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如果一个人内心没有变化，那么去哪里都无所谓。 他们可以去月球，如果他们内心没有变化，他们将成为第一个登上月球的人。”

达内尔杰克逊
威斯康星安全计划设施
由 Tonen 提供

几个月以来，我每天都在观察生活中的执着对我的影响。 我也回顾了那些执着对我过去和未来的影响。

我大半辈子都在监狱里，十八岁的时候就进了监狱，很痛苦很害怕很执着。 我记得入狱的第一天，以及我如何 gehechtheid 食物差点杀了我。 在来到州监狱之前，我已经在县监狱里住了六个月。 在县监狱里，所有的食物要么煮成糊状，要么煮成糊状。 几乎没有多少固体食物，所以我已经习惯了大口大口地吃东西。 我到监狱的那天，他们刚好供应牛排、土豆和肉汁，还有面包卷和苹果派。 我记得他们推着餐车来到我被加工的地方。 食物看起来和闻起来都非常美味，以至于我像巴甫洛夫的狗一样开始流口水。

他们一端上我的盘子，我就开始切块牛排，把食物塞进嘴里。 我没有想过我在县监狱养成的饮食习惯。 相反，我只关心美味的食物，并尽可能多地吃到肚子里。 我一切下一块夹头牛排，就把它塞进嘴里吞了下去。 好吧，我试着吞下它，但它卡在了我的呼吸道里，我无法呼吸。 我开始恐慌。 我站起来，指着自己的喉咙，捶着自己的胸膛，同时看着看守，看守看着我，好像我疯了，要攻击他一样。 他没有意识到我在窒息。

就在我决定撞墙试图把卡在喉咙里的肉弄出来的时候，我把它咽了下去。 我站在那里一两分钟，只是深呼吸，享受我还活着的事实。 过了一会儿，我又开始吃饭了，但我太担心窒息了，所以我不喜欢剩下的饭菜。

在将近六年的时间里，我们每周三都吃同样的饭。 我总是确保彻底咀嚼牛排以避免窒息。 我经常被提醒我的 gehechtheid 对食物的贪婪几乎要了我的命。 即使在多年后的今天，我仍发现自己试图通过进食来安慰自己的生活，而通常是食物对我不利。 我一直在想，如果我用美味的食物填饱肚子，我就会快乐，但一旦我的肚子饱了，我只觉得肚子痛。

这可能只是我的看法，但我们这些在监狱里的人似乎比在外面的人更执着于事物。 无论是食堂用品、邮件还是来访的亲人，我们都会依附并紧紧抓住它们，就好像我们的生命依赖于它们一样。 我记得过去有几次，我一天的全部心情都集中在我是否收到妻子的邮件上。 哦，如果我的妻子没有在她的信中告诉我她爱我，我会崩溃的。 我会一连好几天对任何闯入我世界的人和事生气。

即使在多年后的今天，我发现自己每天都在期待自己会收到什么样的邮件、寄件人以及原因。 我并不因此而气馁。 我意识到这是 gehechtheid，但我正在努力。 我不再沮丧到 愤怒，我总是提醒自己，我不需要邮件也能快乐。 当我能够完全放手时，我会拍拍自己的背继续前进。 然而，更多时候，我发现自己的脚来回摇晃，期待着每天收到邮件。 然而，每次我放下我执着的东西，我都会强化非-gehechtheid 并提醒自己放手越多，下一次放手的速度就越快。 最终我不会执着于邮件、我关心的人或任何其他事物。 我会找到那种平静，那种平衡，那种主 佛 教是最重要的，在那里我不执着但不无兴趣，在那里我对一切事物的感受和思想都是平衡的。

当我看我的执着时，我经常想知道它们是怎么开始的。 一个人是如何执着的？ 我们如何得到那些 错误的看法 和扭曲的信念，认为我们之外的某人或某事会让我们快乐？ 如果我们不是与生俱来的，它们又从何而来？

我确信它们来自我们的思想和经验。 我们的 意见 和信念变得扭曲。 我们的看法变得扭曲，我们将属性和信念附加到不真实的事物上。 例如，世界上有很多人长大后都相信圣诞老人是真实存在的，直到他们被告知他不是真实的，或者直到他们自己弄明白了。 但多年来，我们还是孩子的时候就被告知圣诞老人存在，每个圣诞节我们醒来都会在圣诞树下找到圣诞老人的玩具和其他礼物。 在我们的心目中，他是如此真实，却又不存在。 虽然我们坚信他是真实的，但这是错误的信念，在现实中并非如此。

蛇不是蛇的故事表明我们的感知是如何错误的，从而扭曲了我们的思想观点。 假设您在黄昏时分沿着山路行走，这时您看到一条长蛇横跨在山路上。 你的脑海里看到了蛇身上的鳞片，它的圆珠状眼睛——你甚至可能认为你听到了它的嘎嘎声，恐惧将肾上腺素注入你的血液。 你正准备战斗或逃跑。 然后你打开你的手电筒，你会看到可怕的东西实际上只是一条横在路上的编织绳。 它只是一根绳子，但在您用光照在上面之前，您认为它是一条致命的蛇。 这 错误的看法 我们对生活、周围环境和信仰的看法是相似的。 它们使我们对事物产生依恋，将错误的特征投射到它们身上，使我们痛苦。 我们需要照亮我们的理解之光 错误的看法.

喇嘛 Thubten Yeshe 的巧克力蛋糕的例子向我们展示了错误的信念是如何产生的 gehechtheid 和痛苦。 他说，“当我们还是孩子的时候，我们想要巧克力蛋糕，我们认为长大后我们可以拥有我们想要的所有巧克力蛋糕，然后我们就会快乐。 然而，当我们长大并拥有所有我们想要的蛋糕时，我们并不快乐。 我们只有腹痛。”

我们大多数人都认为错误 意见 在我们一生的许多事情上。 我们将错误的属性投射到事物上，认为它们会以某种方式发生，然后我们就会遭受更多的痛苦。 我们需要的是深入地观察事物，在心中分解它们，看清它们的本来面目——看清它们的无常，看清它们的本性。 我们通过内省和 冥想. 为此，我们先看看我们是如何相信事物的，看看它们结果如何，然后问自己“为什么？”

我发现很难改变我多年来形成的信念和思维模式。 移除它们或将它们换成新的模式或信念是痛苦的。 这个过程非常缓慢。 我尽量不因此而气馁。 我记得改变是一步一步来的，最终导致正确的 意见、正确的思想和正确的行动。 如果你能活在当下并保持正念，你就不会担心你的进步是大是小。 你会满足于现状，这就足够了。 通过每天迈出这些小步骤，通过观察事物的真实现实，通过活在当下，我们可以放下执着，实现幸福。