改变
由BS
被监禁的人 
关于冥想 
2005 年 10 月 3 日 
在我生命的大部分时间里，我都不喜欢自己。 对自己诚实真的很痛苦，但通过大量的练习和努力，我不再是那个人了。 希望不喜欢自己是一种我永远不会再有的感觉。 它导致了很多负面的感受和选择，我曾经在这些感受和选择中伤害过他人和自己。 我曾经为我的犯罪行为合理化和辩护。 入狱使我对自己的看法更加糟糕。 它模糊了我的认知。 我不想消极或生气，但如果自我看法消极，就很难保持积极。
净化实践和受施法是改变的基础。 （摄影者 Hartwig HKD)
发现别人比我自己更喜欢和尊重我，真是一记耳光。 纯化 实践和取舍实践帮助了我，是改变我自己那方面的基础。 我也做了很多 冥想 向内看，看看别人看到了什么，而我没有看到、不想看到或看不到——包括积极的和消极的品质。
很多开始喜欢自己都与审视内心、了解真实的我并接受自己有关。 慢慢地，我开始看到负面属性并不是天生就是负面的，可以这么说。 他们只是。 我们对我们喜欢或不喜欢的事物做出正面或负面的判断。 一旦我接受了自己的想法和态度作为自己的一部分，我就不再认为自己是一个坏人。 虽然我还有很多工作要做 愤怒 和骄傲，我对自己有了更多的了解，随之而来的是，我对他人有了更多的耐心和同情心。 部分原因是我看到我周围的一些人实际上比我更痛苦。
以前我把我的问题归咎于外部环境——比如我父亲、祖父母和儿子的去世——但真正的问题是我无法有效或以健康的方式处理这些环境。 入狱是一次积极的经历，尽管我不想在这里呆得比我必须呆的时间更长。 静坐 对我的改变帮助最大。
我缓和了 冥想. 我似乎总是有两个完全不同的方面：一个是同情和爱，另一个是 愤怒、犬儒主义、骄傲、无知、谎言和占有欲。 我是谁取决于我周围的人。 这 纯化 练习对我来说是一个好的开始。 一旦我开始审视内心，我就看到了我消极情绪的深度。 每次吸气时，我都观想将度母的正面属性带入自己，而当我呼气时，我专注于我想要让自己摆脱的负面属性之一，并认为我呼出了它。 愤怒 骄傲是最普遍的。 有像度母这样的本尊或精神导师来专注真的很有帮助，尤其是在净化我的心灵时。
在自我反省一段时间后，我开始关注他人，特别是索取和给予 冥想. 观想承受他人的负面情绪和烦恼，然后向所有有情众生吐出正面品质和事件，这确实帮助加强了我充满爱心和慈悲的一面。 它也培养了我对他人的耐心和宽容，因为在监狱里我遇到的人不多，我想长时间待在身边。 现在我对自己感觉好多了，因此对别人也更好了。
