冥想101
为冥想课程做好身心准备
图丹却准法师 
静坐 
2005 年 5 月 17 日 在 2005 年的金刚萨埵闭关期间，尊者 Thubten Chodron 教导了两种主要的禅修，并就如何为禅修准备我们的身心给出了指导。
冥想的两种主要类型
- 熟悉积极思考
- 稳定性和分析方法的好处
- 善与恶的心态
打坐姿势
- 坐姿
- 手的位置
- 头部和眼睛位置
保持背部挺直的重要性
- 保持姿势检查
- 良好姿势的好处
保持背部挺直（下载)
准备身体和思想
- 扫描 身体
- 培养良好的动力
- 平衡一个人的心态
设定适当动机的重要性
- 以积极的状态熟悉一个人的思想
- 有长远的眼光
- 转化及效果
设定适当动机的重要性（下载)
三个层次的动机：第一部分
- 行动和动机
- 良性和非良性动机
- 正确结果的准备和意识
三个层次的动机 01 (下载)
三个层次的动机：第二部分
三个层次的动机 02 (下载)
欢乐的努力
- 勤奋和快乐的努力
- 长远看法
图丹却准法师
尊者 Chodron 强调佛陀教义在日常生活中的实际应用，特别擅长以西方人容易理解和实践的方式来解释它们。 她以其热情、幽默和清晰的教学而闻名。 她于 1977 年在印度达兰萨拉被嘉杰林仁波切出家为尼姑，并于 1986 年在台湾接受了比丘尼（圆满）戒。 阅读她的完整简历.
