引导冥想和讨论

每天 冥想 实践是必不可少的。 很难引导我们自己不练习的冥想，或者引导讨论我们没有在自己的头脑中思考和探索的话题。 每天的修行是认识自己、改造自己的机会。 我们是谁，我们是怎样的人，这对我们能为一个群体提供什么产生了巨大的影响。 这比我们将要说的内容有一个脚本更重要。

想想 冥想 或讨论话题。 您可以查看教义和佛法书籍中的笔记，了解要遵循的大纲。 您可能想也可能不想记下一些笔记。

在参加会议之前，花一些安静的时间独处。 做一些练习并考虑您将在会议中做什么。 很难从社交场合或会议中走出来主持佛法活动，因此请确保您有一些安静的时间。 花一些时间反思你的动机：产生真诚的愿望，让参加的人受益。

你的外表应该整洁清新。 穿着得体，避免穿短裤（即使在夏天）和紧身衣服。

会议期间

从呼吸开始 冥想 并且，根据小组的不同，一些祈祷或 口头禅. 在这段时间里，在你 冥想, 说一些 口头禅 的 深远的态度 智慧的——tayata gate 门 para gate para samgate bodhi soha——反观空性以去除障碍。 然后形象化 佛, Chenresig, 文殊菩萨, 度母或任何一个 佛 你觉得与之密切相关。 将它们视为 三颗宝石 以及所有传承上师，直到你自己的上师。 然后祈祷

愿我所说的是真实的，不要歪曲 佛任何方面的教导。
愿我说的最适合这群人（他们需要听到的）。
愿我所说的清楚，以便容易明白。
愿我所说的话沉入他们的心，也沉入我的心，将我们的心/意转化为佛法的体悟，利益一切众生。

然后想象一下 佛 溶解在光中并吸收到你身上。 感受它的灵感 三颗宝石.

在沉默的结尾 冥想, 带领团队产生利他意图。 这也可以在做呼吸之前开始 冥想.

说话时，举止要开朗。 这反映了你的动机。 如果你觉得乏味，回去培养你的利他动机。

避免歌颂自己或指出他人的错误。 反省无常，以舍弃我慢。 摒弃吝啬，即不留重点。

提防有判断力的头脑。 没有愚蠢的问题。 尊重人们提出的任何要求。 此外，没有必要对某人给出的每条评论做出回应。 有时只是让他们有空间说这就足够了。

当有人问一个问题时，特别是如果问题很长或不清楚，最好重新措辞。 这使您可以检查自己是否理解了问题，并使对方感到被倾听。 有时一个人问一件事，但你可以感觉到有一个潜在的问题，或者他们真的在问别的事情。 用心倾听，试着理解他们真正的问题是什么。 在理解问题之前不要尝试回答问题。 有时一个人会问一个笼统的问题，但你可以感觉到他们在考虑一个特定的情况。 请他们举个例子或更具体地说明他们所指的内容。

引导冥想时

• 慢慢地大声说话，以便每个人都能听到您的声音。 暂停，以便人们可以进行可视化或思考这一点。 不要一直讲 冥想.
• 在带领观想或本尊修行时，要留出足够的时间让人们做观想。 例如，让人们有足够的时间思考具体的事情来净化 金刚萨埵 冥想; 观观《八颂》 冥想; 或在冥想和礼拜后进行专注。 每次带领时不要逐字逐句地阅读文本，尤其是当小组经常进行练习时。 它变得太死记硬背了。 添加一些新的观点或事物来思考，或放大可视化等，以便人们获得一些新的想法如何去做 冥想.
• 领导检查时 冥想，给人们足够的时间来思考这一点。 分别介绍每一点，强调它与我们生活的关系。 提出一个问题来思考这一点通常是有用的。

主持讨论练习时

给人们一两分钟的时间从他们的 冥想. 然后提出主题。 你可能想要一份包含一些问题的论文供人们思考，并在开始讨论之前给他们时间思考和记下笔记。 如果您不这样做，而只是口头提出问题，请告诉人们在讨论开始之前他们将有几分钟的沉默来思考他们想说的话。 这让人们可以收集他们的想法，这样他们就可以在别人说话的时候真正地倾听他们的声音，而不是去思考他们会说什么。

有时您可能希望进行一次每个人都发言的讨论。 其他时候，您可能希望将其保持打开状态，以便人们可以随时发言。

通过先冥想和培养良好的动机，为讨论设定了一定的基调。 这通常可以防止人们独占发言权、打扰他人等。如果您的小组中有人这样做，您可能需要先花一些时间制定小组规则。 提醒他们让人们完成他们的想法，在另一个人发言之前允许短暂的停顿，保持他们的评论简洁等。如果你正在复飞，你可能想告诉小组每个人大约有X 分钟发言。 如果一个人过去了，温和地提醒他们他们需要总结。

作为主题介绍或基本规则（如果您需要复习）的一部分，解释您作为协调人的角色。 它是为了在需要时指导讨论，尽管您可能会不时提出个人意见。 如果您这样做，请务必说“这是我的意见”等，以便他们知道您不是以主持人的身份发言。 告诉人们在讲话时他们不应该只看你，而应该向整个团队讲话。 如果有人确实关注你，提醒他们与小组交谈。

避免团队试图解决一个人的问题的情况。 人们应该更多地关注表达自己的感受和想法，而不是给别人提供建议。 如果发生这种情况，提醒人们我们要讨论的是一个特定的话题，我们的重点不是解决一个人的问题。

鼓励人们以第一人称（即“我”）说话，而不是笼统地说“你”。

如果你做一个练习，在小组做之前解释它的目的。 事后汇报很重要。 鼓励人们谈论他们的经历。 如果您希望人们思考特定的要点，请提出问题以引导他们朝那个方向前进并引出他们。

如果没有声音，请不要担心。 如果您对此感到满意，那么该小组就会这样做。 沉默让人们有时间消化一种感觉或想法。 当有人有话要说时，他们会说。

作为主持人没有必要说太多，除非人们偏离正轨或一些参与者之间出现敌意。 不要觉得你必须控制讨论中的一切。

最后，总结人们提出的要点。 试着把它绑在一起。 您可能想要进一步总结要点以继续
想一下。 每次讨论都不必得出结论。 它可能会产生更多问题，这没关系。 为人们提供一些关于如何思考新问题、什么是好的资源或在哪里寻求指导或更多信息的指导。

在会议结束时

或多或少准时结束。 如果事情随着时间的推移继续下去，那么人们就会开始离开。 如果人们可以安静地坐在一起，然后在离开前集体奉献，那就太好了。

念诵回向经文。 你也可以根据情况，带领他们进行更具体的奉献。 例如，如果讨论了一个重要的问题，你可以回向所有众生能够理解和实现它； 如果有人生病或死亡，或者如果世界上发生了什么事，可以为此做出特别的回向。 一般来说，奉献是明智的

愿一切众生，遇法所必需的一切外缘与内缘，修行、证悟，速成佛。 愿他们拥有长久的幸福与安宁。
愿佛法纯粹存在于我们的思想和心中，永远存在于我们的世界。
愿我们的精神导师长寿并不断教导我们。
愿我们不断敞开心扉，跟随他们的指引。