Sống với trí tuệ và lòng từ bi

Giới thiệu

Trong khuôn khổ giáo dục Phật giáo, chúng tôi hiểu sâu hơn về giáo lý thông qua quá trình nghe, suy nghĩ và thiền định về những gì chúng tôi đã học được.

Trong bối cảnh của cuốn sách này, nghe liên quan đến việc đọc văn bản. Bạn cũng có thể xem hoặc nghe các cuộc nói chuyện do Đại đức Chodron và các tu sĩ Tu viện Sravasti đưa ra trên mỗi bài kệ.

Để hỗ trợ quá trình Suy nghĩ, chúng tôi đã tạo hướng dẫn nghiên cứu này với các câu hỏi mà bạn có thể tự suy ngẫm hoặc thảo luận với một nhóm sách. Chúng tôi cũng bao gồm lời nhắc viết cho những bạn thích viết nhật ký để kết nối từng câu thơ với trải nghiệm của riêng bạn; giống với những câu chuyện cá nhân bạn đã đọc trong sách.

Sau khi nghe và suy nghĩ, thiền giúp chúng ta hòa nhập những lời dạy vào cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể cấu trúc một bài thiền hàng ngày thực hành bằng cách hít thở đầu tiên thiền định để ổn định tâm trí, trước khi suy ngẫm về ý nghĩa của một hoặc hai câu trong văn bản này và cách nó áp dụng trực tiếp vào những trải nghiệm và quan sát của bạn về cuộc sống.

Bằng cách tham gia vào quá trình này, chúng ta dần dần học được cách phân biệt những suy nghĩ nào có lợi và những suy nghĩ nào cản trở chúng ta thực hiện nguyện vọng của mình. Bằng cách chuyển đổi tâm trí của chúng ta từng khoảnh khắc, chúng ta thực hành sống với trí tuệ và lòng từ bi thay vì tự động, để hiện thực hóa tiềm năng con người đầy đủ của chúng ta để mang lại lợi ích cho tất cả chúng sinh.

Chương 1: Nền tảng hữu ích

Câu hỏi thảo luận

1. Suy nghĩ của bạn thường xoay quanh những môn học nào? Lập danh sách những vấn đề bạn thường nghĩ.

2. Những cảm xúc nào nảy sinh liên quan đến các đối tượng mà bạn thường nghĩ đến? Những cảm xúc này ảnh hưởng đến hành vi và mối quan hệ của bạn với người khác như thế nào?

3. Từ quan sát của bạn, những gì bạn nghĩ về ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?

4. Bạn đã thử các cách để thay đổi những gì bạn nghĩ về và cách bạn nghĩ chưa? Hiệu quả là gì?

Văn bản nhắc nhở

Làm thế nào để bạn xem của bạn thân hình và tâm trí, và điều đó liên quan như thế nào đến ý tưởng của bạn về con người của bạn? Của bạn thế nào Lượt xem giống hoặc khác với quan điểm của Phật giáo về cách thân hình và tâm trí tồn tại?

Chương 2: Bắt đầu trên con đường

Câu hỏi thảo luận

1. Bạn sẽ mô tả cách nhìn của mình về cuộc sống như thế nào? Bạn nghĩ điều gì làm cho cuộc sống có ý nghĩa?

2. Điều gì đã khiến bạn quan tâm đến các giáo lý tâm linh, và động lực của bạn để nghiên cứu chúng là gì?

3. Hãy nghĩ về một thói quen cảm xúc hoặc khuôn mẫu hành vi trong cuộc sống của bạn. Nguyên nhân và điều kiện mang nó về? Nó có mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn không?

4. Với lối sống hiện tại, bạn có dễ dàng tĩnh tâm? Bạn có thể đơn giản hóa cuộc sống của mình bằng một số cách nào?

Văn bản nhắc nhở

Mô tả một tình huống quan hệ quen thuộc mang lại cảm xúc xáo trộn cho bạn. Sau đó, viết lại câu chuyện, tưởng tượng rằng bạn hành xử theo cách làm thay đổi mối quan hệ cũ. Bạn có thể nghĩ, nói hoặc làm gì để chuyển các tương tác của mình theo hướng có lợi?

Chương 3: Chuyển đổi

Câu hỏi thảo luận

1. Khi lớn lên, gia đình bạn có thái độ như thế nào đối với cái chết? Làm thế nào nó đã hình thành của riêng bạn Lượt xem về cái chết?

2. Lần đầu tiên bạn nhận thức được cái chết là khi nào, và tác động của điều này lên tâm trí bạn là gì? Ý thức về cái chết ảnh hưởng như thế nào đến cách bạn sống cuộc sống của mình

3. Khi gặp khó khăn, bạn tìm đâu để hỗ trợ? Bạn có lánh nạn trong thế giới hay tài nguyên tinh thần?

4. Bạn có nói rằng bạn có ý thức rõ ràng về nơi nương tựa tâm linh không? Tại sao hoặc tại sao không?

Văn bản nhắc nhở

Viết về người mà bạn coi là “bạn xấu” và người mà bạn coi là “bạn tốt”. Bạn đã tham gia vào những loại hoạt động nào và tương tác của bạn với từng người bạn như thế nào? Bạn muốn vun đắp những loại tình bạn nào để tiến về phía trước và bạn muốn trở thành người bạn nào đối với người khác?

Chương 4: Bước tiếp theo

Câu hỏi thảo luận

1. Hãy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn đã trải qua đau khổ trong cuộc đời. Bạn đã xác định điều gì là nguyên nhân hay những nguyên nhân khiến bạn đau khổ?

2. Bạn có suy nghĩ gì về ý kiến ​​cho rằng đau khổ xuất hiện do những hành động phá hoại trong quá khứ của chúng ta, cả trong kiếp này và kiếp trước?

3. Bạn định nghĩa thế nào về hạnh phúc?

4. Bạn coi điều gì là nguyên nhân của hạnh phúc?

Văn bản nhắc nhở

Viết về khoảng thời gian bạn đã nỗ lực rất nhiều để có được một đối tượng bên ngoài mà bạn mong muốn. Bạn đã làm gì để đạt được mục tiêu của mình, và kết quả là gì? Trải nghiệm này ảnh hưởng đến tâm trí, hành vi của bạn và mối quan hệ của bạn với những người khác như thế nào?

Chương 5: Nuôi dưỡng tình yêu, lòng trắc ẩn và lòng vị tha

Câu hỏi thảo luận

1. Thái độ của bạn đối với những người thân yêu và những người mà bạn cảm thấy khó khăn là gì? Có những người nào trong cuộc sống của bạn sẽ thuộc cả hai loại không?

2. Một số đức tính tốt mà bạn học được từ cha mẹ hoặc người chăm sóc thời thơ ấu là gì? Những gì bạn học được từ họ đã định hình cuộc sống của bạn như thế nào?

3. Hãy nghĩ về khoảng thời gian khi bạn trải nghiệm lòng tốt từ một người lạ, hoặc khi bạn thực hành lòng tốt đối với một người lạ. Bạn cảm thấy sự việc như thế nào?

4. Bạn đã cố gắng đền đáp lòng tốt của người khác như thế nào? Có những cách nào khác để báo đáp lòng tốt của họ mà bạn có thể muốn áp dụng không?

Văn bản nhắc nhở

Mô tả một người từng là bạn, kẻ thù và xa lạ với bạn ở những điểm khác nhau trong mối quan hệ của bạn. Điều này gợi ý gì về những nhãn này?

Chương 6: Biến đổi các sự kiện đau buồn

Câu hỏi thảo luận

1. Hãy nghĩ về một tình huống mà bạn coi là một sự thất vọng hoặc trở ngại. Tại sao bạn lại dán nhãn nó theo cách này? Có những quan điểm khác mà từ đó bạn có thể xem tình huống tương tự không?

2. Làm thế nào để bạn đối phó với những thất vọng và trở ngại trong cuộc sống của bạn? Cách tiếp cận của bạn có thay đổi theo thời gian không?

3. Bạn cảm thấy và phản ứng như thế nào khi mọi người khen ngợi hoặc chê trách bạn?

4. Suy nghĩ của bạn về việc nuôi dưỡng lòng từ bi đối với những người đã làm hại bạn, hoặc những người đã làm những hành động mà bạn cho là đáng khinh?

Văn bản nhắc nhở

Mô tả thời điểm ai đó chỉ trích hoặc làm nhục bạn một cách công khai. Bạn đã trả lời như thế nào? Nhìn lại, liệu bạn có xử lý tình huống theo cách khác không?

Chương 7: Đối phó với khó khăn

Câu hỏi thảo luận

1. Hãy nghĩ về một lần bạn phản bội lòng tin của người khác. Bạn đã đưa ra những lý do nào để biện minh cho hành động của mình? Phản ứng của người khác là gì?

2. Hãy nghĩ về thời điểm ai đó phản bội lòng tin của bạn. Họ đã đưa ra những lý do gì để biện minh cho hành động của mình? Phản hồi của bạn là gì?

3. Bạn đã học được bài học gì từ việc tương tác với những người mà bạn cảm thấy khó khăn?

4. Thái độ của bạn đối với tài sản và thành công thế gian là gì? Điều đó đã định hình những lựa chọn bạn đã thực hiện trong cuộc sống của mình như thế nào?

Văn bản nhắc nhở

Hãy tưởng tượng nếu suy nghĩ tự cho mình là trung tâm của bạn là một sinh vật sống - anh ấy / cô ấy / nó trông như thế nào, và anh ấy / cô ấy / nó sẽ nói gì? Mô tả sự xuất hiện của suy nghĩ tự cho mình là trung tâm như một sinh vật sống và viết một đoạn độc thoại từ góc nhìn của anh ấy / cô ấy / của nó.

Chương 8: Kẻ bị ghét và người mong muốn

Câu hỏi thảo luận

1. Một số yếu tố kích hoạt là gì — con người, đồ vật hoặc tình huống — gây ra sự tức giận và tập tin đính kèm nảy sinh trong tâm trí bạn?

2. Lam thê nao sự tức giận và tập tin đính kèm ảnh hưởng đến bạn thân hình, lời nói và tâm trí?

3. Bạn đã thử làm việc với những phương pháp nào sự tức giận và tập tin đính kèm? Những phương pháp này đã hiệu quả chưa?

4. Những trở ngại nào đã đến với bạn khi cố gắng khuất phục sự tức giận và tập tin đính kèm?

Văn bản nhắc nhở

Đó là động lực mạnh mẽ hơn trong cuộc sống của bạn, tập tin đính kèm or sự tức giận? Viết về cách một hoặc cả hai trạng thái tinh thần này đã ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn và ảnh hưởng của điều này đối với cuộc sống của bạn.

Chương 9: Bản chất thật

Câu hỏi thảo luận

1. Bạn sẽ giới thiệu về bản thân như thế nào? Có danh tính cụ thể nào mà bạn thường sử dụng để xác định bản thân không? (Ví dụ: giới tính, quốc tịch, tình dục, v.v.) Điều này ảnh hưởng như thế nào đến cách bạn nhìn nhận bản thân và những người khác?

2. Một số người, tình huống hoặc đối tượng mà bạn nắm giữ là gì? Việc níu kéo chúng đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?

3. Hãy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn đã trải qua một mất mát lớn. Cảm xúc nào đến với bạn, và bạn đã làm việc với chúng như thế nào?

4. Bạn nghĩ gì về ý tưởng nhìn thấy bản thân và các đối tượng của tập tin đính kèm và ác cảm như ảo tưởng? Làm thế nào để xem mọi thứ theo cách này có thể thay đổi quan điểm của bạn về thế giới?

Văn bản nhắc nhở

Viết về trải nghiệm từ bỏ một người, tình huống hoặc đối tượng mà bạn mạnh mẽ tập tin đính kèm đối với. Trải nghiệm cảm xúc của bạn trước, trong và sau quá trình này là gì?

Chương 10: Thực hành để tồn tại suốt đời

Câu hỏi thảo luận

1. Hãy nhớ lại thời điểm bạn bắt đầu đọc cuốn sách này lần đầu tiên. Động lực tham gia vào việc nghiên cứu và thực hành tâm linh của bạn có thay đổi kể từ đó không? Làm thế nào như vậy?

2. Bạn có mong đợi gì xung quanh việc thực hành tâm linh của mình? Những kỳ vọng này có hữu ích không hay chúng là một trở ngại?

3. Cái nào trong sáu cái thực hành sâu rộng bạn có thấy dễ dàng nhất để áp dụng vào thực tế không? Điều này có ảnh hưởng gì đến cuộc sống của bạn?

4. Những trở ngại nào nảy sinh đối với bạn khi bạn cố gắng thực hành sáu thực hành sâu rộng? Làm thế nào bạn có thể làm việc với những trở ngại này?

Văn bản nhắc nhở

Mô tả một sự việc thách thức những gì bạn cho là đương nhiên về cuộc sống của mình. Sự việc đã thay đổi quan điểm sống và cách sống của bạn như thế nào?

Chương 11: Vui vẻ ở trên con đường

Câu hỏi thảo luận

1. Bạn thường phản ứng như thế nào khi nhận ra rằng mình đã mắc sai lầm, hoặc bạn đã làm hại người khác? Phản ứng theo thói quen của bạn có lợi hay có hại?

2. Bạn thường phản ứng như thế nào khi thấy người khác mắc lỗi, hoặc họ đã làm hại bạn hoặc người thân của bạn? Phản ứng theo thói quen của bạn có lợi hay có hại?

3. Việc thực hành tâm linh của bạn đã thay đổi cách bạn liên hệ với bản thân và những người khác như thế nào?

4. Một số thái độ tiêu cực mà bạn muốn lưu tâm hơn và những trạng thái tinh thần tích cực mà bạn muốn trau dồi là gì?

Văn bản nhắc nhở

Viết về một số thay đổi tích cực mà bạn đã thực hiện và trải nghiệm qua quá trình thực hành tâm linh của mình. Hãy vui mừng vì nỗ lực bạn đã thực hiện để chuyển hóa tâm trí của mình vì lợi ích của người khác và chính bạn.