Một bài thiền dành cho những người sống sót sau vụ tự tử

Hãy tưởng tượng người thân của bạn khi họ khỏe mạnh và năng động. Hãy âu yếm nhìn người thân yêu của bạn và nghĩ: “Anh rất vui vì chúng ta đã có thể chia sẻ cuộc sống với nhau lâu như vậy. Tôi rất vui vì bạn đã là một phần của cuộc đời tôi.” Hãy vui mừng vì bạn đã biết người đó.

Trong tâm trí của bạn, hãy nói với người thân yêu của bạn rằng: “Mọi thứ trong cuộc sống đều thay đổi—mọi thứ bắt đầu và chúng kết thúc và một điều gì đó mới sẽ xảy ra sau đó. Chúng ta và mọi thứ xung quanh chúng ta luôn thay đổi liên tục. Tôi biết chúng tôi không thể ở bên nhau mãi mãi, vì vậy mặc dù sự chia ly của chúng tôi xảy ra sớm hơn tôi mong muốn hoặc mong đợi, nhưng tôi rất vui vì chúng tôi đã biết nhau”. Trong khi đánh giá cao rằng bạn biết người đó, hãy để bản thân chấp nhận rằng sự thay đổi sẽ xảy ra.

Bạn và người thân yêu của bạn yêu nhau. Bất kể mối quan hệ của bạn với người thân yêu của mình thường yên bình hay thường hay tranh cãi, thì cảm giác tiềm ẩn là tình yêu thương, mong muốn điều tốt lành cho nhau. Mang cảm giác đó vào trái tim của bạn và biết rằng, bất kể một trong hai bạn có thể cảm thấy đau đớn như thế nào vào những thời điểm khác nhau, bất kể người thân của bạn có thể bối rối đến mức nào, bất kể họ có thể đã làm gì vì sự bối rối và đau đớn của họ. , cơ sở của mối quan hệ của bạn là tình yêu và chúc nhau những điều tốt đẹp. Không có gì có thể thay đổi điều đó. Hãy cảm nhận tình yêu đó.

Trên cơ sở tình cảm đó, hãy tha thứ cho họ vì bất cứ điều gì gây tổn thương mà họ có thể đã nói hoặc làm trong suốt thời gian bạn có mối quan hệ với họ. Hãy tha thứ cho bản thân vì bất cứ điều gì gây tổn thương mà bạn có thể đã nói hoặc làm đối với họ trong thời gian hai bạn quen nhau. Buông bỏ tất cả những cảm giác mâu thuẫn hoặc hỗn loạn. Hãy để tâm bạn được bình yên.

Nói với họ:

“Mặc dù tôi không thể tưởng tượng được nỗi đau khổ đã khiến bạn tự kết liễu đời mình, nhưng tôi biết rằng đau khổ và bối rối không phải là bản chất của bạn. Và tôi biết rằng đau buồn và cảm giác tội lỗi không phải là bản chất của tôi. Cầu mong chúng con và tất cả chúng sinh có được hạnh phúc và những nguyên nhân của nó. Cầu mong chúng ta và tất cả chúng sinh thoát khỏi đau khổ và những nguyên nhân của nó.”

Nhìn họ một lần nữa với tình yêu và chia tay họ. Nghĩ,

“Dù bạn đang ở đâu, tôi chúc bạn tốt. Tôi muốn bạn được hạnh phúc và thoát khỏi đau khổ. Bây giờ bạn có một trải nghiệm khác, và tôi cũng vậy. Vì vậy, khi cả hai chúng ta tiếp tục, tôi chúc bạn mọi điều tốt lành. Tình yêu của tôi là với bạn.

Hãy cảm nhận tình yêu thương và lòng trắc ẩn trong trái tim bạn và biết rằng nó không chỉ giới hạn ở một hoặc thậm chí một số ít cá nhân. Tình yêu không phải là thứ gì đó có giới hạn về số lượng. Vì vậy, hãy mang tình yêu và lòng trắc ẩn đó trong trái tim của bạn và chia sẻ nó với thế giới. Hãy tử tế với bất kỳ ai ở trước mặt bạn tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào, vì tại thời điểm đó, người đó là hiện thân và đại diện cho tất cả chúng sinh đối với bạn.

Tâm trí của bạn có thể có xu hướng mắc kẹt trong những kiểu suy nghĩ tự cho mình là trung tâm, lặp đi lặp lại một sự kiện trong tâm trí bạn. Nếu điều đó xảy ra, hãy nhớ rằng người thân yêu của bạn đã chết một lần và mọi chuyện đã kết thúc. Mỗi lần bạn phát lại video trong đầu có tựa đề “điều gì sẽ xảy ra nếu…” hoặc “làm sao anh ấy có thể có?” bạn trải qua chấn thương một lần nữa. Hãy quyết tâm nhấn nút “dừng” trong đầu khi bạn bắt đầu phát lại những đoạn phim trong đầu này. Hãy trở lại giây phút hiện tại. Hãy biết rằng bạn đang ở một nơi an toàn và bạn có mối quan hệ quan tâm với nhiều người. Hãy tận hưởng khoảnh khắc này.

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua nỗi đau không thể tin được. Không giảm bớt sự đau khổ của cá nhân bạn, hãy đặt nó trong bối cảnh của bức tranh toàn cảnh rằng nỗi đau và sự đau buồn là một trải nghiệm thường được chia sẻ. Theo cách đó, chúng không có chủ sở hữu. Không một cá nhân nào, kể cả chúng ta, có độc quyền về nỗi đau. Tất cả chúng ta đều giống nhau ở chỗ mong muốn hạnh phúc và mong muốn thoát khỏi đau khổ. Hãy cảm nhận sự giống nhau đó; biết rằng bạn chia sẻ điều đó với tất cả chúng sinh khác. Hãy cảm thương cho tất cả những người trải qua đau khổ như bạn. Gửi đến họ tình yêu, lòng trắc ẩn và sự hiểu biết của bạn.

Cần biết rằng mối quan hệ của bạn với người đã tự sát không phải là mối quan hệ duy nhất trong cuộc đời bạn. Bạn có một cuộc sống đầy đủ và bạn có rất nhiều lòng tốt để chia sẻ với người khác. Hãy quyết định không mắc kẹt trong lối suy nghĩ hẹp hòi chỉ tập trung vào một người này. Hãy nhớ rằng người thân yêu của bạn cũng có một cuộc sống đầy đủ. Toàn bộ cuộc sống của họ không phải là đau khổ và ý nghĩa và giá trị của cuộc sống của họ không được xác định bằng cách họ chết. Hãy để sự trọn vẹn trong cuộc sống của họ và cuộc sống của bạn lấp đầy trái tim bạn.

Nghe file audio bài nói chuyện của Thượng tọa Thubten Chodron về mất người thân tự tử được đưa ra tại Hội nghị Chữa lành sau Tự sát Thường niên lần thứ 18 ở Seattle, Washington vào ngày 29 tháng 2006 năm XNUMX.