Thuốc giải nỗi sợ hãi

• Quy y khi đối mặt với sự sợ hãi
• Thiền trên đệm giúp thay đổi cách thức hoạt động của trí óc
• Xét nghiệp và điều kiện

Green Tara Retreat 038: Thuốc chống sợ hãi và lo lắng (tải về)

Chúng tôi đang nói về nỗi sợ hãi và lo lắng và tôi đã hứa sẽ lập danh sách các loại thuốc giải độc của mình, thực ra là khá lâu vì tôi đã nghiên cứu vấn đề này được một thời gian. Nhưng tôi muốn kể một câu chuyện. Seattle có một trận động đất; một cái khá lớn (7. cái gì đó). Bây giờ có lẽ đã 10 năm rồi, đại loại như vậy. Nó rất sâu và đã gây ra nhiều thiệt hại cho các tòa nhà. Nhưng nó không gây chết người. Khensur Wangdak Rinpoche đang giảng dạy ngày đầu tiên tại Tổ chức Hữu nghị Pháp. Đêm đó khi chúng tôi đến để nhận giáo lý, Roy, người phiên dịch của ông, đã kể một câu chuyện về Rinpoche. Trái đất đã bắt đầu rung chuyển và nó rung chuyển trong một thời gian dài. Chúng ta đã từng có những trận động đất nhỏ. Chúng tôi có một chút run rẩy và nó sẽ rung chuyển trong vài giây. Nhưng điều này vẫn tiếp diễn và bạn biết bạn đang ở trong một trận động đất. Khi Roy hiểu ra đó là gì, anh ấy quay lại gặp Rinpoche và nói, “Rinpoche, Rinpoche, đó là một trận động đất! Chúng ta phải ra khỏi đây! ” Rinpoche là quy y và nói, "Tôi là quy y. tôi chỉ quy y. ” Roy không thể khiến anh ta nhúc nhích vì Rinpoche đã quy y.

Tôi chỉ nghĩ rằng đó là lời dạy tốt nhất có thể về cách đối phó với nỗi sợ hãi trong thời điểm này. Nếu Khensur Wangdak Rinpoche không rời khỏi căn hộ đó vì ông ấy đã quy y, đó sẽ là một điều thực sự tốt để tôi luyện tập. Vì vậy, tôi cố gắng làm điều đó khi tôi đang trên máy bay sắp cất cánh. Tôi nghĩ, "Nếu chiếc máy bay này gặp sự cố, tôi sẽ làm gì?" Tôi lánh nạn sau đó. Họ nói về việc luyện tập khả năng tự vệ (luyện tập ở trạng thái adrenaline), để khi adrenaline hoạt động, tâm trí bạn sẽ làm những việc có thể bảo vệ bạn. Tôi đã cố gắng trong nhiều năm để lánh nạn ở trạng thái adrenaline — khi tôi cảm thấy nỗi sợ hãi đang ập đến. Tôi không phải lúc nào cũng nhớ. Nhưng thực sự tâm niệm trong việc luyện tập, nó đã trở thành một thói quen và một nguồn lực rất tốt. Nó hiện ra trong đầu tôi ngay lập tức. Đó là một điều tốt, đặc biệt trong câu hỏi, "Bạn làm gì khi tòa nhà đang cháy?" Còn cái gì để làm ko? chúng tôi lánh nạn. Chúng tôi lánh nạn. Chúng tôi lánh nạn và tất cả những điều có ý nghĩa, xuất hiện trong tâm trí tôi, tùy thuộc vào mức độ tôi đã suy ngẫm về điều đó.

Vì vậy, sau đó, nhiều hơn nữa dọc theo dòng lo lắng, đó là nơi toàn bộ cuộc trò chuyện này bắt đầu. Hầu hết những loại thuốc giải độc mà tôi đã làm việc đều có tính toàn thân hơn. Tôi phải làm một số lượng hợp lý thiền định trên đệm chỉ để thay đổi cách trí óc tôi hoạt động nói chung. Ngay tại chỗ, tôi ngày càng hiểu rõ hơn về thân hình và cố gắng nhận biết cảm giác đó như thế nào, điều gì đang xảy ra trong thân hình khi tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng. Nếu tôi bắt đầu hiểu được điều đó, tôi chỉ cần đặt câu hỏi, “Vấn đề là gì? Tôi đang cảm thấy lo lắng về điều gì? ” Thông thường, trong trường hợp của tôi, nếu ai đó lo lắng thì tôi cảm thấy mình phải sửa chữa và tôi cũng lo lắng. Nếu tôi có thể nắm bắt được cảm giác khi nó xuất hiện thì tôi nghĩ, “Chờ một chút, đây thậm chí không phải là vấn đề của tôi. Bình tĩnh." Vì vậy, đó là hữu ích.

Những cái có hệ thống hơn thực sự là những gì đã dẫn đến việc làm cho điều này trở nên khả thi. Một người đang thực sự sử dụng thanh lọc tập làm việc với nỗi sợ hãi và lo lắng. Hãy thử tưởng tượng, “Nếu tôi mắc chứng sợ hãi kinh niên này, đặc biệt là đối với sự tức giận, tôi phải làm gì trong quá khứ để điều này xảy ra? Tôi đã khủng bố người khác như thế nào? Tôi có phải là một cai ngục và chỉ lạm dụng mọi người? Tôi có phải là một người vợ trong trại trẻ mồ côi đã lạm dụng và khủng bố bọn trẻ không? Tôi có phải là con diều hâu bay qua sân gà không? ” Tôi có lẽ là tất cả những thứ đó, tất cả những cách có thể có để làm cho những sinh vật khác sợ hãi, hoặc tôi sẽ không có điều này. Đó là một phần khá thường xuyên trong 35 vị Phật của tôi thanh lọc thực hành hoặc đôi khi Kim Cương Tát Đỏa, cũng vậy. Tôi thực sự đang sử dụng điều đó để tẩy sạch sự tiêu cực của việc tạo ra loại sợ hãi này ở những người khác. Vì vậy, đó là một điều tôi làm.

Bởi vì sự lo lắng của chính tôi tăng lên rất nhiều từ tập tin đính kèm danh tiếng, và cả tập tin đính kèm đối với những lời tốt đẹp, trấn an và không thích nghe những lời khó nghe, tôi suy nghĩ về thuốc giải độc cho những tập tin đính kèm đó. “Ý kiến ​​của ai đó là gì? Danh tiếng là gì? ” Đó là một ý kiến ​​trong tâm trí của mọi người, suy nghĩ trong tâm trí của một nhóm người. Ai thậm chí biết trong đầu bao nhiêu tâm trí đó là một suy nghĩ. Để bắt đầu, chỉ cần nghĩ, “Có gì phải sợ hãi về những gì mọi người nghĩ? Tôi không kiểm soát được những gì họ nghĩ, và tôi không biết họ nghĩ gì ”. Và vì vậy, để thuyết phục bản thân hết lần này đến lần khác, tôi sử dụng những loại thuốc giải độc này — có loại tập tin đính kèm giống như có một tập tin đính kèm để làm gì? Trong một số cách thức, tập tin đính kèm để những thứ vật chất có ý nghĩa hơn tập tin đính kèm để khen ngợi hoặc danh tiếng, bởi vì sau này rất vô hình. Bạn thậm chí không thể cảm thấy nó. Nó không tồn tại! Vì vậy, loại hình đó giảm bớt lo lắng ngay lập tức.

Một liều thuốc giải độc khác là thực sự dựa vào Tara như một hình mẫu. Tôi thấy điều đó rất hữu ích. Lời khen đầu tiên đó, “Tara nhanh nhẹn và không sợ hãi” Cô ấy không sợ bất cứ điều gì nên hãy sử dụng tâm thế đó. Tại sao không? Lòng từ bi đáng kinh ngạc của cô ấy, trí tuệ đáng kinh ngạc của cô ấy, cô ấy biết bản chất của thực tế. Tôi lấy đó làm hình mẫu và thực sự khen ngợi Tara, đặc biệt là khi tôi chống lại điều gì đó bắt đầu cảm thấy hơi khó chịu. Thực hiện những lời ca ngợi đó đối với Tara mang lại một cảm giác can đảm và tự tin vô cùng. Đó là một loại thuốc giải độc hữu ích khác.

Tôi có thể nói rằng điều hữu ích nhất trong việc bắt đầu tách rời toàn bộ mọi thứ đến từ lời dạy của Geshe Sopa về chương của Shantideva về sự kiên nhẫn trong Hướng dẫn đến một Bồ tátCách sống của, khi anh ấy nói về điều kiện của những cảm giác này nảy sinh như thế nào, đặc biệt nếu tôi sợ người khác sự tức giận. Một trong những câu này nói, "Anger không nói tôi định phát sinh. ” Nó chỉ đơn giản là phát sinh dựa trên điều kiện. Một người không nói, "Tôi định tức giận." Anger phát sinh bởi vì họ điều kiện. Ông nói thêm một vài câu nữa, “Bất cứ khi nào bạn thấy một người bạn hoặc một kẻ thù tham gia vào một hoạt động bất thiện, hãy nghĩ đơn giản, đó là của họ điều kiện và được thoải mái. " Cụm từ đó, "Đó là của anh ấy điều kiện, đó là cô ấy điều kiệnvà thoải mái, ”giúp tôi rất nhiều để thấy rằng bất cứ điều gì đang xảy ra ở một người mà tôi sợ hãi, đều phát sinh từ họ điều kiện. Cảm giác mà tôi đang có đang nảy sinh do điều kiện của chính tôi. Vì vậy, chỉ để nói, "Ồ, đây chỉ là điều kiệnvà hãy thoải mái ”đã vô cùng hữu ích trong việc bắt đầu loại bỏ phản ứng của chính tôi về sự lo lắng. Bây giờ điều đó thực sự xuất hiện ngay sau khi thiền định về nó một chút.

Theo một cách nào đó, đó là một danh sách tôi đã đưa ra và có khá nhiều ý tưởng. Nhưng chắc chắn ở đâu đó có một cái có thể hữu ích cho những người đối phó với vấn đề này. Tôi nghĩ rằng Pháp cho chúng ta những nguồn lực vô hạn để rút những loại thuốc nhỏ đó ra khỏi một “bộ thuốc của Pháp” và để đối phó với những phiền não của chúng ta, đó là những căn bệnh của chúng ta. Vì vậy, đó là thuốc giải độc của tôi.