Thay đổi

Trong một phần lớn cuộc đời tôi, tôi không thích bản thân mình. Thật sự rất đau lòng khi phải thành thật với bản thân mình, nhưng nhờ rất nhiều nỗ lực và luyện tập, tôi không còn là con người như trước nữa. Hy vọng rằng không thích bản thân mình là cảm giác mà tôi sẽ không bao giờ có lại. Nó dẫn đến rất nhiều cảm giác và lựa chọn tiêu cực mà tôi đã từng làm tổn thương người khác và chính mình. Tôi đã từng hợp lý hóa và biện minh cho hành vi phạm tội của mình. Ở trong tù củng cố cái nhìn tồi tệ của tôi về bản thân. Nó che mờ nhận thức của tôi. Tôi không muốn trở nên tiêu cực hay tức giận, nhưng với cái nhìn tiêu cực về bản thân, thật khó để trở nên tích cực.

Thực hành thanh lọc và tonglen là nền tảng cho sự thay đổi. (Ảnh chụp bởi Hartwig HKD)

Thật là một cái tát vào mặt khi phát hiện ra rằng những người khác thích và tôn trọng tôi hơn chính bản thân tôi. Thanh lọc thực hành và thực hành nhận và cho đã giúp tôi và là nền tảng để thay đổi khía cạnh đó của bản thân. tôi cũng đã làm rất nhiều thiền định nhìn vào bên trong và xem những gì người khác đang thấy mà tôi không thấy, không muốn thấy hoặc không thể thấy—cả những phẩm chất tích cực và tiêu cực.

Phần lớn việc bắt đầu thích bản thân mình bắt nguồn từ việc nhìn vào bên trong và xem con người thật của tôi và chấp nhận bản thân. Dần dần, tôi bắt đầu thấy rằng các thuộc tính tiêu cực không phải là tiêu cực, có thể nói như vậy. Họ chỉ là. Chúng ta đánh giá tích cực hoặc tiêu cực về những thứ chúng ta thích hoặc không thích. Một khi tôi chấp nhận suy nghĩ và thái độ của mình như một phần của bản thân, tôi không thấy mình là người xấu. Mặc dù tôi vẫn còn rất nhiều việc phải làm trên sự tức giận và niềm tự hào, tôi đã hiểu rõ hơn về bản thân và cùng với đó là sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn hơn đối với người khác. Một phần là do tôi thấy rằng một số người xung quanh tôi thực sự còn đau khổ hơn tôi.

Trước đây, tôi đổ lỗi cho các hoàn cảnh bên ngoài—chẳng hạn như cái chết của cha, ông bà và con trai tôi—là nguyên nhân gây ra các vấn đề của tôi, nhưng chính việc tôi không có khả năng giải quyết các hoàn cảnh đó một cách hiệu quả hoặc theo cách lành mạnh mới là nguyên nhân gây ra vấn đề thực sự. Vào tù là một trải nghiệm tích cực mặc dù tôi không muốn ở lại đây lâu hơn mức cần thiết. Thiền đã giúp tôi thay đổi nhiều nhất.

tôi dễ dàng vào thiền định. Tôi dường như luôn có hai mặt thực sự khác nhau: một mặt của lòng trắc ẩn và tình yêu thương và một mặt khác của sự tức giận, yếm thế, kiêu hãnh, thiếu hiểu biết, dối trá và chiếm hữu. Tôi là người như thế nào phụ thuộc vào những người xung quanh tôi. Các thanh lọc thực hành là một khởi đầu tốt cho tôi. Khi tôi bắt đầu hướng nội, tôi thấy chiều sâu của sự tiêu cực của mình. Với mỗi hơi thở vào, tôi hình dung đang tiếp nhận những thuộc tính tích cực của Đức Tara vào trong mình và khi thở ra, tôi tập trung vào một trong những thuộc tính tiêu cực mà tôi muốn giải thoát mình khỏi và nghĩ rằng tôi thở ra nó. Anger và niềm tự hào là phổ biến nhất. Có một vị Bổn tôn chẳng hạn như Đức Tara hoặc một người thầy tâm linh để tập trung vào thực sự hữu ích, đặc biệt là khi tôi thanh lọc tâm trí.

Sau một thời gian suy ngẫm về bản thân, tôi bắt đầu tập trung vào người khác, đặc biệt là nhận và cho thiền định. Hình dung nhận lấy sự tiêu cực và rắc rối của người khác rồi thở ra những phẩm chất và sự kiện tích cực cho tất cả chúng sinh đã thực sự giúp củng cố khía cạnh yêu thương và từ bi của tôi. Nó cũng đã xây dựng tính kiên nhẫn và lòng khoan dung của tôi đối với người khác vì trong tù, tôi không gặp nhiều người mà tôi muốn ở bên trong một khoảng thời gian dài. Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân mình và do đó tốt hơn về những người khác.