Медитація для батьків, які переживають втрату дитини

Медитація для тих, хто переживає втрату дитини (скачати)

Усвідомте своє дихання, просто дихайте нормально і природно. Не форсуйте дихання. Просто дозвольте своєму диханню бути таким, яким воно є.

І стежте за диханням. Як воно входить у ваш тіло, відчуйте, як це вас наповнює. Відчуйте видих, коли дихання залишає вас тіло.

Зверніть увагу, як ваше дихання живить вас, весь кисень, який ви отримуєте, як цей кисень живить вас тіло і розум.

І усвідомте, як ваше дихання з’єднує вас із рештою Всесвіту, з усіма іншими живими істотами, які дихають. Ми всі поділяємо одне повітря. Ми всі поділяємо процес дихання. Отже, майте це на увазі.

І майте на увазі, що ви зараз у безпечному місці. Навколо вас безпека. Відчуйте цю безпеку та дозвольте собі розслабитися.

Пам’ятайте про м’якість вдиху, дихання, що виходить, м’який потік вдиху та видиху.

А потім давайте розвивати нашу мотивацію розвивати добре серце, любляче серце до інших живих істот. Отже, пам’ятайте, що всі хочуть бути щасливими, ніхто не хоче страждати, і це ситуація всіх живих істот — людей, навіть тварин і комах. Кожен хоче щастя. Ніхто не хоче страждань. І коли ви думаєте про це, нехай у вашому розумі виникне любов, яка бажає, щоб усі інші істоти мали щастя і були вільними від страждань. Ви можете подумати про окремих людей і побажати їм добра, побажати їм щастя.

А дочці, яку ти нещодавно втратив, побажай їй щастя. Вона пішла до свого наступного переродження. Відправте її з усією любов’ю. Даруйте їй свою любов, свою підтримку, поки вона йде до свого наступного переродження. Побажайте їй, щоб вона відродилася справді щасливо, і нехай вона стане тим, хто приносить велику користь іншим живим істотам. Тож просто відправте її з любов’ю.

І де б вона не була під час свого наступного переродження, вона отримує вашу любов і вона дуже спокійна. Вона дуже радісна.

Посилайте свою любов своїм дочкам, які живуть, граються і прагнуть вчитися. Надішліть їм свою любов і підбадьорення.

А потім подумайте про всіх інших матерів у всьому світі, які втратили дітей, деякі, коли діти були маленькими, інші, коли діти були дорослими, але ці матері повністю вас розуміють, і ви дуже добре розумієте їх. У вас спільний досвід, хоч і болючий, але цей спільний досвід дає вам змогу налагодити зв’язок з усіма тими іншими матерями та дарувати їм свою любов, своє співчуття.

Тоді подумайте, що якщо ви віддасте цим іншим матерям свою любов і співчуття, їхні страждання від втрати дітей зменшаться, і що тепер вони мають спокійний розум, що тепер вони вільні від горя і тепер можуть дарувати любов, яку вони мають, усім іншим так само, як ти робиш.

Відчуйте спокій і любов у власному серці. І подумайте: «Вся та любов, яка є в моєму серці, необмежена кількість, тому я хочу поділитися нею з усіма живими істотами». Ви можете думати про свою любов як про кулю світла, і ви випромінюєте її на весь всесвіт, тому що всередині вас багато любові, багато доброти, багато мудрості та співчуття.

Ви можете думати про цю кулю світла як про свою тіло або перед тобою, але це твоя любов. І продовжуйте надсилати це всім іншим живим істотам, ким би вони не були. Посилайте їм свою любов, побажайте їм щастя, тому що всі ми маємо спільну рису — бажати щастя, а не страждати.

І відчувати себе цілим тіло розслабтеся, посилаючи свою любов у світ.

І тоді, коли ви будете готові, ви можете відкрити очі і вийти зі свого медитація.