Медитація для тих, хто пережив самогубство

Уявіть свого коханого, коли він чи вона були здоровими та активними. Подивіться на свого коханого з ніжністю і подумайте: «Я така рада, що ми змогли жити разом так довго, як ми. Я дуже радий, що ти був частиною мого життя». Радійте, що ви знали цю людину.

Подумки скажіть своїй коханій людині: «Все в житті змінюється — все починається і закінчується, а потім відбувається щось нове. Ми і все навколо нас постійно змінюється. Я знаю, що ми не можемо бути завжди разом, тому, незважаючи на те, що наше розставання сталося раніше, ніж я хотів або очікував, я дуже радий, що ми знайомі». Цінуючи те, що ви знали цю людину, дозвольте собі прийняти, що зміни відбуваються.

Ви з коханим любили одне одного. Незалежно від того, чи були ваші стосунки з коханою людиною зазвичай мирними чи часто суперечливими, основне почуття — це почуття любові, бажання бажати один одному добра. Внесіть це почуття у своє серце і знайте, що незалежно від того, який біль кожен із вас міг відчувати в різні моменти, незалежно від того, наскільки збентежена ваша кохана людина, незалежно від того, що він або вона, можливо, зробив через їхню плутанину та біль основою ваших стосунків була любов і бажання один одному добра. Ніщо не може цього змінити. Відчуйте цю любов.

На основі цієї прихильності вибачте їх за все образливе, що вони могли сказати або зробити протягом усього періоду ваших стосунків з ними. Пробачте себе за все образливе, що ви могли сказати або зробити щодо них протягом часу, коли ви знали один одного. Відпустіть усі суперечливі чи бурхливі почуття. Нехай ваш розум буде спокійним.

Скажи їм:

«Хоча я не можу уявити страждання, які змусили вас позбавити себе життя, я знаю, що страждання та плутанина не є вашою сутністю. І я знаю, що горе і почуття провини - це не моя сутність. Нехай у нас і в усіх істот буде щастя та його причини. Нехай ми та всі істоти будемо вільні від страждання та його причин».

Подивіться на них знову з любов'ю і попрощайтеся з ними. подумай,

«Де б ти зараз не був, я бажаю тобі добра. Я хочу, щоб ти був щасливий і був вільний від страждань. У вас зараз інший досвід, і у мене теж. Отже, поки ми обидва продовжуємо, я бажаю вам добра. Моя любов з тобою».

Відчуйте любов і співчуття у своєму серці і знайте, що вони не обмежуються однією чи навіть жменькою людей. Любов не є чимось обмеженим. Тож візьміть цю любов і співчуття у своє серце та поділіться ними зі світом. Будьте добрими до того, хто знаходиться перед вами в будь-який конкретний момент, тому що в цей момент ця людина є для вас втіленням і представником усіх істот.

Ваш розум може мати тенденцію застрягати в егоцентричних моделях мислення, повторюючи подію знову і знову. Якщо це станеться, згадайте, що ваш дорогий один раз помер, і все закінчилося. Щоразу, коли ви відтворюєте уявне відео під назвою «а що, якби...» або «як він міг це зробити?» ти знову переживаєш травму. Постарайтеся натиснути кнопку «зупинити», коли починаєте відтворювати ці відео. Поверніться в теперішній момент. Майте на увазі, що ви перебуваєте в безпечному місці і що у вас дбайливі стосунки з багатьма людьми. Насолоджуйтесь цим моментом.

Кожен із нас відчував неймовірний біль. Не скидаючи з рахунків свої особисті страждання, розмістіть їх у контексті загальної картини, що біль і горе є загальним досвідом. Таким чином, вони не мають господаря. Жодна людина, включно з нами, не має монополії на біль. Ми всі однакові в прагненні щастя і бажанні бути вільними від страждань. Відчуйте цю однаковість; знайте, що ви поділяєте це з усіма іншими живими істотами. Відчуйте співчуття до всіх тих, хто відчуває страждання, як ви. Посилайте їм свою любов, співчуття та розуміння.

Майте на увазі, що ваші стосунки з тим, хто покінчив життя самогубством, не єдині стосунки у вашому житті. У вас насичене життя, і у вашому серці є багато добра, яким ви можете поділитися з іншими. Прийміть рішення не застрягати у вузькому способі мислення, який зосереджується лише на одній людині. Пам'ятайте, що у вашого дорогого теж було насичене життя. Все їхнє життя не було нещастям, а сенс і цінність їхнього життя не визначається тим, як вони померли. Нехай повнота їхнього і вашого життя наповнить ваше серце.

Послухайте аудіофайл виступу Преподобного Тубтена Ходрона на втрата близької людини до самогубства на 18-й щорічній конференції зцілення після самогубства в Сіетлі, штат Вашингтон, 29 квітня 2006 р.