Зміна

Значну частину свого життя я не любила сама себе. Мені дуже боляче бути чесним із самим собою, але через багато практики та зусиль я вже не та сама людина. Сподіваюся, відчуття того, що я не подобаюся собі, більше ніколи не виникне. Це призвело до багатьох негативних почуттів і рішень, якими я ранив інших і себе. Раніше я раціонально пояснював і виправдовував свою злочинну поведінку. Перебування у в'язниці зміцнило мій поганий погляд на себе. Це затьмарило моє сприйняття. Я не хотів бути негативним чи злим, але з негативним самопоглядом мені було важко бути позитивним.

Практика очищення і тонглен були основою для змін. (Фото автора Хартвіг HKD)

Справжнім ляпасом було виявити, що інші мене люблять і поважають більше, ніж я сама. Очищення практика та практика брати й давати допомогли мені й стали основою для зміни цього аспекту мене. Я також зробив багато медитація зазирнути всередину й побачити те, що бачать інші, а я не бачив, не хотів бачити чи не міг бачити — як позитивні, так і негативні якості.

Багато чого, щоб почати подобатися собі, було пов’язано з тим, щоб зазирнути всередину, побачити, ким я є насправді, і прийняти себе. Поступово я почав розуміти, що негативні якості не є за своєю суттю негативними, так би мовити. Вони просто є. Ми позитивно чи негативно оцінюємо речі, які нам подобаються чи не подобаються. Як тільки я прийняв свої думки та ставлення як частину себе, я не вважав себе поганою людиною. Хоча у мене ще багато роботи над собою гнів і гордість, я набув більше розуміння себе, а разом з цим, більше терпіння та співчуття до інших. Частково це пов’язано з тим, що я бачу, що деякі люди навколо мене страждають більше, ніж я.

Раніше я звинувачував у своїх проблемах зовнішні обставини, такі як смерть мого батька, дідуся, бабусі та сина, але справжня проблема була причиною моєї нездатності впоратися з цими обставинами продуктивно чи здоровим способом. Прибуття до в'язниці було позитивним досвідом, хоча я не хочу залишатися тут довше, ніж потрібно. Медитація найбільше допоміг мені змінитися.

Я ввійшов медитація. Здавалося, у мене завжди були дві дійсно різні сторони: співчуття та любов, а інша гнів, цинізм, гординя, неуцтво, брехливість і власність. Те, ким я був, залежало від того, хто був поруч. The очистка практика була для мене хорошим початком. Коли я почав дивитися всередину, я побачив глибину свого негативу. З кожним вдихом я візуалізую, як приймаю в себе позитивні якості Тари, а видихаючи, я зосереджуюсь на одному з негативних атрибутів, від якого хочу звільнитися, і думаю, що видихаю його. Гнів і гордість є найбільш поширеними. Наявність такого божества, як Тара, або духовного наставника, на якому можна зосередитися, справді допомагає, особливо коли очищаю мій розум.

Після деякого часу роздумів про себе я починаю зосереджуватися на інших, зокрема на тому, що беру й віддаю медитація. Візуалізація сприйняття чужого негативу та проблем, а потім видих позитивних якостей і подій усім живим істотам справді допомогла зміцнити мою люблячу та співчутливу сторону. Це також розвинуло моє терпіння та толерантність до інших, оскільки у в’язниці я не зустрічаю багатьох людей, з якими хочу бути поруч тривалий час. Тепер я відчуваю себе краще, а отже й інших.