Öfkenin “Beladan kurtul” kartını iptal etmek

hakkında sahip olduğum bazı ilginç düşünceleri paylaşmak istiyorum öfke Bana verilen sesli kitap üzerine düşünmemin bir sonucu olarak, Mutluluk Sanatı Hazretleri tarafından Dalai Lama. Kitapta, kişinin kendini bilmenin yararsızlığını ve tehlikesini anlamasına yardımcı olmayı amaçlayan iki meditasyon var. öfke.

Belirli bir alıştırmada, birinin bizi aşırı derecede kızdırdığı, hatta eylemlerinin nefret duyguları uyandırdığı bir durumu hayal etmemiz talimatı verildi. Daha sonra fiziksel duyumların ve düşüncelerimizin farkında olmaya çalışmamız talimatı verilir.

Başladığımda hemen meditasyon, Öfkelendim. Çabucak sinirlenmekte ne kadar başarılı olduğum karşısında şok olmuştum. O anda tek düşünebildiğim, aslında fiziksel olarak zarar verdiğim kişiye zarar vermekti. öfke yönlendirildi.

Egzersizin çok ilerisinde değilken, zihnimde meydana gelen dehşeti görmeye başladım. Tek düşünebildiğim, kelimenin tam anlamıyla bu kişiyi incitmekti. Büyük resmi göremiyordum. Tam bir tünel görüşüydü. Dürtüsel davrandım ve bu gezegendeki erdemsiz her eylem aslında harika bir fikir gibi geldi.  

Kızgın zihnimin ne kadar "mantıklı" olduğu konusunda da hazırlıksız yakalandım. Neredeyse metodikti. Davasını çok iyi savundu. Dürüst olmak gerekirse, bu özel yön, dünyadaki en korkunç şeylerden biriydi ve hala da öyle. öfke.

Bu konuda harika olan şey meditasyon şuydu ki, ortaya çıkan bazı kızgın düşünceler ve duygular hâlâ devam etse de, sağ aklıma dönebiliyordum. Oradan, durumu mantıklı bir şekilde inceleyebildim.

konuyu dağıtırım Yaşadığım en ilginç aydınlanma şuydu: Kızgınken kendimde değilim. tarafından ele geçirilmiş gibi hissettim öfke antropomorfize edilmiş Bunu düşündüğümde şu sonuca vardım: "öfke”insanları incitmek, kaosa neden olmak vb.öfke” asla eylemlerinden sorumlu tutulmak ve eylemlerinin sonuçlarına maruz kalmak için ortalıkta dolaşmaz.

Bunu söylüyorum çünkü tüm duygular geçicidir. Yani, kısa bir süre sonra öfke "Hoşça kal" der, sağ zihnimiz "döndüm" der ve sonuçlar da "buradayım" der. Bu yüzden hissediyorum “öfke” erdemli olmayan şeyler yapmakta çok rahat.

Şimdi, benim yönlendirmek yerine öfke bir bireyde, benim yönlendireceğim öfke gerçek düşmana, ben-merkezci düşünceye. Ancak, "kendimi yönlendirirken" dikkatli olmaya çalışıyorum. öfke gerçek düşmanda. 

Her zaman düşük özgüvenle mücadele ettim ve suçluluk duygusuyla ilgili sorunlarım var. Bu iki şeye olan alışkanlığım nedeniyle, bunu yönetmeyi benim için çok kolay buluyorum. öfke kendime aklımda tutmaya çalışıyorum öfke özümün bir parçası değil; ben bu değilim Antropomorfize etmenin benim için yararlı olmasının bir nedeni de bu. öfke. benim görmeme yardımcı oluyor öfke tamamen ayrı bir varlık olarak. 

Sıradan bir varlık olduğumu da aklımda tutmaya çalışıyorum ve bu nedenle, öfke ortaya çıkacak. Yararsız alışkanlıklarımı değiştirmeye çalışırken kendime karşı sabırlı ve şefkatli davranmam gerektiğini hatırlamaya çalışıyorum.

Bakmanın yararlı olacağını düşündüğüm bir şeyi paylaşmak istedim. öfke. Bu içgörüler başkalarına yardımcı olabilir.