Bir çocuğunun yasını tutan ebeveynler için meditasyon

Meditasyon bir çocuğunun yasını tutanlar için (indir)

Nefesinizin farkında olun, sadece normal ve doğal bir şekilde nefes alın. Nefesinizi zorlamayın. Bırakın nefesiniz neyse o olsun.

Ve nefesini izle. senin içine girerken vücut, seni nasıl doldurduğunu hisset. Nefes nefesinizi bıraktığında nefesinizi hissedin vücut.

Nefesinizin sizi nasıl beslediğine, aldığınız tüm oksijene, bu oksijenin bütününüzü nasıl beslediğine dikkat edin. vücut ve akıl.

Ve nefesinizin sizi evrenin geri kalanına, nefes alan diğer tüm canlılara nasıl bağladığının farkında olun. Hepimiz aynı havayı paylaşıyoruz. Hepimiz nefes alma sürecini paylaşıyoruz. Yani bunun farkında olun.

Ve şu anda güvenli bir yerde olduğunuzun farkında olun. Etrafınızda güvenlik var. Bu güvenliği hissedin ve kendinizi rahat bırakın.

Gelen nefesin yumuşaklığının, nefesin çıkışının, nefes alışın ve nefesin yumuşak akışının farkında olun.

Ve sonra diğer canlılara karşı iyi kalpli, sevgi dolu bir kalp geliştirmek için motivasyonumuzu geliştirelim. Bu nedenle, herkesin mutlu olmak istediğini, kimsenin acı çekmek istemediğini ve tüm canlıların, insanların, hatta hayvanların ve böceklerin durumunun bu olduğunu unutmayın. Herkes mutluluk ister. Kimse acı çekmek istemez. Ve bunu düşünürken, tüm diğer varlıkların mutlu olmasını ve acıdan kurtulmasını dileyerek zihninizde sevginin doğmasına izin verin. Tek tek insanları düşünebilir ve onlara iyilik dileyebilirsin, mutluluklar dileyebilirsin.

Ve yakın zamanda kaybettiğiniz kızınız, mutluluklar diler. Bir sonraki yeniden doğuşuna gitti. Onu tüm sevginle gönder. Bir sonraki yeniden doğuşuna devam ederken ona sevginizi, desteğinizi verin. Dileriz ki, yeniden doğuşu gerçekten mutlu olsun ve diğer canlılara büyük faydalar sağlayan biri olsun. Öyleyse, onu bu sevgiyle gönder.

Ve bir sonraki yeniden doğuşunda nerede olursa olsun, sevginizi alır ve çok huzurludur. O çok neşeli.

Yaşayan, oynayan ve öğrenmeye hevesli kızlarınıza sevginizi iletin. Onlara sevginizi ve cesaretinizi de gönderin.

Ve sonra her yerde çocuklarını kaybeden diğer tüm anneleri düşünün, bazıları çocuklar küçükken, bazıları çocuklar yetişkinken, ama o anneler sizi tamamen anlıyor ve siz de onları çok iyi anlıyorsunuz. Acı verici olsa da ortak bir deneyiminiz var, ancak bu ortak deneyim diğer tüm annelerle bağlantı kurmanızı ve onlara sevginizi, şefkatinizi vermenizi sağlıyor.

O zaman diğer annelere sevginizi ve şefkatinizi verirken, çocuklarını kaybetmenin acılarının dindiğini ve artık huzurlu olduklarını, artık kederden kurtulduklarını ve şimdi sahip oldukları sevgiyi herkese verebildiklerini düşünün. Yapıyoruz.

Sakinliği ve sevgiyi kendi kalbinizde hissedin. Ve düşünün, "Kalbimdeki tüm bu sevgi, sınırsız bir miktar, bu yüzden onu tüm canlılarla paylaşmak istiyorum." Sevginizi bir ışık topu olarak düşünebilirsiniz ve bunu tüm evrene yayarsınız çünkü içinizde çok fazla sevgi, çok fazla nezaket, çok fazla bilgelik ve şefkat vardır.

Bu ışık topunu kendi içinizde gibi düşünebilirsiniz. vücut ya da senin önünde, ama bu senin aşkın. Ve kim olurlarsa olsunlar bunu diğer tüm canlılara göndermeye devam edin. Onlara sevginizi, onların mutluluğu için dileğinizi gönderin çünkü hepimizin ortak özelliği mutluluğu istemek ve acı çekmemek.

Ve bütününü hisset vücut sevginizi dünyaya gönderirken rahatlayın.

Ve hazır olduğunuzda, gözlerinizi açabilir ve dışarı çıkabilirsiniz. meditasyon.