Gomchen Lamrim incelemesi: Sıkıntılar

• Sıkıntıların doğası ve bir olumsuzluk döngüsünü nasıl besledikleri
• dört özelliği gerçek kökenler
• Kök rahatsızlıkların tanımları ve bunların zihinde nasıl tanımlanacağı
• Hastalıkların ortaya çıkmasını teşvik eden faktörler
• Güdümlü meditasyon rahatsızlıklarla çalışmak üzerine
• Dezavantajları ve rahatsızlıklar için panzehirler

Gömchen Lamrim 66 inceleme: Sıkıntılar (indir)

tefekkür noktaları

Aşağıda yer alan meditasyon Saygıdeğer Chonyi'nin, incelemenin kendisinden getirdiği ekstra puanlarla birlikte, inceleme sırasında önderlik ettiği.

1. Son 24-48 saati, belki de 72 saati, bir haftayı düşünün… şiddetli bir rahatsızlığınız olan bir olayı düşünün. Sadece fark et. Büyük bir patlama olmak zorunda değil. Herkese açık olmak zorunda değil. Sadece kendi aklımızda. Bir rahatsızlığın zihninizde gerçekten büyük olduğu bir durumu veya anı düşünün.
   • Her şeyden önce, ne olduğunu tanımlayın.
   • Ardından, ortaya çıkmayı teşvik eden faktörleri düşünün ve bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neyin dahil olduğunu bulup bulamayacağınıza bakın (faktörler: gecikmeler, temas, zararlı etkiler, medya/sözel uyaranlar, alışkanlıklar, uygunsuz dikkat).
   • Kendi zihninizde neyin işlediğini görüyorsunuz?
   • Acının zararları nelerdir?
   • Bizim dertlerimiz OLMADIĞIMIZI düşün. Sıkıntılar tesadüftür, zihnimizin açık doğasını gizler. Bu farkındalıkla bağlantı kurmaya çalışın.
   • Bir dahaki sefere böyle bir durum ortaya çıktığında ya da bir sonraki rahatsızlık ortaya çıktığında hangi panzehirler uygulanabilir?
2. Hafta boyunca, içeri ve dışarı meditasyon, yaşadığınız tüm rahatsızlıkları düşünün. Acı neydi? Ortaya çıkmasını teşvik etmek için hangi faktörler bir araya geldi? Acıyla uğraşmak yerine onu şımartmanın dezavantajları nelerdir? Bununla çalışmanıza yardımcı olması için bir dahaki sefere hangi panzehirleri uygulayabilirsiniz?
3. Zihninizi ıstıraplara, bunların ortaya çıkmasına neden olan faktörlere ve ayrıca her bir özel ıstırap için panzehire alıştırmaya karar verin. Aklınızda rahatsızlıklar güçlü olmadığında bunu yapmak inanılmaz derecede önemlidir. Daha büyük olanlarla çalışırken güç kazanmak için her gün yaşadığınız küçük rahatsızlıklar üzerinde pratik yapın.
4. Ve son olarak… ne kadar küçük olduğunu düşünürseniz görün, HER çabadan sevinin (ikinci özelliği hatırlayın). karma büyüyor!) ve unutmayın, bir gecede değişmeyeceğiz. En önemlisi, yeni düşünme biçimlerini, ıstıraplarla çalışmanın yeni yollarını alışkanlık haline getirmeye ve onlara meydan okumaya başlamamızdır. Her şeyi an be an, gün be gün, en sonunda pratik yaparak, dertlerimizi becerikli ve faydalı bir şekilde dönüştürmekte daha usta hale geleceğiz.