Gomchen Lamrim incelemesi: Günlük yaşamda Karma

• Bir duygu ile ona göre hareket etmek arasında boşluk bulmak
• Nasıl davranılacağına dair bir seçenek olduğunu görmek için alışkanlıklar ve kalıplar üzerinde düşünmek
• Yaşadığımız iniş ve çıkışlara nasıl tepki verdiğimizle çalışmak
• Olumsuz zihinsel durumların nasıl ortaya çıktığı sürecini incelemek
• Karma ve üç kapsam Lamrim
• Meditasyon: alışılmış olumsuz tepkilere bakmak ve yapıcı bir şekilde yanıt vermek

Gömchen Lamrim 40 inceleme: Karma günlük hayatta (indir)

tefekkür noktaları

1. Kendiniz için zorluklara neden olan bazı alışkanlıkları veya davranış kalıplarını, iç huzurunuzu yok eden kalıpları belirleyin. Yargılamadan, sorunlu olan kalıpları tanımlayın.
2. Şimdi, düşündüğünüz alışkanlıklardan veya kalıplardan birini ve belki de son zamanlarda size sorun çıkaran bir tanesini alın, böylece zihninizde taze olur… Zihninizi biraz geriye doğru takip edin. Olayı düşünün. Aklının bundan önce ne yaptığını bir düşün. Dikkatin neredeydi? Neye karıştın? Bu kalıp ortaya çıkmadan önce bazı anları anlamaya çalışın.
3. Şimdi geri dönün ve durumu tekrar hayal edin ve kendini gösterirken ve siz onu hayal ederken, bu örneğe “Önemli değil. Burada özel bir şey yok. İç huzurumu etkilemiyor. Görünümümü açabilirim. Sıkı tutunacak bir şey yok. Bırak gitsin…” Bunu bir dinleyin.
4. Alışkanlıklarımıza dikkat ederek bir durumla ilgili deneyimimizi nasıl dönüştürebileceğimizi görerek, kendiniz ve başkaları için acıya neden olan davranış kalıplarını izlemeye kararlı olun ve panzehirleri olabildiğince erken uygulayın.