Bilgelik ve şefkatle yaşamak

Giriş

Budist eğitim çerçevesinde, öğrendiklerimizi duyma, düşünme ve meditasyon yapma süreciyle öğreti anlayışımızı derinleştiririz.

Bu kitap bağlamında, işitme metnin okunmasını içerir. Ayrıca konuşmaları izle veya dinle Her ayette Saygıdeğer Chodron ve Sravasti Manastırı manastırları tarafından verilmiştir.

sürecini desteklemek için düşünme, bu çalışma kılavuzunu kendi başınıza düşünebileceğiniz veya bir kitap grubuyla tartışabileceğiniz sorularla oluşturduk. Ayrıca, günlük tutmaktan hoşlananlarınız için her ayeti kendi deneyiminizle ilişkilendirmek için yazma komutları ekledik; kitapta okuduğunuz kişisel hikayelere benzer.

Dinledikten ve düşündükten sonra, meditasyon öğretileri hayatımıza entegre etmemize yardımcı olur. Yapabilirsiniz günlük meditasyon yap önce biraz nefes alarak pratik yapın meditasyon Bu metinden bir veya iki ayetin anlamını ve bunun yaşamla ilgili deneyimleriniz ve gözlemlerinize doğrudan nasıl uygulanacağını düşünmeden önce zihni stabilize etmek için.

Bu sürece katılarak, yavaş yavaş hangi düşüncelerin faydalı olduğunu ve hangilerinin arzularımızı yerine getirmemize engel olduğunu fark etmeyi öğreniriz. Zihnimizi an be an dönüştürerek, tüm canlı varlıklara fayda sağlamak için tam insan potansiyelimizi gerçekleştirmek için otomatik yerine bilgelik ve şefkatle yaşamayı uygularız.

Bölüm 1: Faydalı arka plan

Tartışma soruları

1. Düşünceleriniz genellikle hangi konular etrafında dönüyor? Genellikle aklınızda olan konuların bir listesini yapın.

2. Genellikle düşündüğünüz konularla ilgili olarak hangi duygular ortaya çıkıyor? Bu duygular davranışlarınızı ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi nasıl etkiler?

3. Gözlemlerinize göre, düşündüğünüz şey hayatınızı nasıl etkiliyor?

4. Ne düşündüğünüzü ve nasıl düşündüğünüzü değiştirmenin yollarını denediniz mi? Etkisi neydi?

Yazma İstemi

seninkini nasıl görüyorsun vücut ve zihin ve bunun kim olduğunuz hakkındaki fikriniz ile nasıl bir ilgisi var? senin nasıl Gösterim nasıl olduğuna dair Budist bakış açısına benzer veya farklı vücut ve akıl var mı?

Bölüm 2: Yola Başlamak

Tartışma soruları

1. Hayata bakışınızı nasıl tanımlarsınız? Sizce hayatı anlamlı kılan nedir?

2. Ruhi öğretilere ilgi duymanıza ne sebep oldu ve onları incelemek için motivasyonunuz nedir?

3. Hayatınızdaki alışılmış bir duygusal veya davranışsal kalıp düşünün. Ne sebep olur ve koşullar getirdi? Hayatına faydası oldu mu?

4. Mevcut yaşam tarzınızla zihninizi sakinleştirmeniz kolay mı? Hayatınızı basitleştirmenin bazı yolları nelerdir?

Yazma istemi

Sizin için rahatsız edici duygular uyandıran tanıdık bir ilişki durumunu tanımlayın. Ardından, eski ilişki dinamiğini değiştirecek şekilde davrandığınızı hayal ederek hikayeyi yeniden yazın. Etkileşimlerinizi faydalı bir sonuca doğru kaydırmak için ne düşünebilir, söyleyebilir veya yapabilirsiniz?

Bölüm 3: Geçiş

Tartışma soruları

1. Büyürken, ailenizin ölüme karşı tutumu nasıldı? kendini nasıl şekillendirdi Gösterim ölüm hakkında?

2. Ölümün ilk ne zaman farkına vardınız ve bunun zihninize etkisi ne oldu? Ölümün farkındalığı hayatınızı yaşama şeklinizi nasıl etkiler?

3. Zorluklarla karşılaştığınızda, destek için nereye başvuruyorsunuz? Yapıyor musun sığınmak dünyevi veya manevi kaynaklarda?

4. Açık bir ruhsal sığınak duygunuz olduğunu söyleyebilir misiniz? Neden veya neden olmasın?

Yazma istemi

“Kötü arkadaş” olarak gördüğünüz ve “iyi arkadaş” olarak gördüğünüz biri hakkında yazın. Ne tür faaliyetlerde bulundunuz ve her bir arkadaşınızla etkileşimleriniz nasıldı? İlerlemek için ne tür arkadaşlıklar geliştirmek istersiniz ve başkaları için ne tür bir arkadaş olmak istersiniz?

Bölüm 4: Bir Sonraki Adım

Tartışma soruları

1. Hayatınızda acı çektiğiniz bir zamanı düşünün. Acı çekmenizin nedeni veya nedenleri olarak ne belirlediniz?

2. Acı çekmenin hem bu yaşamda hem de geçmiş yaşamlarda geçmişteki yıkıcı eylemlerimiz nedeniyle ortaya çıktığı fikri hakkında ne düşünüyorsunuz?

3. Mutluluğu nasıl tanımlarsınız?

4. Sizce mutluluğun nedenleri nelerdir?

Yazma istemi

İstediğiniz harici bir nesneyi elde etmek için çok çaba sarf ettiğiniz bir zamanı yazın. Hedefinize ulaşmak için ne yaptınız ve sonuç ne oldu? Bu deneyim zihninizi, davranışlarınızı ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi nasıl etkiledi?

Bölüm 5: Sevgi, şefkat ve fedakarlık geliştirmek

Tartışma soruları

1. Sevdiklerinize ve zor bulduğunuz insanlara karşı tutumunuz nedir? Hayatında her iki kategoriye de giren insanlar var mı?

2. Ebeveynlerinizden veya çocukluk bakıcılarınızdan öğrendiğiniz bazı iyi nitelikler nelerdir? Onlardan öğrendikleriniz hayatınızı nasıl şekillendirdi?

3. Bir yabancıdan nezaket gördüğünüz veya bir yabancıya karşı nezaket gösterdiğiniz bir zamanı düşünün. Olay size ne hissettirdi?

4. Başkalarının nezaketini nasıl ödemeye çalıştınız? Onların nezaketini geri ödemenin, uygulamaya koymak isteyebileceğiniz başka yolları var mı?

Yazma istemi

İlişkinizin farklı noktalarında size dost, düşman ve yabancı olan birini tanımlayın. Bu, bu etiketler hakkında ne öneriyor?

Bölüm 6: Üzücü Olayları Dönüştürmek

Tartışma soruları

1. Hayal kırıklığı veya engel olarak gördüğünüz bir durumu düşünün. Neden bu şekilde etiketledin? Aynı duruma bakabileceğiniz başka bakış açıları var mı?

2. Hayatınızdaki hayal kırıklıkları ve engellerle nasıl başa çıkıyorsunuz? Yaklaşımınız zamanla değişti mi?

3. İnsanlar sizi övdüğünde veya suçladığında nasıl hissediyor ve tepki veriyorsunuz?

4. Size zarar veren ya da alçaklık olarak gördüğünüz eylemlerde bulunan insanlara karşı şefkat geliştirmek hakkında ne düşünüyorsunuz?

Yazma istemi

Birinin sizi herkesin önünde eleştirdiği veya aşağıladığı bir zamanı anlatın. Nasıl cevap verdin? Geriye dönüp baktığınızda, durumu farklı şekilde ele alır mıydınız?

Bölüm 7: Zorluklarla başa çıkmak

Tartışma soruları

1. Başka birinin güvenine ihanet ettiğiniz bir zamanı düşünün. Eylemlerinizi haklı çıkarmak için hangi gerekçeleri sundunuz? Diğer kişinin yanıtı ne oldu?

2. Birinin güveninize ihanet ettiği bir zamanı düşünün. Eylemlerini haklı çıkarmak için ne gibi nedenler sundular? Cevabınız ne oldu?

3. Zor bulduğunuz insanlarla olan etkileşimlerinizden ne gibi dersler çıkardınız?

4. Dünyevi talih ve başarıya karşı tavrınız nedir? Bu, hayatında yaptığın seçimleri nasıl şekillendirdi?

Yazma istemi

Ben-merkezci düşüncenizin yaşayan bir varlık olup olmadığını hayal edin – nasıl görünürdü ve ne söylerdi? Ben merkezli düşüncenizin canlı bir varlık olarak görünümünü tanımlayın ve onun bakış açısından bir monolog yazın.

8. Bölüm: Nefret edilen ve arzu edilen

Tartışma soruları

1. neden olan bazı tetikleyiciler (insanlar, nesneler veya durumlar) nelerdir? öfke ve haciz zihninde doğmak?

2. Nasıl öfke ve haciz seni etkilemek vücut, konuşma ve akıl?

3. Hangi yöntemlerle çalışmayı denedin öfke ve haciz? Bu yöntemler etkili oldu mu?

4. Gücünüzü bastırmaya çalışırken önünüze ne gibi engeller çıktı? öfke ve haciz?

Yazma istemi

Hayatında daha güçlü bir itici güç olan, haciz or öfke? Bu zihinsel durumlardan birinin veya her ikisinin seçimlerinizi nasıl etkilediğini ve bunun yaşamınız üzerindeki etkisini yazın.

9. Bölüm: Gerçek doğa

Tartışma soruları

1. Kendinizi nasıl tanımlarsınız? Kendinizi tanımlamak için sıklıkla kullandığınız belirli kimlikler var mı? (Örneğin cinsiyet, milliyet, cinsellik vb.) Bu, kendinizi ve başkalarını görme biçiminizi nasıl etkiler?

2. Tutunduğunuz bazı insanlar, durumlar veya nesneler nelerdir? Onlara tutunmak hayatınızı nasıl etkiledi?

3. Büyük bir kayıp yaşadığınız bir zamanı düşünün. Size hangi duygular geldi ve onlarla nasıl çalıştınız?

4. Kendinizi ve nesnelerini görme fikri hakkında ne düşünüyorsunuz? haciz ve tiksinti bir yanılsama olarak mı? Olaylara bu şekilde bakmak dünyaya bakış açınızı nasıl değiştirebilir?

Yazma istemi

Güçlü olduğunuz bir kişiyi, durumu veya nesneyi bırakma deneyimi hakkında yazın. haciz karşı. Bu süreçten önce, sırasında ve sonrasında duygusal deneyiminiz nasıldı?

Bölüm 10: Bir ömür boyu sürecek uygulamalar

Tartışma soruları

1. Bu kitabı ilk okumaya başladığınız zamanı bir düşünün. Manevi çalışma ve uygulama yapma motivasyonunuz o zamandan beri değişti mi? Nasıl yani?

2. Manevi pratiğinizle ilgili ne gibi beklentileriniz var? Bu beklentiler faydalı mı yoksa bir engel mi?

3. altıdan hangisi geniş kapsamlı uygulamalar pratiğe dökmenin en kolay yolunu buluyor musunuz? Bunun hayatınıza nasıl bir etkisi oldu?

4. Altı kuralı uygulamaya çalıştığınızda önünüze hangi engeller çıkar? geniş kapsamlı uygulamalar? Bu engellerle nasıl çalışabilirsiniz?

Yazma istemi

Hayatınız hakkında hafife aldığınız şeylere meydan okuyan bir olayı anlatın. Bu olay hayata bakış açınızı ve yaşama şeklinizi nasıl değiştirdi?

Bölüm 11: Yolda sevinçle kalmak

Tartışma soruları

1. Bir hata yaptığınızı veya başkalarına zarar verdiğinizi fark ettiğinizde genellikle nasıl tepki verirsiniz? Alışılmış tepkiniz faydalı mı yoksa zararlı mı?

2. Başkalarının bir hata yaptığını veya size veya sevdiklerinize zarar verdiğini gördüğünüzde genellikle nasıl tepki verirsiniz? Alışılmış tepkiniz faydalı mı yoksa zararlı mı?

3. Ruhsal uygulamanız kendiniz ve başkalarıyla ilişki kurma şeklinizi nasıl değiştirdi?

4. Daha dikkatli olmak istediğiniz bazı olumsuz tutumlar ve geliştirmek istediğiniz olumlu zihinsel durumlar nelerdir?

Yazma istemi

Manevi uygulamanız aracılığıyla yaptığınız ve deneyimlediğiniz bazı olumlu değişiklikler hakkında yazın. Başkalarının ve kendinizin yararına zihninizi dönüştürmek için gösterdiğiniz çabadan dolayı sevinin.