Sessiz bir geri çekilmenin amacı

• Geri çekilme sırasındaki sessizliğin amacı
• Geri çekilme görgü kuralları
• İnzivada günlük yaşam
• sayma mantra

Manjushri Retreat 03A: Soru-Cevap (indir)

Birkaç dakika sessizce oturalım.

Motivasyonumuzu belirleyelim. Zaman geri çekilmeye yaklaştıkça, geçişi neredeyse güneşin batışı veya doğuşu gibi hissedebilirsiniz. Enerjide bir değişim meydana geliyor. Ve inziva zihnine girerken, bizi buraya getiren motivasyonu da beraberimizde getirelim. Dün çemberde herkesin ifade ettiği, varlıkların ıstırabı için gösterdiği muazzam ilgiyi, muazzam ilgiyi yanımızda getirelim. aspirasyon pratik yapmak için bu nadir fırsattan yararlanmak için. Ve hatta zihnimiz, salon, ev ve arazi gitgide sessizleşirken, sevdiklerimizle bağımız daha da sessizleşsin. aspirasyon başkalarına fayda sağlamak için büyümek ve büyümek. Manjushri ile ilişkimizi geliştirirken, tıpkı onun gibi olma kapasitemize olan güvenimiz de artsın. Bunu derinleştirmek için bu çalışma oturumunu kullanın. O halde mavi kitabın 10. sayfasında yer alan Manjushri'ye saygı duasını tekrar okuyalım [Bilgeliğin İncisi, Cilt 1]. Her gün çalışma seanslarımıza başlamak için güzel bir yol olurdu.

Manjushri'ye saygı

benim saygılarımla guru ve koruyucu, Manjushri,
Her şeyi olduğu gibi gördüğünün simgesi olan kutsal metinleri yüreğinde tutan,
Kimin zekası, iki karanlık tarafından bulutlanmayan güneş gibi parlıyor,
60 şekilde öğreten, bir ebeveynin tek çocuğuna olan sevgi dolu şefkatiyle, samsara hapishanesine yakalanmış, cehaletlerinin karanlığında şaşkın, ıstıraplarına boğulmuş tüm gezginler.
Ejderha gök gürültüsüne benzer Dharma ilanıyla bizi sıkıntılarımızın sersemliğinden uyandıran ve bizi hayatımızın demir zincirlerinden kurtaransın. karma;
Bilgeliğin kılıcını kuşanan, filizlerinin çıktığı her yerde ıstırabı kesen, cehaletin karanlığını temizleyen;
sen, prens olan vücut yüz on iki işaretiyle bezenmiştir. Buda,
En yüksek mükemmelliğe ulaşan aşamaları tamamlayan bir bodhisattva,
Başından beri saf olan,
Sana boyun eğiyorum, ey Manjushri;
Hikmetinin parlaklığıyla, ey şefkatli,
Zihnimi saran karanlığı aydınlat,
Zekamı ve bilgeliğimi aydınlat
Konu hakkında fikir sahibi olabilmem için Budasözleri ve bunları açıklayan metinler.

Başından beri biraz geri çekilme disiplininden bahsetmiştik, ama şimdi bir kapıyı açıp diğerini kapatmak üzereyiz - inzivaya kapımızı açıp dünyevi kaygılarımıza kapıyı kapatıyoruz - şimdi iyi bir zaman. bazılarını tekrarlamak ve henüz bahsetmediğimiz bazılarına dikkatimizi çekmek için.

Tekrar kısaca bahsetmek istediğim şeylerden biri sessizlik ve onu nasıl koruduğumuz, inzivada sessizliğin en büyük armağanlarından birinin hiç kimse olmak zorunda olmamamız olduğunu unutmamak. Demek istediğim, Manjushri ile hiç kimse olmadığımızı anlamaya çalışarak çok zaman harcıyoruz ve bu nedenle birbirimizle konuşmamıza gerek kalmadan gün boyunca yaptığımız her şeyi - tamamen bilinçsizce - kendimiz hakkında konuşuyoruz. , ya da nasıl iyi göründüğümüzü merak ederek ya da kendimizi kaptırdığımız tüm o şeyleri öylece bırakabiliriz.

Sessizlik sırasında yapmanız gereken her şeyi yapmak, pratiğinizi yapmak için alana sahip olursunuz. Yani bazen bu, oldukça samimi ve herkesle bağlantılı olmak anlamına gelebilir, bilirsiniz, açık yürekli. Bazı insanlar, bilirsiniz, bazı vipassana inziva yerlerinde olduğu gibi, gözleri her zaman mahzundur. Bunu yapmayız. Aynı zamanda, gerçekten içsel olduğun bir yerdeysen, içsel olman için bolca alan vardır ve kimse gelip omzuna dokunup seni güldürmez. Çünkü uygulamamızı yapmak için her birimizin bulunduğu yere saygı duyuyoruz. Sessizliğin harika güzelliğinin bir parçası da bu.

Uygulamamızı derinleştirirken ve Manjushri ile ilişkimizi geliştirirken ve Manjushri'ye aşina olurken, hepimizin yapmamız gerekeni yapabilmesi için bu alanı tutmakla. lamrim ve en önemlisi kendi zihnimizi tanımak, o zaman sessizlik sadece konuşmamak değildir. Birbirimizle iletişim kurmamız gerekiyorsa ve bu çok önemliyse, bir not yazabiliriz. Yine de kalemi elinize almadan önce kendinize şu soruyu sormanız gerçekten iyi bir fikir: "Bu gerekli mi?" Ve bir not yazacaksanız, halka açık bir yerde yazmamanız gerçekten harika. Odana gidebilirsin ya da biraz sapa bir yere gidebilirsin, çünkü yemek masasında yazmanın enerjisi bile... tamam, evet, herkes "oh argh argh argh" gibi bakıyor çünkü bu topluluğa yayılır ve bu iletişimdir. Bunun gerçekten farkına varmak biraz zaman alır, ancak bu sınırı oldukça sıkı tutarsak, o zaman pratik yapmak için ihtiyaç duyduğumuz alana sahip oluruz.

Bu aynı zamanda neşemize bir sınır koymamız gerektiği, asla gülmememiz gerektiği, iyi vakit geçirmediğimiz anlamına gelmez. Basitçe, bunu çok içsel bir yerden yaptığımızı söylemektir. Birbirimizin o yerini onurlandırırsak, o zaman bunun neşesi veya ifadesi oldukça doğal ve sessizlik bağlamında olacaktır. Ayrıca göreceğiz - çünkü bu kesinlikle benim işim, benim eğilimim şaka yapmak istemek. Geldiğini izle. "Neden gündeme geldi? Ah ne kadar ilginç. Bakın günde kaç kez şaka yapmak istiyorum.” Peki bunu araştıralım. Bunu yapmak yerine, bunun arkasında ne olduğunu araştıralım. Ve bu, geri çekilme sırasında kendimizi nasıl tanıdığımızın bir parçası. Sessizlik gerçekten değerlidir ve onu birbirimiz için ne kadar bilinçli tutarsak, geri çekilmemiz o kadar derinleşebilir. Bence bunu "Kendimi bastırmam ve kendime bir kenetlemem gerekiyor" kadar değil, "Bunu paylaşan insanları gerçekten önemsiyorum" şeklinde tutmanın yararlı olduğunu düşünüyorum. aspirasyon benimle ve geri çekilmelerini onurlandırmak istiyorum. Birlikte olduğum insanlara olan sevgim ve ilgim nedeniyle sessizliği onurlandırmak istiyorum.” Yani bu onu tutmak için harika bir motivasyon.

Daha önce de söylediğim gibi yine söyleyeceğim, eğer bir şeylerle karşılaşırsanız, sorularınız olursa ya da buna benzer bir şey olursa, alt kattaki çay tezgahının üzerinde dinlenme müdürü için bir not kutusu var. Bu insanlarla iletişim kurmak çok cazip olacak. teklif hizmet. Seni uyarmama izin ver - yapma! Gerçekten, yapma, çünkü onlar, oldukları gibi geri çekilmiş bir zihni sürdürmekte yeterince zorlanıyorlar. teklif burada olmamızı sağlayan hizmet. Bu inzivada bize yardım eden insanlara sorularımızla meşgul etmemek daha naziktir. "Ah, bu kişiyi sessizce rahatsız etmeyeceğim ama sessiz kalmayan kişiyle konuşabilirim" gibi bariz görünse de. Şu anda bu düşünceyi keseyim, çünkü geri çekilme zihninde kalmak için gerçekten, gerçekten çok çalışıyorlar. Bana bir not bırakın; Ben hallederim.

Elbette kritik bir şey ortaya çıkarsa ve korkunç bir acı çekiyorsanız, kafanız o kadar karışır ki, başa çıkmanız gereken bazı anılar ortaya çıkar - ne olduğunu bilmiyorum - ama işler kendiliğinden gelir. Sustuğumuz zaman aklımıza bir şeyler gelir ve kritik bir durum olursa tabi ki konuşuruz. Ama kontrol et, gerekli mi? Sadece gerekli olup olmadığını kontrol edin ve bu onu tutmamıza yardımcı olacaktır.

Yürüyüşe çıkıp ormanda yeterince uzaklaşacağınızı ve kimsenin rahatsız olmayacağı bir konuşma yapabileceğinizi düşünseniz bile, insanlar gerçekten duymasa bile, konuşmanın enerjisi sizinle birlikte geri gelecektir. İnan bana, çoğumuz bundan paçayı sıyırabileceğimizi düşünmenin tüm püf noktalarını biliyoruz. Ve etkisi var. Bunları belirtmek istiyorum çünkü hepimiz denedik ya da en azından geçmişteki inzivalarımızda onlar hakkında düşündük. Bu kadar sessizlik yeter.

Çok yardımcı olacak diğer şey, zihninizi burada tutmanızdır. Bir ay çok uzun bir süre değil ama bence kendinizi Newport'a yürümenin ne kadar süreceğini hayal ederken veya şekerleme alabileceğiniz en yakın yer neresi diye sorarken bulabilirsiniz. Aklıma bu düşünceler geliyor. Evde neler oluyor? Ayrılmadan önce bitirmediğim bir şey var. Eve döndüğüm gün beni ziyarete gelecek kişi hala geliyor mu, tüm bu şeyler. Yukarı çıktıklarında, sanki nefesiniz üzerinde meditasyon yapıyormuşsunuz gibi, zihninizi geri çekilmek için Manjushri'ye geri getirin. Yine aklımızı ne kadar burada tutabilirsek, geri çekilme o kadar derin olacaktır. Ve kullanabilirsiniz mantra. bunu saklayabilirsin mantra bütün gün, bütün gece gidiyor. Onları saymak hakkında konuşacağız. Sadece minderimize oturanlar sayılır. Fakat mantra zihnimizi uçup gitmeyi isteme eğiliminden korumanın bir yoludur. Bu özellikle başlangıçta ve sonra tekrar sonunda geçerlidir. O mantra oturmamıza ve oturmamıza gerçekten yardımcı olabilir.

Salonda sessizlik de önemlidir. Saygıdeğer, hareketsiz oturmak da dahil, konuşmamız gereken şeylerin bir listesine sahipti. Listesinde olması ilginç. İlk birkaç gün vücudumuz uyum sağlıyor, bu yüzden kesinlikle buna uyum sağlamak için uyum sağlamamız gerekiyor, ancak onu düzeltme, düzeltme vb. Bastırma gibi değil ama hareket etmeden önce zihnini kontrol et. Eğer senin vücutbiraz huzursuz ve rahatsız hissediyor, bu içten nereden geliyor? Ve birlikte geri çekildiğimiz insanların iyiliği için, malzemeleri zaten açık tutmaya çalışacağız, biliyor musun? lamrim yapıyorsun, senin sadhana'nın zaten açık [böylece sayfalar hışırdamasın]. Yaklaşık 20 dakikalık bu [kıpır kıpır kıpırdanma] sonrasında, genellikle bunu yapan kişi dışında herkes bunu bilir. Bu tür şeylerin farkında olmak da güzel.

Bütün bunlar, birbirlerine karşı nasıl nazik olunacağına dair ipuçlarından ibarettir. Bu gerçekten uygulama, birbirinin geri çekilmesiyle nasıl ilgilenileceğidir.

Dediğim gibi, Muhterem Chodron bir anlaşmamız olduğunu söylemişti. mantra 777,777 kıraat taahhüdü. Sonunda hesabı yaptım ve bunu bir ayda yapabileceğimizi sanmıyorum. Evet, bu günde yaklaşık 26,000. Ve bilirsiniz, kısa mantaların çoğunu yapabilirsiniz. Bir seansta 10 veya 15 veya 20 dakikada birçok mala yapabilirsiniz. Ve bu, seansımızın ne kadarını bu görselleştirmeye koymamız gerektiğine dair bir nebze rehber niteliğinde.mantra ezberden okuma: oldukça fazla. Aynı zamanda, bunun üçte biri kadar bir hedef belirlemek isteyebilirsiniz. İnsanlar saymanın değeri hakkında farklı duygulara sahiptir. mantra. Şahsen ben çok ama çok faydalı buluyorum. Seans süremi nasıl kullanacağım konusunda beni gerçekten doğru yolda tuttuğunu hissediyorum ve bir tür hedef odaklıyım. Eğer bu yolda ilerliyorsam, o zaman bana hareket etmeye devam etmem, devam etmem, hareket etmem için bir şey veriyor. Bazı insanlar bu konuda gerçekten takıntılı hale geliyor ve bu onları çıldırtıyor. Muhtemelen bu tiplerden hangisi olduğunuzu biliyorsunuzdur. Devam etmenizi sağlayacak bir hedefe ihtiyaç duyan türden biriyseniz, onları sayın ve sizi deli edeceklerse, o zaman bu o kadar da önemli değil.

Venerable'ın öğrettiği şeylerden biri bence gerçekten harika, özellikle de mantra, teknik olarak tutmaktır mala burada [göğüsünün önünde tutuyor], bu benim için kişisel olarak yardımcı oluyor çünkü bir süre sonra tekrarlayan hareket işi zorlaşıyor, böylece yapabildiğinizi yapabilirsiniz, ancak bunu yapmanın en iyi yolu bu.

Hedef Kitle: Bu teknik detay nerede, sadece meraktan soruyorum, çünkü Venerable'ın bunu söylediğini hiç duymadım?

Saygıdeğer Thubten Chonyi (VTCh): Bunu söylediğini hiç duymadın mı? Evet, ben hep böyle öğrendim. Bir elinizle kalbinizde tutuyorsunuz. Ama yapman gerekeni yapıyorsun. Bunu merak eden insanlar için mesele bu. Sonunda bu şekilde yaparsan veya diğer elinle yaparsan, sorun değil. Sorun değil.

Ve sonra Venerable'ın küçük bir yığın fasulye veya başka bir şey ve belki bir kavanoz kapağı veya başka bir şey alma tekniği vardır ve bir tanesini bitirdiğinizde mala sadece bir fasulyeyi hareket ettirin. Fasulyemiz var. Seansınızın sonunda, sadece hareket ettirilen çekirdekleri sayarsınız. Ve bu gerçekten size kaç mala saymakla ilgilenmeniz için harika ve kolay bir yol sunuyor. Bazı insanların malalarında sayaçlar vardır, eğer bunlar sizin için çalışıyorsa sorun değil, ancak bu yapılması kolay bir teknik. Bununla birlikte, bir fasulye tezgahıysanız, yumuşak bir şeyiniz olduğundan ve bunların da zeminde yuvarlanmadığından emin olun. Onları kuşatacak bir şey ve onları hareket ettirirken oldukça sessiz olan bir şey; böylece bir şeyler bulabilirsin.

Hedef Kitle: Daha fazla yuvarlanan büyük kuzey fasulyesi yerine barbunya veya lima fasulyesi.

VTCh: Fasulye çeşidinin gerçekten önemli olduğunu düşünmüyorum, ama bu takip etmenin bir yolu. Seanstan erken ayrılmanız durumunda salona tekrar giriş yapamazsınız. Ve seanstan erken ayrılırsanız ve sayıyorsanız mantra, o seanstaki mantralar sayılmaz. Saymak için bir dizi diskalifiye edici davranış vardır. mantra. Bunu ne kadar sıkı tutmak istediğinize bağlı, ancak gaz çıkarma, öksürme, osurma, hapşırma - eğer siz bunu yaparken bunlardan herhangi biri olursa - diyorlar. mantra ezberler, o özellikle baştan başlarsınız mala.

Hedef Kitle: Ya da dikkati dağılıyor.

VTCh: Bekle, henüz oraya gelmedim. [kahkahalar] Dikkatin dağılması aynı zamanda diskalifiye eden şeydir, ama bunu yaptıysanız, kim bilir, hiç yapıyor muydunuz? mantra sayma Dikkatini dağıtmak büyük olanıdır.

Ancak tüm bu şeyler çoğunlukla bizi dikkatli ve farkında, dikkatli ve uyanık tutmakla ilgilidir.

Bunu söylemeye gerek var mı bilmiyorum ama tekrar söyleyeceğim. Hepimiz her seansa geliyoruz. Venerable son zamanlarda bunun parametreleri konusunda da oldukça vurgulu ama eğer gerçekten yatakta hastaysanız, kalkıp günde bir seans yapmanız uygulamanın devamlılığını sağlayacaktır. Aksi takdirde, oturamayacak kadar hasta değilsen, burada hasta ol ve antrenmanını yap. Ve bu da geri çekilmenin bir başka büyük avantajı.

Sağlık açısından, mutfakta hijyeni sağlamak için elimizden gelenin en iyisini yapacağız. Hastaysan mutfağa gitme, mutfak işlerini yapma, Kathleen'i bul, not ver ama salona gel.

Hedef Kitle: Büyük bir soğuk algınlığına yakalanırsanız, üst solunum, kendi havlunuzu alın. Banyolarda ortak kullanılan havluları kullanmayın. Kendi havlunuzu alın ve bir yere koyun - kapıdaki kancaya falan.

Hedef Kitle: Ayrıca ellerinizi bol bol yıkayın. Ellerinizi yıkamak çok yardımcı oluyor çünkü kapı kollarına falan dokunuyorsunuz.

Hedef Kitle: Soğuk algınlığı hakkında sadece bir yorum, aslında herkesin kendi ellerini yıkaması daha etkilidir çünkü yani sadece hastaysanız değil, üstelik bu imkansızdır, virüsleri kontrol altına almak neredeyse imkansızdır. Ellerinizi yıkamak iyi bir fikir.

VTCh: Ve geri çekilirken hastalanırsak, bu harika arıtma. Harika bir sevinme çalışması yapıyoruz ve bunun bir olgunlaşma olduğunu anlıyoruz. karma bunun yerine korkunç bir yeniden doğuşta olgunlaşmış olabilirdi. hiçbir fikrimiz yok. Eğer olan buysa, onunla pratik yapıp sevineceğiz.

Hedef Kitle: saymakla ilgili bir sorum var mantra. Her geçişimizde DHIH yapıyor muyuz yoksa 28 kez DHIH ile mi bitiriyoruz?

VTCh:senin en sonunda mantra Okuma, işte o zaman DHIH'yi yaparsın. Kapanış budur. İster genel kıraatı yapın, sonra diğer hikmetleri ekleyin - ne kadar uzun olursa olsun - 28 DHIH'ı sonuna kadar yapmazsınız. Saymayla ilgili bir sorunuz mu vardı? mantra?

Hedef Kitle: Takip etmek gerçekten ne kadar faydalı? Sadece kendi zihnimde iyi durumda olduğumu görebilmem için mi, yoksa motivasyonuma yardımcı mı oluyor? Saymanın isteğe bağlı olduğunu söylemedin mi? mantra?

VTCh:Evet, gerçekten zihninizin nasıl çalıştığına bağlı. Fakat mantra çok, çok güçlüdür. Yapmayacağımı söylemek için mantra muhtemelen iyi değil - aşırıya kaçıyorum. Kendinize yapılacak sayı için bir hedef belirlerseniz, bu sizi devam ettirir. Sadece devam etmeni sağlayacak mantra. Ama bu gerçekten sana bağlı. Adil miktarda yaptığınızdan emin olmanın bir yolunu bulmanızı öneririm. mantra alıntılar.

Salona gelmeyle ilgili son şey, bunu daha önce de söyledik ama yine de sakin bir zihinle sessizce girin. Ayrıldığınızda insanlar hala pratik yapıyor olabilir, bu yüzden sakin bir zihinle sessizce çıkın, böylece insanlar isterlerse seanstan daha uzun süre pratiklerini yapmaya devam edebilirler.

Hedef Kitle: İnsanlara, sayım sırasında tıklama sesi çıkarmamalarını hatırlatın. mala.

VTCh:Evet, sadece tıklayan boncuk olayının farkında olun. Eğer yüksek sesle mala, onları ayırmak için aslında parmaklarınızı kullanabilirsiniz. yerleştirirken de dikkatli olun. mala sizinle ilgili puja tablo.

Birkaç şey daha: Pazar günü hepimiz geri çekilirken, hepimiz geri çekiliriz. bu teklif servis personeli ofisi kapatacak, bilgisayar yok, bunların hiçbiri. Hepimiz geri çekileceğiz. sormak istiyorum teklif Servis personeli, bunu bir anket olarak kabul edeceğim ama siz kahvaltıdan önce bilgisayara giremez misiniz? Bu gerçekten faydalı olacaktır çünkü ofiste trafik olmamasının hiçbir yolu yoktur ve eğer insanlar kahvaltıdan önce bilgisayar başındaysa bu durum rahatsız edicidir. Bundan kurtulmak gerçekten harika olurdu. Tamam teşekkür ederim.

Başta söylemeyi unuttuğum şeylerden biri de yeme içme ile mindfulness eğitimimizde çok yardımcı olan bir antrenman kuralımız var ve bu da ayaktayken bir şey yiyip içmememiz. Bir fincan çay içecekseniz, bir şeyler atıştıracaksanız veya yemek yiyecekseniz, sadece oturun ve tadını çıkarın. Koşuşturmaca yemeye alışkınsak, buna alışmak biraz zaman alır, ancak yaptığınız faaliyetler konusunda çok daha dikkatli olmanıza gerçekten yardımcı olur. Bu, ele almadığımızı fark ettiğim bir şeydi.

İşte asıl mesele şu; o da Manjushri ile gerçekten tatile çıkmak. Tembellik yapıp kumsalda oturmak anlamında değil. Ancak Muhterem Chodron'un dediği gibi fikir fabrikası artık kapalı. Kendimizi yargılamak için yaptığımız her şey, benim hakkımda söylediğimiz her şey çok aptalım, bunu doğru yapabilir miyim bilmiyorum, bana bak, yine her şeyi berbat ettim, çok kötü bir durum yaşadım oturum sanki bir fikir fabrikası gibi. Kes şunu. Ve bunu birbirimize de yapıyoruz. Ve sessizlik içindeyken o kişinin ne yediğini, ne kadar yediğini, ne kadar az yediğini, yokuş aşağı nasıl yürüdüğünü, neden bu kadar hızlı yürüdüğünü değerlendirmenin ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz. nasıl bir ruh hali içindeler, şu yüze bakın, nasıl oluyor da o kişi başını kaldırıp bakmıyor, günlerdir gülümsediğini görmüyorum, intihara meyilli olduklarını mı düşünüyorsunuz? cinayete mi meyilliler? (kahkahalar) Başka bir şey olmasa bile, bu bize kelimenin tam anlamıyla samsaranın ne olduğunu gösterecek; zihnin etkisi altında karma ve dertler. Tatile çıktığımız zihin bu. Manjushri uygulaması, kendi bilgeliğimizle bir ilişki geliştirmemize ve kendimizle ilgili tüm görüşlerimiz, kendimize yüklediğimiz, sıkışık kimliklerimiz olmadan bir bilgeliği arzulamamıza izin veriyor. Gittiğimiz tatil bu. İyi seans, kötü seans hakkında elimizde herhangi bir şey var mı, ah az önce berbat bir seans geçirdim: berbat bir seans yok. Onunla inzivaya çekildiğimiz her an aspirasyon bilgeliğimizi derinleştirmek ve şefkatimizi derinleştirmek, aydınlanmamız için nedenler yarattığımız bir andır - her an. Diğerlerine göre daha rahat geçeceğiniz seanslar olacaktır. Diğerlerinden daha mutlu olan seanslar olacaktır. Gerçekten iyi hissettiren yarım bir seans olacak ve sonra biraz yokuş aşağı gidiyor ya da pek mutlu olmadığımız bir şeyle başlayacağız ve sonunda, ah, o kadar da kötü değildi. Yargı önemsizdir. Kendine bir mola ver. Ve kendimize bir mola veriyorsak, birbirimize de bir mola veririz. Bu gerçekten rahatlamamıza yardımcı olacak ve bu rahatlama durumunda mutlu bir zihne sahip olacağız. Zihninizi elinizden geldiğince mutlu tutun; bu, pratik yapma kapasitenizde de büyük bir fark yaratacaktır.

Hedef Kitle: Bir diğer husus da ders sırasında okumak için salona kitap getirilmemesidir.

Hedef Kitle: Ve yazı yok.

VTCh: Evet, yazmak da yok.

Dengeyle ilgili bir diğer şey de yemek ve egzersizdir. Saatlerce, saatlerce oturuyor olacağız, o yüzden kalk ve yürü. Çok büyük bir fark yaratıyor, çok büyük bir fark. Programda bunu yapmak için zaman var. Dışarı çık, uzaklara bak. Yolun güzel bir manzarası var, zihninizi genişletin, uzaklara ve genişlere bakın. Dianne dün bunun ne kadar değerli olduğundan bahsediyordu. Gerçekten değerlidir. Bu yapılacak iyi bir şey. Etrafında tavaf yapmak Buda bahçede oturmak, zihni sakinleştirmek veya oturmak yerine pratik yapmak için harikadır.

İnsanlar almaktan bahsetti kaidelerinin tüm geri çekilme için - bazı insanlar zaten sahip olduğunu düşünüyorum - ki bu harika. Emin ol vücut iyi beslenir, iyi beslenir. Sizi uyuttuğu için çok fazla yememeniz ve sizi huysuz ve biraz dağınık yaptığı için çok az yememeniz. Sadece bunları izlemek, kendinize iyi bakmak ve birbirinize iyi bakmak, birbirinize gerçekten iyi bakmak.

Ve son olarak sadece hakkında bir hikaye paylaşmak istedim Vajrasattva Sessizlikte birbirimizi nasıl etkilediğimiz ve ayrıca zihinlerimizin olayları ne kadar canlı bir şekilde çarpıttığı konusunda bende gerçekten kalan bir geri çekilme. Bu, üçüncü ayın son yarısı gibi inzivamızın çok geç bir zamanıydı ve bir süredir kar yağıyordu ve hepimiz ilaç yemeği falan bekliyorduk. İnzivaya çekilen insanlardan biri pencereden dışarı bakıp karın yağmasını izliyordu ve bu çok güzel bir silüetti ve birisi arkadan bir kamera alıp fotoğrafını çekti. Fotoğrafı çektiren kişinin aynı mahallede oturan bir başkası daha varmış ve o çok kötü durumdaymış. Birkaç gündür moralinin bozuk olduğu belliydi ve bu klik sesini duyduğunda arkasını döndü ve sanki tek kelime etmedi ama bıçaklayan hançer onu vuran kişiye baktı. tıklandı - odanın diğer ucundan hissedebiliyordunuz. Açıkça fotoğrafının çekildiğini ve onun için uygun olmadığını varsaydı. Sadece onu çok hassas bir zamanda vurduğu içindi, biliyorsun. Ama anında bütün bir hikayesi vardı ve çok öfkeliydi. Kapıdan çıktı, kapıyı çarptı ve o kapıdan çıkarken bütün ev sallandı. Sonra sadece birkaç dakika sonra tekrar geldi, fotoğrafı çeken kişinin önüne bir not attı ve ardından fırtına gibi çıktı. Fotoğrafı çeken kişi sakince notu aldı, gözyaşlarına boğuldu ve üst kata koştu. Şimdi, herkes, bu inzivadaki 12 kişi, herkes heyecanlanmış gibi. O bir anın nasıl olduğu inanılmazdı öfke tüm grubu alevlendirdi. Notta ne yazdığını bilmiyorum, hiç öğrenemedim. Ve sanırım aylar sonra, o kişi o fotoğrafın onun çekilmediğini anlayana kadar geçti. Hiç bilmiyordu ama bu hikaye zaten kafasında çok net bir şekilde vardı. Ve bu onu kınamak değil ve kimseyi kınamak değil, bu sadece birbirimize nasıl yansıttığımızın, nasıl tepki verdiğimizin ve bunun herkesi nasıl etkilediğinin çok açık bir örneğiydi. Bu sadece bir hikaye. Ancak bu bizim için bu şeylerin gerçekte zihinlerimizde nasıl gerçekleştiğini görmemiz, bu şeylere alıştığımız tepkileri görmemiz ve Manjushri'nin kutsamaları aracılığıyla öğrenmemiz, ondan ders almamız için bir fırsattır.

Son olarak, gece yatağa gittiğinizde, başınızı Manjushri'nin kucağına koyun, Manjushri'den gelen tüm o sıcak, altın ışığı hissedin. vücut sadece doyur vücut ve zihnin. Ve sonra sabah uyandığınızda, motivasyonunuzu hiçbir canlıya zarar vermemeye, elinizden geldiğince başkalarına yardım etmeye ve gücünüzü korumaya ayırmayı unutmayın. Bodhicitta zihninizde ve kalbinizde mümkün olduğunca çok motivasyon. Ve tam o sırada, yataktan kalkmadan önce Manjushri'ye bağlanın ve ilham ve yardım isteyin.

Saygıdeğer Semkye bu öğleden sonra insanlarla oturumların nasıl yönetileceği hakkında konuşuyordu ve aklıma sabah antrenmanından itibaren tüm motivasyonlarımızın sonuçlandığını hatırlatmak geldi. Bodhicitta- hedefimiz bu, bu yüzden tekrar tekrar motive ettiğimiz şey bu ve onları biraz kısa, kapsamlı, ancak insanların pratik yapma şansı bulması için yeterince kısa tutmak.

Hedef Kitle: En başta ele aldığınız notlara geri dönün. Sadece size mi yoksa birbirinize mi notlar? Bunu sormamın nedeni, geri çekilme sırasında bir not alma deneyimim olmasıydı, yani, tepkim, fotoğrafının çekildiğini düşünen kişi kadar aşırı değildi, ama bir nevi, ben gibiydim. bunu okumak istemiyorum

VTCh: Bence kural, kural bu, gerekli olmadıkça birbirimize not vermemeliyiz, nokta. Ve sonra seçersin. Sırf biri sana verdi diye notu açmak zorunda değilsin. Bilirsin, başka bir zamana kadar bekle ya da cebine koy. Biri bana bir not verirse, hemen hemen hiç okumam. Daha sonra okuyun.

Not yazmamak gerçekten çok zor. aynen öyle haciz itibar ve işte o zaman her şey ortaya çıkıyor ve siz şöyle düşünüyorsunuz: "Bunu doğru yaptığımdan emin olmak istiyorum." Yani gerçekten kendinize şu soruyu sormalısınız: "Bu not gerekli mi?" Ve yüzde 99'u öyle değil.

Dürtüyü izle. Bununla zaman geçir ve bırak, bırak, bırak.

Hedef Kitle: Bir ayın sonundaki geçiş, bunu ne zaman konuşacağız?

VTCh:Yaklaşık 30 gün içinde. Bu yüzden sadece aklınızı geri çekilmede değil, aynı zamanda bugün de zihninizde tutun. Karen da sordu, belki sen orada değildin. Saygıdeğer [Chodron] her zaman tamamlama ve kapanış yapar. Bu konuda çok vicdanlı. O yüzden oraya vardığımızda halledeceğiz.

Ama 30 günün sonunda sessiz kalmıyor muyuz?

Hayır. Bir aylık geri çekilmenin resmi bir sonucu olacak ve bunun ne olduğunu bilmiyorum. Ama öğreneceğiz. 30 gün sonra öğreneceğiz, muhtemelen 28.