Geri çekilme soruları ve tavsiyeleri

Soru: Pratik bir sorum var. Çoğunlukla kendimi ilerletmekle ilgili ( sadhanamız), böylece sonuna kadar güzel ve mükemmel bir yuvarlak sıra olabilir. Kendinizi hızlandırmak için herhangi bir tavsiye var mı?

Saygıdeğer Thubten Chonyi (VTCh): Biliyorsun, her seans farklıdır.

Hedef Kitle: Kesinlikle.

VTCh: bütün bir zaman geçirebilirsin sığınmak ve daha sonra …

Hedef Kitle: Ya da büyük bir parça lamrim.

VTCh: Evet. Yani ilerleme hızı için gerçekten bir kılavuz kural gibi bir şey yok. Ve kesinlikle belirli sayıda yapmak istiyorsanız, bu saat ve 15 dakikanın nasıl hissettirdiğini ne kadar çok hissederseniz. mantra örneğin bir oturumda, sonra bunları yapın. Ve sonra, yapacağını söylediğin kadarını yaptığında, dur ve işine git. lamrim. Bu yüzden bence bu, akışı sağladıktan sonra pratik yaparak öğrendiğiniz bir şey. İnzivada olmanın güzelliği, tüm bu zamanı sadhananın çeşitli bölümlerine ayırabilme lüksüne sahip olmamızdır. Sadece lezzetli.

Evet, yani... herhangi bir sorunuz var mı?

Soru: Sanırım temel ipuçları arıyorum meditasyon çünkü bugün zihnim sadece (jestler) idi. Ve düşündüm ki, tamam, belki yorgunumdur. Biraz kestirdim ama bunun bir faydası olmadı. Dikkatim dağılmış, donuk bir halde geri döndüm, sadece görselleştirmeyi yapmaya çalışıyordum ama zordu, dünden daha zordu.

Hedef Kitle: Yapabileceğin bir kılıcın var mı…?

VTCh: Sihirli bir değneğim olsaydı... ding ding ding!

Hedef Kitle: Herkes için kullan.

VTCh: Gerçekten, bunun için buradasın. Herkesin aklı böyledir. Sizi temin ederim, bir dereceye kadar, bazı seanslar daha kötü, bazı seanslar daha iyi. Bu gerçekten, gerçekten bunu son bir parça keşfettiğim bir şey çünkü gittikçe daha fazla nefes alıyorum. meditasyon Son birkaç aydır, eskisinden daha disiplinli bir şekilde nefes almaya daha fazla geri dönmek için kendimi eğitiyorum. Şimdi şunu görüyorum ki, antrenmanda dikkatim dağıldığında tamamen aynı tekniği kullanıyorum. Bu sanki, "Ah, pekala, şu anda ışığın içeri girdiğini hayal ediyoruz." Sadece zihni geri getirmeye devam edin ve zihni geri getirmeye devam edin. Yani önemli olan bunu nazikçe yapmaktır. "Aklım o kadar karışık ki... filan falan!" demek değil. o zaman daha da kaybolur. Ama sadece “Ah, ah, öğle yemeğini düşünüyordum. Tamam, neredeydim? Aha! Tamam, ışığa dönelim.” Ve tekrar, tekrar, tekrar, tekrar, tekrar geri gelin. Bazen kendinizi akışa bırakırsınız ve akışa bırakırsınız ve sonra her zaman istediğiniz şey budur. Ama bu bir lütuf anıdır. Bu çok hoş ama biz her zaman bunu arzuluyor değiliz. Demek istediğim, uygulamanın kendisi, onu ana geri getirmenin zorluğudur. Yani bunun bir ipucu olup olmadığını bilmiyorum, umarım güven vericidir. Bu aslında uygulamanın kendisidir.

Hedef Kitle: bu öğleden sonra söylemek zorundaydım mantra en az 45 dakika, çünkü başlangıca bile giremedim. Yani sadece söylersem her şeyi nispeten aklı başında tutabilirim mantrave ben de şöyle dedim: "Tamam, şu anda işe yarayacak tek şey bu, şimdi yapacağım şey bu."

VTCh: Fantastik.

Hedef Kitle: Bazen sinir bozucu.

Hedef Kitle: Ama sadece değil mantra. Demek istediğim, nasıl "Sadece, sadece bir şey" dediğimizi biliyorsun. Demek istediğim, bir dakika görüşünüzü açarsanız ve…

VTCh: “Vay canına! Yaptın mantra 45 dakika! Çok havalı."

Hedef Kitle: Bunu asla yapamayan yaşayan ve ölen insanlar var.

Hedef Kitle: Sonra bir de kendimi izledim ve “Söylemiyorsun bile, ağzın kapalı, sadece düşünüyorsun” dedim.

Hedef Kitle: Bir düşünün, belki de bazen zihin aynı şeyi yapmaktan yorulur ve buna ara vermeye ihtiyaç duyar ve o zaman her şey yolunda gider. Bugün olduğu gibi, e-posta yazmam gerekiyordu ve bu yüzden buraya geri döndüğümde, diğer işlerden geçtim ve buradaki gibi, bum, yeniden ilginç olmaya başladı. Bunu tembellik veya donukluk olarak adlandırabilirdim, ama bence bu sadece yorgunluktu, sanki başka bir durumdaymışsınız gibi, bir şeyi tekrar tekrar yapıyormuşsunuz gibi.

Hedef Kitle: Düşünmesi ilginç, çok sıkı değil, çok gevşek değil dengesinden bahsediyorlar. Ve böylece, bununla bir şekilde oynamaya başlarsanız ve bunu tutarsanız, o zaman asla "Kanalı falan değiştirmem gerekiyor" diye düşündüğünüz noktaya gelemezsiniz. Ancak bu dengeyi öyle bir şekilde tutabilirsiniz ki seanstan seansa oldukça iyi bir şekilde taşıyabilirsiniz.

Hedef Kitle: Nasıl yaparsın?

Hedef Kitle: Uygulama.

Hedef Kitle: Sanırım çok rahatlarsam kendimi tamamen kaybedeceğimden korkuyorum. Yani bilmiyorum, bu benim bir tür sorum, antrenman sırasında nasıl rahatlayabilirsin?

Hedef Kitle: Bunu şefkatle yapma şeklim, nazik ve kendime karşı nazik olmak, çekilecek enerji bu. Yargıladığım ya da karşılaştırdığım an, "Geçen seferki gibi değil", gitti, denge yok.

Hedef Kitle: Düşünüyordum da belki biraz nefes alabilirim meditasyon Bazen. Ama sonra benzer bir şey denedim ve pek işe yaramadı. Bir bakıma daha da kötü oldum.

Hedef Kitle: İşe yaramadı ama sana bilgi verdi, yani işe yaradı. Yani henüz o ince dengeye sahip olmamak için sadece “henüz” diyorsunuz. Yani, yıllardır konuşuyoruz, ne kadar süredir meditasyon yaptığınızı bilmiyorum ama yıllar sonra, onunla biraz çalışabileceğimi hissediyorum. 10 yıldan fazla oldu.

VTCh: Muhterem Chodron Perşembe geceleri bir Soru-Cevap yapacak, bu yüzden bu tür soruları ona iletmek gerçekten çok iyi çünkü o bu tür şeyleri gerçekten çok iyi biliyor. Ama kesinlikle biraz nefes aldığından emin olduğunu düşünüyorum. meditasyon Başlamadan önce, böylece zihninizi gerçekten net bir şekilde bulunduğunuz yere getirebilirsiniz. Ve onun daha önce bir soruya verdiği, dinlediğimiz ve benim bu öğretiye dayalı olarak pratik yaptığım öğretilerde anlamadığımız cevaplardan biri şuydu: Bu uygulamaya başladığımızda, doğrudan içeri gir meditasyon boşluk üzerine. Ama önce "Neden ben? sığınmak?” “nedenleri nelerdir sığınmak?” “Yetiştirmenin nedenleri nelerdir? Bodhicitta?” Boşluğa düşmeden ve döngüsel varoluşun ıstırabını düşünmeden ve döngüsel varoluşun ıstırabının nedenlerini ve cehalet hakkında düşünmeden önce, sadece düşünmeye, gerçekten bu şeyleri düşünmeye oldukça fazla zaman harcarsak… o zaman biz gerçekten cehaleti kesmek isteyecek bir yerdesiniz ki bu sebeptir. Yani senin motivasyonun sulu motivasyon, gitmeye hazır. Yani bunlar da biraz daha tanıdık konular, bu yüzden zihninizi ısıtıyor ve bunlarda daha rahat olabiliyorsunuz ve böylece sadhananın geri kalanı öylece gidiyor.

Hedef Kitle: Bazen gözümü canlandırmaya çalıştığımda, gözlerimi açarsam, gözlerim burada sabitlenirdi (alnı işaret ederek). Yani süreç bu mu? Bu çok mu sıkı?

VTCh: Olabilir. Bir görseli çok canlı hale getirmeye çalışıyor olabilirsiniz, bu gerçekten görsel olmadığında zihinsel bir görüntüdür.

Hedef Kitle: Mesele şu ki, eğer çok gevşersem, o zaman...

VTCh: Evet, yani yeri bulmalısın. Bu pratik.

Hedef Kitle: O halde boşluk üzerine meditasyon yaptığımızda, ki bu gerçekten kabataslak olduğunu hissettiğim tek kısım, diyorsunuz ve sanırım bu hoşuma gidiyor, o parçayı alabiliriz, neden böyle olduğumuzu düşünün. sığınmakve sıkıntılar hakkında ve bahsettiği dört çarpıklıktan bazılarını düşünün. O yüzden tüm olumsuzlukları, samsara'nın acılarını ve olumsuzluklarını yansıtan tüm nedenleri düşünün ve sonra bunu tüm uygulama boyunca benimle birlikte götürün.

VTCh: Evet, bu olmasa da meditasyon boşlukta, bu meditasyon sığınakta.

Hedef Kitle: Ama orada yapabileceğim şey bu çünkü bunların çoğu beni oraya getirebilir.

VTCh: Evet kesinlikle. Bunun içinde, sığınaktaki bu küçük, çok kısa küçük satır, inzivanın ilk bölümünü gerçekten bunun ne olduğunu, bunun nereye gittiğini ve uygulamayı yapmak için bana nasıl ilham verdiğini veya motive ettiğini düşünerek geçirebilirsiniz.

Hedef Kitle: Çünkü sırf motive etmeye çalıştığım bir şey olduğu için, sanırım beş ya da on dakikayı orada geçirmeye çalışıyorum ve eğer bunu doğru bulmaya çalışmak konusunda bu kadar endişelenmezsem meditasyon Kitaplarda veya çeşitli yerlerde pratik yapın, gerçekten orayı motivasyonum olarak kullanın, diğer her şey beni doğrudan boşluğa götürüyor ve bunu aklımda tutarsam, bu iyi bir akış, bu şekilde başlayan zihnimi bozmamak o zaman?

VTCh: Hayır.

Hedef Kitle: Eğer bu süreçten geçmenin olumlu bir yolu olacaksa, bunu yapmak isterim. Bana yardımcı olan diğer şey de ilk gece, görselleştirmelerinizin gerçekten üzerinden geçilebilmesinin yıllar sürdüğü hakkında bir yorum yapmıştınız. Yani benim yaptığım ve faydalı olan şey şu; sürecim çok kısaltılmış, denediğim farklı adımların her biri, bunu anladığımı anlamıyorum, ama işim olan parçaları seçiyorum. görselleştirebiliyorum ve odaklanabiliyorum, belki de görselleştirmenin tamamı değil, sadece parçaları ve parçaları. Bu bile zor. Demek istediğim, dikkatim dağılıyor. Bu da uygulamada sabırlı olmamı sağlıyor.

VTCh: Harika.

Hedef Kitle: Ve bir aydır burada olduğumu fark ettiğimde, bazı şeyleri ertelediğimden değil ama günde birkaç seansımız olduğu için, belki her gün biraz daha fazlasını ekleyebilirim ve bunun için endişelenmemeyi umuyorum. . Yani bir listeye girip kontrol bile etmedim; Hala temeldeyim meditasyon. Bu, sabırlı olmama ve başından sonuna kadar bu harika görselleştirmeye sahip olma konusunda endişelenmeme yardımcı oluyor.

VTCh: Evet, Muhterem Chodron sık sık duyguyu almanın görselleştirmenin ayrıntılarını elde etmeye çalışmaktan çok daha önemli olduğundan bahsederdi. Bu yüzden kesinlikle tüm resimlerin olduğu minik kitabımıza baktığımızda; bakmamız gereken bir Manjushri'miz var, bakmamız gereken DHIH'ler var, bakmamız gereken om ah ra pat tsa na bakmak için. Bu harika ve görüntülerin zihinde oluşmasına gerçekten yardımcı oluyor, ancak bu yine de zihinsel bir görüntü. O kadar net olmayacak ve bunun için çok fazla enerji harcamak, gerçek hissi elde etmeye çalışmak yerine, sanırım biraz yersiz bir çaba.

Hedef Kitle: Yaratıcı olmaktan kaçmaya çalışıyorum çünkü tahmin edebilirsiniz… bu benim fikrim. Farklı şekillerde hayal edebileceğiniz tüm akışlar gibi. Bir yol, hayal ettiğim gibi, önce DHIH'den Manjushri'nin çıktığını söylüyorum, sonra DHIH dediğim kadar, bu bir kanca gibi. Sonra bugün işe yaramadı. Bu yüzden başka bir şey bulmam gerekiyordu ve tamam dedim ve üç yerden üç akıntının geldiğini hayal ettim ve bunu hayal ettim. Manjushri'nin nerede olduğu umurumda değildi, sadece bu üç akıntının gelmesi önemli, yani bu benim kaçışım. Ayrıca ezberleri yaptığımda, Manjushri'ye övgüleri okuyamıyorum. Bunlar benim için çok karmaşık kelimeler. Bu yüzden onları sadece kendi dilimde getiriyorum.

Soru: İle Vajrasattva mantra hata yaparsak diye üç kez söyleyerek ezberler; eğer bunu söylersem, o zaman bunu hayatımın geri kalanında söylüyorum meditasyon. Ve bu yüzden, söylemek yerine, "Etlediysem özür dilerim" ifadesini kullandım. Vajrasattva mantra, çünkü eğer söylersem mantra sonra aklımdan çıkaramıyorum.

VTCh: Bence bu isteğe bağlı. öyle demiyor mu

Hedef Kitle: Sanırım isteğe bağlı olduğunu duydum ama öyle demiyor. bu teklifleri övgü isteğe bağlıdır…

VTCh: ikinci kez teklifleri İsteğe bağlı.

Hedef Kitle: Eğer bir şeyi atladıysam üzgün olduğumu söylemeli miyim? Çünkü bunu yaşadım ve geri kalanı için düşünebildiğim tek şey bu. lamrim bu bütünün en sevdiğim kısmı meditasyon ve alamıyorum Vajrasattva mantra başımdan!

VTCh: Evet bu harika. İşe yarayacak.

Soru: Manjushri'yi nasıl görselleştireceğimi merak ediyordum ve sonra mantra. Bu nasıl mümkün olabilir, çünkü siz söylemeye devam ediyorsunuz? mantra ve aynı zamanda Manjushri'nin imajını zihninizde mi tutacaksınız?

VTCh: Zihniniz bunları aynı anda yapabilir. Görüntüye odaklanıyorsunuz ve mantra.

Hedef Kitle: Yani aynı anda ikisine de mi konsantre oluyorsun?

VTCh: Manjushri imajının bir konsantrasyon yeri olduğunu biliyorum. Demek konsantre olduğun şey bu. Yani zihninizi tekrar tekrar geri alıyorsunuz. Ve burada da söylendiği gibi, Manjushri'de aklımızı sabit tutabilmemiz için görselleştirmenin ayrıntılarını yaratmamız gerekiyor. meditasyonve bu zaman alır.

Hedef Kitle: şuna odaklanırsan sorun olur mu? mantra, sonra görselleştirme, yoksa söylendiği gibi görselleştirmenin her bir bölümüne odaklanmak zorunda mısınız?

VTCh: Anlattığım şekilde, görüntüyü oldukça net bir şekilde elde ettiğinizde, o zaman gerçekten görüntü üzerinde sabit durmanız gerekir. Veya, belki de görüntünün sadece bir parçası. Bana odaklanarak başladığınız öğretildi. Budakasesine koyun ve ardından zihninizin görüntüyü almasına izin verin. Ancak görüntüyü oluştururken veya görüntüye alışırken bu ayrıntıların üzerinden geçmekte fayda var.

Hedef Kitle: Saygıdeğer Chodron bir keresinde bana, Chenrezig'in görüntüsünü almaya çalışırken, önce gözlere, sonra yüze bakmaya devam et ve onu sabit tutabilmek için üzerinde çalışmaya devam et demişti. Ve sonra sabit tutmak tamamen başka bir uygulamadır, ne çok sıkı ne de çok gevşek. Ve onunla zihninle çalıştığında, o kaybolur, sonra geri gelir ve sonra kaybolur. Ve bu süreç uzun zaman alıyor.

Hedef Kitle: Size resimlerle yardımcı olacak bir resim projemiz var. Girip çıkmaktan çekinmeyin!

VTCh: Başka herhangi bir şey?

Soru: Bir arkadaşımla yaptığım sohbete dayanarak bir sorum var. Onunla Budizm hakkında konuşuyordum. Ve yanıtı, başka bir hayat olduğunu anladığı, ancak onu hatırlamayacağı ve onun olmayacağı şeklindeydi. Bu yüzden yanıtı, bu hayattan olabildiğince zevk almam gerektiğidir. Ve biliyorum ki “Ben kimim?” Ama bu beni çok rahatsız ediyor.

VTCh: Hangi bölüm?

Hedef Kitle: Onun bakış açısını görmeme rağmen ona açıklayamam.

VTCh: Sanırım içindeydi Yeni Başlayanlar İçin Budizm Bunu yeni okudum. Ama bunun biraz okuma yapmak ve onu nasıl çürüteceğimizi görmek için gerçekten harika bir proje olacağını düşünüyorum.

Hedef Kitle: Bu konuda bana yardımcı olan şey, hayattan hayata devam eden şeyin sizin zihin akışınız olması, yani bu şimdiki hayatta aynı olmasa da vücut, bu sizin zihin akışınızdır.

Hedef Kitle: Ona bunu söyledim ama o, evet ama bu tam olarak sen değilsin, başka bir şey olacak dedi.

Hedef Kitle: Büyüdüğünde şu an olduğundan tamamen farklı olacağını biliyorsun ama o yaşlı insanı önemsiyorsun.

VTCh: Sadece kendi araştırmanız için, bu sorunun cevabının ne olduğunu düşünerek biraz zaman geçirin. Bu yardımcı oldu mu? Bu iyi bir soru.

Hedef Kitle: Herkesin cevabını bilmediği bir soru. Parçalanmayla boğuşuyorum. Özellikle öğrendiğim fizikle ilgili olduğu için. Ölüm anında ince zihin hakkında sorularım var.

VTCh: Bu Saygıdeğer bir Chodron sorusudur. Herkes iyi mi?

Hedef Kitle: Aynı sorunları yaşayan diğer insanları dinlemek güzel. Üzerinde ne kadar çalışmış olursam olayım aşırı eleştirelim, bu yüzden başka birinin bunu söylediğini duyunca, "Oh, teşekkürler. O kadar benmerkezciyim ki, sanırım bu sorunu yaşayan tek kişi benim." Bu yüzden paylaşan insanları takdir ediyorum; sadece bir yük alır.

VTCh: Meditasyon yapmak için çok zaman harcayabileceğiniz başka bir şey de, o ışıkla gelen sevgi ve şefkattir, kendimizi ışıkla ıslatmaktır. Buda'ın sevgisi ve şefkati. Bu tek başına çok büyük.

Hedef Kitle: Sadhanayı bitirmekte zorlanıyorum çünkü vücut Ağrı.

Hedef Kitle: O zaman şunu sormalısınız: “Bir insan nasıl bir insan olur? Buda? "

Hedef Kitle: Devam edecek. [kahkahalar]

VTCh: Muhterem Chodron, muayenehanemizde olup bitenlerle gerçekten ilgilendiğinden Perşembe gecesi Soru-Cevap bölümünü yapacak. Öyleyse tüm bunları ona da getirin.