การ์ดถอนความโกรธ "หลุดพ้นจากปัญหา"

ฉันต้องการแบ่งปันความคิดที่น่าสนใจบางอย่างที่ฉันมีเกี่ยวกับ ความโกรธ อันเป็นผลมาจากการพิจารณาหนังสือเสียงที่ฉันได้รับ ศิลปะแห่งความสุข โดยพระองค์ท่าน ดาไลลามะ. มีสองสมาธิในหนังสือที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เข้าใจถึงความไร้ประโยชน์และอันตรายของ ความโกรธ.

ในแบบฝึกหัดหนึ่ง เราได้รับคำสั่งให้จินตนาการถึงสถานการณ์เมื่อมีคนทำให้เราโกรธมาก ถึงขั้นที่การกระทำของพวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกเกลียดชัง จากนั้นเราได้รับคำแนะนำให้พยายามรับรู้ความรู้สึกทางร่างกายและความคิดของเรา

ทันทีที่ฉันเริ่ม การทำสมาธิฉันโกรธมาก ฉันรู้สึกตกใจกับประสิทธิภาพที่ฉันโกรธได้อย่างรวดเร็ว ในขณะนั้น สิ่งที่ฉันคิดได้ก็คือการทำร้ายร่างกายบุคคลที่ฉันอยู่ด้วย ความโกรธ ถูกกำกับ

ออกกำลังกายไปได้ไม่ไกล ฉันเริ่มเห็นความน่ากลัวที่เกิดขึ้นในใจของฉัน สิ่งที่ฉันคิดได้ก็คือการทำร้ายบุคคลนี้อย่างแท้จริง ฉันไม่สามารถเห็นภาพที่ใหญ่ขึ้นได้ มันเป็นวิสัยทัศน์ของอุโมงค์ที่สมบูรณ์ ฉันเป็นคนหุนหันพลันแล่นและทุกการกระทำที่ไร้ศีลธรรมบนโลกใบนี้รู้สึกเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม  

ฉันยังรู้สึกไม่ทันตั้งตัวว่า "มีเหตุผล" ในใจที่โกรธเกรี้ยวของฉันเป็นอย่างไร มันเกือบจะเป็นระเบียบ มันโต้แย้งกรณีของมันได้เป็นอย่างดี จริงๆแล้วลักษณะเฉพาะนั้นเป็นและเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่ากลัวที่สุดเกี่ยวกับ ความโกรธ.

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ การทำสมาธิ คือแม้ว่าความรู้สึกและความคิดโกรธบางอย่างที่เกิดขึ้นจะยังคงอยู่ แต่ฉันก็สามารถกลับมามีจิตใจที่ถูกต้องได้ จากตรงนั้น ฉันสามารถตรวจสอบสถานการณ์ได้อย่างมีเหตุผล

ฉันพูดนอกเรื่อง คติประจำใจที่น่าสนใจที่สุดที่ฉันมีคือ เมื่อฉันโกรธ ฉันไม่เป็นตัวของตัวเอง รู้สึกราวกับว่าฉันถูกครอบงำโดย ความโกรธ มนุษย์ พอมาคิดดูก็ได้ข้อสรุปว่า “ความโกรธ” โอเคกับการทำร้ายคน ก่อความวุ่นวาย ฯลฯ เหตุผลก็เพราะ “ความโกรธ” ไม่เคยยืนหยัดที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของตนและต้องอยู่ภายใต้ผลของการกระทำของตน

ฉันพูดอย่างนี้เพราะอารมณ์ทั้งหมดไม่เที่ยง หลังจากนั้นไม่นาน ความโกรธ บอกว่า "ลาก่อน" จิตใจที่ถูกต้องของเราพูดว่า "ฉันกลับมาแล้ว" และผลลัพธ์ที่ตามมาบอกว่า "ฉันมาแล้ว" ด้วยเหตุนี้ฉันจึงรู้สึกว่า “ความโกรธ” สบายใจมากกับการทำสิ่งไม่มีคุณธรรม

ตอนนี้แทนที่จะกำกับของฉัน ความโกรธ ฉันจะกำกับของฉันเอง ความโกรธ ที่ศัตรูตัวฉกาจคิดเอาแต่ใจตัวเอง อย่างไรก็ตาม ฉันพยายามใช้ความระมัดระวังเมื่อฉัน ความโกรธ ที่ศัตรูที่แท้จริง” 

ฉันต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำมาโดยตลอด และมีปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกผิด ฉันพบว่าเนื่องจากความเคยชินของฉันกับสองสิ่งนี้ มันง่ายมากสำหรับฉันที่จะกำกับสิ่งนั้น ความโกรธ ที่ตัวฉันเอง ฉันพยายามระลึกไว้เสมอว่า ความโกรธ ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของสาระสำคัญของฉัน ไม่ใช่ว่าฉันเป็นใคร นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ช่วยให้ฉันแปลงร่างเป็นมนุษย์ได้ ความโกรธ. มันช่วยให้ฉันเห็นของฉัน ความโกรธ เป็นนิติบุคคลที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง 

ฉันยังพยายามระลึกไว้เสมอว่าฉันเป็นสิ่งมีชีวิตธรรมดาและสิ่งต่างๆ เช่น ความโกรธ จะเกิดขึ้น ฉันพยายามจำไว้ว่าฉันต้องใช้ความอดทนและความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองในขณะที่พยายามเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ช่วยเหลือตัวเอง

ฉันแค่ต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการดู ความโกรธ. ขอให้ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้เป็นประโยชน์กับผู้อื่น