นั่งสมาธิพ่อแม่เสียใจลูก

การทำสมาธิ แก่ผู้โศกเศร้าที่ต้องสูญเสียบุตร (ดาวน์โหลด)

รับรู้ลมหายใจของคุณเพียงแค่หายใจตามปกติและเป็นธรรมชาติ อย่าบังคับลมหายใจของคุณ แค่ปล่อยให้ลมหายใจของคุณเป็นอย่างที่มันเป็น

และดูลมหายใจของคุณ เมื่อมันเข้าสู่ .ของคุณ ร่างกายรู้สึกว่ามันเติมเต็มคุณได้อย่างไร รู้สึกหายใจออกเมื่อลมหายใจออกจากคุณ ร่างกาย.

สังเกตว่าลมหายใจหล่อเลี้ยงคุณอย่างไร ออกซิเจนทั้งหมดที่คุณรับเข้าไปนั้น ออกซิเจนนั้นหล่อเลี้ยงร่างกายคุณอย่างไร ร่างกาย และจิตใจ

และจงตระหนักว่าลมหายใจของคุณเชื่อมโยงคุณกับส่วนที่เหลือของจักรวาล กับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ทั้งหมดที่หายใจอยู่ได้อย่างไร เราทุกคนอยู่ในอากาศเดียวกัน เราทุกคนแบ่งปันกระบวนการหายใจ ดังนั้นจงตระหนักไว้

และพึงระวังว่าขณะนี้คุณอยู่ในที่ปลอดภัย มีความปลอดภัยอยู่รอบตัวคุณ รู้สึกปลอดภัยและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย

พึงรู้แจ้งความอ่อนโยนของลมหายใจเข้า ลมออก ลมปราณที่ไหลเข้าและลมออกอย่างแผ่วเบา

แล้วมาปลูกฝังแรงจูงใจในการพัฒนาจิตใจที่เมตตา รักใคร่ต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ดังนั้น จำไว้ว่าทุกคนต้องการมีความสุข ไม่มีใครอยากทุกข์ นั่นคือสถานการณ์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด—มนุษย์ แม้แต่สัตว์และแมลง ทุกคนต้องการความสุข ไม่มีใครต้องการความทุกข์ และเมื่อคิดเช่นนั้น ขอให้ความรักเกิดขึ้นในใจโดยปรารถนาให้สรรพสัตว์ทั้งหลายมีความสุขและปราศจากทุกข์ คุณอาจคิดถึงแต่ละคนและปรารถนาดีขอให้พวกเขามีความสุข

และลูกสาวที่คุณเพิ่งสูญเสียไปขอให้เธอมีความสุข เธอไปเกิดใหม่อีกครั้ง ส่งเธอออกไปด้วยความรักทั้งหมดของคุณ มอบความรัก การสนับสนุนของคุณ ให้กับเธอ ขณะที่เธอไปสู่การเกิดใหม่ครั้งต่อไป ขอให้เธอเกิดใหม่อย่างมีความสุข และขอให้เธอเป็นคนที่ให้ประโยชน์อย่างมากกับสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ เลยส่งเธอไปพร้อมกับความรักนั้น

และไม่ว่าเธอจะอยู่ที่ใดในการเกิดใหม่ เธอจะได้รับความรักจากคุณและเธอก็มีความสงบสุขมาก เธอมีความสุขมาก

ส่งความรักของคุณไปให้ลูกสาวที่ใช้ชีวิตและเล่นสนุกและกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ ส่งความรักและกำลังใจของคุณให้พวกเขาด้วย

แล้วนึกถึงแม่คนอื่นๆ ทุกที่ที่สูญเสียลูกไป บางคนเมื่อลูกยังเล็ก บางคนเมื่อลูกโตเป็นผู้ใหญ่ แต่แม่เหล่านั้นเข้าใจคุณอย่างถ่องแท้และคุณเข้าใจพวกเขาเป็นอย่างดี คุณมีประสบการณ์ร่วมกัน ถึงแม้จะเจ็บปวด แต่ประสบการณ์ทั่วไปนั้นทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับแม่คนอื่นๆ เหล่านั้นและมอบความรักให้กับพวกเขา ให้ความเห็นอกเห็นใจพวกเขา

จากนั้นให้คิดว่าเมื่อคุณให้ความรักและความเห็นอกเห็นใจแก่แม่คนอื่นๆ เหล่านั้น ความทุกข์จากการสูญเสียลูกจะบรรเทาลง และตอนนี้พวกเขาก็มีจิตใจที่สงบสุข ว่าตอนนี้พวกเขาปราศจากความเศร้าโศกและสามารถมอบความรักที่มีให้กับทุกคนได้เช่นเดียวกัน คุณกำลังทำ.

สัมผัสได้ถึงความสงบและความรักภายในใจของคุณเอง และคิดว่า “ความรักทั้งหมดที่ฉันมีอยู่ในหัวใจนั้นมีปริมาณไม่จำกัด ฉันจึงอยากแบ่งปันกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด” คุณสามารถคิดว่าความรักของคุณเป็นเหมือนลูกบอลแห่งแสงสว่าง และคุณฉายมันออกไปทั่วทั้งจักรวาลเพราะคุณมีความรักมากมาย ความเมตตากรุณา สติปัญญามากมาย และความเห็นอกเห็นใจอยู่ภายใน

คุณสามารถนึกถึงลูกบอลแห่งแสงนี้เหมือนอยู่ในตัวคุณ ร่างกาย หรือต่อหน้าคุณ แต่มันคือความรักของคุณ และส่งสิ่งนั้นไปยังสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ต่อไปไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใคร ส่งความรักของคุณ ความปรารถนาของคุณสำหรับความสุขของพวกเขาไปให้พวกเขาเพราะเราทุกคนมีคุณสมบัติเหมือนกันคือต้องการความสุขและไม่ทุกข์

และสัมผัสได้ถึงความสมบูรณ์ของคุณ ร่างกาย ผ่อนคลายในขณะที่คุณส่งความรักของคุณออกไปสู่โลก

และเมื่อพร้อมแล้ว ก็ลืมตาออกมาได้แล้ว การทำสมาธิ.