12 วิธีในการใช้ความเมตตา

ความเห็นอกเห็นใจเป็นทัศนคติภายใน มันมีอยู่ในหัวใจและความคิดของเรา เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีร่างกายและสื่อสารกับผู้อื่นด้วยวาจา เราจะสะท้อนความเห็นอกเห็นใจในการกระทำทางกายและทางวาจาได้อย่างไร และเราจะนำความเห็นอกเห็นใจไปใช้กับด้านอื่นๆ ของชีวิตเราได้อย่างไร

เนื่องจากการดูแลคนจนและคนป่วยเกิดขึ้นในทันทีและคุ้นเคยกับเรา เราจะไม่เข้าไปดูแลที่นี่ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการใช้ความเห็นอกเห็นใจอื่นๆ ที่เราอาจไม่เคยพิจารณามาก่อน แม้ว่าบางประเด็นที่กล่าวถึงด้านล่างจะกลายเป็นเรื่องการเมือง แต่ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้กำหนดว่าจะมีความคิดเห็นทางการเมืองบางอย่างหรือสนับสนุนนโยบายบางอย่าง แต่เราแนะนำว่าเราทุกคนควรพิจารณาวิธีนำความเห็นอกเห็นใจมาใช้กับประเด็นเหล่านี้ที่มีความกังวลร่วมกัน นี่คือรายการสั้น ๆ โปรดพิจารณาด้านอื่นๆ ที่สามารถใช้ความเห็นอกเห็นใจได้ กุญแจสำคัญคือการหาวิธีที่จะทำให้วงล้อแห่งความเมตตาเปลี่ยนจากภายใน

1 สิ่งแวดล้อม

ต้องการให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีความสุข เราต้องดูแลสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอาศัยอยู่ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการใช้ทรัพยากรของโลกอย่างยุติธรรมเท่านั้น ซึ่งอาจหมายถึงการลดการบริโภคของเรา เมื่อเราใส่ใจผู้อื่นที่เราแบ่งปันโลกใบนี้ด้วยและคนที่จะอยู่บนโลกนี้ในอนาคต เรายินดีที่จะแบกรับ “ความไม่สะดวก” ที่อาจเกิดขึ้นในการลด ใช้ซ้ำ และรีไซเคิล

2. มังสวิรัติ

การกินเนื้อคือการกินร่างกายของผู้อื่น ฉันไม่คิดว่าพวกเราคนใดจะยอมถวายร่างกายของเราเป็นอาหารกลางวันของคนอื่นอย่างมีความสุข แล้วทำไมเราควรคาดหวังให้พวกเขาทำเพื่อเรา? เป็นไปได้ที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยอาหารมังสวิรัติ หรือหากคุณบริโภคเนื้อสัตว์ ก็ควรดูแลให้สัตว์เหล่านี้ได้รับการดูแลอย่างดีในขณะที่พวกมันยังมีชีวิตอยู่

3. การลงโทษประหารชีวิต

การวิจัยพบว่าโทษประหารชีวิตไม่ได้ลดอัตราการเกิดอาชญากรรม ในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ ผู้คนแทบไม่เคยคิดว่า “การกระทำนี้อาจส่งผลให้ใครบางคนเสียชีวิตและทำให้ฉันต้องถูกประหารชีวิต” ผู้ที่ถูกจองจำก็เป็นมนุษย์เหมือนกับพวกเราที่เหลือและสามารถช่วยเหลือสังคมได้เมื่อได้รับการศึกษาที่ดีและเรียนรู้ทักษะชีวิตที่จำเป็นในการสนับสนุนตนเองและจัดการพวกเขา ความโกรธ. ที่จริง ผู้ต้องขังที่มีอายุมากกว่าและฉลาดกว่ามักจะเป็นคนที่สามารถสอนคนหนุ่มสาวที่ประมาทได้ดีที่สุดถึงวิธีสงบสติอารมณ์และพิจารณาผลของการกระทำของพวกเขา หลังจากทำงานเรือนจำมาประมาณสิบห้าปีแล้ว ฉันได้เห็นคนจำนวนมากที่ทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา พวกเราทุกคนซาบซึ้งในโอกาสที่จะชดใช้และเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา

4. ความสามัคคีในครอบครัวและการศึกษา

ด้วยความเห็นอกเห็นใจ เราสามารถทำงานร่วมกันเพื่อลดความยากจน เพิ่มทักษะการเป็นพ่อแม่ และให้การศึกษาที่ดีแก่เด็ก การทำเช่นนี้จะนำไปสู่ความสุขของประชาชน การตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการน้อยลง การใช้สารเสพติดน้อยลง และความจำเป็นในเรือนจำน้อยลง

5 การฆ่าตัวตาย

ในขณะที่อยู่ในท่ามกลางความวุ่นวายทางอารมณ์ การสิ้นสุดชีวิตของคุณอาจดูเหมือนวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความทุกข์ของคุณ มันไม่ใช่ทางเลือกที่ดี บางคนอาจรู้สึกว่าจะมีความสุขมากขึ้นหลังความตาย แต่ใครจะมองเห็นอนาคตและรู้? การฆ่าตัวตายเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าหลายคนห่วงใยคุณและจะต้องเจ็บปวดหากคุณปลิดชีพตัวเอง ด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น เป็นการดีที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่และพยายามค้นหาและทำให้ความงามของมนุษย์ในตัวคุณเป็นจริง และมุ่งไปที่สิ่งดีๆ ที่มีอยู่ในชีวิตของคุณ ทุกอย่างไม่เที่ยง ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวด และคุณสามารถปรึกษากับผู้คนหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัด ผู้รอดชีวิตจากการฆ่าตัวตาย ที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ เพื่อน ครอบครัว—ได้ยินคำแนะนำของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีบรรเทาหรือเปลี่ยนความเจ็บปวด ตามมุมมองของพุทธศาสนา ธรรมชาติพื้นฐานของจิตใจของคุณนั้นบริสุทธิ์และปราศจากมลทิน และธรรมชาติอันบริสุทธิ์นั้นไม่มีวันถูกทำลาย เรียนรู้วิธีแตะมัน มนุษย์แต่ละคนมีค่า เราแต่ละคนมีศักยภาพที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้อื่น และเราสามารถเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ การเชื่อมต่อกับผู้อื่นโดยการช่วยเหลือพวกเขาให้ความหมายกับชีวิตของเราและกำลังเติมเต็ม

6. การกระจายความมั่งคั่ง

แม้ว่าในทางปฏิบัติอาจเป็นไปไม่ได้เลยที่ทุกคนจะมีความมั่งคั่งเท่าเทียมกันไม่ว่าเราจะใช้ระบบเศรษฐกิจแบบใด แต่การกระจายความมั่งคั่งที่เท่าเทียมกันมากขึ้นจะช่วยลดสาเหตุของความไม่สงบทางสังคมภายในแต่ละประเทศและสงครามระหว่างประเทศ ด้วยทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจที่รู้ว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับความสุขของคนที่เราแบ่งปันชุมชน เมือง รัฐ ประเทศ และโลกของเรา เราทำสุดความสามารถเพื่อสนับสนุนการกระจายความมั่งคั่ง ความเป็นไปได้ทางการศึกษา โอกาสในการทำงาน และอื่นๆ

7. การเจรจาระดับชาติและระดับนานาชาติ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การเจรจาระดับประเทศในสหรัฐฯ แย่ลง โดยมีผู้คนตั้งแต่นักการเมืองไปจนถึงพิธีกรรายการทอล์คโชว์ที่ให้กำลังใจ ความโกรธการดูหมิ่น วาจาหยาบคาย และการกล่าวหาที่เกินจริงที่มีแต่ปลุกเร้าผู้คนเท่านั้น ดูเหมือนว่าความหยาบคาย การตำหนิ และการดูหมิ่นผู้อื่นจะถูกส่งต่อเพื่อความบันเทิงในการพยายามรวบรวมคะแนนเสียง สิ่งนี้ขยายไปสู่การเมืองระหว่างประเทศด้วยการวางท่าทางที่ก้าวร้าวและแม้กระทั่งการก่อการร้ายที่ถูกนำมาใช้ในการแสวงหาเป้าหมายทางการเมือง การขาดมารยาทขั้นพื้นฐานของมนุษย์ การทะเลาะวิวาทเล็กน้อย และการล่วงละเมิดในบางครั้งอาจขัดขวางการค้นหาแนวทางแก้ไขปัญหาระดับชาติและระดับนานาชาติที่แท้จริง ความเห็นอกเห็นใจช่วยให้เรามีความเคารพและเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเพื่อให้เราทำงานร่วมกันเพื่อประโยชน์ของทุกคน

8. จริยธรรมทางธุรกิจ

เด็กและผู้ใหญ่ก็ต้องการตัวอย่างที่ดีของคนที่ประพฤติตนด้วยความซื่อสัตย์สุจริตและคำนึงถึงผลของการกระทำต่อผู้อื่น ในการธนาคาร การเมือง เภสัชกรรม และอาชีพอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อผู้คนจำนวนมาก สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินธุรกิจด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความซื่อสัตย์ และความเอื้ออาทร แทนที่จะแสวงหาผลกำไรโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบต่อผู้อื่น สิ่งนี้แสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ นับไม่ถ้วน ตั้งแต่วิธีที่พนักงานได้รับการปฏิบัติ ไปจนถึงการตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมลภาวะ

9. ความสามัคคีระหว่างศาสนา

แต่ละศาสนาสอนจรรยาบรรณและส่งเสริมความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และการให้อภัย HH the ดาไลลามะ ชี้ให้เห็นว่าเมื่อเราเกิด คนอื่นทักทายเราด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาค้ำจุนชีวิตเราและให้การศึกษาแก่เราด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ คุณสมบัติของมนุษย์เหล่านี้เป็นหัวใจสำคัญของประสบการณ์ชีวิตของเรา—เทววิทยาเป็นสิ่งที่รองที่เราจะเรียนรู้ในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะให้ความสำคัญกับความคล้ายคลึงกันของเรา ในฐานะที่เป็น ดาไลลามะ กล่าวอย่างรวบรัดว่า “ศาสนาของฉันคือความเมตตา”

10 สื่อ

สื่อต่างๆ ตั้งแต่ข่าว ภาพยนตร์ ไปจนถึงวิดีโอเกม มีอิทธิพลอย่างมากในการกำหนดแนวคิด พฤติกรรม การบริโภค ความสัมพันธ์ส่วนตัว และจรรยาบรรณในการทำงานของเรา เป้าหมายของสื่อในการเพิ่มยอดขายและผลกำไรขึ้นอยู่กับความไม่มั่นคง ความกลัว และความโลภของผู้คน สื่อที่รับผิดชอบจะพิจารณาผลกระทบต่อผู้คนในการรายงานเหตุการณ์และความบันเทิงที่จัดทำขึ้น

11 ยา

ด้วยความเห็นอกเห็นใจ แพทย์สนับสนุนให้ผู้ป่วยสร้างเจตจำนงในการดำรงชีวิตเพื่อที่พวกเขาจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่ต้องการหากพวกเขากลายเป็นคนไร้ความสามารถหรือไม่สามารถแสดงความปรารถนาได้ในภายหลัง มีการบันทึกไว้เป็นอย่างดีว่าผู้ป่วยที่รู้ว่าแพทย์ของตนดูแลพวกเขาในฐานะมนุษย์ที่รักษาได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ที่ถูกมองข้าม เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีความพยายามโดยตรงที่จะนำความเห็นอกเห็นใจมาสู่สถานพยาบาล ทั้งในแง่ของการทำให้แน่ใจว่าทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือจะได้รับการดูแลสุขภาพและในแนวทางการดูแล เราจำเป็นต้องพิจารณาอย่างรอบคอบถึงวิธีในการสนับสนุนและให้สิ่งจูงใจแก่บุคลากรทางการแพทย์เพื่อทำงานของตนด้วยความเห็นอกเห็นใจ เป็นการดีที่จะเตือนผู้คนที่เข้าสู่การดูแลสุขภาพและวิชาชีพสาธารณสุขว่าการให้บริการทางการแพทย์ควรถูกมองว่าเป็นอาชีพที่มีความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่ธุรกิจที่ร่ำรวย ในเมื่อทุกคนต้องการความสุขและปราศจากทุกข์เท่าๆ กัน ก็จงใช้ปัญญาของมนุษย์หาหนทางให้ราษฎรทุกคนมีความเสมอภาคกัน เข้า เพื่อการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพ

12. หยุดทำร้าย

ความเห็นอกเห็นใจสามารถเป็นแรงกระตุ้นให้หยุดอันตรายและความอยุติธรรม ในขณะที่ ความโกรธ อาจทำให้อะดรีนาลินพุ่งพล่านและมีพลังงานมาก มันยังทำให้จิตใจของเราขุ่นเคืองเพื่อไม่ให้เราตัดสินใจอย่างฉลาด ในทางกลับกัน ความเห็นอกเห็นใจต้องการหยุดอันตรายเพื่อปกป้องทั้งผู้เสียหายและผู้กระทำความผิด ผู้กระทำผิดทำร้ายตัวเองด้วยการทำร้ายผู้อื่น: พวกเขามักจะพบกับความเกลียดชังตนเองในภายหลัง เผชิญการจำคุก และถูกรังเกียจโดยครอบครัวและสังคมโดยทั่วไป ด้วยความเห็นอกเห็นใจสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง เราพยายามกระตุ้นความสามารถของเราในการคิดอย่างสร้างสรรค์ถึงวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับทุกคนในระยะยาว

พื้นที่อื่น ๆ

อีกหลายพื้นที่ในสังคมสามารถได้รับประโยชน์จากการปลูกฝังมุมมองที่เอื้ออาทร: สิทธิพลเมือง ความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ และการปฏิบัติต่อสัตว์ เป็นต้น ไม่ว่าเราจะทำงานในด้านใด งานอดิเรกใดก็ตามที่เราชอบ สิ่งเหล่านี้สามารถได้รับอิทธิพลในเชิงบวกจากการผสมผสานความเห็นอกเห็นใจ เมื่อเราเล่นกีฬาด้วยความเห็นอกเห็นใจ เราฝึกฝนมาอย่างดีและพยายามอย่างดีที่สุดในการแข่งขัน แต่เราเลี่ยงการดูหมิ่นเมื่อเราชนะหรือรู้สึกท้อแท้เมื่อเราทำไม่ได้ ฝ่ายบริหารของบริษัทที่ปฏิบัติต่อพนักงานด้วยความเอาใจใส่และคำนึงถึงจะสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีขึ้นและได้รับรางวัลเป็นพนักงานที่ทุ่มเทให้กับบริษัท

มุมมองที่มีความเห็นอกเห็นใจตระหนักดีว่าปัญหาบางอย่างมีความซับซ้อนมากและไม่สามารถแก้ไขได้โดยคำนึงถึงส่วนหนึ่งของสมการเท่านั้น ปัญหาสังคม เช่น ความยากจนและมลภาวะนั้นซับซ้อน และความเห็นอกเห็นใจสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องจะกระตุ้นให้เราให้ความรู้ตนเองเกี่ยวกับความแตกต่างของปัญหาเหล่านี้ และดำเนินการเพื่ออำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหาที่จัดการกับข้อกังวลของทุกคนที่เกี่ยวข้อง

ภาพสะท้อน: การใช้ความเห็นอกเห็นใจ

ถึงเวลาที่จะใช้ความคิดและการแก้ปัญหาด้วยความเห็นอกเห็นใจกับโลกรอบตัวเรา นึกถึงปัญหาที่ยกมาด้านบนหรือปัญหาอื่นที่สำคัญสำหรับคุณ พิจารณาว่าความเห็นอกเห็นใจสามารถนำไปใช้กับมันและกับฝ่ายต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร เราจะเข้าถึงสถานการณ์นี้ได้อย่างไรจากมุมมองของแรงจูงใจที่ปรารถนาจะจัดการกับความทุกข์อย่างแท้จริง เป็นประโยชน์ต่อทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง และไม่ทำอันตรายใดๆ พิจารณาดูข่าว และเลือกประเด็นใดประเด็นหนึ่งที่อภิปราย และพิจารณาจากมุมมองที่เห็นอกเห็นใจ ยิ่งคุณฝึกฝนการเปลี่ยนไปสู่มุมมองที่ใจดี ฉลาด และมีความเห็นอกเห็นใจมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้น และในที่สุด คุณจะสังเกตเห็นว่าวิธีคิดนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ