เปลี่ยนแปลง

ส่วนใหญ่ในชีวิตของฉันฉันไม่ชอบตัวเอง มันเจ็บปวดจริงๆ ที่ต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง แต่ด้วยการฝึกฝนและความพยายามอย่างมาก ฉันไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไป หวังว่าการไม่ชอบตัวเองจะเป็นความรู้สึกที่ฉันจะไม่มีอีก มันนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบและการเลือกมากมายที่ฉันเคยทำร้ายผู้อื่นและตัวฉันเอง ฉันเคยหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและพิสูจน์พฤติกรรมอาชญากรรมของฉัน การอยู่ในคุกทำให้ฉันมองตัวเองในแง่ร้ายมากขึ้น มันทำให้การรับรู้ของฉันขุ่นมัว ฉันไม่อยากคิดลบหรือโกรธ แต่ด้วยการมองตัวเองในแง่ลบ มันยากที่จะคิดบวก

การชำระล้างและทอนเลนเป็นรากฐานของการเปลี่ยนแปลง (ภาพโดย ฮาร์ทวิก HKD)

มันเป็นเรื่องน่าตบหน้าจริงๆ ที่รู้ว่าคนอื่นชอบและเคารพฉันมากกว่าตัวฉันเอง การฟอก การปฏิบัติและการรับและการให้ช่วยฉันและเป็นรากฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงด้านนั้นของตัวเอง ฉันยังทำหลายอย่าง การทำสมาธิ เพื่อมองเข้าไปข้างในและเห็นสิ่งที่คนอื่นเห็นว่าฉันไม่เห็น ไม่อยากเห็น หรือมองไม่เห็น—ทั้งคุณสมบัติด้านบวกและด้านลบ

การเริ่มต้นที่จะชอบตัวเองนั้นเกี่ยวข้องกับการมองเข้าไปข้างในและเห็นว่าฉันเป็นใครและยอมรับตัวเอง ฉันเริ่มเห็นว่าแอตทริบิวต์เชิงลบไม่ได้เป็นเชิงลบโดยเนื้อแท้ พวกเขาเป็น เราตัดสินในเชิงบวกหรือเชิงลบในสิ่งที่เราชอบหรือไม่ชอบ เมื่อฉันยอมรับความคิดและทัศนคติของฉันเป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง ฉันไม่เห็นว่าตัวเองเป็นคนไม่ดี แม้ว่าฉันยังมีงานต้องทำอีกมาก ความโกรธ และความภูมิใจ ฉันได้เข้าใจตัวเองมากขึ้น พร้อมๆ กับสิ่งนั้น มีความอดทนและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับการได้เห็นว่าคนรอบข้างบางคนมีความทุกข์มากกว่าฉันจริงๆ

ก่อนหน้านี้ ฉันตำหนิสถานการณ์ภายนอก เช่น การตายของพ่อ ปู่ย่าตายาย และลูกชาย สำหรับปัญหาของฉัน แต่ฉันไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้นอย่างมีประสิทธิภาพหรือในลักษณะที่เหมาะสมซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาที่แท้จริง การมาอยู่ในคุกเป็นประสบการณ์ที่ดี แม้ว่าฉันจะไม่อยากอยู่ที่นี่นานกว่าที่ควรจะเป็น การทำสมาธิ ได้ช่วยฉันมากที่สุดในการเปลี่ยนแปลง

ฉันผ่อนคลายลง การทำสมาธิ. ฉันดูเหมือนมีสองด้านที่แตกต่างกันเสมอ ด้านหนึ่งคือความเห็นอกเห็นใจและความรัก และอีกด้านคือ ความโกรธความเห็นถากถางดูถูก ความเย่อหยิ่ง ความเขลา การโกหก และความเป็นเจ้าของ บุคคลใดที่ฉันพึ่งพาได้ซึ่งฉันอยู่ใกล้ ๆ เดอะ การฟอก การฝึกฝนเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับฉัน เมื่อฉันเริ่มมองเข้าไปข้างใน ฉันเห็นความลึกของการปฏิเสธของฉัน ทุกครั้งที่หายใจเข้า ฉันนึกภาพเอาคุณลักษณะด้านบวกของทารามาไว้ในตัวฉัน และเมื่อฉันหายใจออก ฉันเพ่งความสนใจไปที่คุณลักษณะด้านลบอย่างหนึ่งที่ฉันต้องการปลดปล่อยตัวเองจากและคิดว่าฉันหายใจออก ความโกรธ และความเย่อหยิ่งเป็นที่แพร่หลายที่สุด การมีเทพเช่นตาราหรือผู้แนะนำทางจิตวิญญาณช่วยได้มากโดยเฉพาะเมื่อทำจิตใจให้บริสุทธิ์

หลังจากทบทวนตัวเองได้สักพัก ฉันก็เริ่มสนใจคนอื่น การทำสมาธิ. การนึกภาพการมองในแง่ลบและปัญหาของผู้อื่น จากนั้นจึงระบายคุณสมบัติและเหตุการณ์เชิงบวกออกมาให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ช่วยเสริมสร้างด้านความรักและความเห็นอกเห็นใจของฉัน มันทำให้ฉันมีความอดทนและอดกลั้นต่อคนอื่นๆ ด้วย เพราะในคุกฉันไม่ได้เจอคนมากมายที่ฉันอยากอยู่ด้วยนานๆ ตอนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและดีขึ้นเกี่ยวกับคนอื่น