นำการทำสมาธิและการอภิปราย

ทุกวัน การทำสมาธิ การปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญ เป็นการยากที่จะนำการทำสมาธิที่เราไม่ได้ฝึกฝนตัวเองหรือเพื่อเป็นแนวทางในการอภิปรายเกี่ยวกับหัวข้อที่เราไม่ได้คิดและสำรวจในใจของเราเอง การปฏิบัติในชีวิตประจำวันเป็นโอกาสในการทำความรู้จักและเปลี่ยนแปลงตนเอง เราเป็นใครและเราเป็นอย่างไรสร้างความแตกต่างอย่างมากในสิ่งที่เราสามารถมอบให้กับกลุ่มได้ มันสำคัญกว่าการมีสคริปต์ของสิ่งที่เรากำลังจะพูด

คิดเกี่ยวกับ การทำสมาธิ หรือหัวข้อสนทนา คุณสามารถตรวจสอบบันทึกย่อของคุณจากคำสอนและหนังสือธรรมะเพื่อดูโครงร่างที่จะปฏิบัติตาม คุณอาจหรืออาจไม่ต้องการจดบันทึกย่อบางส่วน

ก่อนไปเซสชั่น ให้ใช้เวลาเงียบๆ คนเดียว ฝึกฝนและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำในเซสชั่น เป็นการยากที่จะไปจากสถานการณ์ทางสังคมหรือการประชุมเพื่อดำเนินกิจกรรมธรรมะ ดังนั้นควรหาเวลาเงียบๆ บ้าง ใช้เวลาไตร่ตรองถึงแรงจูงใจของคุณ: สร้างความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เข้าร่วม

รูปลักษณ์ของคุณควรเรียบร้อยและสดชื่น แต่งตัวให้เหมาะสมและหลีกเลี่ยงกางเกงขาสั้น (แม้ในฤดูร้อน) และเสื้อผ้ารัดรูป

ในระหว่างการประชุม

เริ่มต้นด้วยการหายใจ การทำสมาธิ และขึ้นอยู่กับกลุ่มคำอธิษฐานหรือ มนต์. ในช่วงเวลานี้ใน .ของคุณ การทำสมาธิ, พูดหน่อย มนต์ ของ ทัศนคติที่กว้างขวาง แห่งปัญญา—ตยาตะ เกท เกท พารา เกท พารา สัมเกท โพธิ โสฬะ- และไตร่ตรองความว่างเพื่อขจัดอุปสรรค แล้วนึกภาพ Buddha, Chenresig, Manjushri, Tara หรืออะไรก็ได้ Buddha ที่คุณรู้สึกผูกพันอย่างใกล้ชิด คิดว่าพวกเขาเป็นศูนย์รวมของ ไตรรัตน์ และของครูในสายเลือดทั้งหมดจนถึงครูของคุณเอง แล้วอธิษฐาน

ขอให้สิ่งที่พูดเป็นความจริงไม่บิดเบือน Buddhaคำสอนในทางใดทางหนึ่ง
ขอให้สิ่งที่ข้าพเจ้าพูดนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับคนกลุ่มนี้ (สิ่งที่พวกเขาต้องการจะได้ยิน)
ขอให้สิ่งที่ข้าพเจ้าพูดนั้นชัดเจนเพื่อจะได้เข้าใจได้ง่าย
ขอให้ถ้อยคำที่ข้าพเจ้ากล่าวจงเข้าไปสู่ใจเขาทั้งหลายและในดวงใจของข้าพเจ้า เปลี่ยนใจ/จิตของเราให้บรรลุธรรม เพื่อประโยชน์แห่งสรรพสัตว์ทั้งหลาย

แล้วจินตนาการว่า Buddha ละลายเป็นแสงและซึมซาบเข้าสู่ตัวคุณ สัมผัสแรงบันดาลใจของ ไตรรัตน์.

ตอนจบของความเงียบ การทำสมาธิเป็นผู้นำกลุ่มในการสร้างเจตนาเห็นแก่ผู้อื่น สามารถทำได้ตั้งแต่เริ่มต้นก่อนทำการหายใจ การทำสมาธิ.

เวลาพูด กิริยาของคุณควรร่าเริง นี่คือภาพสะท้อนของแรงจูงใจของคุณ หากคุณรู้สึกทื่อ ให้กลับไปสร้างแรงจูงใจที่เห็นแก่ผู้อื่น

หลีกเลี่ยงการร้องเพลงสรรเสริญตนเองหรือชี้ให้เห็นถึงความผิดของผู้อื่น ไตร่ตรองถึงความไม่เที่ยงเพื่อละความเย่อหยิ่ง ละทิ้งความโลภ กล่าวคือ อย่ายึดถือประเด็นสำคัญ

พึงระวังจิตวิจารณญาณ. ไม่มีคำถามที่โง่เขลา เคารพในสิ่งที่พวกเขาถาม นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องตอบทุกความคิดเห็นที่มีผู้ให้ บางครั้งก็ปล่อยให้พวกเขามีพื้นที่เพื่อบอกว่ามันเพียงพอแล้ว

เมื่อมีคนถามคำถาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันยาวหรือไม่ชัดเจน เป็นการดีที่จะเรียบเรียงใหม่ วิธีนี้ช่วยให้คุณตรวจสอบว่าคุณเข้าใจคำถามหรือไม่ และทำให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าได้ยิน บางครั้งมีคนถามสิ่งหนึ่ง แต่คุณสามารถสัมผัสได้ว่ามีปัญหาแฝงอยู่หรือพวกเขากำลังถามอย่างอื่นจริงๆ ฟังด้วยหัวใจของคุณเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าคำถามที่แท้จริงของพวกเขาคืออะไร อย่าพยายามตอบคำถามจนกว่าคุณจะเข้าใจ บางครั้งมีคนถามคำถามทั่วไป แต่คุณสามารถสัมผัสได้ว่าพวกเขากำลังคิดถึงสถานการณ์เฉพาะ ขอให้พวกเขายกตัวอย่างหรือเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาอ้างถึง

เมื่อนำนั่งสมาธิ

• พูดช้าๆและดังพอให้ทุกคนได้ยินคุณ หยุดชั่วคราวเพื่อให้ผู้คนสามารถแสดงภาพหรือไตร่ตรองประเด็นได้ อย่าพูดจนหมดทาง การทำสมาธิ.
• เมื่อนำการแสดงภาพหรือการปฏิบัติเทพ ให้เวลาเพียงพอสำหรับผู้คนในการแสดงภาพ ตัวอย่างเช่น ให้เวลาผู้คนมากพอที่จะนึกถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเพื่อชำระล้างใน วัชรสัตว์ การทำสมาธิ; เพื่อใคร่ครวญ “แปดข้อ” ใน Chenresig การทำสมาธิ; หรือเพื่อทำการซึมซับทั้งในการทำสมาธิและหลังจากทำการกราบ อย่าอ่านข้อความทีละคำในแต่ละครั้งที่คุณนำ โดยเฉพาะถ้ากลุ่มทำแบบฝึกหัดบ่อยๆ มันกลายเป็นการท่องจำมากเกินไป เพิ่มมุมมองหรือสิ่งใหม่ๆ ให้ไตร่ตรอง หรือขยายภาพ ฯลฯ เพื่อให้ผู้คนได้รับแนวคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีการทำ การทำสมาธิ.
• เมื่อนำการตรวจสอบ การทำสมาธิให้เวลาเพียงพอสำหรับคนที่จะคิดเกี่ยวกับประเด็นนี้ แนะนำแต่ละประเด็นโดยเน้นว่าเกี่ยวข้องกับชีวิตเราอย่างไร การตั้งคำถามเพื่อไตร่ตรองประเด็นนั้นมักจะมีประโยชน์

เมื่อนำแบบฝึกหัดการสนทนา

ให้เวลาผู้คนหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อออกจาก การทำสมาธิ. แล้วนำเสนอหัวข้อ คุณอาจต้องการกระดาษที่มีคำถามเพื่อให้ผู้คนได้คิดและให้เวลาพวกเขาในการไตร่ตรองและจดบันทึกก่อนที่จะเริ่มการสนทนา ถ้าคุณไม่ทำอย่างนั้น แต่แค่ตั้งคำถามด้วยวาจา บอกคนอื่นว่าพวกเขาจะมีความเงียบสักสองสามนาทีเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูดก่อนเริ่มการสนทนา วิธีนี้ช่วยให้ผู้คนรวบรวมความคิดของตนเพื่อที่พวกเขาจะได้ฟังผู้อื่นขณะพูดจริงๆ แทนที่จะคิดว่าจะพูดอะไร

บางครั้งคุณอาจต้องการพูดคุยรอบด้านที่ทุกคนพูด บางครั้งคุณอาจต้องการเปิดทิ้งไว้และคนอื่นสามารถพูดได้เมื่อพวกเขาต้องการ

โดยการทำสมาธิก่อนและปลูกฝังแรงจูงใจที่ดี น้ำเสียงที่กำหนดไว้สำหรับการสนทนา ซึ่งมักจะป้องกันผู้คนจากการผูกขาดพื้น ขัดจังหวะ ฯลฯ หากคุณมีกลุ่มที่ผู้คนทำเช่นนี้ คุณอาจต้องการใช้เวลากับกฎของกลุ่มก่อน เตือนพวกเขาให้คนอื่นคิดให้จบ ให้หยุดชั่วครู่ก่อนที่คนอื่นจะพูด แสดงความคิดเห็นให้กระชับ ฯลฯ หากคุณกำลังจะหยั่งรู้ คุณอาจต้องการบอกกลุ่มว่าแต่ละคนมีประมาณ X นาทีที่จะพูด ถ้ามีคนทำอย่างนั้น เตือนพวกเขาเบา ๆ ว่าพวกเขาจำเป็นต้องสรุป

ในการแนะนำหัวข้อหรือกฎพื้นฐาน (หากคุณต้องการทบทวน) ให้อธิบายบทบาทของคุณในฐานะผู้อำนวยความสะดวก เป็นแนวทางในการอภิปรายเมื่อจำเป็น แม้ว่าคุณอาจเสนอความคิดเห็นส่วนตัวเป็นครั้งคราว หากคุณทำเช่นนั้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณพูดว่า “นี่คือความคิดเห็นของฉัน” ฯลฯ เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าคุณไม่ได้พูดในฐานะผู้อำนวยความสะดวก บอกคนอื่นว่าพวกเขาไม่ควรมองแค่คุณขณะพูด แต่ให้พูดกับทั้งกลุ่ม ถ้ามีคนสนใจคุณ เตือนพวกเขาให้คุยกับกลุ่ม

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กลุ่มพยายามที่จะแก้ปัญหาของคนคนเดียว ผู้คนควรเน้นที่การแสดงความรู้สึกและความคิดมากกว่าการให้คำแนะนำแก่ผู้อื่น หากสิ่งนี้เกิดขึ้น เตือนผู้คนว่าเราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะ สิ่งที่เรามุ่งเน้นไม่ใช่เพื่อแก้ปัญหาของคนๆ เดียว

ส่งเสริมให้คนพูดเป็นคนแรก กล่าวคือ "ฉัน" ไม่ให้พูดโดยทั่วไปว่า "คุณ"

หากคุณทำแบบฝึกหัด ให้อธิบายจุดประสงค์ของการฝึกก่อนที่กลุ่มจะทำ การซักถามในภายหลังเป็นสิ่งสำคัญ กระตุ้นให้ผู้คนพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา หากมีประเด็นเฉพาะเจาะจงที่คุณต้องการให้คนอื่นคิด ให้ถามคำถามเพื่อชี้นำพวกเขาไปในทิศทางนั้นและดึงพวกเขาออกมา

ไม่ต้องกังวลหากมีความเงียบ ถ้าสบายใจก็เข้ากลุ่มได้เลย ความเงียบทำให้ผู้คนมีเวลาแยกแยะความรู้สึกหรือความคิด เมื่อมีคนจะพูดอะไรก็จะ

ไม่จำเป็นต้องพูดมากเกินไปในฐานะผู้อำนวยความสะดวก เว้นแต่ว่าผู้คนจะนอกลู่นอกทางหรือมีความเป็นศัตรูเกิดขึ้นระหว่างผู้เข้าร่วมบางคน อย่ารู้สึกว่าคุณต้องควบคุมทุกอย่างในการสนทนา

ในตอนท้าย สรุปประเด็นสำคัญที่ผู้คนสร้างขึ้น ลองผูกมันเข้าด้วยกัน คุณอาจต้องการสรุปประเด็นเพิ่มเติมเพื่อดำเนินการต่อ
คิดเกี่ยวกับ. การอภิปรายแต่ละครั้งไม่จำเป็นต้องสร้างข้อสรุป มันอาจสร้างคำถามเพิ่มเติมแทนและก็ไม่เป็นไร ให้แนวทางแก่ผู้คนเกี่ยวกับวิธีการคิดเกี่ยวกับคำถามใหม่ แหล่งข้อมูลที่ดีคืออะไร หรือจะหาคำแนะนำจากที่ใด หรือข้อมูลเพิ่มเติม

ในตอนท้ายของเซสชั่น

จบตรงเวลาไม่มากก็น้อย หากสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปเมื่อเวลาผ่านไปผู้คนก็เริ่มจากไป คงจะดีถ้าคนนั่งเงียบๆด้วยกันแล้วอุทิศเป็นกลุ่มก่อนออกเดินทาง

สวดมนต์บทอุทิศ คุณยังอาจต้องการนำพวกเขาไปสู่การอุทิศที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นตามสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น หากมีการพูดคุยประเด็นสำคัญ คุณสามารถอุทิศให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดสามารถเข้าใจและทำให้เป็นจริงได้ ถ้ามีคนป่วยหรือเสียชีวิตหรือถ้ามีอะไรเกิดขึ้นในโลกนี้ก็สามารถอุทิศพิเศษให้กับสิ่งนั้นได้ โดยทั่วไปก็ควรที่จะอุทิศ

ขอสรรพสัตว์ทั้งหลายจงประสบอุบัติเหตทั้งภายนอกและภายในที่จำเป็นในการพบธรรม ปฏิบัติธรรม บรรลุธรรม และกลายเป็นพระพุทธเจ้าโดยเร็ว ให้มีแต่ความสุขความเจริญตลอดไป
ขอพระธรรมดำรงอยู่อย่างหมดจดในจิตใจและจิตใจของเราและในโลกของเราตลอดไป
ขอให้ครูสอนจิตวิญญาณของเรามีอายุยืนยาวและสอนเราอย่างต่อเนื่อง
ขอให้เรายังคงเปิดปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง