కోపం వెనుక ఉన్న స్వీయ భావనపై ధ్యానం
పూజ్య సంగే ఖద్రో 
కోపంతో పని చేస్తున్నారు 
Jun 8, 2025 శ్రావస్తి అబ్బే మాసపత్రికలో మార్గదర్శక ధ్యానం జరిగింది ధర్మ దినోత్సవాన్ని పంచుకుంటున్నారు. మీరు బోధనతో సహా సెషన్ యొక్క పూర్తి వీడియోను కూడా చూడవచ్చు "కోపం ప్రయోజనకరంగా ఉందా?".
- సెషన్ కోసం పరోపకార ప్రేరణను సెట్ చేయడం
- సైలెంట్ ధ్యానం శ్వాస మీద
- మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఇటీవల జరిగిన ఒక అనుభవాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.
- కోపంగా ఉన్న "నేను" ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కోపంగా ఉన్న భావన వెనుక ఉన్న "నేను" పై దృష్టి పెట్టండి.
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, ఇది నేను ఏమిటి?, ఇది శరీర లేదా ఒక భాగం శరీర?
- మీరు ఏ భాగాన్ని అయినా చూపించగలరా? శరీర మరియు అది నేను, అది నేనే అని చెప్పగలరా?
- లేక నేను అంటే మనసా? మారుతున్న ఆలోచనల ప్రవాహంలో నేను అని మీరు సూచించగలిగేది ఏదైనా ఉందా?
- మీరు "నేను" అని సూచించగలిగేది ఏదైనా కనుగొనలేకపోతే, అది మంచిది.
- మనం సాధారణంగా "నేను" అనేది నిజమైనది, దృఢమైనది, కాంక్రీటు అని భావిస్తాము మరియు దానిని ప్రశ్నించము.
- ముగింపు
- అంకితం
పూజ్య సంగే ఖద్రో
కాలిఫోర్నియాలో జన్మించిన, పూజ్యమైన సాంగ్యే ఖద్రో 1974లో కోపన్ మొనాస్టరీలో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు అబ్బే వ్యవస్థాపకుడు వెనరబుల్ థుబ్టెన్ చోడ్రోన్‌కు చిరకాల స్నేహితుడు మరియు సహోద్యోగి. ఆమె 1988లో భిక్షుణి (పూర్తి) దీక్షను స్వీకరించింది. 1980లలో ఫ్రాన్స్‌లోని నలంద ఆశ్రమంలో చదువుతున్నప్పుడు, ఆమె పూజనీయ చోడ్రోన్‌తో కలిసి డోర్జే పామో సన్యాసినిని ప్రారంభించడంలో సహాయం చేసింది. లామా జోపా రిన్‌పోచే, లామా యేషే, హిజ్ హోలీనెస్ దలైలామా, గెషే న్గావాంగ్ ధర్గేయ్ మరియు ఖేన్సూర్ జంపా టెగ్‌చోక్‌లతో సహా అనేక మంది బౌద్ధ గురువులతో పూజ్యమైన సాంగ్యే ఖద్రో చదువుకున్నారు. ఆమె ఉపాధ్యాయుల అభ్యర్థన మేరకు, ఆమె 1980లో బోధించడం ప్రారంభించింది మరియు అప్పటి నుండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న దేశాలలో బోధించింది, అప్పుడప్పుడు వ్యక్తిగత తిరోగమనాల కోసం సమయం తీసుకుంటుంది. ఆమె ఆస్ట్రేలియాలోని బుద్ధ హౌస్‌లో, సింగపూర్‌లోని అమితాభా బౌద్ధ కేంద్రం మరియు డెన్మార్క్‌లోని FPMT సెంటర్‌లో రెసిడెంట్ టీచర్‌గా పనిచేసింది. 2008-2015 వరకు, ఆమె ఇటలీలోని లామా త్సాంగ్ ఖాపా ఇన్స్టిట్యూట్‌లో మాస్టర్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించింది. పూజ్యుడు ఒక సంఖ్యను రచించాడు ఇక్కడ దొరికిన పుస్తకాలు, అత్యధికంగా అమ్ముడైన వాటితో సహా ఎలా ధ్యానం చేయాలి. ఆమె 2017 నుండి శ్రావస్తి అబ్బేలో బోధించింది మరియు ఇప్పుడు పూర్తి సమయం నివాసి.
