ధ్యానం 101: శ్వాసపై ధ్యానం
ధ్యానం 101: శ్వాసపై ధ్యానం
పూజ్య సంగే ఖద్రో 
బౌద్ధ ధ్యానం 101 
3 మే, 2021 బౌద్ధ ధ్యానం యొక్క పరిచయ కోర్సు అయిన “బౌద్ధ ధ్యానం 101” నుండి చర్చల శ్రేణిలో భాగం. ఆన్‌లైన్ కోర్సు హోస్ట్ చేయబడింది ఓషన్ ఆఫ్ కంపాషన్ బౌద్ధ కేంద్రం, శాన్ జోస్, కాలిఫోర్నియా. గౌరవనీయులైన సంగే ఖద్రో కోర్సు అంశాలకు కరపత్రాలను అందించారు: ఏడు పాయింట్ల ధ్యాన భంగిమ, శరీరాన్ని స్కాన్ చేస్తోంది, బ్రీత్స్ మెడిటేషన్ టెక్నిక్ లెక్కింపు, బేర్ అటెన్షన్ మెడిటేషన్ ఎక్సర్సైజ్.
- ధ్యానం మనస్సు యొక్క సానుకూల స్థితులకు మనస్సును పరిచయం చేస్తోంది
- బౌద్ధం యొక్క సారాంశం మన మనస్సుతో పని చేయడం నేర్చుకోవడం
- ధ్యానం భంగిమ
- గైడెడ్ శరీర స్కాన్ మరియు ధ్యానం శ్వాస మీద
- ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
- మీ దృష్టిని మరల్చకుండా మానసిక గణనను ఎలా ఉంచుతారు?
- మీరు ఎంతసేపు ఉండాలి ధ్యానం?
- ఆ సమయంలో నేను నిద్రలేమిని ఎలా ఎదుర్కోగలను ధ్యానం?
- మీరు నిస్తేజాన్ని ఎలా గుర్తిస్తారు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
- బేర్ అటెన్షన్ ధ్యానం బుద్ధి కోసం
పూజ్య సంగే ఖద్రో
కాలిఫోర్నియాలో జన్మించిన, పూజ్యమైన సాంగ్యే ఖద్రో 1974లో కోపన్ మొనాస్టరీలో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితుడయ్యాడు మరియు అబ్బే వ్యవస్థాపకుడు వెన్ యొక్క దీర్ఘకాల స్నేహితుడు మరియు సహోద్యోగి. థబ్టెన్ చోడ్రాన్. Ven. సంగే ఖద్రో 1988లో పూర్తి (భిక్షుని) దీక్షను స్వీకరించారు. 1980లలో ఫ్రాన్స్‌లోని నలంద ఆశ్రమంలో చదువుతున్నప్పుడు, ఆమె పూజనీయ చోడ్రోన్‌తో కలిసి డోర్జే పామో సన్యాసినిని ప్రారంభించడంలో సహాయం చేసింది. లామా జోపా రింపోచే, లామా యేషే, హిజ్ హోలీనెస్ దలైలామా, గెషే న్గావాంగ్ ధర్గేయ్ మరియు ఖేన్సూర్ జంపా టేగ్‌చోక్‌లతో సహా అనేక మంది గొప్ప గురువులతో పూజ్యమైన సాంగ్యే ఖద్రో బౌద్ధమతాన్ని అభ్యసించారు. ఆమె 1979లో బోధించడం ప్రారంభించింది మరియు 11 సంవత్సరాలు సింగపూర్‌లోని అమితాభ బౌద్ధ కేంద్రంలో రెసిడెంట్ టీచర్‌గా పనిచేసింది. ఆమె 2016 నుండి డెన్మార్క్‌లోని FPMT సెంటర్‌లో రెసిడెంట్ టీచర్‌గా ఉన్నారు మరియు 2008-2015 వరకు, ఆమె ఇటలీలోని లామా త్సాంగ్ ఖాపా ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో మాస్టర్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించారు. పూజ్యమైన సాంగ్యే ఖద్రో బెస్ట్ సెల్లింగ్‌తో సహా అనేక పుస్తకాలను రచించారు ఎలా ధ్యానం చేయాలి, ఇప్పుడు దాని 17వ ముద్రణలో ఉంది, ఇది ఎనిమిది భాషల్లోకి అనువదించబడింది. ఆమె 2017 నుండి శ్రావస్తి అబ్బేలో బోధించింది మరియు ఇప్పుడు పూర్తి సమయం నివాసి.
