దుఃఖిస్తున్నవారికి ఓదార్పు

అశాశ్వతం-మృత్యువుతో కూడిన స్థిరమైన మార్పు-మనలో ప్రతి ఒక్కరినీ తాకుతుంది. గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి మన ఆఖరి శ్వాస వరకు అశాశ్వతమే మన జీవితానికి సంబంధించినది. మరియు బౌద్ధ దృక్కోణం నుండి, స్పృహ యొక్క కొనసాగింపు యొక్క క్షణికమైన మార్పు ఈ జీవితానికి ముందు మరియు తదుపరి జీవితంలో కొనసాగుతుంది.

కొన్ని మార్పులను మేము స్వాగతిస్తున్నాము: ఒక బిడ్డ పుట్టడం, ఆమె ఎదుగుతున్నప్పుడు మరియు నేర్చుకునేటప్పుడు ఆమె సంతోషకరమైన రోజువారీ ఆవిష్కరణలు, యుక్తవయస్సులో ఆమె పరిపక్వత. కానీ కొన్ని మార్పులను మేము వ్యతిరేకిస్తాము మరియు తిరస్కరించాము: ఉదాహరణకు ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం.

అన్ని విషయాలు అశాశ్వతమైనవని మరియు ప్రతి జీవి చనిపోతుందని మేధోపరంగా మనకు తెలిసినప్పటికీ, అనివార్యమైనది వచ్చినప్పుడు మనలో చాలా మందికి షాక్ మరియు వేదన ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి మరణాన్ని లేదా ప్రతిష్టాత్మకమైన ఆదర్శాన్ని అంగీకరించడానికి మనం నిరాకరించడం వాస్తవికతను తిరస్కరించినట్లే. మరియు మనం వాస్తవికతను అంగీకరించలేనప్పుడు లేదా అంగీకరించనప్పుడు, నొప్పి వస్తుంది.

మరణం సాధారణమైనది, సహజమైనది మరియు తప్పించుకోలేనిది అనే ఆలోచనతో మనకు ఎంత ఎక్కువ పరిచయం ఉంటే, అది వచ్చినప్పుడు మనం దానిని అంగీకరించగలము-మనకు మరియు ఇతరులకు. అయినప్పటికీ, ఒక స్నేహితుడు తన పెద్ద కొడుకు ఆకస్మిక మరణం గురించి వ్రాసినట్లుగా, “నువ్వు ఎన్ని మరణ ధ్యానాలు చేశావో, లేదా అశాశ్వతం గురించి నీకు ఏమి తెలుసునని మరియు అర్థం చేసుకున్నావో నేను పట్టించుకోను, మీరు పూర్తిగా పగిలిపోతారు, పర్వాలేదు. షాక్ అయ్యాను." షాక్‌కి ప్రతిస్పందనగా చాలా మందికి దుఃఖం వెల్లివిరుస్తుంది.

గ్రీఫ్

నా గురువు, వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్, దుఃఖాన్ని మనం ఊహించని లేదా కోరుకోని మార్పుకు సర్దుబాటు చేసే ప్రక్రియగా వర్ణించారు. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, మరణం (ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం) మరియు దుఃఖం (ఆ నష్టానికి ప్రతిస్పందన) భౌతిక, అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా, సామాజిక, సాంస్కృతిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు తాత్విక కోణాలను కలిగి ఉంటాయి, అంతేకాకుండా మనం సాధారణంగా ఆలోచించే భావోద్వేగ సమస్యలతో పాటు. ఈ అంశాలన్నీ మనం మారడానికి సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు అమలులోకి వస్తాయి.

ఇది ఆకస్మికంగా లేదా ఊహించని విధంగా ఉన్నప్పుడు నష్టం చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. సంబంధం యొక్క స్వభావం కోల్పోయిన బాధను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. తల్లితండ్రులు ఆకస్మికంగా పిల్లలను కోల్పోవడం అనేది ఒక పెద్దవారు తన తాతని దీర్ఘకాలం అనారోగ్యంతో కోల్పోవడం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. రెండూ బాధాకరమైనవి కావచ్చు, కానీ ఒకటి "ఆమోదించబడిన" లేదా "సాధారణ" నష్టాల పరిధిలోకి వస్తుంది, అయితే మునుపటిది ప్రపంచంలో ఏది సరైనదో అనే మన భావాన్ని షాక్ చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తుపై ఆశలను దెబ్బతీస్తుంది. మార్పు సంభవించిందని అంగీకరించడంతో వైద్యం ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత మార్గంలో దుఃఖిస్తారు మరియు దీన్ని చేయడానికి "సరైన మార్గం" లేదు. కొంతమంది తమ బాధను వ్యక్తం చేస్తే, మరికొందరు మౌనంగా ఉన్నారు. కొందరు వ్యక్తులు దుఃఖంతో చాలా తక్కువగా బాధపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మరికొందరికి దుఃఖం లోతైనది మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటుంది. దుఃఖం యొక్క అనేక విభిన్న వ్యక్తీకరణలలో ప్రతి ఒక్కటి పెద్ద మరియు ఊహించని మార్పుకు అనుగుణంగా ఒకరి ప్రక్రియ యొక్క ప్రతిబింబం.

కొన్నిసార్లు మనం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి దుఃఖంతో బాధపడటం చూడటం ఎంత కష్టమో, ఆ నష్టాన్ని మనమే అనుభవించడం కూడా అంతే కష్టం. మేము నిస్సహాయంగా నిలబడతాము. ఎం చెప్పాలి? ఏం చేయాలి? ఇది మీ ప్రశ్న.

ఎలా సహాయం చేయాలి?

దుఃఖంతో మీ స్వంత సంబంధంతో మీరు ఎంత సుఖంగా ఉంటారో, మీరు మీ స్నేహితుల భావాలకు అనుగుణంగా ఉండగలుగుతారు. నొప్పిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించకుండానే దానికి ప్రేమపూర్వక సాక్షిగా ఉండగల అరుదైన మరియు విలువైన సహచరుడు.

మీ స్నేహితులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు; మీరు చేయలేరు. కానీ మీరు వారిని ప్రేమించవచ్చు, వారి భావాలను గౌరవంగా గౌరవించవచ్చు మరియు వారి అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించవచ్చు. వారు విడిచిపెట్టిన తమ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే సిగ్గుపడకండి. సంభాషణలో మరియు జ్ఞాపకాలలో చేరండి. వారితో నవ్వడంతోపాటు ఏడ్చండి. అక్కడ చాలా ప్రేమ ఉందని మరియు వారి జీవితంలో ఇప్పుడు తప్పిపోయిన వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం కుటుంబం అదృష్టమని ధృవీకరించండి. మంచి జరిగినదంతా వారితో కలిసి సంతోషించండి, తద్వారా ప్రశంసలు చివరికి నష్ట అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

మరోవైపు, మీ స్నేహితులు పశ్చాత్తాపాన్ని వ్యక్తం చేస్తుంటే-చెప్పని విషయాలు, మాట్లాడిన కఠినమైన పదాలు మొదలైనవి-తమను మరియు వారి ప్రియమైన వారిని క్షమించేందుకు వారికి సున్నితంగా సహాయం చేయండి. వారు తమ మనస్సులో పదేపదే సన్నివేశాలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా తమను తాము హింసించినట్లయితే, వారి ప్రియమైన వ్యక్తి ఈ పరిస్థితిని ఒక్కసారి మాత్రమే అనుభవించారని మరియు ఇప్పుడు అది పూర్తయిందని సూచించండి. మళ్లీ మళ్లీ గుర్తు చేసుకుంటూ తమను తాము బాధించుకుంటున్నారు.

అడగకుండానే సహాయం చేయడానికి మార్గాలను వెతకండి. వారు తమను తాము సరిగ్గా పోషించుకోలేని స్థితిలో ఉన్నారా? వారికి నచ్చినట్లు మీకు తెలిసిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి (కానీ వారు తినమని పట్టుబట్టకండి.) పెద్దలు తమకు ఒంటరిగా సమయం కావాలని చూస్తున్నారా? ఏదైనా వినోదం కోసం పిల్లలను బయటకు తీసుకెళ్లమని ఆఫర్ చేయండి. నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని బాగా వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. వారిని ప్రేమించండి మరియు కాలక్రమేణా, వారు మార్పుకు అనుగుణంగా ఉంటారు. వారి విచారం తొలగిపోతుందని దీని అర్థం కాదు-అది కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు మరియు అది సరే.

మీ స్నేహితులకు ఆత్మీయమైన వంపు ఉంటే, మద్దతు కోసం వారి విశ్వాసాన్ని ఆశ్రయించండి. వారు ప్రార్థన వైపు మొగ్గు చూపితే లేదా ధ్యానం, అందులో వారితో చేరండి. కొందరు వ్యక్తులు ప్రకృతిలో ఆధ్యాత్మిక సాంత్వన పొందుతారు; శ్రద్ధగల స్నేహితునితో సుదీర్ఘమైన నిశ్శబ్ద నడక ఓదార్పునిస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులు తమ విడిచిపెట్టిన ప్రియమైన వ్యక్తిపై ఉన్న ప్రేమను స్వీకరించగలిగితే మరియు దానిని అవసరమైన ఇతరులతో పంచుకోగలిగితే, వారు తమ జీవితాల్లో కొత్త అర్థాన్ని కనుగొనవచ్చు. ప్రేమ స్థిరమైన మొత్తంలో రాదు, కానీ అపరిమితంగా ఇవ్వవచ్చు.

కాలక్రమేణా, ఇతరులకు దయను వ్యాపింపజేయడం ప్రతిఫలంగా దయను తెస్తుందని మీ స్నేహితులు తెలుసుకోవచ్చు. కొత్త స్నేహాల వెచ్చదనం ఎవరినైనా కోల్పోయిన బాధను కూడా తగ్గించగలదు. అపారమైన నష్టాన్ని చవిచూసిన వ్యక్తుల గురించి లెక్కలేనన్ని కథలు ఉన్నాయి.

మా గురువుగారు అందంగా రాశారు ఆత్మహత్య నుండి బయటపడిన వారి కోసం ధ్యానం. ప్రేమ, క్షమాపణ, విడనాడడం మరియు ఇతరులకు మన ప్రేమను పంచడం వంటి దాని ప్రధాన అంశాలు దుఃఖిస్తున్న హృదయాలను నయం చేయడానికి విశ్వవ్యాప్తంగా సహాయపడతాయి కాబట్టి నేను అనేక స్మారక సేవల కోసం దీనిని స్వీకరించాను.

బౌద్ధులు లేదా బౌద్ధేతరులు, మనందరికీ దుఃఖం తెలుసు. మనం ఒంటరిగా లేమని, ఈ రకమైన బాధ అందరికీ వస్తుందని గుర్తించినప్పుడు, మన పరస్పర అనుబంధాన్ని గ్రహించే అవకాశం ఉంటుంది. విరిగిన హృదయం అంత సున్నితంగా ఏమీ లేదు. బ్రేకింగ్ మరియు హీలింగ్ రెండూ మన ప్రేమ పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

బహుశా ఈ ఆలోచనలు మీ దుఃఖంలో ఉన్న స్నేహితులకు సహాయపడవచ్చు. వారికి మంచి స్నేహితుడిగా ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు.