ప్రశాంతతను పొందడం

• ఏకాగ్రత సాధించడానికి లోపభూయిష్ట పద్ధతులను తిరస్కరించడం
• పొడవు a ధ్యానం సెషన్ మరియు ధ్యానం చేసేటప్పుడు ఏమి చేయాలి
• లోపాలు మరియు విరుగుడులపై సమీక్ష
• మీరు ప్రశాంతతను సాధించినప్పుడు ఎలా తెలుసుకోవాలి
• ఏకాగ్రతపై సందేహాలను తొలగించడం

గోమ్చెన్ లామ్రిమ్ 124: ప్రశాంతతను పొందడం(డౌన్లోడ్)

ఆలోచన పాయింట్లు

1. ఇదంతా సాధన గురించి! పూజ్యుడు చోడ్రాన్ మాట్లాడుతూ, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా తినాలో ఎవరికైనా చెప్పినట్లు, మన స్వంత శరీరానికి ఎలా ఉంటుందో చూడటానికి ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా మనం ప్రాక్టీస్ చేయాలి, కాబట్టి సరైన స్థాయి వదులుగా ఉండటం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మనం సాధన చేయాలి. మేము వంటి మా మనస్సులలో బిగుతు ధ్యానం. బోధలను అర్థం చేసుకోకుండా ప్రశాంతతను పెంపొందించుకోవడానికి ధ్యానంలో వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని పెంపొందించుకోవడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం?
2. మీరు మొదట ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఏకాగ్రత ధ్యానాలను తక్కువగా ఉంచడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం? ఏమి ఒక ఆరోగ్యకరమైన కావచ్చు ధ్యానం సెషన్ మీ స్వంత ఆచరణలో లాగా ప్రశాంతతను పెంపొందించుకోవాలా?
3. వల్ల ఉత్సాహం పుడుతుందని వచనం వివరిస్తుంది అటాచ్మెంట్ మరియు లాక్సిటీ వస్తువును గట్టిగా పట్టుకోదు ధ్యానం. మీ ఆచరణలో ఇవి ఎక్కడ ఉత్పన్నమవుతున్నాయని మీరు చూస్తున్నారు? ఈ రెండింటిలో మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎలాంటి నష్టాలను అనుభవిస్తున్నారు?
4. మనలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ఆత్మపరిశీలన అవగాహన కలిసి పనిచేస్తాయి ధ్యానం ఆబ్జెక్ట్‌పై ఉండేందుకు మాకు సహాయపడే సెషన్‌లు. మన బుద్ధి ఎంత బలంగా ఉందో, మన ఆత్మపరిశీలన అవగాహన అంత బలంగా ఉంటుందని పరిగణించండి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ బుద్ధిపూర్వకతను పెంచుకోవడానికి మీరు కుషన్‌లో మరియు వెలుపల ఏమి చేయవచ్చు?
5. అలసత్వం మరియు ఉత్సాహానికి తగిన విరుగుడులను ఉపయోగించడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? మీరు ప్రతిదానికి వర్తించే కొన్ని విరుగుడులు ఏమిటి?
6. అలసత్వం మరియు ఉత్సాహం తలెత్తడానికి కారణమయ్యే సాధారణ కారకాలను పరిగణించండి: ఇంద్రియాలను కాపాడుకోకపోవడం, కొలతతో ఆహారం తీసుకోకపోవడం, నిద్రపోవడం, శ్రమ లేకపోవడం మరియు ఆత్మపరిశీలన అవగాహనను వర్తింపజేయకపోవడం. వీటిలో దేనితో మీరు ఎక్కువగా పోరాడుతున్నారు? ఈ కారకాలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించడానికి మీరు పరిపుష్టిపై మరియు వెలుపల ఏమి చేయవచ్చు?
7. సున్నితత్వం తలెత్తడానికి కారణమయ్యే నిర్దిష్ట కారకాలను పరిగణించండి: నిద్ర, మీ సెషన్‌లను చాలా పొడవుగా చేయడం మరియు ఆనందించడం లేదా పట్టించుకోకపోవడం ధ్యానం. అశాంతికి కారణమయ్యే నిర్దిష్ట అంశాలను కూడా పరిగణించండి: సంసారం యొక్క ప్రతికూలతల గురించి తగినంతగా ధ్యానం చేయకపోవడం, వస్తువును చాలా గట్టిగా పట్టుకోవడం మరియు అటాచ్మెంట్ ప్రియమైన వారికి. వీటిలో దేనితో మీరు ఎక్కువగా పోరాడుతున్నారు? ఈ కారకాలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించడానికి మీరు పరిపుష్టిపై మరియు వెలుపల ఏమి చేయవచ్చు?
8. కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రయోజనాలను పరిగణించండి యాక్సెస్ ఏకాగ్రత: బాధలను తాత్కాలికంగా అణచివేయగల సామర్థ్యం, ​​ప్లీనసీ త్వరగా పుడుతుంది మరియు సెషన్ తర్వాత పాక్షికంగా నిర్వహించబడుతుంది, ఐదు అవరోధాలు ఎప్పుడూ జరగవు, బాధలు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు స్థిరత్వం మరియు స్పష్టత గొప్పవి. ఈ ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించడం మీ మనస్సుకు ఏమి చేస్తుంది? మీ జీవితంలో ఈ ప్రయోజనాలను అనుభవించడం ఎలా ఉంటుంది? మీరు ప్రపంచంతో పరస్పర చర్య చేసే విధానాన్ని ఇది ఎలా మార్చగలదు?
9. ధ్యాన స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించే ప్రక్రియను మరియు అలా చేయడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం, మీలో ఈ పరిపూర్ణతను పెంపొందించడం ప్రారంభించడానికి సంకల్పించండి ధ్యానం సెషన్స్.