నిరంతర శ్రద్ధ యొక్క తొమ్మిది దశలు

• సంసారం స్వభావరీత్యా అనూహ్యమని గ్రహించడం
• ఆరు శక్తులు మరియు నాలుగు రకాల శ్రద్ధ
• ప్రతి తొమ్మిది దశల లక్షణాలు
• మానసిక మరియు శారీరక దృఢత్వం మరియు ఆనందం మానసిక/శారీరక అనుకూలత
• ప్రశాంతత యొక్క లక్షణాలు లేదా యాక్సెస్ ఏకాగ్రత

గోమ్చెన్ లామ్రిమ్ 121: నిరంతర శ్రద్ధ యొక్క తొమ్మిది దశలు (డౌన్లోడ్)

ఆలోచన పాయింట్లు

1. బౌద్ధ ఆచరణలో "శిక్షణ" అంటే ఏమిటో వివరిస్తూ పూజ్యమైన చోడ్రాన్ తరగతిని ప్రారంభించాడు. కేవలం పుస్తకం చదవడం మరియు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం కంటే, శిక్షణ అనేది క్యారెక్టర్ బిల్డింగ్. ఇది మన స్వంత మనస్సును మారుస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిలో మనం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తామో మారుతోంది, తద్వారా మనం సరళంగా ఉంటాము మరియు మనకు మరియు ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చే విధంగా పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించగలము. శిక్షణ యొక్క ఈ అవగాహనతో, ఆమె మా స్వంత అనుభవాన్ని పరిశీలించడానికి అనేక సాధనాలను అందించింది. వాటిని పరిశోధించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి:
   • సంసారం యొక్క స్వభావం ఏమిటి? సంసారంలో మనకు ఊహాత్మకత మరియు స్థిరత్వం ఎక్కడ ఉన్నాయి?
   • సృష్టికర్త లేకుంటే మరియు అంతర్లీనంగా ఉనికిలో ఉన్న స్వీయ, కేవలం బాధల ప్రభావంలో ఉన్న జీవులు మరియు కర్మ, విషయాలు స్థిరంగా ఉండటానికి ఎవరు బాధ్యత వహిస్తారు?
   • మీరు అన్ని కారణాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు మరియు పరిస్థితులు పరిస్థితులు తలెత్తడానికి కలిసి రావాలి, మీరు లేదా ఎవరైనా వాటిని నియంత్రించగలరని అనుకోవడం సమంజసమేనా?
   • సంసారంలో ఊహించదగినది ఒక్కటే అని గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి క్షణంలో విషయాలు మారుతున్నాయి, సంసారంలో శాశ్వతమైన ఆనందాన్ని మనం కనుగొనలేము మరియు అంతర్లీనంగా ఉనికిలో లేదు.
   • మీరు దృఢంగా మరియు వంగకుండా ఉంటే, అది మీ పర్యావరణం మరియు దానిలోని వ్యక్తుల వల్ల కాదు, మీ స్వంత బాధలు మరియు తప్పుడు అంచనాల వల్ల అని పరిగణించండి.
   • ఒక్క రూపాయితో పరిస్థితులు ఎలా మారతాయో మీకు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీ చూడండి తగులుకున్న శాశ్వతత్వం మరియు స్థిరత్వం కోసం. మీ మనస్సును వెళ్లనివ్వడానికి బదులుగా “ఇలాంటివి ఎందుకు ఉన్నాయి? వారు ఇలా ఉండకూడదు,” లోపలికి వెళ్లండి… “శాశ్వత మరియు స్థిరత్వంపై తప్పుడు నమ్మకాలు నన్ను ఏమి చేస్తాయి? అవి నన్ను ఎలా ఆలోచించేలా చేస్తాయి? సమస్య మారుతుందా లేదా నా ప్రణాళిక ప్రకారం పనులు జరుగుతాయని నేను ఆశించాలా? నిజంగా నా అసౌకర్యానికి కారణం ఏమిటి?"
   • భయంతో కూడిన సంసారం ఎలా ఉంటుందో పరిశోధించండి, సంసారం యొక్క అభద్రత ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రతిదీ సురక్షితంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   • మీరు నిర్దిష్ట వ్యక్తులతో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, వారి చెడు లక్షణాలను జాబితా చేయడానికి బదులుగా, మీ స్వంత అభిప్రాయ కర్మాగారం ఓవర్‌టైమ్ పని చేస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • ఇతరుల సలహాలు, ఆలోచనలు మరియు పనులు చేసే మార్గాలను మీరు సహించలేనప్పుడు, మీరు దేనిని గ్రహిస్తున్నారో చూడండి - శాశ్వతం? నిజమైన ఉనికి? మీ స్వంత అహంకారాన్ని చూడండి. పనులు చేయడానికి మీ మార్గం మాత్రమే మార్గమా?
2. ఆరు శక్తులను పరిగణించండి: వినికిడి, ప్రతిబింబం, బుద్ధి, ఆత్మపరిశీలన అవగాహన, కృషి మరియు పూర్తి పరిచయము. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఏకాగ్రత అభివృద్ధికి ఎలా తోడ్పడుతుంది?
3. నాలుగు రకాల శ్రద్ధలను పరిగణించండి: గట్టి దృష్టి, అంతరాయ దృష్టి, అంతరాయం లేని దృష్టి మరియు ఆకస్మిక దృష్టి. మీ స్వంత మనస్సులో, ధ్యానం చేసేవారు ధ్యాన స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించుకున్నప్పుడు ఒకరు తదుపరి దానికి ఎలా దారితీస్తారో తెలుసుకోండి.
4. నిరంతర శ్రద్ధ యొక్క తొమ్మిది దశలను పరిగణించండి: మనస్సును ఉంచడం, నిరంతర ప్లేస్‌మెంట్, పదేపదే ప్లేస్‌మెంట్, క్లోజ్ ప్లేస్‌మెంట్, మచ్చిక, శాంతింపజేయడం, పూర్తిగా శాంతింపజేస్తుంది, సింగిల్-పాయింటెడ్ మేకింగ్, మరియు ప్లేస్‌మెంట్ ఇన్ ఈక్విపోయిస్. మీ స్వంత మనస్సులో, ధ్యానం చేసేవారు ధ్యాన స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించుకున్నప్పుడు ఒకరు తదుపరి దానికి ఎలా దారితీస్తారో తెలుసుకోండి.
5. తొమ్మిది దశలలో మొదటి దశకు సంబంధించి (మనస్సును ఉంచడం), పూజ్యమైన చోడ్రాన్ ఈ దశలో వస్తువు యొక్క రూపాన్ని స్పష్టంగా చెప్పలేము మరియు మనస్సు విచక్షణాత్మక ఆలోచనలతో బాధపడుతుందని చెప్పారు. మనస్సు నిలదొక్కుకోవడానికి, బాహ్య వస్తువుల నుండి మనస్సును ఉపసంహరించుకోవడం మరియు దానిపై బుద్ధిని సృష్టించడం నేర్చుకోవాలి. విరామ సమయాల్లో (మనం కుషన్‌లో లేనప్పుడు) ఇప్పుడు ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు:
   • పరిగణించండి: ఎవరైనా గదిలోకి వెళ్లినప్పుడు లేదా శబ్దం చేసిన ప్రతిసారీ మీరు చూడవలసి వస్తే, అది మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది ధ్యానం సెషన్? మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌పై పని చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు పరిపుష్టి ఆఫ్ తద్వారా ఇది మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది ధ్యానం సెషన్స్? నిర్దిష్టంగా ఉండాలా?
   • పరిగణించండి: మీరు ఆందోళన మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, అది మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది ధ్యానం సెషన్? పదేపదే వచ్చే ప్రత్యేక ఆందోళనలు ఉన్నాయా? ఏమిటి అవి? మీరు లేనప్పుడు ధ్యానం, ఈ ఆలోచనలను తినిపించే బదులు వాటిని "ఆత్రుత ఆలోచనలు"గా గుర్తించడం ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి.
6. తొమ్మిది దశల తరువాత, మేము మానసిక మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంపొందించుకుంటాము ఆనందం మానసిక మరియు శారీరక దృఢత్వం. ఈ రకమైన సేవా సామర్థ్యం ఏమిటో పరిగణించండి శరీర మరియు మనస్సు ఇలా ఉండవచ్చు. కుషన్‌లో మరియు వెలుపల మీ అభ్యాసంలో ఇది ఎలా తేడాను కలిగిస్తుంది?
7. చివరగా, ధ్యాన స్థిరత్వం పెరుగుతూనే ఉంటుంది, ధ్యానం చేసే వ్యక్తి ప్రశాంతతను పొందుతాడు. ప్రశాంతత యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను పరిగణించండి:
   • మా శరీర మరియు మనస్సు అనువైనది మరియు సేవ చేయదగినది
   • మనసు చాలా విశాలమైనది
   • మనస్సు స్థిరంగా ఉండగలదు ధ్యానం వస్తువు
   • గొప్ప స్పష్టత యొక్క భావన ఉంది
   • పోస్ట్‌లో ధ్యానం సమయం, బాధలు అంత బలంగా లేదా తరచుగా తలెత్తవు, మరియు కోరిక ఇంద్రియ ఆనందం గణనీయంగా తగ్గుతుంది
   • నిద్రను మార్చుకోవచ్చు ధ్యానం
8. ధ్యాన స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించే ప్రక్రియను మరియు అలా చేయడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం, మీలో ఈ పరిపూర్ణతను పెంపొందించడం ప్రారంభించడానికి సంకల్పించండి ధ్యానం సెషన్స్.