విస్తృతంగా ఇవ్వడం

• గైడెడ్ ధ్యానం మేము కలిసి ఉండని వారి పట్ల కరుణను సృష్టించడం
• సమయంలో ఎదురయ్యే అడ్డంకులను పరిశీలిస్తున్నారు ధ్యానం
• మన స్వంత స్వీయ-కేంద్రీకృత ఆలోచనను నాశనం చేయడానికి ఇతరుల బాధలను మరియు దాని కారణాలను ఉపయోగించడం
• అన్ని జీవులకు విస్తృతంగా ఇచ్చే అభ్యాసం

గోమ్చెన్ లామ్రిమ్ 79: విస్తృతమైన ఇవ్వడం (డౌన్లోడ్)

ఆలోచన పాయింట్లు

"తీసుకోవడం మరియు ఇవ్వడం" చేస్తున్నప్పుడు ధ్యానం క్రింద, వెనరబుల్ చోడ్రాన్ ఈ వారం బోధించిన కొన్ని అంశాలను పరిగణించండి:

1. మీరు మీ స్వీయ-కేంద్రీకృత ఆలోచనను ఏ విధంగా క్రోడీకరించుకుంటారు? మీరు ఎవరో కాదు అని మనస్సులో ఉంచుకుని, జీవుల బాధలన్నింటినీ స్వీయ-కేంద్రీకృత ఆలోచనపై పోగు చేస్తే మీ అనుభవం ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
2. మీరు చేస్తున్నప్పుడు ధ్యానం, మీరు దూరంగా ఇచ్చే ప్రతిఘటన ఉందా శరీర, ఆస్తులు మరియు ధర్మం సాధారణంగా లేదా మీరు దానిని వృధా చేస్తారని భావిస్తున్నారా? మీ మనస్సును తెరవడానికి మీరు ఏ విరుగుడులను ఉపయోగించవచ్చు?
3. ఈ అభ్యాసం లోపభూయిష్టత లేదా పశ్చాత్తాపం లేకుండా ఇవ్వడం అలవాటు చేసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుందని గెషే జంపా టెగ్‌చోక్ చెప్పారు. ఈ రెండు బాధలతో మీరు ఎంత కష్టపడుతున్నారు? వ్యక్తిగత ఉదాహరణలు చేయండి. ఎలాంటి రిజర్వేషన్ లేకుండా ఇస్తే ఎలా ఉంటుంది? లోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు అవి తలెత్తినప్పుడు చింతించటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
4. మనం ఒక చెట్టు కొమ్మను ఇచ్చినట్లుగానే మన శరీరాలను ఇవ్వడాన్ని ఊహించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఏమి ఆలోచిస్తుంది శరీర సాధారణ వస్తువుగా, లేకుండా అటాచ్మెంట్, నీ మనసు కోసం చేస్తావా?
5. కీ ధ్యానం ఇతరులకు ఏమి అవసరమో దానిని ట్యూన్ చేయడం మరియు వారికి ఇవ్వడం. వ్యక్తిగత జీవులకు నిజంగా ఏమి అవసరమో ఊహించుకుంటూ కొంత సమయం వెచ్చించి, వాటిని స్వీకరించి పూర్తిగా సంతృప్తి చెందడాన్ని ఊహించుకోండి.

ధ్యానం తీసుకోవడం మరియు ఇవ్వడం

1. మీతో ప్రారంభించండి.
   • రేపు మీరు అనుభవించే దుక్కా (నొప్పి యొక్క దుక్కా, మార్పు యొక్క దుక్కా మరియు కండిషనింగ్ యొక్క విస్తృతమైన దుక్కా) ఊహించండి.
   • ఒకసారి మీరు దాని కోసం అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, దానిని మీ ప్రస్తుత స్థితిలో తీసుకోండి, తద్వారా మీరు రేపు ఉన్న వ్యక్తి దానిని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. దుక్కా కాలుష్యం లేదా నల్లని కాంతి రూపంలో లేదా మీకు ఉపయోగపడే ఏదైనా రూపంలో మీ భవిష్యత్తును వదిలివేయడాన్ని మీరు ఊహించవచ్చు.
   • కాలుష్యం/బ్లాక్ లైట్ రూపంలో మీరు దుక్కాను తీసుకున్నప్పుడు, అది లైట్‌పై దాడి చేస్తుందని ఊహించుకోండి. స్వీయ కేంద్రీకృతం మీ స్వంత హృదయం వద్ద, పిడుగులా, దానిని పూర్తిగా పడగొట్టడం (స్వీయ కేంద్రీకృతం నల్లటి ముద్దగా లేదా ధూళిగా కనిపించవచ్చు).
   • ఇప్పుడు వచ్చే నెలలో మీ భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి. మీరు ముసలి వ్యక్తిగా భవిష్యత్తులో మీరే అవుతారు మరియు అదే వ్యాయామం చేయండి...
2. ఆపై మీరు పైన పేర్కొన్న పాయింట్లను ఉపయోగించేందుకు దగ్గరగా ఉన్న వారి దుక్కాను పరిగణించండి.
3. తర్వాత, మీరు ఎవరి పట్ల తటస్థంగా ఉన్నారో వారి దుక్కాను పరిగణించండి.
4. తర్వాత, మీకు నచ్చని లేదా విశ్వసించని వారి దుఖా.
5. చివరగా, అన్ని విభిన్న రంగాలలో (నరకం, ప్రేత, జంతువు, మానవుడు, డెమి దేవుడు మరియు దేవుడు) జీవుల దుఖాను పరిగణించండి.
6. మీ స్వంతంగా నాశనం చేయడం స్వీయ కేంద్రీకృతం, మీ హృదయంలో చక్కని ఖాళీ స్థలం ఉంది. అక్కడ నుండి, ప్రేమతో, రూపాంతరం చెందడం, గుణించడం మరియు మీ ఇవ్వడం ఊహించుకోండి శరీర, ఆస్తులు మరియు ఈ జీవులకు యోగ్యత. వారు సంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నారని ఊహించండి. మేల్కొలుపును పొందేందుకు వారికి అనుకూలమైన పరిస్థితులన్నీ ఉన్నాయని ఆలోచించండి. మీరు దీన్ని తీసుకురాగలిగినందుకు సంతోషించండి.
7. ముగింపు: ఇతరుల దుఃఖాన్ని స్వీకరించి, వారికి మీ ఆనందాన్ని అందించడానికి మీరు బలంగా ఉన్నారని భావించండి. మీరు దీన్ని చేయడాన్ని ఊహించగలరని సంతోషించండి, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో బాధలను గమనించి మరియు అనుభవించే విధంగా ఆచరించి, ప్రార్థనలు చేయండి ఆశించిన వాస్తవానికి దీన్ని చేయగలగాలి.