Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

రోజువారీ అభ్యాసాన్ని ఏర్పాటు చేయడం

వచనంపై బోధనల శ్రేణిలో భాగం ది ఎసెన్స్ ఆఫ్ ఎ హ్యూమన్ లైఫ్: వర్డ్స్ ఆఫ్ అడ్వైస్ ఫర్ లే ప్రాక్టీషనర్స్ జె రిన్‌పోచే (లామా సోంగ్‌ఖాపా) ద్వారా.

  • ఉదయం మేల్కొలపడానికి మా ప్రేరణను సెట్ చేయడం
  • బలిపీఠం (పుణ్యక్షేత్రం) ఏర్పాటు చేయడం
  • మేకింగ్ సమర్పణలు
  • ప్రతిబింబం మరియు ధ్యానం
  • ముగింపు రోజు సమీక్ష

మానవ జీవితం యొక్క సారాంశం: రోజువారీ అభ్యాసాన్ని ఏర్పాటు చేయడం (డౌన్లోడ్)

కు మూడు ఆభరణాలు ప్రార్థనలు చేయండి మరియు సమర్పణలు ప్రతి రోజు,
క్షేమంగా ఉండటానికి కష్టపడండి, మునుపటి తప్పులను ఒప్పుకోండి,
మీ బలోపేతం ఉపదేశాలు మళ్ళీ మళ్ళీ,
మేల్కొలుపు కోసం అన్ని యోగ్యతలను అంకితం చేయడం.

మళ్ళీ, నాలుగు పంక్తులుగా సంశ్లేషణ చేయబడిన అనేక, అనేక అభ్యాసాలను కలిగి ఉన్న పద్యం.

"కు మూడు ఆభరణాలు ప్రార్థనలు చేయండి మరియు సమర్పణలు ప్రతి రోజు." ఇది చాలా మంచి అభ్యాసం, నేను అనుకుంటున్నాను. ఉదయం లేవగానే ఆశ్రయం పొందండి లో మూడు ఆభరణాలు. మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు, మళ్ళీ ఆశ్రయం పొందండి. ఇది నిజంగా రోజులో మీ దిశను సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీ ప్రేరణను రూపొందించండి: “ఈ రోజు నేను ఎవరికీ హాని చేయను, ఇతరులకు వీలైనంత మేలు చేస్తాను మరియు నేను నా బలాన్ని పెంచుకోబోతున్నాను. బోధిచిట్ట మరియు ప్రతిరోజూ శూన్యత గురించి కొంత అవగాహన కలిగి ఉండండి. ప్రతి ఉదయం అలాంటి ప్రేరణను సెట్ చేయండి. అప్పుడు లేవండి.

మీ ఇంట్లో పుణ్యక్షేత్రం ఉండటం చాలా మంచి పద్ధతి. మీరు పడకగదిలో ఉండకపోవడమే మంచిది. మరియు మీ కార్యాలయంలో కాదు-ఖచ్చితంగా మీ కార్యాలయంలో కాదు-ఎందుకంటే చుట్టూ ఉన్న అన్ని అంశాలు. మీరు ఒంటరి వ్యక్తి అయితే, మీ పడకగదిలో పర్వాలేదు. మీరు జంట అయితే, పూజగదిని మరొక గదిలో ఉంచడం మంచిది.

మీకు ఉంది బుద్ధ కేంద్ర చిత్రంలో. మీరు పైన మీ గురువు చిత్రాలను ఉంచవచ్చు బుద్ధ. న బుద్ధయొక్క కుడివైపు (ఇది మనం చూస్తున్నప్పుడు ఎడమవైపు) అప్పుడు మనకు ఒక గ్రంథం ఉంటుంది, సాధారణంగా ప్రజ్ఞాపరమిత గ్రంథాలలో ఒకటి. న బుద్ధయొక్క ఎడమవైపు (మనం మందిరాన్ని చూస్తున్నప్పుడు కుడి వైపున) మనకు గంట లేదా ఎ స్థూపం. యొక్క విగ్రహం బుద్ధ సూచిస్తుంది శరీర, స్క్రిప్చర్ ది స్పీచ్, బెల్ లేదా ది స్థూపం యొక్క మనస్సు బుద్ధ. అప్పుడు మీరు ఫోటోగ్రాఫ్‌లు లేదా ఏదైనా ఇతర దేవతలను కలిగి ఉంటే, ఇవి దిగువన ఉంటాయి బుద్ధ.

ఒక కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం బుద్ధ మీ బలిపీఠం యొక్క ఎత్తైన, మధ్య భాగంలో ప్రతిదీ వచ్చింది ఎందుకంటే బుద్ధ. మనం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు బుద్ధ ఏ విధంగానైనా.

అప్పుడు చాలు సమర్పణలు ముందు. టిబెటన్ సంప్రదాయంలో మనకు ఏడు చేసే ఆచారం ఉంది సమర్పణ గిన్నెలు. నేను చేసాను దాని గురించి ఒక వీడియో చేసింది, ఎలా ఆలోచించాలి, అది ఇప్పటికే ఆన్‌లైన్‌లో ఉంది. పువ్వులు ఉంచండి, పండ్లు ఉంచండి. మీ వద్ద ఉన్న అత్యుత్తమ నాణ్యత గల వస్తువులను ఆఫర్ చేయండి.

రోజు ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా మంచి మార్గం. లేచి, మీరు మీ బలిపీఠాన్ని చూడండి, అక్కడ ఉంది బుద్ధ ప్రశాంతంగా కూర్చొని, మీ మనసులో, “గీ నేను పగటిపూట అలా ఉండాలి. ఆపై తయారు చేయడం సమర్పణలు మీ రోజువారీ అభ్యాసంలో భాగం, ఇది మంచిది, ఇది దాతృత్వం యొక్క అలవాటును సృష్టిస్తుంది మరియు ఇవ్వడంలో ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగంగా మీరు దీన్ని ఉదయాన్నే చేయండి, కాబట్టి దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. కాబట్టి మేము తయారు చేస్తాము సమర్పణలు ప్రతి ఉదయం.

కూర్చుని కొంత సాధన చేయండి. మనం ఆచరించేది ఒకరి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మనకున్న సమయానికి తగిన సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి. సెషన్‌లను చాలా పొడవుగా చేయవద్దు, కానీ వాటిని చాలా చిన్నదిగా చేయవద్దు. మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన కట్టుబాట్లు మరియు అభ్యాసాలను కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిని చేసేలా చూసుకోండి, వాటిని దాటవేయవద్దు, మీరు ప్రతిరోజూ వాటిని చేయబోతున్నట్లు మీ వేర్వేరు ఉపాధ్యాయులకు వాగ్దానం చేసినట్లయితే అవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

దాని కోసం కొంత సమయం కేటాయించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి లామ్రిమ్ ధ్యానం. బౌద్ధ ప్రాపంచిక దృక్పథం గురించి మనం ఆలోచించేలా చేయడానికి ఇవి నిజంగా కీలకమని నేను భావిస్తున్నాను, తద్వారా మన మనస్సు నిజంగా విభిన్న దృక్కోణంలో విషయాలను చూడడానికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు లామ్రిమ్ చాలా సహాయకారిగా ఉంది.

ఆపై, వాస్తవానికి, ది ఆలోచన శిక్షణ బోధనలు, వాటిని కొంత ప్రతిబింబించడానికి. వారు మరియు లామ్రిమ్, మనం మానసికంగా కలత చెందినప్పుడు లేదా పగటిపూట ఎదురయ్యే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ఈ బోధనలపై ఆధారపడటానికి ఈ రెండూ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సమస్య రాకముందే వారితో పరిచయం పెంచుకోవాలి. మనకు సమస్య వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మనం ఈ ధ్యానాలు చేస్తే, ఏ బిల్డప్ అపరిచితత్వం ఉండదు మరియు అది అంతగా పని చేయదు. ఇది ఇలా ఉంటుంది…మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయరు, ఆపై మీరు బార్‌బెల్‌ని తీయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పని చేయదు. మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, అప్పుడు బార్బెల్ను తీయడం, మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మన మనస్సును వ్యాయామం చేయడం మరియు ధర్మంలో శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా అదే పని లామ్రిమ్ మరియు ప్రతిరోజూ కొన్ని లోజోంగ్ ప్రతిబింబం, ఆపై మనకు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, ఈ విషయాలు మనకు పని చేస్తాయి. వాటిని ప్రతిరోజూ చేయకపోతే, మనకు ధర్మ కండరాలు ఉన్నాయి, మరియు అవి ఆ సమయంలో అంత బాగా పనిచేయవు.

ప్రయత్నించండి మరియు మీ ప్రేరణ గురించి అవగాహనతో రోజు గడపండి. మీ గురించి మీకు గుర్తు చేయడానికి రోజులో జరిగే చిన్న చిన్న విషయాలను ఉపయోగించండి బోధిచిట్ట ప్రేరణ. నేను రోజు ప్రారంభంలో, నా ఉదయం చాలా సహాయకారిగా భావిస్తున్నాను ధ్యానం, నేను తరచుగా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొనే వ్యక్తులను ఎదుర్కోబోతున్నానని లేదా నా మనస్సు తరచుగా ప్రతికూలంగా మారే పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటానని నేను భావిస్తే, నేను ప్రయత్నిస్తాను మరియు చేస్తాను ధ్యానం ఆ పరిస్థితికి లేదా ఆ భావోద్వేగానికి సంబంధించిన ఆ ఉదయం, మళ్లీ నా మనసును సిద్ధం చేయడానికి, నా మనసును మంచి దిశలో పెట్టండి.

క్రమానుగతంగా రోజంతా ఆగి ప్రతిబింబిస్తుంది. నేను తినడానికి ముందు అనుకుంటున్నాను, మనం పగటిపూట చాలా తింటాము కాబట్టి, ఆపివేయడానికి, మన ఆహారాన్ని అందించడానికి, ఆలోచించడానికి మంచి సమయం మూడు ఆభరణాలు, మన జీవితాల అర్థాన్ని ప్రతిబింబించండి. ఈ సమయంలో మీరు గంటసేపు ధ్యానం చేయడం లాంటిది కాదు. కేవలం ఒక చిన్న ప్రతిబింబం, ఒక నిమిషం, రెండు నిమిషాలు. ఇది మీ మనస్సును తిరిగి ధర్మం వైపుకు తీసుకువచ్చే విషయం. చాలా ఉపయోగకరం.

సాయంత్రం పూట, రోజును సమీక్షించడానికి, మేము ఎలా చేశాము, ఎక్కడ విజయవంతం అయ్యాము మరియు మా ప్రేరణ ప్రకారం జీవించాము, మనం ఎక్కడ గూఫ్ అయ్యాము అనే దాని గురించి కొంత మూల్యాంకనం చేయండి. ఎక్కడికి వెళ్లి పుణ్యం సృష్టించామో అని సంతోషించారు. మరియు మేము కొన్ని చేయడానికి గూఫ్ అప్ ఉన్నప్పుడు సమయాల్లో శుద్దీకరణ మరియు అది ఏమిటో చూడండి, ఏ బాధ మన మనస్సును ఆక్రమించింది మరియు అది ఎలా జరిగిందో చూడండి. బాధకు కారణం, ఆ బాధ యొక్క స్వభావం మరియు దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి. ఆ మూడు: కారణం, స్వభావం మరియు ప్రభావం. ఆ బాధాకరమైన మానసిక స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి అది మనకు సహాయం చేస్తుంది. ఆ బాధలో ఉన్న మానసిక స్థితిని పరిష్కరించడానికి ఆలోచించడానికి ధర్మ విరుగుడులలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవాలి.

మనం అలా చేస్తే, మనం పడుకునేటప్పుడు, చెప్పాలంటే, ప్రతిదీ చక్కగా ఉంటుంది. అయితే మనం ఆ రోజును ప్రతిబింబించకపోతే మరియు మన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయకపోతే, మనం మంచానికి వెళ్తాము, మనం కలత చెందుతాము, మనం లేచి ఉంటాము, కలత చెందుతాము. మేము మంచానికి వెళ్తాము, కోపంగా ఉంటాము, కోపంగా లేస్తాము మరియు అది మనకు లేదా మన చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకు సహాయం చేయదు. కాబట్టి మనం ఒక రోజు నుండి మరొక రోజు వరకు స్థిరంగా ఉండే గుండ్రని రోజువారీ అభ్యాసాన్ని కలిగి ఉంటే, దాని నుండి మనం నిజంగా ప్రయోజనం పొందుతాము.

వాస్తవానికి మేము ఇక్కడ అబ్బేలో నివసిస్తాము, స్థిరమైన అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడం చాలా సులభం ఎందుకంటే మేము ఇక్కడ ఉన్నాము మరియు అందరూ అదే చేస్తున్నారు. నువ్వు చేయకుంటే.... మీరు ఇక్కడ ఉండలేరు మరియు అలా చేయలేరు. మన మనస్సుపై మనం పని చేయడం ఆటోమేటిక్‌గా జరుగుతుంది. ఇది చాలా సులభం అవుతుంది.

మీరు ఈ రకమైన వాతావరణంలో లేనప్పుడు, మీరు నిజంగా చాలా స్వీయ-క్రమశిక్షణ కలిగి ఉండాలి. ఆ స్వీయ-క్రమశిక్షణ లోతైన ధర్మ అవగాహన ద్వారా వస్తుంది. రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎంత ఎక్కువ రోజువారీ వస్తువును కలిగి ఉన్నారో, దానిలో భాగంగా మీరు మీ ధర్మ అభ్యాసాన్ని నిర్మిస్తారు. ఆ విధంగా మీ అభ్యాసం పూర్తి అవుతుంది. అయితే ఒక రోజు నుండి మరుసటి రోజు వరకు, ఒక రోజు మీరు 6:00 గంటలకు లేచి, మరుసటి రోజు మీరు 8:00 గంటలకు లేచి, ఒక రోజు మీరు లేచి అల్పాహారం తిని మీరు ఆఫ్ చేసి, మరుసటి రోజు మీరు కూర్చుని మరియు ధ్యానం నాలుగు గంటల పాటు... అలా చేస్తే మరింత కష్టం అవుతుంది. ప్రతిరోజూ కొంచెం స్థిరంగా ఉండటం చాలా మంచిది.

మేము ఈ పద్యం యొక్క మొదటి పంక్తి ద్వారా ఇప్పుడే పొందాము: “కి మూడు ఆభరణాలు ప్రార్థనలు చేయండి మరియు సమర్పణలు ప్రతి రోజు." కానీ ఇది రోజువారీ అభ్యాసానికి వేదికను సెట్ చేస్తుంది. మేము తదుపరి రోజుల్లో ఇతర సిఫార్సులకు వెళ్తాము.

పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్

పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్‌లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.