కోపంతో పని చేయడం, దృఢత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం

• యొక్క సాధారణ నిర్వచనం కోపం
• యొక్క ప్రతికూలతలు కోపం
• అభివృద్ధి యొక్క ధర్మం, అర్థం మరియు ప్రయోజనాలు ధైర్యం
• మనతో ఇతరులు సహిస్తారని మనం ఆశించకూడదు కోపం మరియు వైస్ వెర్సా
• కర్మ ఫలితాలు కోపం
• యొక్క ప్రతికూలతల గురించి ఆలోచిస్తున్నారు కోపం మన కోపాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది
• ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• మధ్య సంబంధం కోపం మరియు ధైర్యం; ఆనందం మరియు దురదృష్టం
• రూమినేషన్‌ను ఎలా ఆపాలి
• ఎలా గమనించాలి కోపం అది ఉత్పన్నమయ్యే ముందు

ఈ సాయంత్రం మనం మాట్లాడుకోబోతున్నాం కోపం, కాబట్టి నేను మీకు సాధారణ నిర్వచనం ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను కోపం నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో మీరు అర్థం చేసుకునేలా. నేను మానసిక దృక్పథం, మానసిక అంశం గురించి మాట్లాడుతున్నాను, అది ఎవరైనా లేదా ఏదైనా ప్రతికూల లక్షణాలను అతిశయోక్తి చేసి, దానిని కొట్టడం, నాశనం చేయడం లేదా ఏదైనా విసిరేయడం వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. [నవ్వు] నేను ఎలా నిర్వచిస్తున్నానో మీరు చూడవచ్చు కోపం; ఇది అతిశయోక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది- చిరాకు మరియు చిరాకు, లేదా ద్వేషం, ఆగ్రహానికి గురిచేయడం లేదా యుద్ధం చేయడం లేదా తిరుగుబాటు చేయడం వంటి ఇతర భావోద్వేగాల మొత్తం శ్రేణి. వివిధ స్థాయిలకు సంబంధించి మన భాషలో చాలా పదాలు ఉన్నాయి కోపం. 

కోపాన్ని నిర్వచించడం

మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎవరైనా లేదా ఏదైనా చెడు లక్షణాలను అతిశయోక్తి చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు చేస్తారా? లేదు. మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, “నేను అతిశయోక్తి చేస్తున్నాను” అని చెప్పము. మేము, “నేను చెప్పింది నిజమే, మీరు తప్పు. మరియు తీర్మానం ఏమిటంటే మీరు మారాలి. ” సరైన? కాబట్టి, ఇది అతిశయోక్తిపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, ఎప్పుడు కోపం అనేది మన మనస్సులో ఉంది, ప్రతి ఒక్కరూ పరిస్థితిని మనం చూసే విధంగానే చూడనందున మనం అతిశయోక్తి చేస్తున్నట్లు మనకు అనిపించదు. కోపం అనేది అతిశయోక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు మీపై పని చేయాలని ఆలోచిస్తూ ఈ సాయంత్రం ఇక్కడకు వచ్చి ఉండవచ్చు కోపం, మరియు మీరు మీ స్నేహితుడిని లేదా మీ భర్తను లేదా మీ భార్యను లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని మీతో తీసుకువచ్చి ఉండవచ్చు, కానీ మీ స్వంత పరిష్కారానికి సహాయం చేయాలనుకోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు కోపం, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులు వారి పరిష్కారాలను చూసుకోవాలి. “హనీ, ఆమె అలా చెబుతోంది కోపం అతిశయోక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు విన్నారు కదా?”

కాబట్టి, మీ స్నేహితుడి గురించి లేదా మీ బంధువు గురించి కాకుండా మీ గురించి ఆలోచించడం ద్వారా వినడానికి ప్రయత్నించండి కోపం. ఇప్పుడు, ప్రశ్న మొదట వస్తుంది, “మనం ఎందుకు పని చేయాలి కోపం?" మరియు కోపంగా ఉండటం వల్ల చాలా నష్టాలు ఉండటమే కారణమని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇప్పుడు, వాస్తవానికి, ఇతరులకు చాలా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయని మేము సాధారణంగా అనుకుంటాము కోపం, కానీ నా కోపం అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ మనం మరింత నిశితంగా పరిశీలిస్తే, మన స్వంతం కోపం నిజానికి అనేక లోపాలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీలో ఎవరైనా సంతోషంగా ఉన్నారా? కాదు.. మనం సంతోషంగా ఉంటే కోపం వచ్చేది కాదు. 

కాబట్టి, వెంటనే, అది మాకు చెబుతోంది కోపం మానవ ఆనందానికి నిజంగా అనుకూలమైనది కాదు, మరియు అది పెద్ద ప్రతికూలత, కాదా? ఆపై, మనం ప్రభావంలో ఉన్నప్పుడు ఎలా వ్యవహరిస్తాము కోపం? నేను సాధారణంగా రెండు సాధారణ రకాల ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడుతాను: అక్కడ పేలడం మరియు పేలడం. పేలుడు అంటే మీరు అరవడం మరియు మీరు కేకలు వేయడం మరియు మీరు ఏదైనా విసిరేయడం. వ్యక్తికి షార్ట్ టర్మ్ మెమరీ లాస్ ఉన్న సందర్భంలో మీరు చాలాసార్లు చెబుతారు. వారు వినడానికి కష్టంగా ఉన్నట్లయితే మీరు గట్టిగా చెప్పండి. అది పేలుడు పద్ధతి. అప్పుడు, ఆవేశపూరితమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, మనం స్తంభింపజేసేంత కోపం వస్తుంది. “నేను. కాదు. కోపం." తలుపు వేసి, వేరే గదిలోకి వెళ్లండి, ఎవరితోనూ మాట్లాడకండి, ఎవరైనా నా దగ్గరికి వచ్చి, “నువ్వు బాధగా ఉన్నావు. నీకు కోపంగా అనిపిస్తోంది. తప్పు ఏమిటి?” నేను, “ఏమీ తప్పు కాదు! నేను కోపంగా లేను!" సరియైనదా? 

లేదా మేము తలుపు స్లామ్, మరియు మేము ఒక జాలి పార్టీ వెళ్ళి. "వారు నాతో ఏమి చెప్పారో చూడండి. అవి నా మనోభావాలను దెబ్బతీశాయి. నాకు చాలా కోపం వచ్చింది. ఎవ్వరు నన్ను ప్రేమించరు. అందరూ నన్ను ఎన్నుకుంటారు." మేము మా సీసం బెలూన్‌లతో మంచి జాలి పార్టీని కలిగి ఉన్నాము మరియు మన గురించి మేము చింతిస్తున్నాము. కాబట్టి, మీలో ఎంతమంది పేలుడుదారులు ఉన్నారు? సరే. మీలో ఎంతమంది చలిగా ఉన్న ఇంప్లోడర్లు? మీలో ఎంతమందికి జాలి పార్టీలు ఉన్నాయి? [నవ్వు] ఒక్క నిమిషం ఆగు. జాలి పార్టీల కోసం ఐదుగురు వ్యక్తులు చేతులు ఎత్తడం మాత్రమే నేను చూశాను. ఇంకా ఉన్నాయనుకుంటాను. ఎంతమందికి జాలి పార్టీలు ఉన్నాయి? సరే. [నవ్వు]

ఇదంతా జరగడం వల్ల కోపం. ఆపై, మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరులతో ఎలా మాట్లాడాలి? మీరు ఎప్పుడైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరుసటి రోజు “అయ్యో, నేను అలా అన్నానా?” అని అనుకునేలా మాట్లాడుతున్నారా? మీకు ఎప్పుడైనా అలా జరిగిందా? సరే. మరియు మీరు ఎవరితో అసభ్యకరమైన, నీచమైన, క్రూరమైన విషయాలు చెబుతారు? WHO? మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు, సరియైనదా? మీరు మీ భర్త లేదా భార్యతో మాట్లాడే విధంగా మీరు ఎప్పుడైనా అపరిచితుడితో మాట్లాడతారా? లేదు, మేము ఎప్పటికీ చేయము, మేము చాలా మర్యాదగా ఉన్నాము. కానీ మా కుటుంబంలోని వ్యక్తులకు, మేము మా నీచమైన మాటలన్నిటినీ వదిలివేస్తాము. మరియు వీరు మనం ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు. అయినప్పటికీ, ఏదో ఒకవిధంగా, మేము ఒకరికొకరు చాలా భాగం అని భావిస్తున్నాము, నేను ఇకపై నా ప్రసంగాన్ని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మానవ మర్యాదలను గమనించాల్సిన అవసరం లేదు. తప్పు లేదా ఒప్పు? 

కాబట్టి, మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఈ భయంకరమైన విషయాలన్నీ చెప్పినప్పుడు, మనకు మరియు మనకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య ఉన్న నమ్మకాన్ని మనం నాశనం చేస్తాము. వ్యక్తుల మధ్య నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ మనం ఆ నమ్మకాన్ని కేవలం ఒక పరిస్థితితో బద్దలు కొట్టవచ్చు కోపం. ఎందుకంటే మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు భయంకరమైన మాటలు మాట్లాడుతాము. ఈ రకమైన విషయం ద్వారా మనం చూడవచ్చు, కోపం చాలా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి.

కోపం యొక్క ప్రతికూలతలు

దీని గురించి శాంతిదేవుని వచనం నుండి కొన్ని పద్యాలను మీకు చదవబోతున్నాను. 

దాతృత్వం మరియు మేకింగ్ వంటి ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన పనులు సమర్పణలు కు బుద్ధ వేల యుగాల పాటు సేకరించబడినవి అన్నీ నాశనం చేయబడతాయి కోపం. 

మనం మన జీవితంలో చాలా మంచితనాన్ని, చాలా పుణ్యాన్ని సృష్టించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు మనం చాలా ఉదారమైన చర్యలు చేయవచ్చు మరియు చాలా మంది పట్ల దయతో ప్రవర్తించవచ్చు, కానీ ఆ యోగ్యత లేదా మంచి శక్తి అంతా నాశనం అవుతుంది. కోపం. ఈ విధంగా, మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మన వల్ల ఎక్కువగా బాధపడేది మనమే కోపం. 

అప్పుడు శాంతిదేవుడు ఇలా అంటాడు. 

ద్వేషం వంటి ప్రతికూలత లేదు మరియు వంటి బలం లేదు ధైర్యం; అందువలన, నేను సాగు చేయాలి ధైర్యం వివిధ మార్గాల ద్వారా నిరంతరం.

మానవ ఆనందాన్ని నాశనం చేసే ప్రతికూలత విషయంలో, ఏదీ ప్రత్యర్థులు కాదని అతను ఇక్కడ చెప్పాడు కోపం మరియు ద్వేషం. మరియు మనం దీనిని ఇతర వ్యక్తులతో మన వ్యక్తిగత సంబంధాలలో మాత్రమే కాకుండా, సమాజంలోని వివిధ సమూహాల మధ్య సంబంధాలలో మరియు దేశాల మధ్య సంబంధాలలో కూడా చూడవచ్చు. ప్రస్తుతం సిరియాలో జరుగుతున్న గందరగోళానికి కారణం కోపం. అన్ని యుద్ధాలు ఆధారపడి ఉంటాయి కోపం. వారికి చాలా ఇతర కండిషనింగ్ కారకాలు ఉన్నాయి, కానీ ఖచ్చితంగా కోపం అక్కడ ఉంది. 

"మనకు ప్రపంచ శాంతి కావాలి" అని ప్రజలు తరచుగా చెబుతారు, కానీ మనం ఒక్కొక్కరుగా మనల్ని లొంగదీసుకుంటే తప్ప దానిని పొందే మార్గం లేదు. కోపం. మేము టన్నుల కొద్దీ చట్టాలను ఆమోదించగలము మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోలీసులను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మన స్వంత మనస్సులో విత్తనం ఉన్నంత వరకు మనకు శాంతి ఉండదు కోపం. మరియు ప్రతికూలతల కారణంగా కోపం, వంటి పుణ్యం కూడా లేదు ధైర్యం. ఇప్పుడు, నేను అనువదిస్తున్నది “ధైర్యం,” చాలా మంది వ్యక్తులు “సహనం” అని అనువదిస్తారు. అంటే వస్తువులను భరించగలిగే దృఢమైన మనస్సు కలిగి ఉండడం. 

ఈ పదం స్పానిష్‌లో ఎలా అనువదించబడుతుందో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఆంగ్లంలో, “సహనం” అనే పదానికి దేనికోసమో ఎదురుచూడడం, ఎవరికోసమో ఎదురుచూడడం అనే అర్థం ఉంది. చిన్నపిల్లాడిలా, “నేను దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నాను; నేను అలా చేయాలనుకుంటున్నాను. "ఓపికపట్టండి, ఓపికపట్టండి" అని మనం అంటాము. ఇక్కడ అర్థం అది కాదు. దాని అర్థం ఏమిటంటే, చాలా స్పష్టంగా మరియు చాలా దృఢమైన మనస్సు కలిగి ఉండటం, అది మనల్ని విమర్శించినందుకు లేదా బాధను కలిగి ఉండటం వలన కలవరపడదు. కొంతమంది దీనిని సహనం లేదా సహనం, ఓర్పు అని పిలుస్తారు. 

నాకు పదం ఇష్టం ధైర్యం ఎందుకంటే సహనం కంటే చాలా మంచిది ధైర్యం అనుభూతిని ఇస్తుంది, “సరే, నేను దృఢంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండగలను మరియు ఇబ్బందులను భరించగలను. సమస్య వచ్చిన ప్రతిసారీ నేను కృంగిపోను. ప్రజలు నన్ను విమర్శించవచ్చు, కానీ నేను ప్రశాంతంగా ఉండగలను. నేను జబ్బు పడవచ్చు మరియు నొప్పి ఉండవచ్చు, కానీ నేను ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండగలను. ఏదైనా చేయడంలో కష్టాలు ఉండవచ్చు, కానీ నేను వీటిని భరించగలను. ఇది ఆ భావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అది మీకు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. నేను ఏమీ చెప్తున్నానో అర్ధం అవుతోందా?

సరే, టెక్స్ట్‌కి తిరిగి వెళ్దాం. అతను చెప్తున్నాడు, 

ద్వేషం యొక్క బాధాకరమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉంటే నా మనస్సు శాంతిని అనుభవించదు. నేను ఆనందం లేదా ఆనందాన్ని పొందలేను; నాకు నిద్ర పట్టదు. 

ఇది నిజం కాదా? మనం ద్వేషం యొక్క బాధాకరమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మనలో శాంతి ఉండదు. నిజమే, అవునా? మేము అశాంతిగా ఉన్నాము. మేము సంతోషంగా లేము. మేము రెచ్చిపోయాము. మేము కోపంగా మరియు కలత చెందుతున్నందున ఏమి చేయాలో మాకు తెలియదు. ఎవరైనా మనల్ని ఉపయోగించుకుంటారని మేము భయపడుతున్నాము. కాబట్టి, మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు మన జీవితంలో ఆనందం మరియు ఆనందం ఉండదు. మరియు తరచుగా ది కోపం మన నిద్రకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం లాస్ ఏంజిల్స్ టైమ్స్ నుండి ఒక జర్నలిస్ట్ హిజ్ హోలీనెస్‌ని ఇంటర్వ్యూ చేయడం నాకు గుర్తుంది దలై లామా, మరియు టిబెట్‌లో మారణహోమం మరియు పర్యావరణ విధ్వంసం జరిగిందని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. అతని పవిత్రత 1959 నుండి శరణార్థిగా ఉన్నారు మరియు అతని స్వంత దేశానికి తిరిగి వెళ్ళలేకపోయారు. ఇది చాలా దారుణమైన పరిస్థితి. ఈ జర్నలిస్ట్ ఆయన పవిత్రతతో ఇలా అన్నాడు, “మీకు కోపం రాకుంటే ఎలా? చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు కోపంగా ఉంటారు”-ఈ సందర్భంలో చైనా ప్రభుత్వం టిబెటన్ ప్రజలను అణిచివేస్తోంది. జర్నలిస్ట్ ఇలా అన్నాడు, "చాలా మంది ప్రజలు కోపంగా ఉంటారు, అయినప్పటికీ మీరు టిబెటన్లందరికీ కమ్యూనిస్ట్ చైనీయులపై కోపంగా ఉండవద్దని చెప్పండి." అతని పవిత్రత జర్నలిస్టు వైపు చూసి, “కోపంగా ఉండటం వల్ల ఏమి ప్రయోజనం ఉంటుంది? నేను కోపంగా ఉంటే, నేను నా ఆహారాన్ని ఆస్వాదించలేను. నాకు రాత్రి సరిగా నిద్ర పట్టలేదు. మరియు ఇది టిబెట్‌లో పరిస్థితిని ఏమీ మార్చదు. 

మరియు ఈ జర్నలిస్ట్ దిగ్భ్రాంతితో అతని పవిత్రతను చూస్తున్నాడు. అతని పవిత్రత అనుభవించిన తర్వాత ఎవరైనా అలా చెప్పగలరని ఆమె పూర్తిగా ఆశ్చర్యపోయింది. కానీ ఇది ఒక మంచి ఉదాహరణ ఎందుకంటే, మనం చూస్తే, పాలస్తీనా పరిస్థితి మరియు టిబెటన్ పరిస్థితి రెండూ దాదాపు నలభైల చివర్లో లేదా యాభైలలో ప్రారంభమయ్యాయి. మరియు పాలస్తీనియన్లు చాలా కోపంగా ఉన్నారు మరియు వారు చాలా దూకుడుగా ఉన్నారు. స్వాతంత్ర్యం మరియు స్వయంప్రతిపత్తి కోసం వారి పోరాటంలో చాలా హింస జరిగింది. మరియు అనేక మంది పాలస్తీనియన్లు సహా అనేక మంది చంపబడ్డారు. టిబెట్‌తో ఉన్న పరిస్థితిలో, అతని పవిత్రత స్థిరంగా అహింసను సమర్ధించారు మరియు టిబెటన్ల వైపు హింస కారణంగా మరణించిన వ్యక్తులు ఎవరూ లేరు.

మరియు ఇక్కడ మేము 65 సంవత్సరాల తరువాత ఉన్నాము మరియు పాలస్తీనియన్లు మరియు టిబెటన్లు, వారిద్దరూ తమ లక్ష్యాన్ని సాధించలేదు, కానీ ఒక సమూహం ఉపయోగించడాన్ని మనం చూడవచ్చు. కోపం మరియు హింస, ఇతర సమూహం తమను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించింది కోపం మరియు అహింసాత్మక మార్గాలను ఉపయోగించారు. మళ్ళీ, మేము ప్రయోజనాలను చూస్తాము ధైర్యం, యొక్క ప్రతికూలతలు కోపం. 

అప్పుడు శాంతిదేవుడు ఇలా అన్నాడు, 

ద్వేషం ఉన్న మాస్టర్ వారి సంపద మరియు గౌరవం కోసం అతని దయపై ఆధారపడిన వారిచే కూడా చంపబడే ప్రమాదం ఉంది. 

అది “మాస్టర్” అని చెప్పినప్పుడు, అది యజమాని లాంటిది. మీరు తమ ఉద్యోగులను నిజంగా దుర్వినియోగం చేసే యజమానిని ఉదాహరణగా తీసుకుంటే, వారు తమ స్వంత ద్వేషం కారణంగా తమను తాము ప్రమాదంలో పడేస్తున్నారు. మరియు ఉద్యోగులు జీవించడానికి యజమానిపై ఆధారపడినప్పటికీ కోపం తెచ్చుకుంటారు. ది కోపం ఉద్యోగుల పక్షాన వారు కోరుకున్నది సాధించలేరు మరియు కోపం మరియు యజమాని యొక్క దురుసుగా ప్రవర్తించడం వలన వారు కోరుకున్నది కూడా నెరవేరదు.

మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక మంచి ఉదాహరణ కోసం US కాంగ్రెస్‌ను చూడండి. [నవ్వు] కాంగ్రెస్ ఎప్పుడూ గొడవలు. వారు సహకరించడానికి ఇష్టపడరు; వారు కేవలం కోపంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు. ఫలితంగా దేశం మొత్తం దీని వల్ల నష్టపోతోంది. 

అప్పుడు శాంతిద్వయ ఇలా అంటాడు. 

By కోపం, స్నేహితులు మరియు బంధువులు నిరుత్సాహపడ్డారు. ఒకరి దాతృత్వం ద్వారా ఆకర్షించబడినప్పటికీ, వారు ఆ వ్యక్తిపై ఆధారపడరు లేదా విశ్వసించరు. క్లుప్తంగా, హాయిగా నివసించే వారు ఎవరూ లేరు కోపం. 

ఎవరైనా చాలా ఉదారంగా ఉంటారు, నిజంగా తమాషాగా ఉంటారు, మీరు ఎవరితో కలిసి ఆనందించవచ్చు, కానీ ఆ వ్యక్తికి చెడు కోపం ఉంటే, మీరు వారితో సన్నిహితంగా ఉండబోతున్నారా?

చెడు స్వభావం ఉన్న వ్యక్తితో మంచి స్నేహితులుగా ఉండటం చాలా కష్టం, వారు చాలా మంచి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఇలా అనడం నేను విన్నాను, “ఓహ్, నేను కోపంతో ఉన్న వ్యక్తిని. నాది అలానే ఉంది. నాకు వేడి కోపం ఉంది. అంతే” అని అన్నారు. ఇది ఒక రకంగా, “సరే, నాకు కోపం ఉంది, నాకు కోపం వస్తుంది. నేను మారలేను కాబట్టి నువ్వే భరించాలి.” దాని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీరు ఆ వ్యక్తి చుట్టూ ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఎవరైనా కోపిష్టి వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉంటారని మరియు వారు ఎప్పటికీ మారలేరు అని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీరు ఇలా చెప్పడం సరైనదని మీరు అనుకుంటున్నారా, “సరే, నేను వేడిగా ఉన్నాను. అంతే సంగతులు. నేను మారలేను.” కలిగి ఉండటానికి ఇది మంచి సాకు కాదు కోపం. మనమందరం మారవచ్చు. “నేను అలానే ఉన్నాను, మీరు నన్ను సహించాలి” అని మనం ఎప్పుడూ అనకూడదు. 

మరియు మార్చగల మన స్వంత సామర్థ్యంపై మన స్వంత విశ్వాసాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకూడదు. ఎందుకంటే మనకు ఎలాంటి బలహీనతలు ఉన్నా వాటిని ఎదుర్కోవచ్చు. అవి షరతులతో కూడిన విషయాలు, కాబట్టి మీరు మార్చినట్లయితే పరిస్థితులు, ఆ లక్షణాలు మారవచ్చు. ఊరికే అనకండి, “నాకు కోపం వచ్చింది. మీరు నాతో సహించాలి. నీకు నాకు పెళ్లయింది. కోపం తెచ్చుకునే హక్కు నాకుంది.” [నవ్వు] మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి కూడా ఆ అర్ధంలేని మాటలు భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రజలు నాతో ఇలా అంటారు, “ఓహ్, మీరు బౌద్ధులు కరుణ గురించి మాట్లాడతారు, కాబట్టి గృహ హింస పరిస్థితిలో కొట్టబడిన వ్యక్తి ఇలా అంటాడు, 'అది సరే, ప్రియమైన. నువ్వు నాకు నిన్న పందెం కట్టావు. ఈరోజు నువ్వు నన్ను కొట్టావు. నేను సాధన చేస్తున్నాను ధైర్యం, మరియు నేను మీ పట్ల కనికరం కలిగి ఉన్నాను. రేపు నువ్వు నన్ను కొట్టాలనుకుంటే, నాకు కరుణ ఉంది కాబట్టి ఫర్వాలేదు.' ”అది కరుణా? లేదు, అది మూర్ఖత్వం. సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు అది సరైన ప్రవర్తన కాదని చెప్పే హక్కు మీకు ఉంది మరియు నేను దానిని సహించను. మరియు మీరు నన్ను ఓడించాలనుకుంటే, ఇదిగో పంచింగ్ బ్యాగ్, బై-బై. అపార్థం చేసుకోకండి ధైర్యం మరియు కరుణ మరియు మీరు డోర్‌మ్యాట్ అని అర్థం మరియు వ్యక్తులు వారు కోరుకున్నది చేయగలరని భావించండి.

శాంతిదేవ కొనసాగుతుంది, అతను చెప్పాడు, 

శత్రువు కోపం వంటి బాధలను సృష్టిస్తుంది. 

కాబట్టి, మనం ఇప్పుడే మాట్లాడుకున్నట్లుగా ఉంది. యొక్క మరొక ప్రతికూలత కోపం అనేది మనం నమ్మితే కర్మ మరియు మన చర్యలు నైతిక కోణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అది భవిష్యత్తులో మనకు ఏమి జరుగుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, దానిని ఇతరులపైకి తీసుకెళ్లి, వారికి హాని చేసినప్పుడు, మన స్వంత మనస్సును నింపుకోవడం ద్వారా మనకే హాని కలిగిస్తాము. కోపం మరియు ప్రతికూల పనుల బీజాలను మన మైండ్ స్ట్రీమ్‌పై ఉంచడం. ప్రస్తుతం కోపంగా ఉండటం వల్ల భవిష్యత్తులో కొంత ఫలితం ఉంటుంది, అయితే మేము ఇప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల ప్రభావంతో వ్యవహరిస్తున్నాము కోపం, భవిష్యత్తులో కూడా ఎవరైనా మనతో అదే విధంగా వ్యవహరిస్తారు. 

అదనంగా, కోపం మనల్ని అసహ్యంగా చేస్తుంది. మీరు ఈ జీవితంలో చాలా కోపంగా ఉంటే, భవిష్యత్తులో మీరు చాలా అసహ్యంగా ఉంటారు. కానీ ఈ జన్మలో ఎవరైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వారు కోపంగా ఉన్న సమయంలో వారు అసహ్యంగా ఉంటారు, కాదా? ఎవరైనా నిజంగా కోపంగా మరియు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వారు అందంగా కనిపిస్తారా? లేదు, వారు అసహ్యంగా కనిపిస్తారు. ఈ జన్మలో కూడా మన కోపం మనల్ని చాలా అందవిహీనంగా చేస్తుంది. మీరు చాలా మేకప్‌లను ఉపయోగించవచ్చు మరియు చాలా ఆఫ్టర్ షేవ్ లోషన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఎవరూ మీ దగ్గరకు రాలేరు. 

తరువాత, అతను ఇలా చెబుతూనే ఉన్నాడు, 

అయితే ఎవరు పట్టుదలతో జయిస్తారు కోపం ఇది మరియు ఇతర జీవితాలలో ఆనందాన్ని సృష్టిస్తుంది.

మీరు దీన్ని నేరుగా చూడవచ్చు, కాదా? ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చెప్పినా చాలా సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తి తరచుగా బాధపడతాడు మరియు కోపంగా ఉంటాడు మరియు అసంతృప్తిగా ఉంటాడు. అంత తేలిగ్గా కోపం రాని వ్యక్తి, విమర్శించినా సరే. ఇది మిమ్మల్ని అణచివేసే ప్రశ్న కాదు కోపం మరియు దానిని క్రిందికి నెట్టడం వలన అది వదిలించబడదు కోపం. మీరు దానిని నింపండి మరియు నింపండి, మీ ముఖంపై ప్లాస్టిక్ చిరునవ్వు ఉంచండి: "నేను బాగానే ఉన్నాను." అది కాదు ధైర్యం. మరియు కోపం మరో విధంగా బయటపడబోతోంది. మేము ఇక్కడ మాట్లాడుతున్నది పరిస్థితిని వేరే విధంగా ఎలా చూడాలో నేర్చుకోవడం కోపం అదృశ్యమవుతుంది.

మేము దాని యొక్క ప్రతికూలతల గురించి ఆలోచిస్తూ మంచి సమయాన్ని వెచ్చించాము కోపం ఎందుకంటే అది మనల్ని ప్రయత్నించడానికి మరియు కలిగి ఉండటానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది కోపం. మరియు ప్రతికూలతల గురించి ఆలోచించడం నాకు తెలుసు కోపం నా కోపాన్ని కలిగి ఉండటానికి నాకు సహాయం చేస్తుంది. మేము ఇప్పుడే వివరించినట్లుగా మీరు ప్రతికూలతల గురించి చాలా ఆలోచిస్తారు, ఆపై ఎవరైనా నాకు నచ్చని పని చేస్తారని అనుకుందాం, మరియు నాకు కోపం వచ్చి, "ఈ వ్యక్తి చాలా బోజో" అని ఆలోచించడం ప్రారంభించగలను. [నవ్వు] అప్పుడు నేననుకుంటాను, “అయితే నా యోగ్యతను నాశనం చేసుకోవడం, నన్ను నేను అసభ్యంగా మార్చుకోవడం, ఇతరులకు నచ్చని విధంగా చేయడం వంటివి ఎందుకు అనుభవించాలి? ఈ బోజో కారణంగా నాకు ఆ సమస్యలన్నీ ఎందుకు ఉన్నాయి? ఇది ఏ మాత్రం అర్ధం కాదు. నేను నా యోగ్యతను నాశనం చేసి, నాకే సమస్యలు తెచ్చుకోబోతున్నట్లయితే, నేను కనీసం ఏదో ఒక కుదుపు కోసం కాకుండా మంచి వ్యక్తి మరియు మంచి కారణం కోసం చేయాలి.

కోపం మరియు అసంతృప్తి

దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది నాకు చాలా సహాయపడుతుంది. మరియు నేను వారాంతంలో చెప్పాలి, మాని ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై మరిన్ని కారణాలను పరిశీలిస్తాము కోపం. దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి. ఇప్పుడు, తదుపరి శ్లోకం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది. అతను చెప్తున్నాడు, 

మానసిక అసంతృప్తికి ఇంధనం దొరికిన తర్వాత, నేను కోరుకోనిది చేయడంలో మరియు నేను కోరుకున్నదానిని అడ్డుకోవడంలో, ద్వేషం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు నన్ను నాశనం చేస్తుంది. 

కాబట్టి, అతను ఇక్కడ చెప్పేది ఏమిటంటే, సంతోషంగా లేని మనస్సు దానిపై ఆధారపడటానికి ఇంధనం కోపం పుడుతుంది. మరి మన మనసుకు సంతోషాన్ని కలిగించేది ఏమిటి? నేను చేయకూడని పనిని ప్రజలు చేసినప్పుడు. నేను రావాలనుకున్నది సమస్యలు మరియు జోక్యాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు. సరియైనదా? నా ఆనందం నిరాశ చెందింది, కాబట్టి నేను సంతోషంగా లేను, మరియు ఆ మానసిక దుఃఖమే అగ్నిని ఉత్పత్తి చేసే ఇంధనం. కోపం. దీని అర్థం తప్పించుకోవడం కోపం, మనస్సంతా సంతోషంగా ఉంచుకోవాలి. ఇప్పుడు, నేను మా ఉపాధ్యాయులలో ఒకరితో చదువుతున్నప్పుడు, అతను ఎప్పుడూ “నీకు సంతోషకరమైన మనస్సు కావాలి” మరియు “నీ మనస్సును సంతోషపెట్టు” అని చెప్పేవాడు మరియు నేను “జెన్-లా, నేను చేయలేను. నా మనసుకు సంతోషాన్ని కలిగించు.”

రూమినేట్ చేయడం మనకు సంతోషాన్ని కలిగించదు

ఇది ఇలా ఉంది, నేను సంతోషంగా ఉండకూడదనుకుంటున్నాను, కానీ నన్ను ఎలా సంతోషపెట్టాలో నాకు తెలియదు. ఆ సమస్య మీకు తెలుసా? ఆయన ఉద్దేశం ఏమిటో గుర్తించడానికి నాకు చాలా సంవత్సరాలు పట్టింది. మరియు అతను “ఆనందమైన మనస్సుని కలిగి ఉండండి” మరియు “మీ మనస్సును సంతోషపెట్టండి” అని చెప్పినప్పుడు, మీకు నచ్చని విషయాల గురించి మాట్లాడటం మానేయండి. మేము రూమినేట్ చేయాలనుకుంటున్నాము: “అలాగే ఇది జరిగింది. వారు దీన్ని చేసారు. నాకు అది ఇష్టం లేదు, అవతలి వ్యక్తి కూడా చేసాడు. నేను మొత్తం ప్రపంచాన్ని చూసినప్పుడు, చాలా మంది ఇలా వ్యవహరిస్తున్నారు, మరియు నేను దీనికి ఏమి చేస్తాను? ఇది భయంకరమైన పరిస్థితి. నాకు చాలా కోపం వచ్చింది. నేను కలత చెందాను. ప్రపంచం నాకు మంచిగా ఉండాలి. నేను కోరుకున్నవన్నీ పొందాలి. ప్రజలు నా మార్గంలో పనులు చేయాలి. నేను సరైనవాడినని వారు గ్రహించాలి మరియు నేను అన్ని వాదనలను గెలవగలగాలి, మరియు ప్రజలు నాతో వ్యవహరించే విధానం సరైంది కాదు. నేను రూమినేటింగ్ అని చెప్పినప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో మీకు అర్థమైందా? మేము కేవలం సర్కిల్‌ల చుట్టూ తిరుగుతాము.

మేము రూమినేట్ చేసినప్పుడు వేదిక మధ్యలో ఎవరు? యో. యో సోయ్ ఎల్ సెంటర్. నేనే కేంద్రం. ఈ స్వీయ-ఆసక్తి ఆధారంగా నేను ప్రపంచంలోని ప్రతిదానిని నాకు సూచనగా అర్థం చేసుకుంటాము. ఎందుకు? ఎందుకంటే సోయ్ ఎల్ సెంట్రో డెల్ యూనివర్సో. మరియు ప్రపంచంలోని సమస్య ఏమిటంటే, నేను విశ్వానికి కేంద్రమని ఇతర వ్యక్తులు గ్రహించలేరు. [నవ్వు] ఎందుకంటే నేను విశ్వానికి కేంద్రమని వారు గ్రహించినట్లయితే, వారు చాలా దయతో ఉంటారు. మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి సలహాలను కలిగి ఉన్నందున వారు నా మంచి సలహాలన్నింటినీ వింటారు. మీకు ఎప్పుడైనా సలహా అవసరమైతే, నా దగ్గరకు రండి, నేను మీకు కొంత ఇస్తాను! ప్రపంచంలోని సమస్య ఏమిటంటే ప్రజలు నా సలహాను వినరు. నేను నా తల్లిదండ్రులకు సలహా ఇస్తాను, వారు వినరు. నేను నా భర్త లేదా భార్యకు సలహా ఇస్తాను మరియు వారు వినరు. నేను నా పిల్లలకు సలహా ఇస్తాను మరియు వారు వినరు. నేను ప్రభుత్వానికి సలహా ఇస్తాను, అది మర్చిపో. మరియు అది ప్రపంచంలోని సమస్య. అందరూ నా సలహా వింటే మేమంతా ఎంతో సంతోషంగా జీవిస్తాం.

మరియు ఇది మనం ఆలోచించే మార్గం, కాదా? మేము స్నేహితుల మధ్య ఉన్నాము, మనమందరం విశ్వానికి కేంద్రమని భావిస్తున్నామని మరియు వ్యక్తులు మన మార్గంలో పనులు చేయాలని మేము అంగీకరించవచ్చు. సరియైనదా? సరే? నేనే విశ్వానికి కేంద్రంగా ఉన్నాను మరియు ప్రతిదీ నా మార్గంలో జరగాలి అనే ఈ ప్రపంచ దృక్పథం మన దురదృష్టానికి మూలం ఎందుకంటే నేను దీనికి కేంద్రమని ప్రపంచం ఎప్పుడు గ్రహిస్తుంది? నేను నా జీవితాంతం వారికి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. [నవ్వు] ఇది నాకు నిరాశ కలిగించే వ్యాయామం మాత్రమే, అయితే నేను నా మనసు మార్చుకుని, నాలో ఒకరు ఉన్నారని గ్రహించగలిగితే మరియు మనలో ఇప్పుడు గ్రహం మీద ఏడు బిలియన్లకు పైగా మానవులు ఉన్నారు? సరే, ఇక్కడ యునో మరియు ఇక్కడ 7 బిలియన్లు ఉన్నాయి మరియు మేము ప్రజాస్వామ్యాన్ని నమ్ముతాము, కాబట్టి ఎవరి సంతోషం ముఖ్యం? అవును, అది ఇతరుల ఆనందంగా ఉండాలి, సరియైనదా?

కానీ మన ప్రజాస్వామ్యంలో కొంచెం అవినీతి ఉంది, [నవ్వు] మరియు మేము చాలా ముఖ్యమైనవారమని మేము భావిస్తున్నాము. కానీ నిజంగా, మన స్వంత అంతర్గత ఆనందానికి కీలకం ఏమిటంటే, మనం సరైనవారని మరియు మనం గెలవాలని పట్టుబట్టి ఉన్నంత కాలం, విషయాలు నా మార్గంలో జరగాలి, అప్పుడు మనం అసంతృప్తిగా ఉండటానికి మనల్ని మనం ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నాము. మరియు అసంతృప్తి అనేది ఇంధనం కోపం. కాబట్టి, అప్పుడు ప్రజలు ఇలా అంటారు, “సరే, అంటే నేను ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల మార్గంలో పనులు చేయాలా? ఎవరైనా హానికరమైన పని చేస్తే దాని గురించి ఏమిటి? అంటే నేను వారిని ఎంతో ఆదరిస్తాను మరియు సరైన వాటి కోసం నిలబడను అని అర్థమా?”

లేదు, అది అర్థం కాదు. ఎందుకంటే మనం ఇతరుల సంతోషం కోసం శ్రద్ధ వహిస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఇతరులకు నచ్చని వాటిని మనం చేయాల్సి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అదే సమయంలో వారికి ఉత్తమమైనది. మీలో ఎంతమంది తల్లిదండ్రులు ఉన్నారు? మీరు మీ బిడ్డకు కావలసినవన్నీ ఇస్తే, అది వారికి దయ లేదా? అది కాదు, అవునా? మీరు మీ పిల్లవాడికి కావలసినవన్నీ ఇచ్చి, ఎల్లప్పుడూ మీ పిల్లల మార్గంలో పనులు చేస్తే, మీ బిడ్డ ప్రపంచంలో పని చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. తల్లితండ్రులుగా మీ ఉద్యోగంలో కొంత భాగం మీ పిల్లలు కోరుకున్నది పొందలేక నిరాశను భరించడం నేర్చుకోవడంలో వారికి సహాయం చేస్తుంది. అయితే మీరు అలా చెప్పినప్పుడు మీ బిడ్డకు నచ్చదు. 

ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ప్రేక్షకులు: కాబట్టి, యొక్క ఇతర ముఖం కోపం, అది ఆనందంగా ఉంటుందా లేదా అది కావచ్చు ధైర్యం మీరు మాట్లాడిన దాని గురించి?

వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ (VTC): వ్యతిరేకం కోపం is ధైర్యం మరియు దురదృష్టానికి వ్యతిరేకం, ఇది మన ముందుకు తెస్తుంది కోపం, మనసును సంతోషంగా ఉంచుకోవడమే. మరియు మనస్సును సంతోషంగా ఉంచుకోవడానికి ఒక మార్గం రూమినేట్ చేయడం మానేయడం. మరియు మీరు రూమినేట్ చేయడం ఆపివేస్తే, మీకు ఎంత సమయం ఉంది అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఎందుకంటే అందరూ ఎప్పుడూ చెబుతుంటారు, “నాకు సమయం లేదు. నాకు సమయం లేదు,” మరియు మీరు అన్ని వేళలా రూమినేట్ చేస్తున్నారు కాబట్టి. మీరు రూమినేట్ చేయడం మరియు మానసికంగా ఫిర్యాదు చేయడం గమనించినట్లయితే, స్టాప్ బటన్‌ను నొక్కండి. ఆ ఆలోచనా విధానాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు దయనీయంగా మార్చుకోకండి.

ప్రేక్షకులు: కాబట్టి, ఉంటే కోపం దుఃఖం నుండి వచ్చింది, నేను ఎంత సంతోషంగా ఉన్నానో ఎలా కనుగొనాలి?

VTC: మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని మీకు తెలియదా?

ప్రేక్షకులు: కాబట్టి, మీరు కోపంగా ఉంటే మరియు మీరు కోపంగా ఉంటే, మీరు కాదు-మీరు కాదు-

VTC: సరే. విషయమేమిటంటే, మనం సంతోషంగా లేమని మనకు తెలుసు, కానీ మన స్వంత గందరగోళం మరియు అజ్ఞానం కారణంగా, కోపం తెచ్చుకోవడం మన దురదృష్టాన్ని పరిష్కరిస్తుందని మేము భావిస్తున్నాము. కానీ నిజానికి, కోపం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. అది మన అసంతృప్తిని పెంచుతుంది. మనం అసంతృప్తిగా ఉన్నామని మాకు తెలుసు, కానీ ఆ అసంతృప్తిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో స్పష్టంగా ఎలా ఆలోచించాలో మాకు తెలియదు. 

ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మనం మనుషులం నిజంగా తెలివితక్కువవాళ్లం. ఉదాహరణకు, నాకు నిజంగా మంచి స్నేహితుడు ఉన్నాడని చెప్పండి, నేను చాలా శ్రద్ధ వహిస్తున్నాను మరియు వారు నాకు నచ్చని పని చేసారు, కాబట్టి నేను వారిపై కోపం తెచ్చుకుంటాను మరియు ఇప్పుడు నేను వారితో మాట్లాడను. లేదా నేను వారితో మాట్లాడితే, నేను వారిని అవమానిస్తాను. నేను ఆ వ్యక్తితో మంచి సంబంధం కలిగి ఉండబోతున్నానా? లేదు. వారిపై నాకు కోపం వచ్చినప్పుడు, నా హృదయంలో నాకు నిజంగా ఏమి కావాలి? నేను నిజంగా వారితో ఎలాంటి సంబంధం కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను? నేను నిజంగా వారితో కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్నాను, కాదా? నేను నిజంగా అర్థం చేసుకునే సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను కోపంగా ఉన్నప్పుడు, నా మనస్సు అర్థం చేసుకోవడం తప్ప ఏదైనా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నేను చెప్పేది మీకు అర్థమవుతోందా? అందుకే నేను కొన్నిసార్లు చెప్పాను, మనం మనుషులం, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మనం చేసేది వాస్తవానికి మనకే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.

దానికి ఒక ఉదాహరణ చెప్తాను. కొన్నాళ్ల క్రితం, నా స్నేహితుడు ఏడాదికి ఇండియాకు వెళ్లిన మరో స్నేహితుడి కారును ఉపయోగిస్తున్నాడు. మరియు కారు యొక్క హుడ్ కొన్నిసార్లు పైకి ఎగురుతుంది, కనుక ఇది కొంచెం ప్రమాదకరమైనది: మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నారు మరియు హుడ్ ఆఫ్ వస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మీరు చూడలేరు. ఒక రోజు, నా స్నేహితుడు ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి రావాలి, మరియు అతను రాలేదు, మరియు ఒక అరగంట గడిచిన అతను రాలేదు, మరియు ఒక గంట గడిచిన అతను రాలేదు, మరియు అతను ఎప్పుడు చివరకు చాలా ఆలస్యం అయింది. కాబట్టి, నేను, "ఎందుకు ఆలస్యం?" మరియు అతను చెప్పాడు, "నేను హైవేలో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నాను మరియు హుడ్ పైకి ఎగిరింది." మరియు నాకు చాలా పిచ్చి వచ్చింది. నేను, "కారును బాగుచేయమని ముందే చెప్పాను, అది ప్రమాదకరమని, మరియు అది నువ్వే తెలుసుకోవాలి." నాకు నిజంగా పిచ్చి పట్టింది. అయితే ఆ సమయంలో అసలు లోపల ఏం జరుగుతోంది? లోపల నేను, “మీరు క్షేమంగా ఉన్నారని నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. మీరు నేను శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి, మరియు మీరు బాగున్నందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. కానీ నాకు నిజంగా ఏమి అనిపిస్తుందో చెప్పడానికి బదులుగా, నా గందరగోళంలో నాకు పిచ్చి పట్టింది, మరియు నేను చెప్పినది అతనిని దూరంగా నెట్టివేసి, నేను కోరుకున్నదానికి విరుద్ధంగా తీసుకువచ్చాను. కాబట్టి, మానవులమైన మనం కొన్నిసార్లు తెలివితక్కువవాళ్లం అనేదానికి ఇది ఒక ఉదాహరణ.

ప్రేక్షకులు: మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు కోపం మీ స్నేహితుల నుండి?

VTC: ఆహ్, మంచి ప్రశ్న. కాబట్టి, మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని పిలుస్తాడు, వారు కోపంగా ఉన్నారు, వారు ఫిర్యాదు చేస్తారు, వారు కేకలు వేస్తారు, వారు తమ అన్నింటినీ వదులుకుంటారు కోపం మీపైకి. లేదు, మనం ఎప్పుడూ ఇతరులతో అలా చేయము, లేదా? లేదు, మేము మంచి మనుషులం. కానీ మా స్నేహితులు కాల్ చేస్తారు, ఫిర్యాదు చేస్తారు, నిందలు వేస్తారు, కేకలు వేస్తారు, వారు మమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలోకి నెట్టారు. వారు, "నేను ఏమి చేయాలి?" మేము వారికి సలహా ఇస్తాము మరియు వారు "అవును, కానీ" అని చెప్పారు. అప్పుడు మేము వారికి మరిన్ని సలహాలను అందిస్తాము మరియు వారు “అవును, కానీ” అని చెప్పారు. మరి మనం ఏం చెప్పినా వినరు. మళ్లీ మళ్లీ అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేస్తుంటారు. సరియైనదా? అది జరిగినప్పుడు, నేను వ్యక్తులకు రెండు "అవును, కానీ" ఇస్తాను. కేవలం రెండు. వారు మూడవది చెప్పినప్పుడు, నేను, “మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు ఏ ఆలోచనలు ఉన్నాయి? మీరు తెలివైన వ్యక్తి; మీరు సృజనాత్మకంగా ఉన్నారు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు ఏ ఆలోచనలు ఉన్నాయి? ” నేను వారికి సమస్యను తిరిగి ఇస్తాను మరియు నేను ఇకపై ఎలాంటి ఫిర్యాదులను వినను. మరియు ఆ తర్వాత వారు నన్ను మళ్లీ కట్టిపడేసేందుకు ప్రయత్నించినప్పటికీ, నేను, "అవును, కానీ మీరు తెలివైన మనిషి, మీకు ఏ ఆలోచన ఉంది?" [నవ్వు] మరియు ఇది నిజం, ప్రజలు తమ స్వంత సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించుకోవాలో ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలి.

ఇప్పుడు ఆ పరిస్థితి మరో పరిస్థితికి భిన్నంగా ఉంది. మరొక పరిస్థితి ఏమిటంటే, ఎవరైనా నా దగ్గరకు వచ్చి, “నేను నిజంగా కోపంగా ఉన్నాను, మీరు నాకు సహాయం చేయగలరా కోపం?" మొదటి పరిస్థితి ఎవరైనా నా దగ్గరకు వచ్చి వారు చేసేదంతా మూడో వ్యక్తిని నిందించడమే. మరియు ఫిర్యాదు చేస్తూనే ఉండేందుకు ఇది వారికి సహాయం చేయదు. కానీ ఎవరైనా వచ్చి వారి స్వంతం చేసుకుంటే కోపం, మరియు వారు ఇలా అంటారు, “నేను కోపంగా ఉన్నాను మరియు నన్ను ఎదుర్కోవడానికి నాకు సహాయం కావాలి కోపం,” అప్పుడు నేను ఒక ధర్మ స్నేహితునిగా, వారికి సహాయం చేయాలి. మరియు వారికి సహాయపడే మార్గం అవతలి వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా వారితో పక్షపాతం చూపడం కాదు, పరిస్థితిని వేరే విధంగా చూడటంలో వారికి సహాయపడటం, తద్వారా కోపం తెచ్చుకోవలసిన అవసరం లేదని వారు చూస్తారు. అవతలి వ్యక్తి సంతోషంగా లేడని నేను సూచించవచ్చు లేదా "ఈ పరిస్థితి నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?" లేదా నేను, "ఈ పరిస్థితిలో మీ బటన్ ఏమిటి?" అవతలి వ్యక్తి వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకోవడంలో సహాయపడే విషయం నేను చెబుతాను కోపం. 

ప్రేక్షకులు: మీరు రూమినేటింగ్‌ను ఎలా ఆపుతారు?

VTC: అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు దానిని పట్టుకోవాలి. ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు, మనం చేస్తున్నామని చూడకపోతే, అది కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. కాబట్టి, ఆత్మపరిశీలన అవగాహన అని పిలువబడే ఒక మానసిక అంశం ఉంది మరియు అది చూసి, “నేను ఏమి ఆలోచిస్తున్నాను? నేను ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాను?" మరియు రూమినేటింగ్‌ను మనం గమనించినప్పుడు, మనం ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు ఈ మొత్తం ఆలోచనా సరళి ద్వారా వెళ్ళినట్లు గుర్తుంచుకుంటాము. మీరు మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేస్తూ ఉండే పాత వీడియోలా ఉంది. వాళ్లు దీన్ని బ్రేక్ రికార్డ్ అని పిలిచేవారు, కానీ మన దగ్గర రికార్డులు లేవు. కాబట్టి, ఇది మీ ఐప్యాడ్ లేదా ఐపాడ్‌లో లూప్ చేయడం లాంటిది: మీరు విషయాన్ని లూప్ చేస్తారు, కనుక ఇది మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ కొనసాగుతుంది. మరియు మీరు మీరే ఇలా చెప్పుకుంటారు, “మీకు తెలుసా, నేను ఈ మానసిక వీడియోను చాలాసార్లు చూశాను, ముగింపు నాకు తెలుసు, మరియు అది నాకు అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి నేను ఆఫ్ బటన్‌ను నొక్కుతున్నాను.” మరియు నేను "కత్తిరించు!" 

ప్రేక్షకులు: కాబట్టి, అతను సంతోషకరమైన పనులు చేస్తున్నప్పుడు, అతను స్పృహతో సంతోషకరమైన పనులు చేస్తున్నాడు. కానీ కోపం తెలియకుండానే కనిపిస్తాడు, కాబట్టి అతను ఏమి చేయగలడు, అది ఎప్పుడు స్పృహతో ఉంటుంది కోపం స్పృహలోకి రావడానికి కోపం.

VTC: మీరు దానిని వివరించగలరా? మీరు ఆహ్లాదకరమైన పనులు చేస్తున్నారు అంటే ఏమిటి?

ప్రేక్షకులు: సాధారణంగా తనకు కోపం రావడానికి ఒక కారణం ఉంటుందని, అయితే అది అదుపు తప్పిందని అతను చెప్పాడు. ఇది అతని అపస్మారక స్థితి నుండి వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది. అతను దానిని ఎన్నుకోనట్లుగా ఉంది. ఇప్పుడిప్పుడే జరుగుతోంది.

VTC: ఇది అకస్మాత్తుగా వస్తుంది. 

ప్రేక్షకులు: అతనికి ఎప్పుడు కోపం వస్తుందో అతనికి స్పృహ ఉండదు. ఇది అకస్మాత్తుగా, "ఇప్పుడు నాకు కోపం వచ్చింది."

VTC: కాబట్టి, దానిని ఎలా గమనించాలి అనేది ప్రశ్న?

ప్రేక్షకులు: ఎలా గమనించాలి ముందు అది రావడం ప్రారంభమవుతుంది.

VTC: కాబట్టి, మన స్థితిని గమనించే ఆత్మపరిశీలన అవగాహన యొక్క ఇదే మానసిక అంశం శరీర మరియు మనస్సు. మరియు కొన్నిసార్లు మనం చూడవచ్చు కోపం మనలోని శారీరక అనుభూతుల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ఇది నిజంగా చిన్నదిగా ఉన్నప్పుడు శరీర. ఎందుకంటే మనకు కోపం రావడం ప్రారంభించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు మన కడుపు బిగుసుకుపోతుంది, లేదా మన ముఖం వేడెక్కుతుంది, లేదా మన శ్వాస కొద్దిగా వేగవంతమవుతుంది, లేదా బహుశా మన మెడలోని సిరలు అనుభూతి చెందుతాయి. మీరు మీలోని శారీరక అనుభూతులపై శ్రద్ధ వహిస్తారు శరీర, మరియు ఇది తరచుగా మీరు గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది కోపం అది ఇంకా చిన్నగా ఉన్నప్పుడు. కొన్నిసార్లు మనం కోపంగా ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు మన శ్వాస కొంచెం వేగంగా ఉంటుంది. లేదా మా శరీర'కొంచెం అశాంతి. కాబట్టి, అవి మనకు సూచనలు కావచ్చు.