Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

సంతోషకరమైన జీవితానికి ఏడు చిట్కాలు

అబ్బే వద్ద నవ్వుతున్న యువకుల సమూహం.
మనం చేసే పని అర్థవంతంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించే కీలకం మన ప్రేరణ.

వారి అభ్యాసాన్ని ఎలా పటిష్టం చేసుకోవాలో మరియు ఇచ్చిన ప్రసంగాల నుండి పొందిన నిజమైన సంతోషకరమైన జీవితాలను ఎలా గడపాలో యువతకు సలహా కాంగ్ మెంగ్ శాన్ ఫోర్ కార్క్ మొనాస్టరీ చూడండి 2012లో సింగపూర్‌లో. చూడండి ప్రథమ భాగము మరియు రెండవ భాగం చర్చలు.

"సంతోషకరమైన జీవితానికి ఏడు చిట్కాలు" గురించి మాట్లాడమని నన్ను అడిగారు, కానీ చిట్కాలను కేవలం ఏడుకి తగ్గించడం నాకు చాలా కష్టమైంది! వాస్తవానికి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి మరియు మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా, జ్ఞానంతో మరియు కరుణతో జీవిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇతరుల గురించి కూడా తెలుసుకుంటారు.

1. వంచన లేకుండా జీవించండి

మనలో చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దానితో చాలా అనుబంధంగా ఉంటారు. మనలో చాలా మంది అందంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు ఇతరులు మన గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తారు. ఇతరులు మనం ఎలా ఉండాలని అనుకుంటున్నామో అదే విధంగా ఉండేందుకు మేము చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము మరియు ఇది మనల్ని వెర్రివాడిగా చేస్తుంది ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ మనం భిన్నంగా ఉండాలని ఆశిస్తారు. అంతేకాకుండా, మనం ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నామో అలా ఉండేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు మన ప్రేరణ ఏమిటి? మనం చిత్తశుద్ధితో ప్రవర్తిస్తున్నామా, లేక ప్రజలను మెప్పించే ప్రయత్నం చేస్తున్నామా? ఇతర వ్యక్తులు మన గురించి మంచి విషయాలు చెప్పడానికి మనం మంచి ప్రదర్శన చేస్తున్నామా?

మేము నటించగలము మరియు వ్యక్తిగత చిత్రాలను సృష్టించగలము మరియు ఇతర వ్యక్తులు మనం నటిస్తాము అని కూడా నమ్మవచ్చు. అయినప్పటికీ, మన జీవితాల్లో అసలు అర్థం లేదు, ఎందుకంటే మనతో మనం జీవించాల్సిన అవసరం ఉంది. మనం ఎప్పుడు మోసపూరితంగా ఉంటామో మనకు తెలుసు మరియు మనం సృష్టించిన వ్యక్తిత్వం కోసం ఇతరులు మనల్ని మెచ్చుకున్నప్పటికీ, అది మన గురించి మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు. లోపల మనం ఫేక్ అని తెలుసు. మనం నిజాయితీగా ఉన్నప్పుడు మరియు మనం ఎవరో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మనం చాలా సంతోషంగా ఉంటాము.

మన కర్మల యొక్క కర్మ ఫలితాలు మన ఉద్దేశంపై ఆధారపడి ఉంటాయి కాబట్టి కపటంగా ఉండటం పనికిరాదు. మనం చేసే పని అర్థవంతంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించే కీలకం మన ప్రేరణ. మనం చాలా దయతో మరియు శ్రద్ధగలవారిగా కనిపించినప్పటికీ, ప్రజలు మనల్ని ఇష్టపడేలా చేయడమే మా ప్రేరణ అయితే, మన చర్యలు నిజంగా దయతో ఉండవు. ఇది ఎందుకు? ఎందుకంటే మన ప్రేరణ మన స్వంత ప్రజాదరణకు సంబంధించినది, ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చడం గురించి కాదు. మరోవైపు, మేము నిజమైన దయగల ప్రేరణతో ప్రవర్తించవచ్చు కానీ ప్రజలు మన చర్యలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు కలత చెందుతారు. ఈ సందర్భంలో, మేము అవసరం లేదు సందేహం మన ఉద్దేశ్యం మంచిదే కాబట్టి, మన చర్యలలో మరింత నైపుణ్యం కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ.

ఇంకా, మనం ఆ పని చేయడం ద్వారా ఆనందాన్ని పొందడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాము, ఆ తర్వాత ఇతరుల ప్రశంసలు పొందడం నుండి కాదు. ఉదాహరణకు, ఆధ్యాత్మిక సాధనలో మనం ఇవ్వడంలో ఆనందం పొందేలా మన మనస్సులకు శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటున్నాము. మనం ఇవ్వడంలో ఆనందాన్ని పొందినప్పుడు, మనం ఎక్కడ ఉన్నా, ఎవరికి ఇచ్చినా మనం సంతోషంగా ఉంటాము. ఎదుటివారు కృతజ్ఞతలు చెప్పినా చెప్పకపోయినా పర్వాలేదు, ఎందుకంటే మన ఆనందం మనకు లభించే గుర్తింపు నుండి కాదు, ఇచ్చే దస్తావేజు నుండి వస్తుంది.

2. మీ ప్రేరణను ప్రతిబింబించండి మరియు విస్తృతమైన ప్రేరణను పెంపొందించుకోండి

మన ప్రేరణలను మనం నిరంతరం ప్రతిబింబిస్తూ ఉండాలి. మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోగల కొన్ని ప్రశ్నలు:

  • నేను ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నానో లేదా చేయబోతున్నానో ప్రేరేపించే ఆలోచన ఏమిటి? ఎవరికైనా హాని చేయాలనే ఉద్దేశ్యం ఉందా? వారికి మేలు చేసే ఉద్దేశం ఉందా? ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి నేను పనులు చేస్తున్నానా లేక తోటివారి ఒత్తిడి వల్లనా?
  • నేను నా స్వలాభం కోసం ఏదైనా చేస్తున్నానా లేక ఇతర జీవుల పట్ల నిజమైన శ్రద్ధతో ఏదైనా చేస్తున్నానా? లేక మిక్స్‌లా?
  • నేను ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చేయాలని అనుకుంటున్నానా లేదా నేను నిజంగా నాతో సన్నిహితంగా ఉన్నానా మరియు నేను ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నానా?
  • నేను ఏమి చేయడం ఉత్తమం అని నేను భావిస్తున్నాను, నేను పని చేస్తున్నాను అటాచ్మెంట్ or కోపం, లేదా నేను దయ మరియు జ్ఞానంతో పనిచేస్తున్నానా?

లోపలికి చూడటం మరియు మన ప్రేరణ ఏమిటో చూసే ప్రక్రియతో పాటు, మనం మరింత విస్తృతమైన ప్రేరణను కూడా స్పృహతో పెంపొందించుకోవచ్చు. విశాలమైన ప్రేరణ అనేది ఇతర జీవుల ప్రయోజనం మరియు సంక్షేమం కోసం ఆకాంక్షించేది. ఇతరుల గురించి శ్రద్ధ వహించడం అంటే మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేయడం లేదా మనల్ని మనం బాధపెట్టుకోవడం కాదు. ఆత్మగౌరవం ముఖ్యం, కానీ మనం స్వీయ-భోగ ప్రేరణలకు అతీతంగా వెళ్లాలనుకుంటున్నాము మరియు జీవులందరూ పరస్పరం ఆధారపడేటట్లు చూడాలనుకుంటున్నాము. మన చర్యలు ఇతరులపై ప్రభావం చూపుతాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నారని మరియు మనలాగే బాధలను నివారించాలని కోరుకుంటున్నారని మనం చూస్తున్నందున, మన మాటలు మరియు పనుల వల్ల ఇతరులపై ప్రభావం చూపుతుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా ఉంటారు, కాబట్టి మా ప్రారంభ ప్రేరణ ఎల్లప్పుడూ ఇతర జీవుల సంక్షేమం కోసం కాదు. ప్రత్యేకించి మనం అన్ని జీవులను సూచించినప్పుడు, అందులో మనం నిలబడలేని వాటిని కూడా కలిగి ఉంటుంది! కాబట్టి మనం మన మనస్సును మరియు మన ప్రేరణను విస్తరించాలి. మేము మిశ్రమ లేదా స్వీయ-కేంద్రీకృత ప్రేరణతో ఒక రకమైన చర్య చేస్తున్నామని కనుగొంటే-ఉదాహరణకు, మనకు మంచి పేరు తెచ్చిపెడుతుందనే ఆశతో మనం స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వవచ్చు-దీని అర్థం మనం మన ప్రయోజనాన్ని వదులుకుంటామని కాదు. చర్యలు! బదులుగా, మేము మా ప్రేరణను మన స్వంత స్వార్థానికి మించిన దయగా మారుస్తాము.

పూర్తిగా మేల్కొనే ప్రేరణ వంటి విస్తారమైన ప్రేరణను పెంపొందించడానికి బుద్ధ, మనం ఏమి నేర్చుకోవాలి బుద్ధ అనేది, మనం ఒక అవ్వడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది బుద్ధ, a కావడానికి మార్గం యొక్క దశలు ఏమిటి బుద్ధ, మరియు ఒక మారడం ద్వారా మనకు మరియు ఇతరులకు మనం ఎలాంటి ప్రయోజనాలను పొందుతాము బుద్ధ,. ఈ విషయాలను మనం ఎంతగా అర్థం చేసుకుంటే, అంతగా విశాలమైన ప్రేరణ మనలో పెరుగుతుంది మరియు ప్రకాశిస్తుంది.

3. వారీగా ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి

మన జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి మంచి ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడం; జీవితంలో మనకు ఏది ముఖ్యమైనదో తెలుసుకోవడం. మన జీవితమంతా మనం చాలా కండిషనింగ్‌ను పొందాము, కాబట్టి మనం విలువైనదిగా భావించే వాటిని మనం గుర్తించుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మా తల్లిదండ్రులు మాకు X, Y మరియు Z విలువను బోధిస్తారు; మా ఉపాధ్యాయులు A, B, మరియు C అని ఆలోచించమని ప్రోత్సహిస్తారు. ప్రకటనలు మనం ఎలా ఉండాలి మరియు మనం ఎలా ఉండాలో తెలియజేస్తుంది. మనం ఎవరైతే ఉండాలి, మనం ఏమి చేయాలి మరియు మనం ఏమి కలిగి ఉండాలి అనే విషయాల గురించి ఎప్పటికప్పుడు మనకు సందేశాలు వస్తున్నాయి. కానీ మనం నిజంగా అలా ఉండాలనుకుంటున్నారా, చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా వాటిని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా అనే దాని గురించి మనం ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తాము? నిజంగా మన హృదయాలను నిజంగా ఆనందంగా, ఉత్సాహంగా మరియు అందమైన రీతిలో పోషించే దాని గురించి మనం ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తాము?

మేము జీవించాలనుకుంటున్నాము; మేము ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకుంటున్నాము! ఇతరుల ఆదేశాలపై పనిచేసే పుష్-బటన్ రోబోట్ వంటి ఆటోమేటిక్‌లో జీవించడం మాకు ఇష్టం లేదు. మాకు కలలు మరియు ఆకాంక్షలు ఉన్నాయి. మేము ఆ కార్యాచరణ లేదా ఫీల్డ్‌పై కొంత మక్కువ కలిగి ఉన్నందున జీవితంలో మనం ఏమి చేయాలో ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నాము. మీ అభిరుచి ఏమిటి? మీరు ఎలా సహకరించాలనుకుంటున్నారు? మీ ప్రత్యేక ప్రతిభ లేదా సామర్థ్యం ఏమిటి మరియు ఇతరుల జీవితాల్లో మార్పు తీసుకురావడానికి మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

మేము తెలివైన ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేసినప్పుడు, మనకు మరియు ఇతరులకు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనం కోసం మేము కార్యకలాపాలను ఎంచుకుంటాము. నేను నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, ఏ దిశలో తీసుకోవాలో అంచనా వేయడానికి నేను నిర్దిష్ట ప్రమాణాల సెట్‌ను ఉపయోగిస్తాను. మొదట, “మంచి నైతిక ప్రవర్తనను కొనసాగించడానికి నాకు ఏ పరిస్థితి అత్యంత అనుకూలమైనది?” అని నేను ఆలోచిస్తాను. నేను ఇతరులకు లేదా నన్ను బాధపెట్టకుండా చూసుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు మంచి నైతిక ప్రవర్తనను ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఎదుటి వ్యక్తికి వచ్చేంత డబ్బు సంపాదించకపోయినా, మంచి ఇల్లు లేకున్నా, మనం నైతిక జీవితాన్ని గడపాలని మనస్ఫూర్తిగా ప్రయత్నిస్తే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు మనం ప్రశాంతంగా ఉంటాము. మన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు స్వీయ సందేహం మరియు స్వీయ అసహ్యం లేకుండా ఉంటుంది. ఆ అంతర్గత శాంతి మనం పొందగలిగే అన్నిటికంటే విలువైనది. అదనంగా, మన అంతర్గత శాంతిని మన నుండి ఎవరూ తీసివేయలేరు.

రెండవది, నేను పరిశీలిస్తాను, "దీర్ఘకాలికంగా ఇతర జీవులకు గొప్ప ప్రయోజనం చేకూర్చేందుకు నాకు ఏ పరిస్థితి దోహదపడుతుంది?" నా ప్రాధాన్యతలలో మరొకటి ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చేది కాబట్టి, ఏది నన్ను అలా చేయగలదో గుర్తించడానికి నా ముందు ఉన్న వివిధ ఎంపికలను నేను మూల్యాంకనం చేస్తాను. దయ, కరుణ మరియు పరోపకార దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడం నాకు ఏ పరిస్థితి సులభతరం చేస్తుంది?

కొన్నిసార్లు మన ప్రాధాన్యతలు ఇతరులు అనుకున్నట్లుగా ఉండవు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మన ప్రాధాన్యతలు స్వార్థపూరితమైనవి కానట్లయితే మరియు అవి మనకు మరియు ఇతరులకు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనం కోసం ఉంటే, మనం చేస్తున్నది ఇతరులకు నచ్చకపోయినా, మనం జీవిస్తున్నామని మనకు తెలుసు కాబట్టి అది నిజంగా పర్వాలేదు. ఒక మంచి మార్గం. మన ప్రాధాన్యతలు ఇతరుల దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనానికి దారితీస్తాయని మనలో మనం నమ్మకంగా ఉన్నాం.

4. మనల్ని మనం సమతుల్యంగా ఉంచుకోండి

రోజువారీ ప్రాతిపదికన మనల్ని మనం సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మనం మొదట మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. దీని అర్థం మనం బాగా తినాలి, తగినంత నిద్ర మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మనల్ని పోషించే కార్యక్రమాలలో మనం కూడా నిమగ్నమై ఉండాలి. మనం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మనకు పోషణనిస్తుంది.

నా పరిశీలనలో చాలా మందికి నిజంగా కావలసింది ఇతర జీవులతో అనుబంధం. మీ కుటుంబంతో మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో ఉండటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మంచి విలువలు ఉన్న వ్యక్తులతో, మీరు నేర్చుకోగలిగే వ్యక్తులతో, మీకు మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండే వ్యక్తులతో స్నేహాన్ని పెంచుకోండి. జీవితం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి ఉత్సుకత భావాన్ని పెంపొందించుకోండి.

ఈరోజుల్లో వీధిలో నడిచేవాళ్ళంతా తమ ఫోన్ల వైపు చూస్తున్నారు, లేని వాళ్ళకి మెసేజ్‌లు పంపుతూ అసలు మనుషులతో ఢీకొంటున్నారు. కొన్నిసార్లు మనం మన సాంకేతికతను ఆపివేసి, నిజమైన, ప్రత్యక్ష మానవులకు ట్యూన్ చేయాలి. మా కమ్యూనికేషన్‌లో ఎక్కువ భాగం అశాబ్దిక సూచనల ద్వారానే-మా శరీర భాష, మనం మన చేతులను ఎలా కదిలిస్తాము, ఎలా కూర్చుంటాము, మన కళ్ళతో మనం ఏమి చేస్తాము, మన స్వరం యొక్క స్వరం, మన స్వరం యొక్క పరిమాణం. కానీ చాలా మంది పిల్లలు మరియు యువకులు ఇప్పుడు అలాంటి విషయాల పట్ల సున్నితంగా ఉండకుండా పెరుగుతున్నారు ఎందుకంటే వారు నిజమైన ప్రత్యక్ష వ్యక్తుల చుట్టూ ఎప్పుడూ లేరు. వారు ఎల్లప్పుడూ తమ టూ బై ఫోర్ యూనివర్స్‌లో ఉంటారు, వారి ఫోన్‌లలో సందేశాలు పంపుతున్నారు.

సమతుల్య మానవుడిగా ఉండటానికి, మన ఫోన్లు మరియు కంప్యూటర్లు లేకుండా మనకు ఒంటరిగా సమయం కూడా అవసరం. ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, విశ్రాంతి తీసుకోకుండా, కూర్చుని ఒక ఉత్తేజకరమైన పుస్తకాన్ని చదవడం మరియు జీవితం గురించి ఆలోచించడం. మనం ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి చేస్తూ ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మన స్నేహితులతో కలిసి ఉండటానికి కూడా కొంత సమయం కావాలి. మనల్ని మనం పోషించుకోవాలి శరీర అలాగే మన మనసు కూడా. అభిరుచులలో పాల్గొనడం లేదా క్రీడలు ఆడటం వంటి మనం ఆనందించే పనులు చేయాలి. మన విలువైన మానవ జీవితంలో కంప్యూటర్, ఐప్యాడ్, ఐఫోన్ మొదలైన వాటిపై సమయాన్ని వృథా చేయకుండా జాగ్రత్తపడాలి.

5. మీతో స్నేహంగా ఉండండి

కొన్నిసార్లు మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, “అయ్యో, నేను విఫలమయ్యాను! నేను సరిగ్గా ఏమీ చేయలేను! నేను విలువలేనివాడిని, ఎవరూ నన్ను ప్రేమించకపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు! ఈ తక్కువ ఆత్మగౌరవం పూర్తి మేల్కొలుపు మార్గంలో మా అతిపెద్ద అవరోధాలలో ఒకటి. మేము 24/7 మనతో జీవిస్తాము, కానీ మనం ఎవరో మరియు మన స్వంత స్నేహితులుగా ఎలా ఉండాలో కూడా మాకు తెలియదు. మేము ఎప్పుడూ పరిశీలించని ప్రమాణాలను ఉపయోగించి అవి వాస్తవికమైనవా కాదా అని నిర్ధారించడానికి నిరంతరం మనల్ని మనం అంచనా వేస్తాము. మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకుంటాము మరియు ఎల్లప్పుడూ ఓడిపోయినవారిగానే బయటపడతాము.

మనలో ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు; మనందరికీ లోపాలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణం మరియు మన తప్పుల కోసం మనల్ని మనం నిందించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మన తప్పులు మనమే అని భావించాల్సిన అవసరం లేదు. మనం ఎవరో మనకు నిజంగా తెలియదు కాబట్టి మన స్వీయ చిత్రం అతిశయోక్తిగా ఉంది. మనం మన స్వంత స్నేహితుడిగా ఉండడం నేర్చుకోవాలి మరియు మనల్ని మనం అంగీకరించాలి, “అవును, నాకు లోపాలు ఉన్నాయి మరియు నేను వాటిపై పని చేస్తున్నాను మరియు అవును, నాకు చాలా మంచి లక్షణాలు, సామర్థ్యాలు మరియు ప్రతిభ కూడా ఉన్నాయి. నేను విలువైన వ్యక్తిని ఎందుకంటే నా దగ్గర ఉంది బుద్ధ స్వభావం, పూర్తిగా మేల్కొనే సామర్థ్యం బుద్ధ. ఇప్పుడు కూడా, నేను ఇతరుల శ్రేయస్సుకు తోడ్పడగలను.

ధ్యానం మరియు బౌద్ధ బోధనల అధ్యయనం మనతో మనం స్నేహితులుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అధిగమించడానికి, మన విలువైన మానవ జీవితాన్ని మరియు బుద్ధ-స్వభావాన్ని మనం ఆలోచించాలి. అలా చేయడం వల్ల మన మనస్సు యొక్క ప్రాథమిక స్వభావం స్వచ్ఛమైనది మరియు కల్మషం లేనిదని అర్థం చేసుకోగలుగుతాము. మన మనస్సు యొక్క స్వభావం విశాలమైన ఆకాశం వంటిది-పూర్తిగా విశాలమైనది మరియు ఉచితం. అజ్ఞానం వంటి మానసిక బాధలు, కోపం, అటాచ్మెంట్, గర్వం, అసూయ, సోమరితనం, గందరగోళం, అహంకారం మరియు మొదలైనవి ఆకాశంలో మేఘాలు వంటివి. మేఘాలు ఆకాశంలో ఉన్నప్పుడు, ఆకాశం యొక్క స్పష్టమైన, బహిరంగ, విశాలమైన మరియు విశాలమైన స్వభావాన్ని మనం చూడలేము. ఆకాశం ఇప్పటికీ ఉంది, ఆ సమయంలో అది మన దృష్టికి కనిపించకుండా దాగి ఉంది. అదేవిధంగా, కొన్నిసార్లు మనం నిరుత్సాహపడవచ్చు లేదా గందరగోళానికి గురవుతాము, కానీ ఆ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు అన్నీ మనం కాదు. అవి ఆకాశంలోని మేఘాల లాంటివి. మన మనస్సు యొక్క స్వచ్ఛమైన స్వభావం ఇప్పటికీ ఉంది. ఇది తాత్కాలికంగా దాచబడింది, మరియు జ్ఞానం మరియు కరుణ యొక్క గాలి వచ్చి, మేఘం వంటి కలతపెట్టే భావోద్వేగాలను వీచినప్పుడు, మనకు విశాలమైన, స్వేచ్ఛా ఆకాశం కనిపిస్తుంది.

నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని ఆధ్యాత్మిక సాధన చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించండి. రోజువారీ చేయడానికి ధ్యానం అభ్యాసం, నేర్చుకోండి బుద్ధయొక్క బోధనలు మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రతిబింబిస్తూ ప్రతిరోజూ కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపండి. మీ ఆలోచనలను గమనించండి మరియు అవాస్తవ మరియు హానికరమైన వాటి నుండి వాస్తవిక మరియు ప్రయోజనకరమైన వాటిని గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీ ఆలోచనలు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా సృష్టిస్తాయో అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడానికి మరియు అభినందించడానికి మీకు కొంత స్థలాన్ని ఇవ్వండి. మీరు ఏ రకమైన వ్యక్తిగానైనా-మీరు-అనుకున్నట్లు-మీరు-అవసరం-అవసరం లేకుండా మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మానసికంగా ఉండే అన్ని సంక్లిష్టతలతో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీరే కావచ్చు.

అప్పుడు మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని ట్యాప్ చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి అన్ని రకాల తలుపులను అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. ది బుద్ధ అవాంతర భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి, ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడానికి మరియు తొలగించడానికి అనేక పద్ధతులను నేర్పింది తప్పు అభిప్రాయాలు. మీరు వీటిని నేర్చుకోవచ్చు మరియు వాటిని మీ మనస్సుకు ఎలా అన్వయించుకోవాలో, మీ స్వంత మనస్సుతో ఎలా పని చేయాలో, అది స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా మారుతుంది, మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల దయతో మీ హృదయాన్ని ఎలా తెరవాలి. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు మీ స్వంత స్నేహితుడు అవుతారు.

6. ఇది నా గురించి కాదు

ఈ రోజుల్లో అన్నీ మన గురించే అనుకుంటున్నాం. అనే పత్రిక కూడా ఉంది నేనే మరొకటి పిలిచింది నాకు. మేము ఐఫోన్‌లు మరియు ఐప్యాడ్‌లను కొనుగోలు చేస్తాము మరియు మేము చిన్నపిల్లలుగా ఉన్నప్పటి నుండి ప్రకటనల పరిశ్రమ పరిస్థితులు మేము ఎల్లప్పుడూ అత్యంత ఆనందం, ప్రతిష్ట, ఆస్తులు, ప్రజాదరణ మరియు మొదలైన వాటి కోసం వెతుకుతాము. ఇదంతా నా గురించే అని మాకు ఈ ఆలోచన ఉంది! నా ఆనందం మరియు బాధ అందరికంటే ముఖ్యమైనవి.

మిమ్మల్ని కలవరపెట్టే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీ స్నేహితులు విమర్శించబడినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా కలత చెందరు, కానీ ఎవరైనా మీకు అదే విధమైన విమర్శలను చెప్పినప్పుడు, అది పెద్ద విషయం అవుతుంది. అదేవిధంగా, మీ పొరుగువారి పిల్లవాడు అతని స్పెల్లింగ్ పరీక్షలో విఫలమైనప్పుడు, అది మిమ్మల్ని బాధించదు, కానీ మీ పిల్లవాడు అతని స్పెల్లింగ్ పరీక్షలో విఫలమైతే, అది విపత్తు! మనకు జరిగిన లేదా మనకు సంబంధించిన ఏదైనా జరిగినప్పుడు మన మనస్సు చాలా కలత చెందుతుంది. నేను, నేను, నా మరియు నాది అనే ఇరుకైన పెరిస్కోప్ ద్వారా ప్రపంచంలోని ప్రతిదాన్ని మనం చూస్తాము. ఇది ఇరుకైన పెరిస్కోప్ ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ గ్రహం మీద 7 బిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ఉన్నారు మరియు మనం చాలా ముఖ్యమైన వారమని మేము భావిస్తున్నాము. మనం కొంచెం చల్లార్చి, మా నినాదాలలో ఒకటిగా ఉంటే అది నిజంగా మంచిది - "ఇది నా గురించి కాదు."

స్వీయ కేంద్రీకృతం మనకు చాలా దుఃఖం కలిగిస్తుంది. మనం భయం, ఆందోళన మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మనం చాలా అనారోగ్యకరమైన రీతిలో మనపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం వల్లనే. ఏమీ జరగలేదు కానీ, “ఇలా జరిగితే ఎలా? అలా జరిగితే? వాస్తవానికి, ఏమీ జరగలేదు. భయం, ఆందోళన మరియు ఆందోళనను అనుభవించడం ఖచ్చితంగా బాధ, మరియు ఈ బాధకు మూలం మన స్వీయ-ఆకర్షణ.

మన స్వీయ-కేంద్రీకృత ఆలోచన మనం ఎవరో కాదు, ఇది మనలో అంతర్లీన భాగం కాదు; ఇది మన మనస్సు యొక్క స్వచ్ఛమైన స్వభావానికి జోడించబడింది మరియు దానిని తొలగించవచ్చు. మొదట్లో మనం మన స్వీయ-ఆసక్తిని విడనాడడానికి భయపడవచ్చు, “నేను మొదట నన్ను పట్టుకోకపోతే, నేను వెనుకబడిపోతాను. ప్రజలు నన్ను సద్వినియోగం చేసుకుంటారు. నేను విజయం సాధించను. ” కానీ మేము ఈ భయాలను పరిశీలించినప్పుడు, అవి నిజం కాదని మనం చూస్తాము; మనం విడుదల చేస్తే ప్రపంచం మన చుట్టూ కూలిపోదు స్వీయ కేంద్రీకృతం మరియు ఇతరుల గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి మన హృదయాలను తెరవండి. మనం అంతగా స్వీయ-నిమగ్నత లేకుండా ఇంకా విజయవంతంగా ఉండగలము మరియు మనం కూడా చాలా సంతోషంగా ఉంటాము. ఉదాహరణకు, మనం ఇతరులకు-స్నేహితులు, అపరిచితులు మరియు శత్రువులను సంప్రదించి వారికి సహాయం చేస్తే- వారు మనకు చాలా మంచిగా ఉంటారు మరియు మన స్వంత జీవితాలు సంతోషంగా ఉంటాయి.

7. దయగల హృదయాన్ని పెంపొందించుకోండి

“ఇదంతా నా గురించి కాదు” అనేదానికి అనుగుణంగా మనం దయను పెంపొందించుకోవాలనుకుంటున్నాము. దీన్ని చేయడానికి, మేము చాలా మంది వ్యక్తుల నుండి మరియు జంతువుల నుండి కూడా పొందిన ప్రయోజనాన్ని ప్రతిబింబిస్తాము. మనం ఇతర జీవుల దయ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, దాని గురించి సరిగ్గా ఎలా ఆలోచించాలో మనకు తెలిస్తే ఎవరైనా ఏమి చేసినా దాని నుండి మనం ప్రయోజనం పొందగలమని మనం చూస్తాము. ఎవరైనా మనకు హాని చేసినా, మనం దానిని దయగా చూడవచ్చు, ఎందుకంటే మనల్ని కష్టతరమైన స్థితిలో ఉంచడం ద్వారా, వారు మనల్ని సవాలు చేస్తూ, మనం ఎదగడానికి సహాయం చేస్తున్నారు. మనలో మనకు తెలియని గుణాలు మరియు వనరులను కనుగొనడంలో అవి మనకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మనల్ని బలోపేతం చేస్తాయి.

మన కుటుంబం మరియు స్నేహితుల దయ గురించి ఆలోచించడం చాలా సులభం, కానీ అపరిచితుల దయ గురించి ఏమిటి? వాస్తవానికి మనకు తెలియని చాలా మంది వ్యక్తుల నుండి మనం ప్రయోజనం పొందుతాము. మనం చుట్టూ చూసినట్లయితే, మనం ఉపయోగించే ప్రతిదీ ఇతరుల దయ వల్ల వస్తుంది - భవనం నిర్మించిన నిర్మాణ కార్మికులు, కూరగాయలు పండించే రైతులు, ఎలక్ట్రీషియన్లు, ప్లంబర్లు, సెక్రటరీలు మరియు ఇతరులు సమాజాన్ని నడపడానికి ముఖ్యమైన పాత్రలు పోషిస్తారు. సజావుగా.

ఉదాహరణకు, నేను ఒకప్పుడు చెత్త సేకరించేవారిందరూ సమ్మెలో ఉన్న నగరంలో ఉన్నాను. చెత్త సేకరించేవారి దయను చూడటానికి అది నాకు నిజంగా సహాయపడింది, కాబట్టి ఇప్పుడు నేను వీధిలో నడిచేటప్పుడు వారి పనిని ఆపి వారికి ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తున్నాను.

ఇతరులు చేసే అన్ని రకాల పనుల నుండి మనం ప్రయోజనం పొందుతాము. బస్‌లో, సబ్‌వేలో, స్టోర్స్‌లో మనం చుట్టూ చూసే వ్యక్తులందరూ మనం ఉపయోగించే వస్తువులను తయారు చేసేవారు మరియు రోజువారీ ప్రాతిపదికన మనకు ప్రయోజనం కలిగించే సేవలను చేసే వ్యక్తులు. కాబట్టి, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూసేటప్పుడు, వారి దయ మరియు వారి నుండి మనం పొందిన ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం. ప్రతిగా, వారిని దయతో పరిగణిద్దాం మరియు జీవించడానికి మనం ఇతరులపై ఎంత ఆధారపడతామో అవగాహనతో చూద్దాం. ప్రతిఫలంగా వారిని చేరదీసి దయ చూపుదాం. అన్ని జీవులను సమానంగా గౌరవించడం కూడా ముఖ్యం; అన్నింటికంటే, అవన్నీ ముఖ్యమైనవి మరియు మేము వాటి నుండి ప్రయోజనం పొందాము.

మీకు దయగల హృదయం ఉంటే, మీరు మీ వ్యాపార వ్యవహారాలలో నిజాయితీగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు మీ క్లయింట్లు మరియు కస్టమర్ల సంక్షేమం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు. మీరు వారికి అబద్ధాలు చెప్పినా లేదా వారిని మోసం చేసినా, వారు మిమ్మల్ని విశ్వసించరని మరియు భవిష్యత్తులో మీతో వ్యాపారం చేయరని మీకు తెలుసు. అదనంగా, వారు మీ నిష్కపటమైన చర్యల గురించి ఇతరులకు చెబుతారు. అయితే, మీరు మీ క్లయింట్‌లకు మరియు కస్టమర్‌లకు సహాయం చేస్తే, వారు మీపై నమ్మకం మరియు విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు వారితో మంచి సంబంధాలను కలిగి ఉంటారు, అది చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు పరస్పరం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

దయను పెంపొందించుకునేటప్పుడు, మనం కూడా విశ్వసనీయంగా ఉండటం నేర్చుకోవాలి. ఎవరైనా మీకు నమ్మకంగా ఏదైనా చెప్పినప్పుడు, దానిని నమ్మకంగా ఉంచండి. మీరు వాగ్దానం చేసినప్పుడు, వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మనం మన స్వంత తక్షణ తృప్తిని అధిగమించాలి మరియు మంచి స్నేహితుడిగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవాలి. ఆలోచించండి, “నేను మంచి స్నేహితుడిగా ఎలా ఉండగలను? ఇతరులకు మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి నేను ఏమి చేయాలి మరియు చేయడం మానేయాలి? ” మనమందరం స్నేహితులను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున, మనం ఇతరులకు మంచి స్నేహితులను చేసుకుందాం.

ముగింపు

దయచేసి కొంత సమయం తీసుకుని, ఈ ఏడు చిట్కాల గురించి ఆలోచించండి. తదుపరి కార్యాచరణకు తొందరపడకండి, కానీ ఈ చిట్కాలను మీ జీవితానికి వర్తింపజేయండి. వాటి ప్రకారం ఆలోచించడం లేదా ప్రవర్తించడం ఊహించండి. అది ఎలా ఉంటుంది? మీరు ఎలా భావిస్తారు? మీ జీవితంలో ఈ చిట్కాలను అమలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూస్తే మీరు అలా చేయడానికి ప్రేరేపిస్తారు. మీరు ఇలా చేయడం వలన, మీరు మీ మానసిక స్థితి మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలు రెండింటిలోనూ ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు. మరింత మానసిక ప్రశాంతత, మరింత సంతృప్తి మరియు ఇతరులతో మరింత అనుబంధం ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా ఈ చిట్కాలకు తిరిగి రండి. కపటత్వం లేకుండా జీవించాలని, మీ ప్రేరణను ప్రతిబింబించమని మరియు విశాలమైన ప్రేరణను పెంపొందించుకోవాలని, తెలివైన ప్రాధాన్యతలను ఏర్పరచుకోవాలని, మిమ్మల్ని మీరు సమతుల్యంగా ఉంచుకోవాలని, మీతో స్నేహంగా ఉండండి, “ఇదంతా నా వల్ల కాదు” అని గ్రహించి దయగల హృదయాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి దీన్ని ప్రతిసారీ చదవండి. .

ఈ కథనాన్ని బుక్‌లెట్ రూపంలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి (PDF).

పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్

పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్‌లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.