Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

కరుణతో జీవించడం నేర్చుకోవడం

కరుణతో జీవించడం నేర్చుకోవడం

లివింగ్ విత్ ఆన్ ఓపెన్ హార్ట్ పుస్తకం ముఖచిత్రం.
కొనండి అమెజాన్

దీర్ఘకాల ధర్మ విద్యార్థుల బృందం ధర్మ స్నేహ ఫౌండేషన్ సీటెల్‌లో పుస్తకాన్ని ప్రతిబింబించడానికి నెలవారీ సమావేశం ఓపెన్ హార్ట్ విత్ లివింగ్, మరియు వారు ఎలా చేయగలరో చర్చించండి మరియు దానిలోని బోధనలను ఆచరణలో పెట్టండి.

పార్ట్ I

ఋషి సారాంశం

మా గ్రూప్‌కి ఈ పుస్తకం అద్భుతమైన ఎంపిక అని అందరూ అంగీకరించారు. పార్ట్ I గురించి చర్చించడానికి మేము కలుసుకున్నప్పుడు ప్రజలు పుస్తకాన్ని మరియు ప్రతిబింబాలను హృదయపూర్వకంగా తీసుకున్నట్లు స్పష్టంగా కనిపించింది. ఇది మన జీవితాల్లోని పరిస్థితులపై గొప్ప చర్చ; కనికరం, సమానత్వం, ధైర్యం మరియు నిర్భయత మన జీవితాల్లో ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ఎలా తీసుకువస్తాయి. మేము ఇతర సమయాల గురించి మాట్లాడుకున్నాము-అలవాటు మరియు అడ్డంకులను అధిగమించాము-మేము అసౌకర్యంగా మరియు సంకోచించబడ్డాము మరియు ఇతరుల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యాము.

మన మనస్సుతో పని చేయడానికి ధర్మాన్ని ఎలా అన్వయించాలో చర్చగా మేము ప్రతిబింబాలు మరియు ఉదాహరణలను కూడా ఉపయోగించాము. ఇవి మనం మాట్లాడిన కొన్ని ధర్మ అభ్యాసాలు: పనిలో కరుణను చూడగలిగే సమయాల్లో ఆనందాన్ని పొందడం, సమర్పణ మెట్టా, స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యంతో, అన్ని జీవులను మన తల్లిగా చూడటం, ఇతరుల కోసం స్వీయ మార్పిడి చేసుకోవడం, విపరీతమైన మనస్సును సృష్టించడం, గత జన్మలను స్మరించుకోవడం మరియు పుణ్యాన్ని అంకితం చేయడం.

మేరీ గ్రేస్ యొక్క ప్రతిబింబాలు

మనస్సులోని ధోరణులను "భర్తీ" చేయడానికి పుస్తకంలోని అభ్యాసాలను వర్తింపజేయడం మా లక్ష్యాలలో ఒకటి అని నేను భావిస్తున్నాను.

నేను గుర్తుంచుకోగలిగిన దాని నుండి, ఇవి మా ఉదాహరణలు:

  • బస్సులో నిరాశ్రయులైన వ్యక్తుల పక్కన కూర్చొని, తీర్పును సమదృష్టితో భర్తీ చేయడం,
  • చిరాకు పాజ్‌తో భర్తీ చేయబడింది,
  • రీకోయిల్ ఇన్ లీనింగ్‌తో భర్తీ చేయబడింది,
  • భయం మరియు తిరస్కరణ మొదలైన వాటిని భర్తీ చేయడం.

"భర్తీ చేయడం"పై మా సంభాషణ అనూహ్యంగా గొప్పదని నేను భావిస్తున్నాను.

కథలు మరియు ఉదాహరణలు

ప్రతి వ్యక్తి మన ఉదాహరణ యొక్క సంక్షిప్త సారాంశాన్ని వ్రాసాడు, మన జీవితంలో మనం ఏ అధ్యాయాన్ని అన్వయించాము మరియు ఒక ధోరణికి కరుణను ఎలా "భర్తీ" చేసాము, అలాగే కరుణను పెంపొందించడంలో ఆచరణాత్మక మార్గంలో నిలబడిన ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు.

లేహ్ కథ

ఎనిమిదవ అధ్యాయం నుండి -ఒక డిఫరెంట్ రకమైన బలం- నేను దీన్ని అమర్చినట్లు కనుగొన్నాను బోధిచిట్ట ధ్యానం క్రమం, ప్రత్యేకంగా ఇతరుల పట్ల నా వైఖరితో నా పట్ల నా వైఖరిని మార్చుకునే దశ. నేను ఎనిమిదవ అధ్యాయంలోని బోధను నిర్ణయాత్మకమైన, విమర్శనాత్మకమైన, అసహ్యకరమైన మనస్సును నివారించడానికి ఉపయోగించాను-తరచుగా భయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది-మరియు ఆ ఆలోచనల స్థానంలో ఇతరులు సంతోషంగా ఉండాలని మరియు కష్టాలు లేకుండా ఉండాలని కోరుకున్నాను. నేను రోజంతా దీన్ని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, బహుశా ఆ వైఖరిని మార్చడంలో ఇది ఒక ప్రారంభ దశ అని నాకు అనిపించింది, ఎందుకంటే నా అభిప్రాయాల కంటే ఇతరుల ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

మేరీ గ్రేస్ కథ

ఆరవ అధ్యాయం నుండి -ధైర్యంగల కరుణ—మనం బాధలతో మరియు దానిని అనుభవించే వారితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు తలెత్తే కష్టమైన భావోద్వేగాలను తట్టుకోవడం, పేజీ 22.

MS తో బాధపడుతున్న ఒక మంచి స్నేహితుడిని సందర్శించినప్పుడు, నేను కొన్నిసార్లు వెనుకకు లాగడం, అనుభవం నుండి కవచం చేయడం, హృదయాన్ని మూసుకోవడం వంటి ధోరణిని గమనించాను. నా హృదయాన్ని తెరిచి, నవ్వుతూ, “మిమ్మల్ని చూడడం చాలా బాగుంది” అనే పదంతో సంభాషణను ప్రారంభించడం ద్వారా దీన్ని భర్తీ చేయాలని నేను గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, కవచం కరిగిపోతుంది. నేను స్పృహతో నా స్వంత ఎజెండా మరియు ఆమె బాధల గురించి డైలాగ్‌ని వదిలివేస్తాను. ఆమె ఎంత బాధ పడుతుందో నాకు ఎలా తెలుసు? నా మనస్సులో కథ యొక్క విస్తరణను ఎలా నా చేతన అవగాహనతో భర్తీ చేస్తున్నాను శరీర మరియు మనస్సు ప్రతిస్పందిస్తుంది నా కరుణ ప్రవాహాన్ని ఉంచుతుంది. బిగుతుగా ఉన్న ఛాతీలోకి ఊపిరి పీల్చుకోవడం, నా స్నేహితుడితో కంటికి పరిచయం చేయడం, సలహా ఇవ్వడం కంటే మౌనంగా ఉండటం. నేను ఎంత సమయం వెచ్చించగలను అనే దాని గురించి సరిహద్దులను సెట్ చేయడం కూడా నా "భర్తీ" వ్యూహంలో భాగం. "నేను ఇక్కడ రెండు గంటలు (లేదా ఒకటి, లేదా ఎంత ఎక్కువ కాలం) ఉన్నాను," అనుభవంతో నిండిన అనుభూతిని భర్తీ చేస్తుంది. నేను ఏమి ఇవ్వగలను అనేదానితో నిజాయితీ అనేది ప్రక్రియలో భాగం. (ఏడవ అధ్యాయం)

ఋషి కథ

నా కథ ప్రకారం, కరుణను ప్రతిబింబించేలా బస్సు నా పాఠశాల. బస్సులో కొందరు వ్యక్తులు నాకు అసౌకర్యంగా ఉన్నారు. వారు మానసిక అనారోగ్యంతో కనిపించవచ్చు, వారు చెడు వాసన పడవచ్చు, వారు అంతులేని కథలతో నా సమయాన్ని సంగ్రహించవచ్చు మరియు కొనసాగవచ్చు. కాబట్టి అన్నిటిలో ఉన్నటువంటి భావాలతో జాలికి విరుద్ధంగా సమానత్వాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి, ధైర్యమైన కరుణను ఎలా పెంపొందించుకోవాలి, మనోహరమైన మరియు ప్రేమలేని వాటి పక్కన ఎలా నిలబడాలి అనేది ప్రశ్న. నాకు ఎనిమిదో అధ్యాయం నచ్చింది-ఒక డిఫరెంట్ రకమైన బలం-మెల్లగా మరియు విశ్వాసంతో మేము పని చేయని పాత ఆలోచనా విధానాలను భర్తీ చేయడానికి కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకుంటాము. మరియు దానితో, ఇతరుల పట్ల మాత్రమే కాకుండా, మనతోనూ తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండాలనే సుముఖత. అదే మార్పును అనుమతిస్తుంది.

సమూహం నుండి చాలా అద్భుతమైనది ఏమిటంటే, ధర్మంతో మన కథలను అల్లడం-ఇతరుల కోసం స్వీయ మార్పిడి, యోగ్యతను అంకితం చేయడం, మనమందరం ఆనందాన్ని ఎలా కోరుకుంటున్నాము. అనేక విధాలుగా, ఇది ఒక లాగా భావించబడింది గ్లాన్స్ ధ్యానంలామ్రిమ్. మేము మాట్లాడిన నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి బాధ్యత నుండి మన వైఖరిని మార్చడం మరియు అన్ని జీవుల ప్రయోజనం కోసం మనం చేసే పని యొక్క యోగ్యతను అంకితం చేయగల సంతోషకరమైన మనస్సు కోసం దానితో వచ్చే అన్ని అవసరాలు-ఆనందకరమైన ప్రయత్నం. ఆ గమనికపై, నేను పంపడం కొనసాగిస్తాను మెట్టా నేను ఉదయం పనికి వెళ్ళే మార్గంలో వీలైనంత ఎక్కువ మందికి. అలా చేయడం నాకు చాలా ఇష్టం.

పార్ట్ II

సాధారణ చర్చ

మేము ఎలా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ గురించి మాట్లాడాము శరీర, భావాలపై మరియు మానసిక అనుభవాలపై ప్రతికూల స్థితులను "పునర్నిర్మాణం" చేయడంలో మాకు సహాయపడుతుంది కోపం మరియు మాకు చాలా ప్రస్తుతం మరియు అవగాహన ఉంచుతుంది. మన మెదడుకు సంబంధించిన భావోద్వేగాల పనితీరును అర్థం చేసుకోవడానికి సైన్స్ ఎలా సహాయపడిందో కూడా మేము చర్చించాము. చివరగా, స్వీయ-గ్రహణ "నేను" నుండి మారడానికి మరియు కరుణ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉండటం ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో ఊహించుకోవడంలో ఇమేజరీ ఎంతగానో సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మేము మాట్లాడాము.

వ్యక్తిగత ప్రతిబింబాలు

  • లేహ్ ప్రతి ఉదయం అధ్యాయాలు చివరిలో ప్రతిబింబాలతో పని చేస్తుంది మరియు పుస్తకంతో తన పనిని పరివర్తనాత్మకంగా వర్ణించింది, ఎందుకంటే ఇది కరుణ అభివృద్ధిని చాలా చిన్న, నిర్వహించదగిన దశలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది అస్పష్టమైన విషయం కాదు. అభివృద్ధి చేయడం మంచిది కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.
  • మేరీ గ్రేస్ తన విద్యార్థులకు వారి భావాలను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి దృశ్య సహాయాలను ఎలా ఉపయోగిస్తుందో వివరించింది, తద్వారా వారు వారి ప్రవర్తనను ప్రేరేపించే విషయాలపై మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు.
  • సేజ్ ప్రత్యేకంగా "మీ పంథాను అనుసరించడం" అనే అధ్యాయాన్ని ఆస్వాదించారు మరియు కరుణ యొక్క ఉద్దేశ్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ప్రతికూలత యొక్క గుంతల ద్వారా పక్కదారి పట్టకుండా ఎలా సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ III: కరుణను పెంపొందించడం (అక్టోబర్ 18, 2014)

ధర్మ అభ్యాసకులుగా, ఈ విభాగంలోని అనేక ఎంట్రీలు రెండింటి నుండి వచ్చాయని మాకు తెలుసు ధ్యానం అభివృద్ధి కోసం సీక్వెన్సులు బోధిచిట్ట: ఏడు-భాగాల కారణం మరియు ప్రభావ పద్ధతి మరియు సమం చేసే పద్ధతి మరియు స్వీయ మరియు ఇతరులను మార్పిడి చేసుకోవడం. ప్రతిరోజూ మనం ఎదుర్కొనే అనేక రకాల పరిస్థితులలో దీన్ని వర్తింపజేయడంలో ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది కాబట్టి మరింత లౌకిక పద్ధతిలో వివరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మేము గుర్తించాము.

మేము ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం మరియు ఆ ప్రక్రియలో ఆనందంపై దృష్టి పెట్టడం గురించి చాలా మాట్లాడాము. ముఖ్యంగా మనం మన పురోగతితో నిరుత్సాహానికి గురవుతుంటే, అభ్యాసం ఒక భారంగా భావించవచ్చు. మనం సాధన యొక్క సంతోషకరమైన అంశాలపై దృష్టి సారిస్తే, మనం సాధన చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతాము. ఆ దృష్టితో సహాయపడే పుస్తకంలోని ఒక ఆలోచన ఏమిటంటే, ప్రేమను అందించినందుకు ప్రతిఫలం దాని ద్వారా ఆనందాన్ని పొందడం (ప్రతిఫలంగా ప్రేమను పొందడం కాదు). ఇది HHDL తరచుగా మనకు గుర్తుచేసే దానితో ముడిపడి ఉంటుంది: ఇతరులు సంతోషంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, కరుణను పాటించండి; మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, కరుణను పాటించండి. నా స్వంత శ్రేయస్సు కోసం వెతకడం ఆనందానికి మూలం అనే పొరపాటున కానీ చాలా సుపరిచితమైన మరియు బలవంతపు భావనలోకి మనం సులభంగా జారిపోతాము.

ప్రేమను పెంపొందించుకోవడంలో ప్రతిబింబించడంలో, ఆనందం అంటే ఏమిటో ఆలోచించడం మరియు ఇది చాలావరకు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని గమనించడం ద్వారా తనతో ప్రారంభించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు, అది ఎలా ఉంటుందో ఊహించిన తర్వాత, మనం ఇతరుల గురించి ఆలోచిస్తాము మరియు ఇతరులు సంతోషంగా ఉండాలనే నా కోరిక యొక్క బలంతో సంతోషంగా ఉండాలనే నా స్వంత కోరిక యొక్క బలాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనలాగే, దురాశ వంటి ఇతరులలో మనం గమనించే మానసిక స్థితికి బదులుగా ఇతరులు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, కోపం, డిప్రెషన్, మొదలైనవి. మేము కూడా అలాంటి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండటానికి వారికి భవిష్యత్ జీవితకాలంలో సహాయం చేయగలమని కోరుకుంటున్నాము.

మేము సాధారణంగా నా నుండి ఇతరులకు ఫోకస్ మార్చడం గురించి మరియు “యూనివర్స్ యొక్క నియమాలు” ప్రవేశం దీన్ని ఎంతవరకు పరిష్కరిస్తుంది అనే దాని గురించి మాట్లాడాము. ఇతరులు నాకు ఆసక్తి కలిగించే విషయాల గురించి మాత్రమే నాతో మాట్లాడటం అనేది మనం సంబంధం కలిగి ఉండే నియమాలలో ఒకటి. "ఈ వారాంతంలో మీరు సరదాగా ఏదైనా చేస్తున్నారా?" అని సాధారణంగా అడిగే ప్రశ్నను వర్క్‌మేట్‌లు అడిగినప్పుడు నిరాశ లేదా చికాకు కలిగించే మా ప్రతిచర్య గురించి మనలో కొందరు మాట్లాడుకున్నారు. మన కోసం వచ్చే కథను ఆపడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే, ధర్మ విద్యార్ధులుగా, మనం ఎక్కువగా విశ్రాంతి సమయంలో చేసే కార్యకలాపాలు మన పని సహచరులకు సరదాగా అనిపించవు. మాలో ఒకరు ఆమె తన సూపర్‌వైజర్‌కు టాపిక్‌పై నిజంగా ఆసక్తి లేనప్పటికీ (ఆమె వివాహ ప్రణాళికల గురించి) కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక ప్రశ్న అడిగినప్పుడు చాలా బోధనాత్మక అనుభవం ఉంది. ఆమె తన సూపర్‌వైజర్‌తో మునుపెన్నడూ లేనంతగా సన్నిహిత సంబంధాన్ని అనుభవించింది. (ఇది ఒక సవాలుతో కూడుకున్న సంబంధం.) ప్రతి ఒక్కరూ నాలా ఆలోచించాలి, నాలా ఉండాలి, మొదలైన నియమాల నుండి మనం ఎంత పని చేస్తున్నామో మరియు క్యాంపస్‌లో మహిళా కళాశాల విద్యార్థులను చూసినప్పుడు ఇది మన నిర్ణయాత్మక మనస్సులను ఎంతవరకు నడిపిస్తుందో మేము పరిగణించాము. హైహీల్స్ ధరించి.

ఈ అభ్యాసాలు నిరాశను అధిగమించడానికి మరియు సంతోషకరమైన మనస్సును కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు ఆ మానసిక స్థితిలో కరుణను కలిగి ఉండటం సులభం. మరియు, దయ దయను కలిగిస్తుంది కాబట్టి తరచుగా ఇతరుల నుండి సంతోషకరమైన ప్రతిస్పందన ఉంటుంది. మేము ప్రతికూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, ఇతరులు వారి పట్ల దయతో ప్రవర్తించడాన్ని కూడా మనం చూడలేము.

అతిథి రచయిత: ఓపెన్ హార్ట్ పుస్తక సమూహంతో జీవించడం