Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

రోజువారీ జీవితంలో బౌద్ధమతాన్ని ఆచరించడం

రోజువారీ జీవితంలో బౌద్ధమతాన్ని ఆచరించడం

ముయి మరియు కుని, అబ్బే అతిథులు, కలిసి వంట చేస్తున్నారు.

నుండి సంగ్రహించబడింది ది పాత్ టు హ్యాపీనెస్ వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ ద్వారా

ముయి మరియు కుని, అబ్బేలో అతిథులు, కలిసి వంట చేస్తున్నారు.

దయగల మానవుడిగా మారడం బహుశా మనం చేయగల గొప్ప అద్భుతం.

ఆధ్యాత్మిక జీవితం లేదా మతపరమైన జీవితం ఎక్కడో ఆకాశంలో ఉందని చాలా మంది ప్రజలు అపోహ కలిగి ఉన్నారు-అంతరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక వాస్తవికత-మరియు మన దైనందిన జీవితం చాలా ప్రాపంచికమైనది మరియు అంత మంచిది కాదు. ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా ఉండాలంటే, మనం మన దైనందిన జీవితాన్ని విస్మరించాలి లేదా నిర్లక్ష్యం చేయాలి మరియు మరొక ప్రత్యేక రంగానికి వెళ్లాలి అని తరచుగా ప్రజలు అనుకుంటారు. నిజానికి, ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా ఉండడం అంటే నిజమైన మానవుడిగా మారడం అని నేను అనుకుంటున్నాను. థిచ్ నాట్ హన్, సుప్రసిద్ధ వియత్నామీస్ సన్యాసి, అన్నాడు, "మీరు నీటిపై నడవడం లేదా అంతరిక్షంలో నడవడం అంత ముఖ్యం కాదు. భూమిపై నడవడమే నిజమైన అద్భుతం." ఇది నిజం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దయగల మానవుడిగా మారడం బహుశా మనం చేయగల గొప్ప అద్భుతం.

ఒక సారి నేను హాంకాంగ్ పాఠశాలలో పిల్లల గుంపుకు ప్రసంగం ఇచ్చాను. ఒక పిల్లాడు "నీ మనసుతో చెంచాలను వంచగలవా?" ఇంకొకడు “దేవుడు నీతో ఎప్పుడైనా మాట్లాడాడా?” అని అడిగాడు. వద్దు అని నేను అనడంతో వారు చాలా నిరాశ చెందారు. నాకు నిజమైన నిజమైన అద్భుతం దయగల మనిషిగా మారిందని నేను వివరించాను. మీకు అతీంద్రియ శక్తులు ఉన్నప్పటికీ, దయ లేని హృదయం ఉంటే, శక్తులు ఏమీ ఉపయోగించవు. నిజానికి, అవి అననుకూలంగా కూడా ఉండవచ్చు: ప్రజలు తమ చెంచాలన్నీ వంగి ఉన్నట్లు గుర్తిస్తే చాలా కలత చెందుతారు!

నిద్ర లేవగానే

దయగల హృదయాన్ని మనం ఎలా పెంపొందించుకోవాలి? మనం మంచిగా ఉండాలని చెప్పుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు, ఎందుకంటే మనం ఏమి చేయాలి లేదా ఉండకూడదు, అనుభూతి చెందాలి లేదా చేయకూడదు అని మనకి మనం చెప్పుకోవడం వల్ల మనం ఆ విధంగా మారలేము. "తప్పక"తో మనల్ని మనం నింపుకోవడం తరచుగా మనల్ని అపరాధ భావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం ఎన్నడూ మనం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నామో అలా ఉండము. మన మనస్సును ఎలా మార్చుకోవాలో మనం తెలుసుకోవాలి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా ఉండటం వల్ల కలిగే నష్టాలను మనం గ్రహించాలి. మనం నిజంగా దయగల హృదయాన్ని పెంపొందించుకోవాలి, దయగల హృదయాన్ని పెంపొందించుకోవాలని ఆలోచిస్తూ ఉండకూడదు. ఉదయం, మొదట నిద్ర లేవగానే, మంచం దిగే ముందు, అల్పాహారానికి ఏం తింటామో లేదా ఆఫీసులో ఏ అసహ్యకరమైన కుదుపు చూస్తామో అని ఆలోచించే ముందు, “ఈ రోజు వీలైనంత ఎక్కువ. , నేను ఎవరికీ హాని చేయను. ఈ రోజు నేను వీలైనంత వరకు ఇతరులకు సేవ చేయడానికి మరియు ప్రయోజనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఈ రోజు నేను అన్ని చర్యలను చేయాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా అన్ని జీవులు జ్ఞానోదయం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆనందాన్ని పొందగలవు."

సానుకూల ప్రేరణను సెట్ చేయడం ఉదయం మొదటి విషయం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మనం మొదట మేల్కొన్నప్పుడు, మన మనస్సు చాలా సూక్ష్మంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మనం బలమైన సానుకూల ప్రేరణను సెట్ చేస్తే, అది మనతో పాటు ఉండి రోజంతా మనపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మా సానుకూల ప్రేరణను సృష్టించిన తర్వాత, మేము మంచం నుండి లేచి, కడుక్కోవచ్చు, బహుశా ఒక కప్పు టీ తాగవచ్చు, ఆపై ధ్యానం లేదా ప్రార్థనలు చదవండి. ఈ విధంగా రోజును ప్రారంభించడం ద్వారా, మనం మనతో సన్నిహితంగా ఉంటాము మరియు మన మంచి లక్షణాలను భద్రపరచడం మరియు బలోపేతం చేయడం ద్వారా మన స్వంత స్నేహితులం అవుతాము.

ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడానికి సమయాన్ని వెతుక్కోవడం

కొన్నిసార్లు సమయం దొరకడం కష్టం ధ్యానం ప్రతి రోజు. కానీ మనకు ఎప్పుడూ టీవీ చూడటానికి సమయం ఉంటుంది. షాపింగ్ చేయడానికి మాకు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటుంది. రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి చిరుతిండిని పొందడానికి మాకు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటుంది. ఎందుకు అంటే 24 గంటలు సమయం కాగానే అయిపోతుంది ధ్యానం? ఆధ్యాత్మిక సాధన యొక్క విలువ మరియు ప్రభావాన్ని మనం అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అది మన జీవితంలో అధిక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు ఏదైనా చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పుడు, మనం దాని కోసం సమయాన్ని వెతుకుతాము. ఈ విధంగా, రోజువారీ సెటప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి ధ్యానం ఉదయం 15 లేదా 30 నిమిషాల సాధన. అలా చేయడానికి, మనం ముందు రోజు సాయంత్రం 15 లేదా 30 నిమిషాల టెలివిజన్‌ని వదులుకోవడం "అద్భుతమైన త్యాగం" అనుభవించాల్సి రావచ్చు కాబట్టి మనం కొంచెం ముందుగా పడుకోవచ్చు. అదే విధంగా మనం ఎల్లప్పుడూ తినడానికి సమయం దొరుకుతుంది ఎందుకంటే ఆహారం మనల్ని పోషిస్తుంది శరీర, మేము సమయం కనుగొంటాము ధ్యానం మరియు కొన్ని ప్రార్థనలను చదవండి ఎందుకంటే అది మనల్ని ఆధ్యాత్మికంగా పోషిస్తుంది. మనల్ని మనం ఆధ్యాత్మికంగా గౌరవించుకున్నప్పుడు, మనల్ని మనం మనుషులుగా గౌరవిస్తాము. ఆ విధంగా మనల్ని మనం పోషించుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన ప్రాధాన్యత అవుతుంది.

ఉదయం ధ్యానం

ఉదయం, మీ ప్రారంభించడం మంచిది ధ్యానం కొన్ని ప్రార్థనలతో సెషన్ చేయండి మరియు ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చాలనే పరోపకార ఉద్దేశాన్ని పెంపొందించుకోండి ధ్యానం. అప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి ధ్యానం కాసేపు. ప్రశాంతంగా కూర్చోండి, మీ శ్వాస లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్లడాన్ని అనుభవించండి మరియు శ్వాస మిమ్మల్ని పోషించడం గురించి తెలుసుకోండి. ఊపిరితో ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండండి మరియు అన్ని వివాదాస్పద ఆలోచనలు మరియు చింతలను తగ్గించండి. మీరు కువాన్ యిన్ (అవలోకితేశ్వర)ని పఠించాలనుకోవచ్చు మంత్రం లేదా ఆ బుద్ధ. గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది బుద్ధఈ సమయంలో దాని లక్షణాలు అనుకరించటానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తాయి బుద్ధమన రోజువారీ కార్యకలాపాలలో దయ, జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యం. లేదా మీరు ఒక విశ్లేషణ చేయవచ్చు ధ్యానం, ఒక నిర్దిష్ట బోధన యొక్క అర్థం గురించి ఆలోచిస్తూ బుద్ధ ఇచ్చింది మరియు మీ స్వంత జీవితానికి వర్తింపజేయడం. ఇది మీ శక్తిని ఉదయాన్నే చాలా సానుకూల దిశలో నడిపిస్తుంది.

కొంతమంది “నాకు పిల్లలు ఉన్నారు.. నేను ఎలా చేయగలను ధ్యానం లేదా వారు నా దృష్టికి అవసరమైనప్పుడు ఉదయం ప్రార్థనలు చెప్పండి?" ఒక మార్గం మీ పిల్లల కంటే ముందుగానే లేవడం. మరొక ఆలోచన మీ పిల్లలను ఆహ్వానించడం ధ్యానం లేదా మీతో జపం చేయండి. ఒక సారి నేను మా అన్నయ్య కుటుంబంతో ఉంటున్నాను. ఆ సమయంలో మా మేనకోడలు ఆరు లేదా ఏడు సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు, ఉదయం మేం మేం మొదటి ఇద్దరమే లేవడం వలన నా గదిలోకి వచ్చేవారు. నేను ప్రార్థనలు చదువుతున్నప్పుడు లేదా ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, ఇది నేను నిశ్శబ్దంగా ఉన్న సమయం మరియు కలవరపడకూడదని ఆమెకు వివరించాను. ఆమె లోపలికి వచ్చేది మరియు కొన్నిసార్లు ఆమె గీస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో, ఆమె నా ఒడిలో కూర్చునేది. చాలా సార్లు ఆమె నన్ను పాడమని కోరింది, నేను ప్రార్థనలు మరియు మంత్రాలను బిగ్గరగా జపించాను. ఆమె దీన్ని నిజంగా ఇష్టపడింది మరియు నన్ను అస్సలు డిస్టర్బ్ చేయలేదు.

తల్లిదండ్రులు నిశ్చలంగా కూర్చోవడం పిల్లలకు చాలా మంచిది. అది వారికి కూడా అలానే చేయవచ్చనే ఆలోచనను ఇస్తుంది. అమ్మా నాన్న ఎప్పుడూ బిజీబిజీగా, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, ఫోన్ మాట్లాడుకుంటూ, ఒత్తిడికి లోనవుతూ, లేదా టీవీ ముందు కుప్పకూలిపోతుంటే పిల్లలు కూడా ఇలాగే ఉంటారు. మీ పిల్లలకు కావాల్సింది ఇదేనా? మీ పిల్లలు కొన్ని వైఖరులు లేదా ప్రవర్తనలను నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు వాటిని మీరే పెంపొందించుకోవాలి. లేకపోతే, మీ పిల్లలు ఎలా నేర్చుకుంటారు? మీరు మీ పిల్లల గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు మీ గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి మరియు వారి ప్రయోజనం కోసం అలాగే మీ స్వంతం కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి గుర్తుంచుకోండి.

మీరు మీ పిల్లలకు ఎలా తయారు చేయాలో కూడా నేర్పించవచ్చు సమర్పణలు కు బుద్ధ మరియు సాధారణ ప్రార్థనలు మరియు మంత్రాలను ఎలా చదవాలి. ఒకసారి, నేను ఒక స్నేహితురాలు మరియు ఆమె మూడేళ్ల కుమార్తెతో కలిసి ఉన్నాను. ప్రతిరోజు ఉదయం లేవగానే అందరం మూడుసార్లు నమస్కరిస్తాం బుద్ధ. అప్పుడు, చిన్న అమ్మాయి ఇస్తుంది బుద్ధ ఒక బహుమతి-కుకీ లేదా కొంత పండు-మరియు బుద్ధ ఆమెకు బహుమతిగా, స్వీట్ లేదా క్రాకర్ కూడా ఇస్తాను. ఇది బిడ్డకు చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో ఆమెతో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకుంది బుద్ధ మరియు అదే సమయంలో ఉదారంగా ఉండటం మరియు విషయాలను పంచుకోవడం నేర్చుకుంది. నా స్నేహితురాలు ఇల్లు శుభ్రం చేసినప్పుడు, పనులు చేసినప్పుడు లేదా తన కుమార్తెతో కలిసి వెళ్ళినప్పుడు, వారు కలిసి మంత్రాలు పఠించేవారు. మంత్రాల తాళాలు ఆ చిన్నారికి బాగా నచ్చాయి. ఇది ఆమెకు సహాయపడింది, ఎందుకంటే ఆమె కలత చెందినప్పుడు లేదా భయపడినప్పుడల్లా, ఆమె తనను తాను శాంతింపజేయడానికి మంత్రాలను పఠించగలదని ఆమెకు తెలుసు.

కార్యాలయంలో ధర్మాన్ని ఆచరించడం

మీ రోజువారీ అభ్యాసానికి తిరిగి వెళ్దాం. మీ ఉదయం తర్వాత ధ్యానం, అల్పాహారం చేసి, పనికి బయలుదేరండి. మీరు పనిలో ధర్మాన్ని ఎలా పాటించబోతున్నారు? ముందుగా, మీరు ఉదయాన్నే పండించిన దయగల హృదయాన్ని మరియు ప్రేరణను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. రోజంతా, మీరు ఎవరికీ హాని చేయకూడదని, వారికి సేవ చేయాలనుకుంటున్నారని మరియు మీకు మరియు ఇతరులకు అంతిమ జ్ఞానోదయం కోసం మీరు అన్ని చర్యలను చేయాలని నిరంతరం గుర్తుంచుకోండి. దీని గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి, మీరు మీ ప్రేరణకు తిరిగి కాల్ చేయడానికి ట్రిగ్గర్‌గా తరచుగా జరిగే ఈవెంట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎరుపు లైట్ వద్ద ఆగిపోయిన ప్రతిసారీ, చిరాకుగా కాకుండా, "ఈ రెడ్ లైట్ ఎందుకు చాలా పొడవుగా ఉంది? నేను పనికి ఆలస్యంగా వచ్చాను!" ఆలోచించండి, "ఈ రోజు, నేను ఇతరుల పట్ల దయగల హృదయాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను." ఆ విధంగా రెడ్ లైట్ దయగల హృదయాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా మారుతుంది. టెలిఫోన్ రింగ్ అయినప్పుడు, దాన్ని తీయడానికి పరుగెత్తే బదులు, "లైన్‌లో ఉన్నవారికి నేను సేవ చేయగలను" అని మొదట ఆలోచించండి. ఆపై ఫోన్‌కు సమాధానం ఇవ్వండి. మీ పేజర్ ఆఫ్ అయిన ప్రతిసారీ, ప్రశాంతంగా దయగల హృదయానికి తిరిగి రండి, ఆపై కాల్‌కు ప్రతిస్పందించండి. ఆమె దయగల హృదయానికి తిరిగి రావడానికి ఆమె పిల్లలు, "అమ్మా! మమ్మీ!" అని పిలవడం ఆమె ట్రిగ్గర్ అని ఒక స్నేహితుడు నాకు చెప్పాడు. ఇది రోజంతా తరచుగా జరిగేది కాబట్టి, ఆమె దయగల హృదయంతో సుపరిచితురాలైంది మరియు ఆమె పిల్లలతో చాలా ఓపికగా ఉండేది.

రోజంతా, "ఆటోమేటిక్"పై జీవించే బదులు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో, అనుభూతి చెందుతున్నారో, చెబుతున్నారో మరియు చేస్తున్నారనే దాని గురించి తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. మనం స్వయంచాలకంగా జీవిస్తున్నప్పుడు, మనం విషయాలకు ప్రతిస్పందిస్తూ జీవితాన్ని గడుపుతాము కానీ నిజంగా జీవితం గురించి ఎప్పుడూ అనుభవించలేము. అందుకే మనకు తెలియని వారిలాగా, మనతో మనకు సంబంధం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు కారులో ఎక్కి పనికి వెళ్లండి. మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే, "నువ్వు డ్రైవింగ్ చేస్తున్న అరగంట సమయంలో ఏమి అనుకున్నావు?" మీకు బహుశా తెలియకపోవచ్చు. మనలో ఏమి జరుగుతుందో మనకు తెలియదు. ఇంకా చాలా జరుగుతున్నాయి మరియు ఇది మన గురించి మనం ఎలా భావిస్తున్నామో మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మనం ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటామో ప్రభావితం చేస్తుంది.

బుద్ధిని పెంపొందించడం

స్వయంచాలకంగా జీవించడానికి విరుగుడు బుద్ధిని పెంపొందించుకోవడం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ప్రతి క్షణం మనం ఏమి ఆలోచిస్తున్నామో, అనుభూతి చెందుతున్నామో, చెబుతున్నామో మరియు చేస్తున్నామో తెలుసుకోవడం. మన నైతిక విలువలను మరియు దయగల హృదయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం కూడా దీని అర్థం, తద్వారా మన రోజువారీ జీవితంలో వాటి ప్రకారం జీవించవచ్చు. ఈ అవగాహనను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా, మనం ఇకపై అంతరాయం కలిగి ఉండము, కేవలం విషయాలపై ప్రతిస్పందించాము, ఆపై మనం రోజు చివరిలో ఎందుకు చాలా గందరగోళంగా మరియు అలసిపోయామో అని ఆలోచిస్తాము. మనం బుద్ధిపూర్వకంగా ఉంటే, మనకు దయగల హృదయం ఉందని గమనించవచ్చు మరియు దానిని సుసంపన్నం చేస్తాం మరియు దాని నుండి మన చర్యలను ప్రవహిస్తాము. లేదా, మనం కలత చెందుతున్నామని, చిరాకుగా, కోపంగా ఉన్నామని లేదా ఎవరినైనా తిట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నామని మనం తెలుసుకోవచ్చు. మనం దానిని గ్రహించినట్లయితే, మనలోని ప్రతికూల శక్తిని ప్రపంచంలోకి విసిరివేయడానికి బదులుగా మన శ్వాసకు తిరిగి రావచ్చు, మన దయగల హృదయానికి తిరిగి రావచ్చు.

పరస్పర ఆధారిత ప్రపంచంలో జీవించడం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం

మన పర్యావరణంతో మనం ఎలా పరస్పరం వ్యవహరిస్తామో కూడా మనం మరింత శ్రద్ధ వహిస్తాము. మనం పరస్పర ఆధారిత ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నామని మరియు మన వాతావరణాన్ని కలుషితం చేస్తే, మనల్ని, మన పిల్లలను మరియు ఇతర జీవులను ప్రభావితం చేస్తున్నాము. మనం దయతో మెలగడం వల్ల, మనం పర్యావరణాన్ని కలుషితం చేసే మార్గాలను తగ్గించుకుంటాము. మేము పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లేటప్పుడు కారులో గ్యాసోలిన్‌ని స్వయంగా ఉపయోగించకుండా కార్పూల్ చేస్తాము. మేము ఉపయోగించే వస్తువులను రీసైకిల్ చేస్తాము: కాగితం, డబ్బాలు, ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లు, సీసాలు, గాజు పాత్రలు మరియు వార్తాపత్రికలు. మనం వీటిని చెత్తకుప్పలో పారవేస్తే మన గ్రహాన్ని నాశనం చేస్తున్నామని మరియు ఇతర జీవులపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతున్నామని మనకు తెలుసు. ఇలా సూపర్ మార్కెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు ప్లాస్టిక్‌ బ్యాగ్‌లు, పేపర్‌ బ్యాగ్‌లను మళ్లీ ఉపయోగిస్తాం. అదనంగా, మేము ఇంట్లో లేనప్పుడు మా ఎయిర్ కండీషనర్‌లు లేదా హీటర్‌లను ఆన్‌లో ఉంచము మరియు గాలిలోకి అనేక కాలుష్య కారకాలను విడుదల చేసే స్టైరోఫోమ్ వంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించము.

ఉంటే నేను అనుకుంటున్నాను బుద్ధ ఈ రోజు జీవించి ఉన్నాడు, అతను స్థాపించాడు ప్రతిజ్ఞ మనం రీసైకిల్ చేసి వనరులను వృధా చేయడాన్ని ఆపాలి. మనలో చాలా మంది సన్యాస ప్రతిజ్ఞ లే ప్రజలు ఫిర్యాదు చేసినందున తలెత్తింది బుద్ధ సన్యాసులు లేదా సన్యాసినులు ఏమి చేశారనే దాని గురించి. ఇది జరిగిన ప్రతిసారీ, ది బుద్ధ ఒక ఏర్పాటు చేస్తుంది సూత్రం హానికరమైన ప్రవర్తనను అరికట్టడానికి. ఉంటే బుద్ధ ఈ రోజు జీవించి ఉన్నందున ప్రజలు అతనితో ఇలా ఫిర్యాదు చేస్తారు, "చాలా మంది బౌద్ధులు తమ టిన్ డబ్బాలు, గాజు పాత్రలు మరియు వార్తాపత్రికలను విసిరివేస్తారు! వారు డిస్పోజబుల్ కప్పులు, చాప్‌స్టిక్‌లు మరియు ప్లేట్‌లను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి ఎక్కువ చెత్తను తయారు చేయడమే కాకుండా అనేక చెట్లను నాశనం చేస్తాయి. పర్యావరణం గురించి, అందులోని జీవరాశుల గురించి పట్టించుకున్నట్లు కనిపించడం లేదు!" నేను అలా చేస్తుంటే నాకు చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది మరియు ఎవరైనా ఫిర్యాదు చేస్తే బుద్ధ నా ప్రవర్తన గురించి, మీరు కాదా? అందుకే నేను అనుకుంటున్నాను బుద్ధ ఖచ్చితంగా సెట్ అవుతుంది ప్రతిజ్ఞ మేము రీసైకిల్ చేయాలని మరియు వినియోగాన్ని తగ్గించాలని చెప్పారు.

మన చర్యల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మనం రోజు గడిచేకొద్దీ విధ్వంసకరంగా ప్రవర్తించబోతున్నామో తెలుసుకోవటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, "అయ్యో! నాకు కోపం వస్తోంది" లేదా "నేను అత్యాశతో ఉన్నాను" లేదా "నాకు అసూయగా ఉంది" అని చెబుతుంది. అప్పుడు మేము వివిధ విరుగుడులను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు బుద్ధ మన మనస్సును శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి నేర్పించారు. ఉదాహరణకు, మనం గుర్తిస్తే మనకు కోపం వస్తుంది మరియు కోపం తలెత్తుతోంది, మనం ఆగి, అవతలి వ్యక్తి కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడవచ్చు. మనం ఇలా చేసినప్పుడు, వారు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారని మేము గుర్తిస్తాము మరియు వారు సంతోషంగా లేనందున, వారు ఆ చర్యను చేయడం మనకు అభ్యంతరకరంగా అనిపించవచ్చు. అప్పుడు వారికి హాని కలిగించే బదులు కోపం, మేము మరింత కనికరంతో మరియు అవగాహనతో ఉంటాము మరియు ఒప్పందంపై చర్చలు జరపడానికి వారితో కలిసి పని చేస్తాము.

అయితే ఒక గొడవ ఇప్పుడే మొదలవుతున్నప్పుడు లేదా మనం ఇప్పటికే ఒకదాని మధ్యలో ఉన్నప్పుడు దీన్ని ఎలా చేయాలి? మనలో మనం ముందుగా సాధన చేయాలి ధ్యానం సాధన. పరిస్థితి యొక్క వేడిలో, ఏమి గుర్తుంచుకోవడం కష్టం బుద్ధ మనం ప్రశాంతంగా మరియు శాంతియుతంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఇప్పటికే ఆచరించకపోతే బోధించబడింది. ఫుట్‌బాల్ జట్టు రోజూ ప్రాక్టీస్ చేసే విధంగానే, మనకు కూడా ఇది అవసరం ధ్యానం సహనం మరియు ప్రతిరోజూ ప్రార్థనలు చదవడం ద్వారా బాగా శిక్షణ పొందండి. అప్పుడు మనం రోజువారీ జీవితంలో ఒక పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము బోధనలను ఉపయోగించుకోగలుగుతాము.

మా ఆహారాన్ని అందిస్తోంది

మన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను పెంచడానికి మరియు మన ప్రేరణను గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడే మరొక అభ్యాసం సమర్పణ మేము తినడానికి ముందు మా ఆహారం. మేము ఆహారాన్ని ఆనందకరమైన జ్ఞాన అమృతంగా ఊహించుకుంటాము-మనం పెంచే చాలా రుచికరమైనది ఆనందం మరియు జ్ఞానం, మాది కాదు అటాచ్మెంట్, మేము తినేటప్పుడు. అప్పుడు మేము ఒక చిన్న ఊహించవచ్చు బుద్ధ మన హృదయంలో వెలుగుతో తయారు చేయబడింది. మనం తిన్నప్పుడు, ఈ అమృతాన్ని వారికి సమర్పిస్తాము బుద్ధ మా గుండె వద్ద. ది బుద్ధ మనల్ని నింపే కాంతిని ప్రసరింపజేస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా కూర్చోవలసిన అవసరం లేదు ధ్యానం రెస్టారెంట్ మధ్యలో స్థానం! మీరు ఆహారం కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు ఈ విధంగా దృశ్యమానం చేయవచ్చు మరియు ఆలోచించవచ్చు. మీ సహచరులు లేదా వ్యాపార సహచరులు చాట్ చేయడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ విజువలైజేషన్ చేయవచ్చు మరియు వారికి మీ ఆహారాన్ని అందించవచ్చు బుద్ధ ఎవరికీ తెలియకుండా. కొన్నిసార్లు, ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుటుంబంతో ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు పాజ్ చేసి, దృష్టి పెట్టవచ్చు సమర్పణ మీ ఆహారం. ఒక కుటుంబం కలిసి ప్రార్థన చేయడం చాలా బాగుంది సమర్పణ వారి ఆహారం. నేను ఒక కుటుంబంతో ఉండిపోయాను మరియు వారి ఆరేళ్ల కుమారుడు ప్రార్థనను చదివేందుకు మమ్మల్ని నడిపించాడు. చాలా హత్తుకునేలా ఉంది.

మీరు తినేటప్పుడు, బుద్ధిపూర్వకంగా తినండి. ఆహారాన్ని పెంచడం, రవాణా చేయడం మరియు సిద్ధం చేయడంలో ఇతర వ్యక్తులు చేసే ప్రయత్నాల గురించి తెలుసుకోండి. ఇతర జీవులతో మీ పరస్పర ఆధారపడటం మరియు మనం తినే ఆహారం వంటి వాటి నుండి మీరు ఎంత ప్రయోజనం పొందారో గ్రహించండి. మనం తినడానికి ముందు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తే, మనం తినేటప్పుడు చాలా ఆనందంగా మరియు కృతజ్ఞతతో ఉంటాము మరియు మనం కూడా మరింత శ్రద్ధగా తింటాము. మరియు మనం మనస్ఫూర్తిగా తింటే, మనం అతిగా తినము, ఆపై బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక ఆహారాలకు అంత డబ్బు ఖర్చు చేయనవసరం లేదు!

గౌరవప్రదంగా తినడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మేము ఫలహారశాల లైన్‌లో ఇంకా ఆహారానికి కూడా డబ్బు చెల్లించని మరియు ఇప్పటికే దానిని పారవేసుకుంటున్న వ్యక్తులను చూస్తాము. ఇది ఆటోమేటిక్‌లో తినడం. ఇది గిన్నె వద్దకు పరుగెత్తి ఆహారాన్ని స్లర్ప్ చేసే కుక్కను పోలి ఉంటుంది. మేము ఈ ప్రతిబింబం చేసినప్పుడు మరియు మన ఆహారాన్ని వారికి అందించినప్పుడు బుద్ధ మన హృదయంలో, మేము నెమ్మదిగా తింటాము మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటాము. మనుషులు ఇలా తింటారు.

రోజును సమీక్షిస్తున్నారు

ఈ విధంగా, మనం రోజు గడిచేకొద్దీ మనస్ఫూర్తిగా మరియు మన దయగల హృదయాన్ని సుసంపన్నం చేసుకుంటాము. సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, టీవీ ముందు కూలిపోవడానికి లేదా మంచం మీద పడిపోయి నిద్రపోయే బదులు, మనం నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు. మేము పగటిపూట ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి ఆలోచిస్తాము మరియు అర్థం చేసుకుంటాము. మనం మన రోజును వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని, "ఈ రోజు ఏమి బాగా జరిగింది? నేను దయతో పనిచేశానా?" మనం దయతో ప్రవర్తించిన సందర్భాలను గమనించి సంతోషిస్తాం. మేము ఆ యోగ్యతను, సానుకూల సామర్థ్యాన్ని మనకు మరియు ఇతరుల జ్ఞానోదయం కోసం అంకితం చేస్తాము.

రోజును సమీక్షించుకోవడంలో, మనం కోపంగా, అసూయతో లేదా అత్యాశతో ఉన్నట్లు గుర్తించవచ్చు. ఇది జరుగుతున్నప్పుడు మేము దానిని గుర్తించలేదు. కానీ ఆ రోజు వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, జరిగిన దాని గురించి మాకు అంతగా అనిపించదు. అది మన వైఖరి కావచ్చు, లేదా మనం ఎవరితోనైనా చెప్పినట్లు లేదా మనం ఎలా ప్రవర్తించాము. దీనిని పరిష్కరించడానికి, మేము విచారం పెంచుకుంటాము మరియు కొన్ని చేస్తాము శుద్దీకరణ అభ్యాసం చేయండి, తద్వారా మనల్ని మనం క్షమించుకోవచ్చు మరియు ఆ ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, మేము మానసికంగా "క్లీన్ అప్" చేస్తాము మరియు పగటిపూట తలెత్తే ఏవైనా అసౌకర్య అనుభూతులను లేదా తప్పుదారి పట్టించే చర్యలను పరిష్కరిస్తాము. ఇలా చేయడం వల్ల మన నిద్ర ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీరు పడుకున్నప్పుడు, ఊహించుకోండి బుద్ధ మీ దిండు మీద కూర్చొని మీ తలని దిండులో పెట్టండి బుద్ధమీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ఒడిలో. ఇది చాలా ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది బుద్ధయొక్క మంచి లక్షణాలు మరియు మంచి కలలు కలిగి ఉండాలి.

మన జీవితం అర్థవంతంగా మారుతుంది

ధర్మాన్ని ఆచరించడం కష్టసాధ్యం కాదు, సమయం పట్టేది కాదు. మాకు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటుంది; ఒక రోజులో ఎల్లప్పుడూ 24 గంటలు ఉంటాయి. మన మనస్సును సానుకూల దిశలో నడిపిస్తే, మనం చేసే ఏ పనినైనా జ్ఞానోదయ మార్గంగా మార్చుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, ధర్మం సేంద్రీయ మార్గంలో మన జీవితంలో భాగమవుతుంది. ఉదయం లేవడం ధర్మం, తినడం, పనికి వెళ్లడం ధర్మం, నిద్రపోవడం ధర్మం. రోజువారీ కార్యకలాపాల మధ్య మన వైఖరిని మార్చుకోవడం ద్వారా, మన జీవితం చాలా అర్థవంతంగా మారుతుంది.

పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్

పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్‌లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.