కరుణ యొక్క అద్భుతమైన ప్రభావాలు

మా ప్రత్యేక అతిథి డాక్టర్ రస్సెల్ కోల్ట్స్ తన తాజా పుస్తకాన్ని పరిచయం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించారు, మీ నిర్వహణకు కారుణ్య మనస్సు గైడ్ కోపం. కరుణ కంటే శక్తిమంతమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది అని అందులో పేర్కొన్నాడు కోపం. అతను స్పోకనే సమీపంలోని ఎయిర్‌వే హైట్స్ కరెక్షనల్ సెంటర్‌లో వాలంటీర్‌గా తన పని గురించి మాట్లాడాడు, అక్కడ అతను తన వ్యక్తులకు బోధిస్తాడు కోపం నిర్వహణ సమూహాలు తమకు మరింత శాంతియుత వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడానికి, వారి సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడానికి ఉపయోగించే సాధనాలు. అతని ప్రధాన సూచన ఏమిటంటే, మొదట మన పట్ల మన స్వంత శ్రద్ధ మరియు క్షమాపణను పెంచుకోండి మరియు తరువాత ఇతరుల పట్ల సానుభూతి మరియు కరుణను పెంపొందించుకోండి.

కనికరం నొప్పిని అనుభవించే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి వస్తుందని, ఆపై మన వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని ఇతరుల బాధతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని డాక్టర్ కోల్ట్స్ మాకు చెప్పారు. మన ప్రారంభ సంబంధాల ద్వారా అలాగే మనం పెరిగేకొద్దీ మన సామాజిక పరస్పర చర్యల ద్వారా మనం తాదాత్మ్యం (లేదా దాని లేకపోవడం) ఎలా నేర్చుకుంటామో అతను వివరించాడు.

అతను ఒక చిన్న వ్యాయామం చేయమని మమ్మల్ని అడిగాడు:

మీ దైనందిన జీవితంలో ప్రతిదీ మీరు చేసిన చెత్త పనిపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఊహించండి. మీరు మీ చెడ్డ పనిని వివరించే లేబుల్‌ను మరియు "అపరాధి" అని తెలిపే నేమ్ కార్డ్‌ను ధరించాలని ఊహించండి. మీలో ఏదో తప్పు ఉంది మరియు మీరు చెడ్డవారు అనే సందేశం ప్రతిరోజూ, రోజంతా, ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి మీకు చెబుతారు.

దీన్ని స్పష్టంగా ఊహించుకోండి. అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది నా అవమానానికి దారితీస్తుందా మరియు కోపం?

ఎయిర్‌వే హైట్స్‌లో రస్సెల్ పాల్గొనేవారికి వారు ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోగల భావోద్వేగ సాధనాలను అందించారు:

1. మేము ప్రతిరోజూ "అంతర్గత" మరియు "బాహ్య" దాడులను ఎదుర్కొంటున్నామని గుర్తించండి. "అంతర్గత దాడులు" మన స్వంత అవమానకరమైన స్వీయ-చర్చ; "బాహ్య దాడులు" నేరుగా మరొక వ్యక్తి నుండి వస్తాయి. ఈ పరిస్థితులలో, మన మెదడు మనుగడ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తుంది మరియు మనలను రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది మా ముప్పు వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది చర్య తీసుకోవడానికి మమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు మన చర్యలు బాగా ఆలోచించబడవు మరియు మనకు మరియు/లేదా ఇతరులకు హాని కలిగిస్తాయి. అంగీకరించడం కోపం మన మెదడు ద్వారా సక్రియం చేయబడిన ముప్పు వ్యవస్థ యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనగా అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మన ప్రవర్తనలు, ప్రతిచర్యలు మరియు వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం సాధన చేస్తే శరీర, మనము గుర్తించగలము కోపం ఆపై దానిని అరికట్టాలా వద్దా అని ఎంచుకుంది. మనల్ని మనం ఇలా ప్రశ్నించుకుంటాము: ఈ ప్రవర్తన నా జీవితానికి సహాయం చేస్తుందా లేదా అడ్డంకిగా ఉందా?
2. సమాజం మరియు కుటుంబం పరిస్థితులు మనం చాలా వరకు ఉన్నాము. థ్రెట్ కండిషనింగ్ (థ్రెట్ లెర్నింగ్) చాలా శక్తివంతమైనది. ఒక వ్యక్తి తన ముప్పు వ్యవస్థను తరచుగా సెట్ చేసే వాతావరణంలో నివసించినట్లయితే మరియు అతని కోపం, కండిషనింగ్‌ను అన్డు చేయడానికి మరియు అతని మనసుకు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి చాలా వ్యక్తిగత పని పట్టవచ్చు. ఈ పని యొక్క ఫలితం మరింత ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితి అని గుర్తుంచుకోవడం, దీన్ని చేయడానికి మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది బెదిరింపు-ఆధారిత ఆలోచన నుండి కారుణ్య ఆలోచనా ప్రక్రియకు మారడం.
3. పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి విద్యార్థులకు శారీరక వ్యాయామాలు కూడా బోధిస్తారు. ఉదాహరణకి,
   • మీరు బెదిరింపుగా భావించినప్పుడు మరియు మీ దాన్ని గుర్తించండి కోపం పెరుగుతోంది, మీ శ్వాసను తగ్గించండి.
   • మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పండి మరియు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయాలని మానసికంగా నిర్ణయించుకోండి. అవతలి పక్షం మాట వినండి.
   • హృదయపూర్వకంగా వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో వినాలనుకుంటున్నారు మరియు వారు మీకు చెప్పేది సానుభూతితో వినండి.
4. మీ చర్యలకు మాత్రమే మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. ఈ దయగల ప్రవర్తనలు సాధారణంగా పని చేస్తాయి, కానీ అవతలి వ్యక్తి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా శాంతియుతంగా స్పందించలేకపోవచ్చు. వారు తీసుకోకపోతే వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.

మరణశిక్షను అంతం చేయడానికి మా పని కోసం, ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం మరియు మానవత్వాన్ని సమీకరణంలోకి తీసుకురావడం యొక్క ఆవశ్యకతను మేము సమీక్షించాము. ప్రతి వ్యక్తి గౌరవం మరియు కరుణకు అర్హుడని ఇప్పటికే చూసే ప్రేక్షకులను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా సులభం అని మేము అందరం అంగీకరించాము. మనం తీవ్ర వ్యతిరేకతను ఎదుర్కొనే పరిస్థితుల్లో ఎలా మాట్లాడాలో మనకు అంతర్దృష్టి అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, భావోద్వేగాలు ఏవి అనుభూతి చెందుతున్నాయో మనం గుర్తించాలి మరియు అవి కొన్నిసార్లు మన పరస్పర చర్యలను కప్పివేస్తాయని మనం అంగీకరించాలి.

కనికరం ఎంతవరకు చేయగలదో వివరించడానికి రస్సెల్ ఒక విపరీతమైన ఉదాహరణను ఉపయోగించాడు. సీరియల్ కిల్లర్ మరియు లైంగిక నేరస్థుడు జోసెఫ్ డంకన్‌ను పట్టుకోవడం వెనుక ఉన్న వివరాలను అతను చెప్పాడు. వాస్తవానికి మిస్టర్. డంకన్ యువకుడైన శాస్తాను ఒక పబ్లిక్ రెస్టారెంట్‌కి తీసుకెళ్లి ఆమెతో కలిసి భోజనం చేసేందుకు తన ఎంపిక ద్వారా "తనను తాను మార్చుకున్నాడు", అక్కడ అతను గుర్తించబడతాడని అతనికి స్పష్టంగా తెలుసు. విపరీతమైన హింసాత్మక చర్యకు పాల్పడిన మిస్టర్ డంకన్, ఎనిమిదేళ్ల శాస్తా తనపై చూపిన కరుణతో ఊగిపోయాడని రస్సెల్ పేర్కొన్నాడు. ఒక అమాయక పిల్లవాడు తన ప్రవర్తన తర్వాత కూడా తనను మనిషిగా చూడాలని తనలో తాను గుర్తించుకున్నప్పుడు, అతను తెలియని కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన మానవత్వంపై ప్రతిస్పందించాడు.

ఇది తెలుసుకున్న తర్వాత నేను కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని ఎదుర్కోవడం ఎంత సులభమో ఆలోచించేలా చేసింది, "వాటిని వేయించి దానితో పూర్తి చేయండి!" కరుణలో చాలా శక్తి ఉంది.

మనమందరం మన పట్ల కనికరం మరియు క్షమాపణను అనుభవిద్దాం, మన అసంపూర్ణమైనప్పటికీ ప్రకాశిస్తున్నాము. మనమందరం ఆ కరుణను మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై ప్రకాశింపజేయాలని ఎంచుకుందాం. అందరికీ శాంతి.

వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ చేత సవరించబడింది