దీర్ఘ ఆలోచన

ప్రేమ, కరుణ మరియు జ్ఞానాన్ని అపరిమితంగా పెంపొందించుకోగల విలువైన మానవ జీవితం మనకు ఉంది. ఆ సామర్థ్యాన్ని మనం ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి? ఎక్కువ సమయం మన మనస్సును ఏది ఆక్రమిస్తుంది? నా మనస్సును గమనిస్తున్నప్పుడు, గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి చాలా సమయం గడుపుతున్నట్లు నేను చూస్తున్నాను. ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు వారి స్వంత ఇష్టానుసారం తిరుగుతాయి, కానీ నేను కొన్నిసార్లు వాటిని మట్టుబెట్టడం లేదా కనీసం వాటిని ప్రతిఘటించే ప్రయత్నం చేయకపోవడాన్ని అంగీకరించాలి. మీరు పోలి ఉన్నారా? మనం దేని గురించి మాట్లాడుతున్నాము మరియు అది మన జీవితంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది?

గతం

రూమినేషన్ యొక్క ఒక పెద్ద అంశం గత బాధలు. "నా జీవిత భాగస్వామి xyz అని చెప్పినప్పుడు నేను చాలా బాధపడ్డాను." "నేను కంపెనీ కోసం చాలా కష్టపడ్డాను కాని వారు నన్ను మెచ్చుకోలేదు." "నా తల్లిదండ్రులు నేను కనిపించే తీరును విమర్శించారు," మరియు ఇంకా కొనసాగుతూనే ఉన్నారు. ఇతరులు మనల్ని కలవరపెట్టిన లేదా నిరాశపరిచిన అన్ని సమయాల్లో మనకు అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తి ఉంది మరియు ఈ బాధలను గంటల తరబడి మన మనస్సులో మళ్లీ మళ్లీ గుర్తుచేసుకుంటూ ఉండగలము. ఫలితం ఏమిటి? మనం ఆత్మన్యూనత మరియు నిరాశలో కూరుకుపోతాము.

మరో అంశం గతం కోపం. గొడవలో ఎవరు ఏమి చెప్పారనే దానిపై పదే పదే వెళ్తాము, దాని ప్రతి వివరాలను విశ్లేషిస్తాము, మనం ఎక్కువసేపు ఆలోచిస్తే మరింత ఆందోళన చెందుతాము. మేము కూర్చున్నప్పుడు ధ్యానం, వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ధ్యానం కష్టము. కానీ మనం ఒక వాదనను ప్రతిబింబించినప్పుడు, మన ఏకాగ్రత గొప్పది! నిజానికి, మనం పరిపూర్ణంగా కూర్చోవచ్చు ధ్యానం భంగిమ, బాహ్యంగా చాలా ప్రశాంతంగా కనిపిస్తుంది, కానీ మండుతోంది కోపం లోపల మనం ఒక్క నిమిషం కూడా పరధ్యానంలో పడకుండా గత పరిస్థితులను గుర్తు చేసుకుంటాము. ఎప్పుడు అయితే ధ్యానం సెషన్ ముగింపులో బెల్ మోగింది, మేము కళ్ళు తెరిచి, మేము గత అరగంట ఆలోచించిన సంఘటన ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు జరగడం లేదని కనుగొన్నాము. నిజానికి, మేము మంచి వ్యక్తులతో సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉన్నాము. రుమినేటింగ్ ప్రభావం ఏమిటి కోపం? స్పష్టంగా, ఇది ఎక్కువ కోపం మరియు అసంతృప్తి.

మనం తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న భావనలను పునరుద్ఘాటించినప్పుడు, మనం జపిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది మంత్రం, “నా స్నేహితుడు నన్ను అర్థం చేసుకోలేదు. నా స్నేహితుడు నన్ను అర్థం చేసుకోలేదు. దీని గురించి మనల్ని మనం ఒప్పిస్తాము; భావన దృఢంగా మారుతుంది మరియు పరిస్థితి నిరాశాజనకంగా కనిపిస్తుంది. ఫలితం? మేము పరాయీకరణ చెందాము మరియు మనం సన్నిహితంగా ఉండాలనుకునే వారి నుండి మనం అనవసరంగా వెనక్కి తగ్గుతాము, ఎందుకంటే వారు మనల్ని ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేరని మేము నమ్ముతున్నాము. లేదా మనం అర్థం చేసుకోవాలనుకునే విధంగా వారు మనల్ని అర్థం చేసుకునే ప్రయత్నంలో మన అవసరాన్ని ఎదుటివారిపై చిందించాలి.

మా రూమినేషన్లన్నీ అసహ్యకరమైనవి కావు. గత ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనలను గుర్తుచేసుకుంటూ మనం గంటలు గడపవచ్చు. "నన్ను ఆరాధించిన ఈ అద్భుతమైన వ్యక్తితో నేను బీచ్‌లో పడుకున్నట్లు నాకు గుర్తుంది" మరియు మేము అద్భుతమైన ఫాంటసీకి వెళ్తాము. "నేను ఆ బహుమతిని గెలుచుకున్నప్పుడు మరియు నేను కోరుకున్న ప్రమోషన్‌ను అందుకున్నప్పుడు ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంది" మరియు నిజ జీవిత పరిస్థితి మన సంభావిత మనస్సుకు చలనచిత్రంగా కనిపిస్తుంది. "నేను చాలా అథ్లెటిక్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. నేను మరెవరూ చేయని విధంగా బంతిని విసిరి, మరెవరూ చేయలేని వాటిని పట్టుకోగలిగాను,” మరియు గత విజయవంతమైన క్రీడా ఈవెంట్‌ల సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు మన మనస్సులో మెదులుతాయి. ఫలితం? చాలా కాలంగా గడిచిన గతం పట్ల వ్యామోహం యొక్క ఛాయలను మేము అనుభవిస్తున్నాము. లేదా, అసంతృప్తి మరియు ఆత్రుతతో, మేము భవిష్యత్తులో ఈ ఈవెంట్‌లను మళ్లీ సృష్టించాలనుకుంటున్నాము, ఇది పరిస్థితులు మారినందున నిరాశకు దారి తీస్తుంది.

ధ్యానులు దీనికి మినహాయింపు కాదు. మేము అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాము ధ్యానం మరియు భవిష్యత్ సెషన్‌లలో దీన్ని మళ్లీ సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంతలో, అది మనల్ని తప్పించుకుంటుంది. మేము లోతైన అవగాహన స్థితిని గుర్తుంచుకుంటాము మరియు అప్పటి నుండి అది జరగనందున నిరాశకు గురవుతాము. అనుభవాన్ని దానితో ముడిపెట్టకుండా అంగీకరించడం మనకు కష్టం. మనం ప్రాపంచిక విషయాలను ఎలా గ్రహించామో అదే విధంగా మనం ఆధ్యాత్మిక అనుభవాలను అంటిపెట్టుకుని ఉంటాము.

భవిష్యత్తు

మేము భవిష్యత్తు గురించి కూడా చాలా సమయం గడుపుతాము. మేము గంటల తరబడి విషయాలను ప్లాన్ చేయవచ్చు. “మొదట నేను ఈ పని చేస్తాను, తరువాత అది, చివరకు మూడవది. లేదా వాటిని రివర్స్ ఆర్డర్‌లో చేయడం వేగంగా ఉంటుందా? లేదా నేను వాటిని వేర్వేరు రోజులలో చేయాలా? ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి మన మనస్సు ముందుకు వెనుకకు తిరుగుతుంది. "నేను ఈ కాలేజీకి వెళతాను, గ్రాడ్యుయేట్ వర్క్ చేస్తాను, ఆపై నేను ఎప్పుడూ కోరుకునే ఉద్యోగం కోసం నా రెజ్యూమ్‌ని పంపుతాను." లేదా, ధర్మ అభ్యాసకుల కోసం, ఒక తిరోగమనం చేస్తున్నప్పుడు, మన ముందు ఉన్న అన్ని ఇతర అభ్యాస అవకాశాల గురించి మనం పగటి కలలు కంటాము. “ఈ ఉపాధ్యాయుడు పర్వతాలలో తిరోగమనానికి నాయకత్వం వహిస్తున్నాడు. నేను అక్కడికి వెళ్లి ఈ లోతైన అభ్యాసాన్ని నేర్చుకోగలను. నా బెల్ట్ కింద ఉన్న దానితో, నేను ఈ ఇతర రిట్రీట్ సెంటర్‌కి వెళ్లి లాంగ్ రిట్రీట్ చేస్తాను. అది పూర్తయ్యాక, నేను ప్రైవేట్ ఆశ్రమానికి సిద్ధంగా ఉంటాను. మేము స్వీకరించబోయే అద్భుతమైన బోధనలు మరియు భవిష్యత్తులో చేయబోయే తిరోగమనాలన్నింటినీ ప్లాన్ చేయడంలో మేము చాలా బిజీగా ఉన్నందున ఇప్పుడు ఎటువంటి అభ్యాసం జరగదు.

భవిష్యత్తును ఊహించుకుంటూ, మేము ఆదర్శవంతమైన కలలను సృష్టిస్తాము. “సరైన పురుషుడు/స్త్రీ కనిపిస్తారు. S/అతను నన్ను సంపూర్ణంగా అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు అప్పుడు నేను పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతాను. “ఈ ఉద్యోగం నన్ను పూర్తిగా నెరవేరుస్తుంది. నేను త్వరగా విజయం సాధిస్తాను మరియు జాతీయ స్థాయిలో నా రంగంలో అద్భుతమైన గుర్తింపు పొందుతాను. "నేను గ్రహిస్తాను బోధిచిట్ట మరియు శూన్యం మరియు నన్ను ఆరాధించే చాలా మంది శిష్యులతో గొప్ప ధర్మ గురువు అవుతారు. ఫలితం? మా అటాచ్మెంట్ క్రూరంగా నడుస్తుంది మరియు మేము అవాస్తవిక అంచనాలను పెంచుకుంటాము, అది మనల్ని నిరాశకు గురిచేస్తుంది. అదనంగా, మనం ఊహించిన పనులను చేయడానికి మేము కారణాలను సృష్టించము, ఎందుకంటే వాటిని ఊహించడం ద్వారా మనం మన తలలో చిక్కుకుంటాము.

మన భవిష్యత్ పుకార్లు కూడా ఆందోళనతో చుట్టుముట్టవచ్చు. "నా తల్లిదండ్రులు అనారోగ్యంతో ఉంటే?" "నేను నా ఉద్యోగం కోల్పోతే?" "నా బిడ్డకు పాఠశాలలో సమస్యలు ఉంటే ఏమి చేయాలి?" పాఠశాలలో, మేము సృజనాత్మక రచనలలో చాలా బాగా లేకపోవచ్చు, కానీ మన తలలో మనం అద్భుతమైన నాటకాలు మరియు భయానక కథలను కలలు కంటాము. సాధారణంగా జరగని విషాదాలను మనం ఆత్రుతగా ఎదురుచూస్తుండటం వలన ఇది మన ఒత్తిడి స్థాయిని ఆకాశానికి ఎత్తేస్తుంది.

ప్రపంచ స్థితి గురించి మన చింతలు బయటికి జూమ్ కావచ్చు. “ఆర్థిక వ్యవస్థ పతనమైతే ఏమవుతుంది? ఓజోన్ పొర పెరుగుతూ ఉంటే? మనకు ఎక్కువ ఆంత్రాక్స్ దాడులు ఉంటే? ఉగ్రవాదులు దేశాన్ని ఆక్రమిస్తే? ఉగ్రవాదులతో పోరాడి మన పౌరహక్కులను కోల్పోతే?” ఇక్కడ కూడా, మన సృజనాత్మక రచనా సామర్థ్యం అద్భుతమైన దృశ్యాలకు దారి తీస్తుంది, అది జరగకపోవచ్చు లేదా జరగకపోవచ్చు, కానీ సంబంధం లేకుండా, అపూర్వమైన నిస్పృహ స్థితికి మనం పని చేస్తాము. ఇది తరచుగా ర్యాగింగ్‌కు దారితీస్తుంది కోపం ఉన్న శక్తుల వద్ద లేదా ఉదాసీనతతో, ప్రతిదీ కుళ్ళిపోయింది కాబట్టి, ఏమీ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. ఏ సందర్భంలోనైనా, మేము చాలా దిగులుగా ఉన్నాము, ఇబ్బందులను పరిష్కరించే మరియు మంచిని సృష్టించే మార్గాల్లో నిర్మాణాత్మకంగా వ్యవహరించడాన్ని మేము నిర్లక్ష్యం చేస్తాము.

ప్రస్తుతము

మనం జీవించాల్సిన సమయం ఇప్పుడు మాత్రమే. ఆధ్యాత్మిక సాధన ఇప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది. మనం ప్రేమ మరియు కరుణను పెంపొందించుకోవాలంటే, అది ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండాలి, ఎందుకంటే మనం ఏ ఇతర క్షణంలో జీవించము. కాబట్టి, వర్తమానం నిరంతరం మారుతున్నప్పటికీ, మన దగ్గర ఉన్నది ఒక్కటే. జీవితం ఇప్పుడు జరుగుతుంది. మన గత వైభవాలు అంతే. మన గత బాధలు ఇప్పుడు జరగడం లేదు. మన భవిష్యత్తు కలలు కేవలం భవిష్యత్తు కలలు. భవిష్యత్తులో మనం కల్పించే విషాదాలు ఈ సమయంలో లేవు.

ఒక ఆధ్యాత్మిక సాధకుడు మునుపటి ప్రకాశవంతమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్ అన్యదేశ పరిస్థితుల గురించి కలలు కంటాడు, పూర్తిగా జ్ఞానోదయం పొందిన ఉపాధ్యాయులు మరియు ఆనందకరమైన అంతర్దృష్టులతో నిండి ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, అభ్యాసం ఇప్పుడు జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో మన ముక్కు ముందు ఉన్న వ్యక్తి మనకు అన్ని జ్ఞాన జీవులను సూచిస్తాడు. మనం అన్ని జీవుల ప్రయోజనం కోసం పని చేయబోతున్నట్లయితే, మన దైనందిన జీవితంలో ఈ సాధారణ వ్యక్తితో ప్రారంభించాలి. మన ముందు ఉన్నవారికి మన హృదయాలను తెరవడానికి క్రమశిక్షణ మరియు కృషి అవసరం. మనకు ఎదురుగా ఉన్న వ్యక్తితో కనెక్ట్ అవ్వడం అనేది పూర్తిగా ప్రస్తుతం ఉండటం అవసరం, గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో ఆఫ్ కాదు.

ధర్మ సాధన అంటే ఈ క్షణంలో మన మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో దానితో వ్యవహరించడం. భవిష్యత్తును జయించాలని కలలు కనే బదులు అటాచ్మెంట్, తో వ్యవహరిస్తాము కోరిక మాకు ప్రస్తుతం ఉంది. భవిష్యత్తు గురించిన భయాందోళనలకు లోనయ్యే బదులు, ప్రస్తుతం సంభవించే భయం గురించి తెలుసుకొని దానిని పరిశోధిద్దాం.

ప్రతిఘటించే శక్తులు

HH ది దలై లామా కలతపెట్టే భావోద్వేగాలకు ప్రతిఘటించే శక్తుల గురించి మాట్లాడుతుంది. ఈ ప్రతిఘటన శక్తులు వాస్తవిక లేదా ప్రయోజనకరమైన వాటిని వ్యతిరేకించడానికి మనం పెంపొందించే నిర్దిష్ట మానసిక స్థితిగతులు. అశాశ్వతత మరియు మరణంపై ప్రతిబింబం అనేది ఆందోళన లేదా ఉత్సాహంతో తిరిగే మానసిక స్థితికి అద్భుతమైన ప్రత్యర్థి శక్తి. మనం అశాశ్వతం మరియు మన స్వంత మరణాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మన ప్రాధాన్యతలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మరణం నిశ్చయమని మనకు తెలుసు, కానీ అది సమయం కాదు కాబట్టి, వర్తమానంలో సానుకూల మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనదని మేము గ్రహించాము. మనం కలిగి ఉన్న, చేస్తున్న మరియు ఉన్నవాటితో సంతృప్తి చెందే మనస్సులో చింత నిలవదు. అన్నీ క్షణికావేశంలో ఉండడం చూసి ఆపేస్తాం కోరిక మరియు తగులుకున్న వాటిపై, తద్వారా మన సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు ఆనందించే పగటి కలలు చాలా బలవంతంగా ఉండవు.

గత కల్లోలాలు మరియు భవిష్యత్ రాప్సోడీలను మన మనస్సు యొక్క అంచనాలుగా గుర్తించడం వలన వాటిలో కూరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. అద్దంలో ముఖం నిజమైన ముఖం కానట్లే, మన జ్ఞాపకాల వస్తువులు మరియు పగటి కలలు కూడా అవాస్తవం. అవి ఇప్పుడు జరగడం లేదు; అవి కేవలం మనసులో మెరుస్తున్న మానసిక చిత్రాలు.

మన అమూల్యమైన మానవ జీవితం యొక్క విలువను ప్రతిబింబించడం కూడా మన గురించి మాట్లాడే అలవాటును తగ్గిస్తుంది. మన అద్భుతమైన సామర్ధ్యం స్పష్టమవుతుంది మరియు ప్రస్తుత అవకాశం యొక్క అరుదైన మరియు విలువ ప్రకాశిస్తుంది. వర్తమానంలో మనం చాలా మంచి చేసి ఆధ్యాత్మికంగా పురోగమించగలిగినప్పుడు ఎవరు గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి పునరాలోచన చేయాలనుకుంటున్నారు?

నాకు బాగా పని చేసే ఒక ప్రతిఘటన శక్తి ఏమిటంటే, ఈ పుకార్లన్నీ నాకు, సెంటర్ ఆఫ్ ది యూనివర్స్‌లో ఉన్నాయని గ్రహించడం. అన్ని కథలు, అన్ని విషాదాలు, కామెడీలు మరియు నాటకాలు అన్నీ ఒక వ్యక్తి చుట్టూ తిరుగుతాయి, అతను స్పష్టంగా అన్ని ఉనికిలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి, నేను. విశ్వాన్ని నాలోకి సంగ్రహించే మనస్సు యొక్క శక్తిని గుర్తించడం నా పుకార్లలోని మూర్ఖత్వాన్ని నాకు చూపుతుంది. లెక్కలేనన్ని చైతన్య జీవులతో కూడిన ఒక భారీ విశ్వం ఉంది, వాటిలో ప్రతి ఒక్కరు ఆనందాన్ని కోరుకుంటారు మరియు నాలాగా బాధను కోరుకోరు. అయినప్పటికీ, నా స్వీయ-కేంద్రీకృత మనస్సు వాటిని మరచిపోయి నాపై దృష్టి పెడుతుంది. బూట్ చేయడానికి, ఇది నిజంగా నాపై దృష్టి పెట్టదు, ఇది నా గతం మరియు భవిష్యత్తు చుట్టూ తిరుగుతుంది, ఇప్పుడు ఏదీ లేదు. ఇది చూసిన నా స్వీయ కేంద్రీకృతం ఆవిరైపోతుంది, ఎందుకంటే విశ్వంలో జరుగుతున్న ప్రతిదానితో నా గురించి మాత్రమే చింతించడాన్ని నేను సమర్థించలేను.

అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రతిఘటించే శక్తి ఏమిటంటే, నేను ప్రారంభించడానికి ఎటువంటి కాంక్రీటు లేదని గ్రహించడం. ఈ ఆలోచనలన్నీ ఎవరి చుట్టూ తిరుగుతున్నాయి? ఈ పుకార్లన్నీ ఎవరికి ఉన్నాయి? మనము శోధించినప్పుడు మనకు నిజమైన ఉనికిలో ఉన్న నన్ను ఎక్కడా కనుగొనలేము. ఈ కార్పెట్‌పై లేదా కార్పెట్‌లో కాంక్రీట్ నన్ను కనుగొనడం లేనట్లే, ఇందులో కాంక్రీట్ నన్ను కనుగొనడం లేదు శరీర మరియు మనస్సు. ఆమె స్వంత శక్తి క్రింద ఉన్న నిజమైన ఉనికిలో ఉన్న వ్యక్తికి రెండూ సమానంగా ఖాళీగా ఉన్నాయి.

ఈ అవగాహనతో మనసు రిలాక్స్ అవుతుంది. పుకార్లు ఆగిపోతాయి మరియు జ్ఞానం మరియు కరుణతో, కేవలం ఆధారపడటం ద్వారా ఉనికిలో ఉన్న నేను శరీర మరియు మనస్సు ప్రపంచంలో ఆనందాన్ని పంచుతుంది.