వినయ ఉత్తమ రిట్రీట్ మాన్యువల్

మార్చి 2000 నుండి జూన్ 2003 వరకు, నేను టిబెటన్ బౌద్ధమతంలో ఒక సాంప్రదాయ పద్ధతిలో మూడు సంవత్సరాల, మూడు నెలల (మరియు మూడు-రోజుల!) దేవతా తిరోగమనాన్ని చేపట్టాను. మాలో ఐదుగురు ఈ తిరోగమనంలో నిమగ్నమై ఉన్నాము, అయినప్పటికీ మేము వ్యక్తిగతంగా జీవించి, ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాము మరియు సమూహ అభ్యాసం కోసం ప్రతి కొన్ని నెలలకోసారి మాత్రమే కలుసుకున్నాము, మేము మౌఖిక మౌనంగా చేశాము, అయినప్పటికీ ఈ సందర్భాలలో చాలా నోట్ రైటింగ్ మరియు మేక్-అప్ సైన్ లాంగ్వేజ్ ఉంది! తిరోగమనం పొందిన వారిలో ఇద్దరు నియమితులయ్యారు మరియు ముగ్గురు ఆ సమయంలో (నాతో సహా) సాధారణ వ్యక్తులు.

తిరోగమనం ముగిసే సమయానికి, మా అనుభవాలను చర్చించడానికి మరియు మూడు సంవత్సరాల రిట్రీట్ మాన్యువల్‌ను సంకలనం చేయడానికి మేము సమావేశం కావాలని నిర్ణయించుకున్నాము. మేము తిరోగమనం కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మేము కొన్ని జర్నల్ మరియు సాంప్రదాయ రిట్రీట్ మాన్యువల్‌లను ప్రస్తావించాము, అవి అటువంటి తిరోగమనాన్ని చేపట్టే ఆచారాలు మరియు లాజిస్టిక్‌లను ప్రధానంగా చర్చించాయి. అయినప్పటికీ, మాకు నిజంగా సమాచారం లేదు మరియు ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక పరివర్తనల పరంగా ఏమి ఆశించాలో మాకు తెలియదు మరియు మాకు మరియు ఉత్తమమైనది పరిస్థితులు వీటిని తీసుకురావడానికి సహాయం చేయడానికి. ఆ విధంగా తిరోగమనం తర్వాత, మా ఆలోచనలను సంకలనం చేయడం ద్వారా, భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక ధ్యానం చేసేవారు మా అనుభవం నుండి ప్రయోజనం పొందగలరని మేము ఆశించాము.

ఈ చర్చల సమయంలో, ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా మనం కనుగొన్నది లోతుగా ఉండేందుకు అత్యంత అనుకూలమైనదని స్పష్టమైంది. ధ్యానం మరియు గంభీరమైన ఆలోచన చాలా విషయాలలో ఖచ్చితంగా అనుగుణంగా ఉంది సన్యాస ప్రతిజ్ఞ. ఉదాహరణకు, సరళమైన, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు మరియు సరళమైన కేశాలంకరణకు కొన్ని మార్పులు చేయడం (మనలో ఇంకా జుట్టు ఉన్నవారికి!) మరియు అలంకారాన్ని అందించడం మరియు అద్దం కూడా ఒకరి రూపాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకునే పరధ్యానాన్ని తొలగిస్తాయని మేము కనుగొన్నాము. రోజుకు మూడు భారీ భోజనాలు పని చేయలేదు-రెండు తేలికపాటి భోజనాలు ఉత్తమం, పగటిపూట తినడం మంచిది, సాయంత్రం గణనీయమైన భోజనం తినడం వల్ల అస్పష్టమైన, అస్పష్టమైన సాయంత్రం ఏర్పడింది. ధ్యానం, అలాగే నిదానమైన నిద్ర మరియు మరుసటి రోజు అయిష్టంగా పెరుగుతుంది.

సంగీతం వినడం పని చేయలేదు-పాటలు ఒకరి తలపై అనంతంగా పునరావృతమవుతాయి ధ్యానం; మరియు ఒక మహిళా గాయకుడి (సారా మెక్‌లాఫ్లిన్ చెత్త!) ఒక సాదాసీదా ప్రేమ పాట పాత హైస్కూల్ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ల గురించి అంతులేని అబ్సెసివ్ పుకార్లకు సులభంగా దారి తీస్తుంది (“అతను ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నాడు అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? నేను గూగుల్‌లో వెతికితే, నేను అతనిని కనుగొనగలనా? ?"). మన దగ్గర లేకపోయినా యాక్సెస్ టీవీ లేదా చలనచిత్రాలకు, మనం ఊహించగలం, ఇలాంటి ప్రభావాలు అధ్వాన్నంగా ఉండకపోయినా. వాస్తవానికి, కఠినమైన బ్రహ్మచర్యం తప్పనిసరి, మరియు లైంగిక కల్పనలు మరియు పగటి కలలు నిరాశపరిచేవి మరియు అర్ధంలేనివి.

మేము కలుసుకున్నప్పుడు, ఏదైనా కఠినమైన పరస్పర చర్యలు లేదా అపార్థాలు చికాకు లేదా పశ్చాత్తాపం (లేదా తరచుగా రెండూ) భావాలకు దారితీసినందున, మా పరస్పర చర్యలను సామరస్యపూర్వకంగా చేయడానికి మేము చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకున్నాము. ధ్యానం రోజులు, వారాలు కూడా. జంక్ ఫుడ్ లేదా స్వీట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాల మాదిరిగానే, చాలా ఎక్కువ “సంభాషణ” మరియు లౌకిక, ఆధ్యాత్మిక విషయాల గురించి నోట్-వ్రాసుకోవడం వల్ల చంచలత్వం, శక్తి యొక్క గుర్తించదగిన వెదజల్లడం మరియు ఉబ్బరం యొక్క శారీరక అనుభూతిని కూడా మేము కనుగొన్నాము! నిష్క్రియ కబుర్లు కూడా బయటపడ్డాయి.

సరళమైన జీవనశైలి, పరధ్యానాలను తొలగించడం, సంబంధాల సామరస్యం. తెలిసిన కదూ? ఆలోచనాత్మక అభ్యాసానికి అనుకూలమైనదిగా మేము కనుగొన్న వాటిని ప్రతిబింబించడంలో నాకు అనిపించింది, ఈ చర్యలు శరీర, ప్రసంగం, మరియు మనస్సు కలుసుకున్నారు వినయ-ది సన్యాస క్రమశిక్షణ-మరియు సంపూర్ణంగా మెష్ చేయబడింది. ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విశ్లేషించడానికి మా ప్రయత్నం పరిస్థితులు తిరోగమనం మరియు సాక్షాత్కారం కోసం, మేము రూపొందించిన వ్యవస్థను కనుగొన్నాము బుద్ధ సరిగ్గా అదే పనిని సాధించడానికి 2,600 సంవత్సరాల క్రితం. మేము మా తిరోగమన అనుభవాలను చర్చించే ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి సుమారు తొమ్మిది నెలల ముందు, నేను సన్యాసాన్ని పొందాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఈ ఆవిష్కరణ నా సంకల్పాన్ని బలపరిచింది, ఎందుకంటే ఆర్డినేషన్‌లో జీవించడం మేల్కొలుపు కోసం సృష్టించే పరిపూర్ణ కంటైనర్‌కు నేను తాజా ప్రశంసలను పొందాను.