Print Friendly, PDF & ఇమెయిల్

ఆత్మహత్యల నుండి బయటపడిన వారి కోసం ఒక ధ్యానం

ఒక యువతి చెట్టుకింద తోటలో ధ్యానంలో కూర్చుంది.

ఆత్మహత్య బతికి ఉన్నవారి కోసం ఈ మార్గదర్శక ధ్యానంలోని ప్రతి పేరా ఆలోచించాల్సిన వ్యక్తిగత అంశం. ప్రతి దశను చదివి, ఆపివేసి ఆలోచించండి. ఆ కోణం నుండి విషయాలను చూడండి. వివరించిన అనుభూతి మీ హృదయాన్ని నింపనివ్వండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, తదుపరి దశకు వెళ్లండి. (ఈ వ్యాసం రాబోయే ప్రచురణలో చేర్చబడుతుంది ఆత్మహత్య అంత్యక్రియలు (లేదా స్మారక సేవ): వారి జ్ఞాపకశక్తిని గౌరవించడం, వారి ప్రాణాలతో ఉన్నవారిని ఓదార్చడం, జేమ్స్ టి. క్లెమన్స్, పిహెచ్‌డి, మెలిండా మూర్, పిహెచ్‌డి మరియు రబ్బీ డేనియల్ ఎ. రాబర్ట్స్‌చే సవరించబడింది.)

అతను లేదా ఆమె ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఆప్యాయంగా చూసి ఇలా ఆలోచించండి, “మనం చేసినంత కాలం కలిసి జీవితాన్ని పంచుకోగలిగినందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. మీరు నా జీవితంలో భాగమైనందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. మీరు ఆ వ్యక్తిని తెలుసుకున్నందుకు సంతోషించండి.

మీ మనస్సులో, మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో ఇలా చెప్పండి, “జీవితంలో ప్రతిదీ మారుతుంది-విషయాలు ప్రారంభమవుతాయి మరియు అవి ముగుస్తాయి మరియు ఆ తర్వాత కొత్తది జరుగుతుంది. మనం మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ స్థిరమైన ప్రవాహంలో ఉంటుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉండలేమని నాకు తెలుసు, కాబట్టి మా విడిపోవడానికి నేను ఇష్టపడే లేదా ఊహించిన దాని కంటే త్వరగా జరిగినప్పటికీ, మేము ఒకరినొకరు తెలుసుకున్నందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. ఆ వ్యక్తి మీకు తెలుసని అభినందిస్తూనే, మార్పు సంభవిస్తుందని మీరే అంగీకరించండి.

మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఒకరినొకరు ప్రేమించుకున్నారు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో మీ సంబంధం సాధారణంగా శాంతియుతంగా లేదా తరచుగా వివాదాస్పదంగా ఉన్నా, అంతర్లీనంగా ప్రేమ, ఒకరికొకరు శుభాకాంక్షలు తెలియజేయడం. ఆ అనుభూతిని మీ హృదయంలోకి తీసుకురండి మరియు మీలో ఎవరికైనా వివిధ సమయాల్లో ఎలాంటి బాధ కలిగినా, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఎంత గందరగోళానికి గురై ఉండవచ్చు, వారి గందరగోళం మరియు బాధల కారణంగా అతను లేదా ఆమె ఏమి చేసినా పట్టించుకోండి. , మీ సంబంధం యొక్క ఆధారం ప్రేమ మరియు ఒకరికొకరు శుభాకాంక్షలు. దానిని ఏదీ మార్చదు. ఆ ప్రేమను అనుభవించు.

ఆ ఆప్యాయత ఆధారంగా, వారితో మీ బంధం మొత్తం వ్యవధిలో వారు మాట్లాడిన లేదా చేసిన హానికరమైన ఏదైనా కోసం వారిని క్షమించండి. మీరు ఒకరినొకరు తెలిసిన సమయంలో మీరు వారితో మాట్లాడిన లేదా చేసిన హానికరమైన ఏదైనా కోసం మిమ్మల్ని క్షమించండి. అన్ని వివాదాస్పద లేదా గందరగోళ భావాలను వదిలివేయండి. మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి.

వారికి చెప్పండి:

“నువ్వు ప్రాణం తీయడానికి కారణమైన బాధను నేను ఊహించలేనప్పటికీ, బాధ మరియు గందరగోళం నీ సారాంశం కాదని నాకు తెలుసు. మరియు దుఃఖం మరియు అపరాధ భావాలు నా సారాంశం కాదని నాకు తెలుసు. మనకు మరియు అన్ని జీవులకు ఆనందం మరియు దాని కారణాలు ఉండవచ్చు. మనం మరియు అన్ని జీవులు బాధలు మరియు దాని కారణాల నుండి విముక్తి పొందుదాం.

వారిని మళ్లీ ప్రేమతో చూసి వీడ్కోలు పలుకుతారు. ఆలోచించు,

“మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నా, నేను మీకు క్షేమాన్ని కోరుకుంటున్నాను. మీరు సంతోషంగా ఉండాలని మరియు బాధల నుండి విముక్తి పొందాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీకు ఇప్పుడు భిన్నమైన అనుభవం ఉంది, అలాగే నాకు కూడా ఉంది. కాబట్టి మేము ఇద్దరం కొనసాగుతుండగా, నేను మీకు శుభాకాంక్షలు తెలియజేస్తున్నాను. నా ప్రేమ నీతోనే ఉంది.”

మీ హృదయంలో ప్రేమ మరియు కరుణను అనుభూతి చెందండి మరియు ఇది ఒకరికి లేదా కొంతమంది వ్యక్తులకు మాత్రమే పరిమితం కాదని తెలుసుకోండి. ప్రేమ అనేది పరిమిత పరిమాణానికి సంబంధించినది కాదు. కాబట్టి మీ హృదయంలో ప్రేమ మరియు కరుణను పొందండి మరియు ప్రపంచంతో పంచుకోండి. ఏదైనా నిర్దిష్ట క్షణంలో మీ ముందు ఉన్న వారి పట్ల దయతో ఉండండి, ఆ సమయంలో ఆ వ్యక్తి మీ కోసం అన్ని జీవుల స్వరూపం మరియు ప్రతినిధి.

మీ మనస్సు స్వీయ-కేంద్రీకృత ఆలోచనా విధానాలలో చిక్కుకుపోయే ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు, మీ మనస్సులో ఒక సంఘటనను మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేస్తుంది. అలా జరిగితే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఒకసారి చనిపోయాడని గుర్తుంచుకోండి మరియు అది ముగిసింది. మీరు ప్రతిసారీ మానసిక వీడియోని "ఏమిటి ఉంటే ..." లేదా "అతను ఎలా కలిగి ఉండవచ్చు?" మీరు మళ్ళీ గాయాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు ఈ మెంటల్ వీడియోలను రీప్లే చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మెంటల్ “స్టాప్” బటన్‌ను నొక్కడానికి బలమైన నిర్ణయం తీసుకోండి. ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి రండి. మీరు సురక్షితమైన స్థలంలో ఉన్నారని మరియు చాలా మంది వ్యక్తులతో మీకు శ్రద్ధగల సంబంధాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. ఈ క్షణం ఆనందించండి.

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ నమ్మశక్యం కాని బాధను అనుభవించారు. మీ వ్యక్తిగత బాధలను తగ్గించకుండా, నొప్పి మరియు దుఃఖం సాధారణంగా పంచుకునే అనుభవం అని పెద్ద చిత్రం యొక్క సందర్భంలో ఉంచండి. ఆ విధంగా వారికి యజమాని లేడు. మనతో సహా ఏ వ్యక్తికి నొప్పిపై గుత్తాధిపత్యం లేదు. సుఖాన్ని కోరుకోవడంలో, బాధలు లేకుండా ఉండాలని కోరుకోవడంలో మనమంతా ఒకటే. ఆ సారూప్యతను అనుభవించు; మీరు దానిని అన్ని ఇతర జీవులతో పంచుకుంటారని తెలుసు. మీలాంటి దుస్థితిని అనుభవించే వారందరిపై కనికరం చూపండి. మీ ప్రేమ, కరుణ మరియు అవగాహనను వారికి పంపండి.

ఆత్మహత్య చేసుకున్న వ్యక్తితో మీ సంబంధం మాత్రమే మీ జీవితంలో ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు పూర్తి జీవితం ఉంది మరియు ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మీ హృదయంలో మంచితనం పుష్కలంగా ఉంది. ఈ ఒక్క వ్యక్తిపై మాత్రమే దృష్టి సారించే సంకుచిత ఆలోచనా విధానంలో చిక్కుకోకుండా నిర్ణయం తీసుకోండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి కూడా పూర్తి జీవితం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. వారి జీవితమంతా దుఃఖం కాదు మరియు వారి జీవితం యొక్క అర్థం మరియు విలువ వారు ఎలా మరణించారు అనే దాని ద్వారా నిర్వచించబడలేదు. వారి జీవితం మరియు మీ జీవితం యొక్క సంపూర్ణత మీ హృదయాన్ని నింపనివ్వండి.

వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ ప్రసంగం యొక్క ఆడియో ఫైల్‌ను వినండి ఆత్మహత్యకు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం ఏప్రిల్ 18, 29న వాషింగ్టన్‌లోని సీటెల్‌లో జరిగిన సూసైడ్ కాన్ఫరెన్స్ తర్వాత 2006వ వార్షిక హీలింగ్‌లో అందించబడింది.

పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్

పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్‌లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.