కోపంతో సెలవు

నా కుటుంబం గ్లేసియర్ నేషనల్ పార్క్‌కి కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకుంది. మొత్తంమీద, ఇది ఒక వినోద యాత్ర. అయితే, నాకు చాలా ఆసక్తికరంగా అనిపించింది, నా మానసిక స్థితి.

ఆ బాధించే వ్యక్తులు

అద్భుతమైన సహజ వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల నేను సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంటానని మీరు అనుకుంటారు. అలాంటిది కాదు. ట్రిప్‌లో మొదటి రోజు నేను ప్రజలతో కోపంగా మరియు కొన్నిసార్లు కోపంగా ఉన్నాను. నేను నా చుట్టూ ఉన్నవారిని, ముఖ్యంగా అపరిచితులను సహించాను. నేను ప్రజల చుట్టూ ఉండే మూడ్‌లో లేను, పర్యాటక కాలం ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో ఉద్దేశపూర్వకంగా జాతీయ ఉద్యానవనానికి వెళ్లే వ్యక్తికి ఇది బేసి ఆలోచనగా అనిపిస్తుంది.

రెండవ రోజు నేను ఒక పర్వత రహదారిపై ఎర్రటి ట్రక్కును వెంబడించే వరకు నేను బాగానే ఉన్నాను. ఇది చాలా నెమ్మదిగా జరిగింది, కాబట్టి మేము ఆలస్యం అయ్యాము. నేను చిరాకు పడ్డాను మరియు ట్రక్కులో ఉన్న వ్యక్తులను నిందించాను. నిజానికి, నా మనసులో వారు ఏదీ సరిగ్గా చేయలేరు. వారి సెకండ్ హ్యాండ్ పొగను పీల్చుకోకుండా ఉండటానికి నేను నా కిటికీని మూసివేయవలసి వచ్చింది మరియు వారు రహదారి వెంట అంగుళం కొనసాగారు. ఈ వ్యక్తులు మా సంభాషణను మొత్తం ట్రిప్‌ను ఆక్రమించారు, మేము వారిని దాటగలిగే స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, వారు పక్కకు లాగాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

ఈ కోపం అంతా ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది?

ఇదంతా ఎక్కడ అని నన్ను నేను ప్రశ్నించుకోవడం మొదలుపెట్టాను కోపం నుండి వచ్చింది. అలా చేస్తుంటే ఈ మధ్య కాలంలో చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం వచ్చిన సందర్భాలన్నీ గుర్తొచ్చాయి. అనే ప్రశ్నలు మొదలయ్యాయి. "నేనెందుకు నిండుగా ఉన్నాను కోపం అన్ని వేళలా? కొన్ని అసౌకర్యాలు నాకు అంత తేలిగ్గా సెట్ అయ్యేలా అనిపించడం వల్ల చాలా తక్కువగా అనిపించడం ఎలా వస్తుంది? దీన్ని వదిలించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను కోపం?" మరియు అందువలన ...

నా గురించి నేను "పూర్తిగా" ఉన్నానని అనుకున్నప్పుడు కోపం, మొదట అది ఎక్కడి నుండి వచ్చిందో గుర్తించడానికి నేను గుర్తించవలసిందిగా అనిపించింది, కాబట్టి నేను ఇకపై తీసుకోకూడదని ఖచ్చితంగా చెప్పగలను. అప్పుడు నేను దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలో గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా నేను కావాలనుకున్న వ్యక్తిగా ఉండగలిగాను. ఈ విధంగా ఆలోచించడం ద్వారా, ది కోపం నాలో ఒక భాగమని భావించాను. నేను దానిని నా చేతిలో పట్టుకోగలిగినట్లుగా, అది దృఢంగా, అంతర్లీనంగా ఉనికిలో ఉన్నట్లు భావించింది. గతంలో, నాలోని ఈ భాగాన్ని తొలగించడానికి నేను పనిచేసినప్పుడు, నా గురించి నేను బాధపడ్డాను. కొన్నిసార్లు నేను "నాకు కోపం తెప్పించినందుకు" లేదా నేను మోసుకెళ్ళడానికి కారణమైనందుకు ఇతరులను నిందించాను కోపం నాతో పాటు. నాకు తెలియకముందే నన్ను నేను "కోపపూరిత వ్యక్తి"గా గుర్తించుకుంటాను.

ఈ ఆలోచనా విధానంలో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, కోపంగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఇది నాకు ఎప్పుడూ సహాయపడలేదు లేదా దయగల, మరింత దయగల వ్యక్తిగా మారడంలో నాకు సహాయపడలేదు. బదులుగా అది నన్ను గుర్తించమని ప్రోత్సహించింది కోపం. నన్ను నేను కోపంగా భావించి కోపంగా ప్రవర్తించడాన్ని సమర్థించాను. ఇది నిస్సహాయతను కూడా ప్రోత్సహించింది, ఎందుకంటే 40 సంవత్సరాలకు పైగా నేను ఇప్పటికీ ఈ అసహ్యకరమైన విషయాన్ని నేను నమ్ముతున్న వ్యక్తి నుండి వెలికితీసే మార్గాన్ని కనుగొనలేదు.

మనం ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానం తరచుగా అలవాటు నుండి వచ్చే ఎంపికలు.

కోపాన్ని భిన్నంగా చూస్తారు

మరుసటి రోజు ఉదయం నేను నిద్రలేచి కొన్ని చేసాను ధ్యానం న ఆలోచన పరివర్తన యొక్క ఎనిమిది పద్యాలు రోజు కోసం మెరుగైన స్వరాన్ని సెట్ చేయాలని ఆశిస్తున్నాను. అప్పుడు నేను ఆలోచిస్తున్నానని గ్రహించాను కోపం పూర్తిగా తప్పు మార్గంలో. చూసే బదులు కోపం నాలో ఒక ఘనమైన భాగంగా, నేను సంవత్సరాల అభ్యాసం ద్వారా సృష్టించిన అలవాటుగా దాని గురించి ఆలోచిస్తే?

నేను ఆలోచించినప్పుడు కోపం ఒక చెడ్డ అలవాటుగా, నేను ఇది గ్రహించాను కోపం నాలో అంతర్లీన భాగం కాదు. ఇది నేను సోకిన అపెండిక్స్ లాగా త్రవ్వి విస్మరించాల్సిన విషయం కాదు. నేను ఇకపై నాలో కొంత భాగాన్ని తిరస్కరించడం లేదు. అకస్మాత్తుగా నేను దానిని ఎంపికగా చూడగలిగాను, కొంత అవగాహన మరియు అభ్యాసంతో, నేను మార్చడానికి ఎంచుకోవచ్చు. నిందలు వేయడానికి మరెవరూ లేరు. అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో ఇప్పుడు నాకు తెలుసు-నా ఎంపికలు!

ఈ విధంగా ఆలోచించడం చాలా విముక్తి కలిగించింది. అకస్మాత్తుగా "మంచి నాకు" మరియు "చెడ్డ నాకు", "నాకు సంతోషం" మరియు "నాకు కోపం" అనేవి లేవు. ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనలో ఈ అలవాటు మాత్రమే ఉంది. నేను ఇకపై "కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని" కాదు. కోపం ఖాళీగా భావించారు, పూర్తిగా కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు పరిస్థితులు నా స్వంత మనస్సు సృష్టించినది.

నేను ఉండాలనుకునే వ్యక్తిగా ఉండాలంటే, నా ప్రవర్తనలో మార్పును ప్రభావితం చేయగల ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనా విధానాలలో నా మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. అయితే ఇది అంత సులభం కాదు కానీ కోపంగా ఉండటం కూడా అంత సులభం కాదు. ఆశ ఉంది!