ఒత్తిడికి లోనవ్వడం

• మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, నెమ్మదిగా మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి
• అసంతృప్తి మరియు అసంతృప్తి తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తాయి
• సద్గుణ ప్రేరణ యొక్క ట్రాక్‌ను కోల్పోవడం కూడా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది

గ్రీన్ తారా రిట్రీట్ 040: ఒత్తిడికి లోనైంది (డౌన్లోడ్)

భయం గురించిన సిరీస్‌లో ఇది నాకు మూడవ భాగం. నేను చాలా కాలం పాటు నా జీవితంలో వస్తున్న మూడు రకాల ప్రబలమైన విషయాలను చూసాను. ఒకటి ఒత్తిడికి గురికావడం. అలా చూస్తూ కొంత సమయం గడపగలిగాను. నా మొదటి ప్రశ్న, “ఏం జరుగుతోంది? నిజంగా, ఏమి జరుగుతోంది?" మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, ముందుగా వేగాన్ని తగ్గించడం నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. అనేక రకాల పరిస్థితులు మరియు వివరాలు జరుగుతూ ఉంటాయి.

కొన్ని మార్గాల్లో ఇది కొంచెం ప్రమాదకరమైన మానసిక స్థితి అని గ్రహించడం సహాయకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. నేను అలా చెప్పడానికి కారణం (ఇక్కడే నాకు భయం వస్తుందని నేను అనుకుంటున్నాను), ఎందుకంటే సాధారణంగా మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఒక రకమైన అసంతృప్తి మరియు అసంతృప్తితో ఉంటారు. ఆ మానసిక స్థితి కొన్ని చెడు పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మరియు అది పెరుగుతుంది. మీరు చాలా కోపంగా ఉండవచ్చు. మరియు నాకు, అది నా భయాలలో ఒకటి. నేను దీన్ని మొదటిసారిగా పరిచయం చేసినప్పుడు, “నేను పగిలిపోబోతున్నాను!” అని అనుకున్నాను. అది దేని గురించి? సరే అది లోపల ప్రెషర్ కుక్కర్ లాంటిది, అక్కడ మీరు భయపడి ఉండవచ్చు మరియు కోపం. కానీ వాస్తవానికి నాకు చాలా భయం అని నేను కనుగొన్నది వదులుకోవాలనే భయం. మరియు అందుకే వారు దానిని ఒత్తిడి అని పిలుస్తారు. మీరు ఏదో ఒక మార్గంలో "బయటికి" వెళ్లబోతున్నందున, మీరు కాలిపోయారు, ఇది చెత్త దృష్టాంతంగా నేను భావిస్తున్నాను.

నేను ఆసుపత్రిలో పని చేస్తున్నప్పుడు, నేను వివిధ దశల గుండా వెళ్ళేవాడిని మరియు నేను ఎప్పుడూ ఇలా అనుకున్నాను, "అబ్బా, నేను ఎప్పుడైనా కాలిపోతే, నేను నిజంగా విషయాలతో ఉండను." ఆ మానసిక స్థితి గురించి నేను గ్రహించినది ఏమిటంటే మీరు పట్టించుకోరు. మీ ప్రయత్నాలను కొనసాగించడానికి ఇది నిజంగా మంచి మార్గం కాదు. కానీ ఇది కొంచెం విపరీతంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. నా కోసం ఒత్తిడికి గురైనట్లు సాధారణంగా ఇంకా చాలా వేయించబడలేదని నేను భావిస్తున్నాను.

సంవత్సరాల క్రితం ఎవరో నాకు ఇచ్చిన సైకాలజీ పుస్తకం నుండి ఒత్తిడి గురించి కొంత నేర్చుకున్నాను. మీరు ఈ మంచి లక్షణాలను ఎలా కలిగి ఉన్నారని వారు మాట్లాడారు, కానీ మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు సంతులనం నుండి బయటపడుతున్నారు. నేను దాని గురించి ఆలోచించాను, ఎందుకంటే ఇది ఆ సమయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఇప్పుడు నా ఆలోచన ఏమిటంటే, నేను ఒత్తిడికి గురయ్యే సమయాల్లో, నేను సాధారణంగా ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా ఒక రకమైన ప్రయత్నం గురించి ఉత్సాహంతో మరియు సుముఖతతో ప్రారంభిస్తాను. నేను అస్సలు కాలిపోయినప్పుడు ఆ మంచి లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నేను అనుకోను. నాకు ఏమి జరుగుతుందో నేను నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం లేదని నేను భావిస్తున్నాను. నన్ను నేను ఎలా చూసుకుంటున్నానో, పని చేస్తున్నానో మరియు కృషి చేస్తున్నానో నేను పట్టించుకోలేదు. నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రారంభ ప్రేరణ కోల్పోయిందని నేను చెప్తాను. నేను సహాయంగా భావించేది మధ్యలో (నాకు దాని గురించి తెలిసినప్పుడు), నిజంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడం, విషయాల నుండి వెనక్కి తగ్గడం, విషయాల గురించి పెద్ద దృక్కోణం మరియు పెద్ద దృక్పథాన్ని పొందడం మరియు మొత్తం పరిస్థితిని మరింత శ్రావ్యంగా చేయడానికి నేను అవసరమైన పనులను చేయడం , లోపల మరియు నా చుట్టూ ఎలాంటి పరిస్థితులు ఉన్నా.

తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం, “నేను నా సంరక్షణను ఎలా తీసుకుంటున్నాను శరీర?" మరియు, "నేను నా మనస్సును ఎలా చూసుకుంటున్నాను?" పరంగా శరీర, నేను దీన్ని సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించాను మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ నాకు సహాయం చేస్తుంది (మరియు నేను దానిని కొద్దిగా మెరుగుపరిచాను). నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు నేను తగినంత నిద్ర పొందడం, తెలివిగా తినడం మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వంటి నా నమూనాను తిరిగి పొందేలా చూసుకుంటాను. నాకు, అది అక్కడే చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది, ఎందుకంటే నేను చేస్తున్న పనిని చేయడానికి నేను ఎక్కువ సమయం వెచ్చించను! చాలా సార్లు నేను చాలా ఏకాగ్రతతో ఉన్నాను మరియు పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాను, నేను బ్యాలెన్స్ నుండి విషయాలు పొందాను.

అప్పుడు మనస్సు యొక్క వైపు ఉంది. స్వల్పకాలానికి (మీరు సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు), చాలా ప్రశాంతంగా ఉండే పనులను చేయడం నిజంగా సహాయకారిగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది చాలా మందికి అనేక విభిన్న విషయాలు కావచ్చు. నాకు అది నడవడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం కావచ్చు ధ్యానం, ఇది నాకు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంది. కానీ ప్రధాన విషయం ఇది అని నేను అనుకుంటున్నాను: దీర్ఘకాలంలో, మీకు మరింత సమతుల్యతను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో చూడండి, ఆపై మీ ప్రేరణలకు తిరిగి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు చేస్తున్న పనిలో ఆనందాన్ని కలిగించండి. ఆ ఆనందంలో కొంత భాగం కేవలం ఇవ్వడం మరియు ఏ రకమైన దాని నుండి బయటపడటం వల్ల కలిగే ఆనందం కావచ్చు స్వీయ కేంద్రీకృతం. స్వీయ కేంద్రీకృతం మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు సాధారణంగా అందంగా పుంజుకుంటారు. ప్రతిఒక్కరికీ పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ కేవలం వెనక్కి వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. వీటన్నింటి మధ్యలో, దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం. విషయాలు సజావుగా సాగేలా చేయడం మంచిది. మీరు చాలా ప్రశాంతమైన మనస్సును కలిగి ఉన్నప్పుడు, విషయాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆపై చివరి భాగం, ఇక్కడే ధర్మం ఒక విధంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. నాకు, పాక్షికంగా, మీరు ఏదైనా ధర్మబద్ధంగా చేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నారని గుర్తించడం. అప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు. మీరు వదులుకోబోతున్నట్లయితే, మీరు నిజంగా మీ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉండేదాన్ని విసిరివేస్తున్నారు. ఇది నాకు ఆ క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో నేను "చురుకైన అజ్ఞానం" అని పిలుస్తాను. నా మానసిక స్థితిలో, అప్పుడు చాలా గందరగోళం జరుగుతున్నట్లు నాకు అనిపిస్తోంది. ఇది ఒక రకమైన ప్రమాదకరమైన విషయం, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలంలో మీకు మేలు చేయబోయే వాటిని విసిరేయడం నిజంగా మనం చేయాలనుకుంటున్నది కాదు. "ఒక ఔన్స్ నివారణకు ఒక పౌండ్ నయం చేయడం విలువైనది" అని సాధన చేయడం మంచిది. ఇది ఎవరికైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.