భయాలను ఎదుర్కొంటున్నారు

• ఆందోళన మరియు భయము తరచుగా భయం ఆధారంగా మానసిక స్థితిగా ఉంటాయి
• గాయపడడం లేదా అనారోగ్యంతో ఉండడం వల్ల కోలుకునే మన సామర్థ్యం గురించి ఆందోళన రేకెత్తిస్తుంది
• శ్వాస ధ్యానం ఆత్రుత, కథ-ఉత్పత్తి మనస్సును నెమ్మదింపజేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది

గ్రీన్ తారా రిట్రీట్ 031: భయాలను ఎదుర్కోవడం (డౌన్లోడ్)

మేము భయం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. నాకు భయం ఉందని నాకు తరచుగా తెలియదు. కానీ, భయం కింద ఉందని కొన్ని రాష్ట్రాల గురించి నాకు తెలుసు, కాబట్టి నేను వాటితో ఎక్కువగా పని చేస్తాను. నేను మా అమ్మమ్మ కన్న కల గురించి ఆలోచిస్తున్నాను. ఆమె మొదటి 10 లేదా 11 సంవత్సరాలు ఆఫ్రికాలో పెరిగారు. ఆమె 1901లో జన్మించింది, అక్కడ సింహాలు మరియు పులులు ఒకటి లేదా మరొకటి ఉన్నాయి. అందుకే 60 ఏళ్లపాటు ఆమె అమెరికాకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు సింహం లేదా పులి వెంటాడాలని కలలు కనేది. 60 ఏళ్ల తర్వాత, ఆమెకు దాదాపు 70 ఏళ్లు ఉన్నప్పుడు, ఆమె కలలో ఆమె ఎదురు తిరిగింది. ఆమెకు మళ్లీ అలాంటి కల కలగలేదు. భయాందోళనలతో నాకు ఇది రూపకం, ఎందుకంటే మీరు ఎదురు తిరిగినప్పుడు మరియు విషయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరియు మీ జీవితాన్ని నెమ్మదించినప్పుడు మరియు మీకు అభిప్రాయాన్ని మరియు బోధనలను అందించే జ్ఞానయుక్తమైన వ్యక్తులపై ఆధారపడినప్పుడు, మీరు మీ పనిని నడిపించనివ్వకుండా, మొత్తం విషయాన్ని నిర్వహించవచ్చు. తెలియకుండా మరియు పనికిరాని జీవితం.

నా అనుభవంలో నేను ప్రధానంగా మూడు ప్రాంతాలను కనుగొన్నాను, అవి భయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఒకటి సంబంధించినది శరీర, మరియు అది ఎక్కువగా ఒక రకమైన ఆత్రుతగా వ్యక్తమవుతుంది. మరొకటి ఇతర వ్యక్తులతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కొన్నిసార్లు కొన్ని పరిస్థితులలో ఒక రకమైన భయాన్ని వ్యక్తం చేస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో ఇది ప్రతికూల ఆలోచనతో రియాక్టివిటీగా ఉంటుంది. మరొక ప్రాంతం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లుగా ఉంది. ఇది నేను పనులను సాధించడానికి ఇష్టపడతాను కానీ నేను చాలా కష్టపడి పని చేస్తాను. ఇది నాకు మరింత భయం. నాకు సంబంధించిన భయం ఉంది శరీర, ఇతరులకు సంబంధించిన భయం, మరియు ఇది వాస్తవానికి నాకు సంబంధించిన భయం యొక్క ప్రదేశానికి వెళుతుంది-నేను ఏదో ఒక రోజులో పగిలిపోవచ్చు కోపం ఎందుకంటే నేను కొన్ని వారాలపాటు నా జీవితాన్ని తప్పుగా నిర్వహించాను మరియు నేను చిక్కుల్లో పడ్డాను.

నాకు బాగా తెలిసిన దాని గురించి ఒకటి శరీర, కాబట్టి నేను దాని గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడాలని అనుకున్నాను. దానికి ఆధారం అటాచ్మెంట్ కు శరీర మరియు నిజంగా శారీరక శ్రమను చాలా ఆనందించారు. నేను ఆ ప్రాతిపదికన పునర్జన్మ కూడా తీసుకొని ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే నేను కదలడానికి ఇష్టపడతాను. నేను కొన్నిసార్లు కదలడం గురించి కలలు కంటున్నాను ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఏదైనా గాయం వచ్చినప్పుడు, నొప్పిని ఎదుర్కోవడం ఒక విషయం. కానీ నొప్పి శాశ్వతంగా ఉండటం గురించి ఆలోచించడం చాలా ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. సాధ్యమయ్యే వైద్యపరమైన జోక్యాలతో వ్యవహరించడం లేదా పనితీరు కోల్పోవడం, ఆ రకమైన విషయాలు, నిజంగా కొన్నిసార్లు నేను నా మనస్సులో చెత్త దృశ్యాలను చిత్రించుకుంటాను. అది బాగా పని చేయదు!

నేను దీని గురించి తరచుగా ఇతర వ్యక్తుల నుండి నేర్చుకున్నాను, ముఖ్యంగా నా గురించి, నా కోసం నేను చూడలేని విషయాల కోసం. దశాబ్దాలుగా ప్రజలు నాతో చెప్పిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయని నేను గ్రహించాను, నేను చూడలేని ఈ విషయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడంలో నాకు సహాయపడింది.

ఈ రకమైన అనుభవాలతో ఉపయోగకరమైన విషయం ఏమిటంటే, నాకు మంచి ఫీడ్‌బ్యాక్ ఇస్తున్న వ్యక్తులను వినడం-మరియు నన్ను నేను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడుతుంది. దశాబ్దాల క్రితం నేను యోగా చేసేవాడిని, దీనితో ఎలా పని చేయడం ప్రారంభించాలో అక్కడే నేర్చుకున్నాను. ఇప్పుడు నేను ఎక్కువ శ్వాసను ఉపయోగిస్తాను ధ్యానం. తరచుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ధ్యానం మరియు ముఖ్యంగా ఆ సమయంలో నాకు నొప్పిగా ఉంటే, నేను శ్వాస తీసుకుంటాను ధ్యానం అక్కడ నేను "నా మనస్సును సంతోషపెట్టాను." "ఆనందకరమైన" అంశాన్ని జోడించడం వలన మొత్తం విషయం-నొప్పి నుండి నొప్పి మరియు ఆందోళన మొదలైన వాటిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్వల్పకాలికంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇది నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది ధ్యానం. దీర్ఘకాలంలో నా ప్రతిచర్యలను చూడటం నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంది. భవిష్యత్తులో పనితీరు కోల్పోవడం, వైద్యపరమైన జోక్యం లేదా మరేదైనా గురించి నేను ఈ ఆందోళనను కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను చింతించిన వాటిలో ఏవీ ఎప్పుడూ ఫలించలేదు. మీరు దానిని చూసేంత ప్రశాంతత పొందినప్పుడు, మీరు విషయాలను వదిలివేయవచ్చు. కాబట్టి మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని ఉంచుకోవడానికి ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

నిజంగా బాగా పనిచేసే మరొక వ్యూహం కేవలం [కార్యకలాపాలను] ప్రత్యామ్నాయం చేయడం. నేను పనులను చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను ఇప్పుడు చేయాలనుకుంటున్నది చేయలేకపోవచ్చు, కాబట్టి నేను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాను. నేను వెళ్తాను, “సరే, నేను దీన్ని చేయలేను. బదులుగా నేను దీన్ని చేస్తాను. నేను దీన్ని ఆనందిస్తాను. ” ఒకానొక సమయంలో నా చేతులకు ఆపరేషన్‌ చేసి అన్ని రకాల పనులు చేయలేకపోయాను. అది అనుభవంలోని కష్టతరమైన అంశం. అందుకే వాకింగ్‌కి వెళ్లి పాడేదాన్ని. నా చేతుల్లో కమీషన్ అయిపోయినప్పుడు ఇన్ని పనులు చేయలేక ఏదో ఒకటి చేయాల్సి వచ్చింది.