నోబుల్ నిశ్శబ్దం

నోబెల్ సైలెన్స్ - చాలా మంది బౌద్ధులు, సన్యాసులు మరియు సన్యాసినులు ఉపయోగించే ఒక టెక్నిక్, దీనిలో ఒక వ్యక్తి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు పరిస్థితిని మార్చడానికి ఒక మార్గంగా మాట్లాడటం మానేస్తారు. శరీర సరైన ప్రసంగం యొక్క క్రమశిక్షణలో. వచ్చే ప్రతి పదాన్ని మాట్లాడకుండా ఉండటం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మనం హానికరమైన ప్రసంగాన్ని సెన్సార్ చేయవచ్చు లేదా వదిలివేయవచ్చు, తద్వారా ఇతరులకు మరియు మనకు హాని మరియు బాధ కలిగించకుండా ఉంచుకోవచ్చు.

ఈ వారం మాత్రమే నేను మాట్లాడకుండా ఒక రోజు మౌనం పాటించాను. నా ప్రసంగాన్ని నియంత్రించడానికి నా ఆలోచనలను నియంత్రించడమే ఉద్దేశ్యం. కొన్నిసార్లు నేను అన్ని రకాల శబ్దాలు లేదా పదాలతో విరుచుకుపడుతున్నాను, నేను మాట్లాడటానికి నిజంగా చింతిస్తున్నాను. నేను నా ప్రసంగాన్ని "కడపడం" చేయనప్పుడు నేను చెప్పదలచుకోని అన్ని రకాల పనికిరాని మరియు బాధ కలిగించే విషయాలను చెప్పగలను. ఇది నిజంగా నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి నేను ఇతరుల పట్ల కరుణ మరియు ప్రేమపూర్వక దయను పెంపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు!

నోబుల్ సైలెన్స్ ప్రాక్టీస్‌లో ఇది నా రెండవ సెషన్. ఇది చాలా బాగా జరిగింది మరియు 24 గంటల్లో నేను రెండుసార్లు మాత్రమే మాట్లాడాను. నవ్వకండి! ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి సెల్‌లో రోజుకు 23 గంటలు గడిపినప్పుడు. నేను ఎలా చేస్తున్నానో చూడడానికి ఇతర వ్యక్తులు ఈ రోజును (కనీసం అది నాకు అనిపిస్తోంది) టైర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి తీసుకుంటున్నట్లు కనిపించే ఈ వాస్తవాన్ని జోడించండి. లేదా, గార్డులు సామాగ్రిని తీసుకువస్తున్నారు మరియు మీరు వారితో మాట్లాడాలని కోరుకుంటారు. ఇది కాస్త నిరుత్సాహంగా ఉంటుంది.

మొదటి కొన్ని గంటల నిశ్శబ్దంలో నేను గమనించిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, నాకు కోపం రావడం ప్రారంభమైంది. నేను నా మంచం మీద పడుకుని ధర్మ పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు, నా ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించింది, ఆపై చికాకు యొక్క భావోద్వేగం, ఆపై, పూర్తిగా కోపం.

మొట్టమొదటిసారిగా నేను గొప్ప మౌనాన్ని పాటించినప్పుడే నాకు చాలా కోపం వచ్చింది, కొన్ని గంటల తర్వాత నేను నిష్క్రమించాను. అలా జరగవచ్చని టిబెటన్ బౌద్ధమతంలో శిక్షణ పొందిన మా మత గురువు నాకు చెప్పారు. మీరు మీ మనస్సును ఉంచడం వల్ల ఇది జరుగుతుందని నేను భావిస్తున్నాను శరీర అది అలవాటు లేని నియంత్రణలో ఉంది, అందువలన, మీరు దానికి వ్యతిరేకంగా తిరుగుబాటు చేయడం ప్రారంభించండి.

కాబట్టి, నేను ఈసారి మరియు ఎప్పుడు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాను కోపం లేచి, నేను కళ్ళు మూసుకుని, లోతైన శ్వాస తీసుకుని, నా మనసులో నీలి ఆకాశం స్పష్టంగా ఉంది. కోపం వస్తుంది మరియు కోపం వెళుతుంది (ఉచ్ఛ్వాసము), మరియు నా మనస్సు స్పష్టమైన నీలి ఆకాశం." దీనిని పారాయణ చేస్తున్నప్పుడు "మంత్రం,” నేను స్పష్టమైన నీలి ఆకాశం మరియు నా గుండా ప్రక్షాళన చేసే శక్తిని ఊహించాను శరీర, కడగడం కోపం దూరంగా. ఇలా ఒకటికి రెండు సార్లు చేసిన తర్వాత అనవసరమైన భావోద్వేగాలు దూరమై ప్రశాంతత, ప్రశాంతత కలిగింది. నా మిగిలిన రోజంతా ప్రశాంతంగా, ఆనందంగా గడిపాను. నేను సాఫల్య భావనను అనుభవించాను.

నిశ్శబ్దాన్ని ఛేదించిన తర్వాత నేను ఇతరులతో చెప్పే మాటల గురించి ఆలోచిస్తానని మరియు నా ఆలోచనలు ఇతరుల పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాయని కూడా నాకు తెలుసు.

ఎదుటివారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఆలోచించకుండా మాట్లాడే మన మాటలు గాలిలోకి విచక్షణారహితంగా కాల్చిన బాణాల లాంటివి. వారు అమాయకులను గాయపరిచే ఎక్కడైనా దిగవచ్చు మరియు వారి ముళ్ల బిందువులతో మనల్ని శిక్షించటానికి కూడా తిరిగి రావచ్చు. ఉదాత్తమైన మౌనాన్ని పాటించడం వల్ల ఆ బాణాలను ప్రమాదకరం లేకుండా తేలియాడే మరియు మృదువుగా దిగే ఈకలుగా మార్చగలవు, అలాగే మన హృదయాలకు ఎలాంటి హాని చేయనందుకు మన హృదయాలకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తూ, బాధపడేవారికి కూడా చిరునవ్వు తెప్పించవచ్చు.