తీర్పు మనస్సును మార్చడం

విషాద సంఘటనలను కరుణతో నిర్వహించడం

• మొదటి పద్యం సందర్భంలో బాధితుడు, కుటుంబం మరియు నేరస్థుల పట్ల కరుణను పెంపొందించడం ఆలోచన పరివర్తన యొక్క ఎనిమిది పద్యాలు
• వ్యక్తులు మరియు వారి చర్యలు వేరు వేరు విషయాలు
• కరుణ మన స్వంత మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు బుద్ధత్వానికి అవసరం
• వినోదంలో హింసపై వ్యాఖ్యలు

భావోద్వేగ ఆరోగ్యం: విషాద సంఘటనలను కరుణతో నిర్వహించడం (డౌన్లోడ్)

ఇతరుల మంచి లక్షణాలను చూసి ఆనందించండి

• యొక్క రెండవ పద్యం వెలుగులో మానసిక ఆరోగ్యం ఆలోచన పరివర్తన యొక్క ఎనిమిది పద్యాలు
• ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవం మరియు వినయం
• తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి సంకేతంగా అహంకారం
• ఇతరుల మంచి గుణాలను చూసేందుకు మనస్సును తీర్చిదిద్దడం
• నిర్ణయాత్మక మనస్సు

భావోద్వేగ ఆరోగ్యం: ఇతరుల మంచి లక్షణాలలో సంతోషించడం (డౌన్లోడ్)

ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

• అమాయకంగా ఉండటం మరియు తీర్పు చెప్పడం
• మాదకద్రవ్య వ్యసనం కోసం జోక్యాలు
• తీర్పు చెప్పే వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం
• తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని నివారించడం
• అభిప్రాయాలు ప్రభుత్వం మరియు ఉరిశిక్షపై
• కార్యాలయంలో సహకారం పెరుగుతుంది

భావోద్వేగ ఆరోగ్యం: Q&A (డౌన్లోడ్)

భాగం XX: సంతోషం మరియు సమస్యల మూలం

మనల్ని మనం అందరికంటే తక్కువవారిగా చూసుకోవడం

నేను ఇతరులతో కలిసి ఉన్నప్పుడల్లా, నన్ను నేను అందరికంటే తక్కువవాడిగా చూడటం సాధన చేస్తాను మరియు నా హృదయ లోతుల్లో నుండి ఇతరులను గౌరవంగా ఉన్నతంగా ఉంచుతాను.

ఏ రెడ్ బ్లడెడ్ అమెరికన్ ఎప్పుడూ అలా ఆలోచిస్తాడు? అది మన రాజ్యాంగానికి పూర్తిగా విరుద్ధం. ఇది మన విదేశాంగ విధానానికి పూర్తి విరుద్ధం. ఇది ఈ పరిపాలనకు పూర్తిగా వ్యతిరేకం, కాదా? నా ఉద్దేశ్యం, నేను ప్రభుత్వ వ్యతిరేక వాక్చాతుర్యాన్ని అరెస్టయ్యే అవకాశం ఉంది, "నేను అందరికంటే తక్కువవాడినిగా ఉంచుకుంటాను." వారు బహుశా "మంచిది, ఎందుకంటే మీరు అందరికంటే తక్కువవారు మరియు మేము అందరికంటే ఉత్తములం" అని చెప్పవచ్చు.

కానీ ఈ పద్యంలో చాలా బలమైన సందేశం ఉంది, మరియు నేను చెప్పవలసింది మనల్ని మనం అన్నిటికంటే తక్కువవారిగా ఉంచుకోవడం, దీని అర్థం ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండటం కాదు. పునరావృతం చేయండి, ఈ పద్యం మనల్ని మనం ద్వేషించుకోవడానికి ప్రోత్సహించడం లేదు. తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండమని ఇది ప్రోత్సహించడం లేదు. ఇది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వదులుకోమని ప్రోత్సహించడం లేదు. నిజానికి, అది తప్ప ఏదైనా. ఇతర జీవులను చూడటం మరియు వారి ప్రతిభను చూడటం, వారి అందం, వారి అంతర్గత లక్షణాలను చూడటం మరియు వారి మంచి లక్షణాలను గౌరవించడం వంటివి చేయమని అది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వారి ప్రతికూల లక్షణాలను మనం గౌరవించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వారి మంచి లక్షణాలను మనం గౌరవించవచ్చు. మనం ఎవరిలోనైనా మంచి లక్షణాలను గౌరవించినప్పుడల్లా, అదే మంచి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మనల్ని మనం తెరుస్తాము. మనం ఇతరులను గౌరవించినప్పుడు, మనం వారిని గౌరవిస్తాము.

మనం నంబర్ వన్ గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ విధంగా మనల్ని మనం అందరికంటే అత్యల్పంగా ఉంచుకోవచ్చు. మనం మురికిలో కూరుకుపోతున్నామని దీని అర్థం కాదు; మనం మనల్ని మనం చెత్తగా చూసుకుంటామని కాదు, కానీ ప్రతి పరిస్థితిలో మనం అందరి దృష్టిని ఆకర్షించే మరియు అన్ని సమయాలలో వారి మార్గాన్ని పొందే అత్యంత అద్భుతమైన వ్యక్తిగా ఉండాలని మనం భావించడం లేదని దీని అర్థం. మళ్ళీ, మన సంస్కృతిలో మనం ఏదో ఒకవిధంగా అక్కడికి వెళ్లాలని బోధించాము మరియు వినయం, అది కేవలం డిక్షనరీ యొక్క అమెరికన్ వెర్షన్‌లోకి ప్రవేశించలేదు. వినయం, మీకు తెలుసా, అది ఏమిటి? ఎందుకంటే మనం లోపలికి వచ్చి, “నేను ఇక్కడ ఉన్నాను. ఇది నేను మరియు నేను గొప్పవాడిని మరియు నేను అద్భుతంగా ఉన్నాను. మీరు మీ రెజ్యూమే చేసి, మీరు ఉద్యోగం కోసం వెళ్లినప్పుడు, మీరు అన్ని రకాల విషయాలను వ్రాస్తారు. మీరు ఆ పనులు చేయగలరా? లేదు, పర్వాలేదు. వాటిని ఎలాగైనా అణచివేయండి. మీరు లోపలికి వెళ్లి మీ ఉద్యోగం కోసం ఇంటర్వ్యూ చేస్తున్నప్పుడు, “నేను దీన్ని చేయగలను, నేను దీన్ని చేయగలను. సరే, నేను ఇంకా నేర్చుకోలేదు కానీ నేను చాలా త్వరగా నేర్చుకునేవాడిని. నాకు ఈ కంప్యూటర్ నైపుణ్యాలన్నీ ఉన్నాయి. అంటే మీరు టైప్ చేయగలరు.

మరేదైనా, మీరు మొదటి రోజు పనిలోకి వెళ్లండి మరియు వారు మీకు కంప్యూటర్ సామాగ్రిని ఇస్తారు మరియు మీరు "అవును, నేను ఏమి చేయాలి?" "నేను దీన్ని చేయగలను, నేను దీన్ని చేయగలను" అని చెప్పడంలో మాకు ఎటువంటి సమస్య లేదు. మేము మా వ్యాపార కార్డ్‌ని తీసివేస్తాము మరియు అది ఒక రకమైన అకార్డియన్ మరియు అది విప్పుతుంది మరియు మా శీర్షికలు మరియు మా అన్ని కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. మేము కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, మనం ఎవరో మరియు మన విజయాలన్నింటినీ మరియు మనం ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నాము మరియు బ్లా, బ్లా, బ్లా, బ్లా, బ్లా అని వారికి చెప్పడానికి ఇష్టపడతాము. ఆ విధంగా ప్రవర్తించడం వల్ల, ఇతరులు ఇష్టపడే రాణిగా మనల్ని మనం ఉంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూలత సాధారణంగా మనం అహంకారపూరితంగా ప్రవర్తించినప్పుడు. అహంకారం తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి సంకేతం అని నేను అనుకుంటున్నాను. దాని గురించి కొంచెం ఆలోచించండి.

మనం ఎందుకు అహంకారంతో ప్రవర్తిస్తాం? మేము ఏ పరిస్థితులలో ప్రవేశించాము మరియు "ఇదిగో నేను ఉన్నాను" అని చుట్టూ తిరుగుతున్నాము. మనం కొంచెం అభద్రతా భావంతో ఉండే పరిస్థితి, కాదా? మేము ప్రాథమికంగా మన గురించి మంచిగా భావించనందున మనం మంచిగా కనిపించేలా ప్రయోజనం పొందుతాము. తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అహంకారం కలిసిపోతాయని నేను భావిస్తున్నాను. నా ఉద్దేశ్యం, మనకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేకపోతే మనం ఎందుకు గర్వపడాలి? మనకు సహేతుకమైన ఆత్మగౌరవం ఉంటే మరియు మన మంచి లక్షణాలు మనకు తెలిస్తే, మన చెడు లక్షణాలు కూడా మనకు తెలుసు. ఎందుకంటే ఆత్మగౌరవం అంటే మీ మంచివాటిని తెలుసుకోవడం కాదు. మనం ఎక్కడ ఉన్నామో మాకు తెలుసు, మాపై కొంత నమ్మకం ఉంది బుద్ధ ప్రకృతి మరియు నేర్చుకునే మరియు సాధన చేసే మన సామర్థ్యం. మనకు ఆ ప్రాథమిక రకమైన విశ్వాసం ఉంటే, మనల్ని మనం పెంచుకుని, మన గురించి పెద్దగా ఒప్పందం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఈ భారీ చిత్రాన్ని ప్రతి ఒక్కరికీ అందించాలి.

నేను నిజంగా ఆచరిస్తున్నట్లు చూసే వ్యక్తులలో అతని పవిత్రత ఒకరు. చాలా సందర్భాలలో అతను చాలా వినయంగా ఉంటాడు. అతను 1989 లో నోబెల్ శాంతి బహుమతిని అందుకున్నాడు. అతను ఆ సమయంలో దక్షిణ కాలిఫోర్నియాలో ఉన్నాడు మరియు బహుమతి అందుకున్నట్లు వార్తలు వచ్చినప్పుడు నేను అతను పాల్గొన్న కార్యక్రమానికి హాజరయ్యాను. నేను చాలా ఆకట్టుకున్నాను, ఆ పదం వచ్చినప్పుడు, అతను దానిని ఒక రకంగా కొట్టిపారేశాడు. అతను మరుసటి రోజు ఉదయం గదిలోకి నడిచాడు మరియు అందరూ లేచి నిలబడి ఉన్నాము మరియు మేమంతా చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాము మరియు ఓహ్, చప్పట్లు కొడుతూ అవును, అయ్యో, అయ్యో మరియు అతను ఏమీ లేనట్లే ఉన్నాడు. "కూర్చోండి, మనం చేస్తున్న పనిని కొనసాగిద్దాం." మరియు అతను తన కార్యకలాపాలను కూడా రద్దు చేయలేదు. జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ టెలివిజన్‌లో పెద్ద వ్యక్తులతో ఉండటానికి అతను “చిన్న వ్యక్తులు” అనే కోట్‌తో అన్ని సమావేశాలను రద్దు చేయలేదు. అతను మొత్తం విషయం గురించి చాలా వినయంగా ఉన్నాడు. ఆ తర్వాత కొంతకాలం స్టేట్స్‌లో బోధిస్తున్నాడు. అతను వెళ్లిన ప్రతి చోటా ప్రజలు లేచి నిలబడి చప్పట్లు కొడుతూ, నిలబడి చప్పట్లు కొడుతూ ఉంటారు మరియు అతను ఇలాగే నిలబడి ప్రేక్షకులకు నమస్కరించాడు.

కొన్ని వేల మంది గుంపు ముందు మనల్ని చప్పట్లు కొడుతూ ఉంటే మనలో చాలామంది ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? "ఇదిగో నేను ఉన్నాను, నన్ను పైకి లేపండి మరియు నేను మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతాను మరియు మీరు కోరుకున్నంత కాలం మీరు చప్పట్లు కొడుతూ ఉండవచ్చు." కానీ అతని పవిత్రత అలా కాదు, మరియు అతను నిజమైన ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నందున అతను అలా ఉండగలడని నేను భావిస్తున్నాను. నా మనసులో ఆత్మవిశ్వాసం, వినయం కలిసి ఉన్నాయి. అసలు ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి చాలా వినయంగా ఉంటాడు. జింకల పార్క్‌లోని మా ఉపాధ్యాయురాలు గెషే సోపా కూడా ఆ అద్భుతమైన వినయానికి ఉదాహరణ. ఈ రోజు మన సుదీర్ఘ జీవితంలో పూజ, చాలా తీపిగా ఉంది, "అయ్యో, నువ్వు నన్ను పైకి లేపుతున్నావు కానీ పులి చర్మం కట్టుకున్న గాడిదలా ఉంది" అన్నాడు. మనలో చాలా మంది సంతోషంగా పులి చర్మాన్ని ధరించి పులిలా నటిస్తాం. ఆ విధంగా చాలా మధురంగా ​​ఉంటుంది.

ఇతరుల సాంగత్యంలో ఉన్నప్పుడు, నన్ను నేను అందరికంటే తక్కువవాడిగా చూడగలను మరియు నా హృదయపు లోతులలో నుండి నేను గౌరవంగా ఇతరులను ఉన్నతంగా ఉంచుతాను.

సాధన చేయడం అద్భుతం. సాధన చేయడం చాలా చాలా అద్భుతం. ఇతరులలోని మంచి లక్షణాలను చూసేందుకు మన మనస్సులకు శిక్షణ ఇవ్వడం ఇందులో ఇమిడి ఉంది. ఇది మనస్సుకు చాలా ముఖ్యమైన శిక్షణ అని నేను భావిస్తున్నాను. మనస్సుకు శిక్షణ అని నేను చెప్పినప్పుడు, ఇతరుల మంచి లక్షణాలను చూడడానికి మరియు వారి సద్గుణ చర్యలను చూడటానికి మరియు వాటిని అభినందించడానికి మరియు వారి స్వంత ఆనందాన్ని చూసి ఆనందించడానికి మన మనస్సుకు స్పృహతో శిక్షణ ఇస్తున్నామని అర్థం. ఇది జడ్జిమెంటల్ మైండ్‌కి ప్రత్యక్ష విరుగుడు.

ఇక్కడ ఎవరికైనా జడ్జిమెంటల్ మైండ్ తెలుసా? తీర్పు చెప్పే మనస్సు మనకు బాగా తెలుసు. ఎక్కడైనా కూర్చోండి, మెమోరియల్ యూనియన్ ద్వారా బయటికి వెళ్లి, అక్కడ కూర్చుని, నడిచే ప్రతి ఒక్కరినీ చూడండి. మన మనసులో ఏం జరుగుతోంది? మనకు తెలియని వ్యక్తుల గురించి తీర్పు ఆలోచనలు. ఒకడు చాలా లావుగా ఉన్నాడని, చాలా సన్నగా ఉన్నాడని, ఒకడు చాలా పొట్టిగా ఉన్నాడని, ఒకడు చాలా పొడవుగా ఉన్నాడని, ఒకడు హాస్యాస్పదంగా నడవగలడని, ఒకడు అహంకారంగా ఉన్నాడని, ఒకడు విచారంగా ఉన్నాడని, ఒక వ్యక్తి భయానకంగా కనిపిస్తాడని, బెదిరింపుగా కనిపిస్తాడని, ఒకరికి అహం ఉందని సమస్య. మన జడ్జిమెంటల్ రన్నింగ్ కామెంటరీలో చాలా వరకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటాయి, కాదా? వాటి ఆధారంగా మనకు తెలియని వ్యక్తుల గురించి శరీర కనిపిస్తోంది. అయినా మేం వివక్షకు వ్యతిరేకం అని చెబుతున్నాం. పక్షపాతం ఉన్న వారందరినీ మేము ఇష్టపడము. కానీ ఎక్కువగా మనం మన చిన్న నిర్ణయాత్మక మనస్సుతో ఉన్నాము మరియు వ్యక్తులను కుడి, ఎడమ మరియు కుడి, ఎడమ మరియు మధ్యలో మాత్రమే నిర్ణయిస్తాము. అప్పుడు మనమందరం మన స్వంత చిన్న చిన్న మనస్తత్వవేత్తలుగా మారాము.

మీరు అలా చేస్తారా? మేము పని చేసే వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మేము వ్యక్తులను నిర్ధారిస్తాము? “ఓహ్, నాకు ఒక సహోద్యోగి ఉన్నాడు, అతను చాలా సరిహద్దులుగా ఉంటాడు, వారు నన్ను వెర్రివాడిగా మార్చారు. మరియు నా భర్త అత్యంత నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు పద్ధతిలో వ్యవహరిస్తున్నాడు మరియు అతని తప్పు ఏమిటో నాకు తెలియదు. మరియు అందువలన, ఆమె మనోవిక్షేపం, వారు అస్సలు వినరు, వారు తమ సొంత విషయం గురించి కలలు కంటున్నారు. నా ఉద్దేశ్యం మనం అందరినీ మానసికంగా విశ్లేషిస్తాం. ఇది ఉల్లాసంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది మన జడ్జిమెంటల్ మైండ్. మన నిర్ణయాత్మక మనస్సు మనకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందా? లేదు. నా ఉపాధ్యాయుల్లో ఒకరైన గెషే న్గావాంగ్ ధర్గే, మన నిర్ణయాత్మక మనస్సు గురించి మాట్లాడేవారు మరియు మనం సన్నిహితులతో ఎలా కలిసిపోతాము మరియు ఇతరుల గురించి చెడుగా మాట్లాడతాము-ఇది మనకు ఇష్టమైన కాలక్షేపాలలో ఒకటి కాదా? మేము మరొకరితో కలిసి, "ఓహ్, అక్కడ ఉన్న వ్యక్తి, బ్లా, బ్లా, బ్లా, బ్లా, బ్లా, బ్లా" అని వెళ్తాము. మీరు ఈ ఇతర వ్యక్తులందరి గురించి చాలా చెడుగా మాట్లాడుతున్నారు మరియు సంభాషణ యొక్క ముగింపు ఏమిటంటే, "సరే, మనమిద్దరం మొత్తం ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ వ్యక్తులుగా ఉండాలి."

మన సాధారణ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరిలో లోపాలను చూసేందుకు మనం శిక్షణ పొందుతాము. అప్పుడు డిఫాల్ట్‌గా మనం ప్రపంచం చూసిన అత్యుత్తమ వస్తువుగా మారతాము. అది మనందరినీ బలపరుస్తుంది స్వీయ కేంద్రీకృతం మళ్ళీ, మళ్ళీ, మళ్ళీ. కానీ అది మనకు సంతోషాన్ని కలిగించదు కదా? నిర్ణయాత్మక మనస్సు దుర్భరమైనది. మన ఆలోచనలన్నీ ఇతరులను కించపరచడం మరియు ఇతరులపై ఫిర్యాదు చేయడం మరియు ఇతరులను దూషించడం మరియు ఇతరులను కించపరిచే ఆలోచనలు మాత్రమే అయినప్పుడు ఇది నిజంగా బాధాకరం. ఇది మన అహం పనికిమాలిన మార్గం, ఎందుకంటే మనం దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము, తద్వారా ఇతరులను నిరుత్సాహపరిచినప్పుడు మనం కుళ్ళిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

మన మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ఇతర వ్యక్తులను చూడటం మరియు వారి మంచి లక్షణాలను చూడటం మరియు వారి అదృష్టాన్ని చూడటం మరియు వారి సద్గుణ చర్యలలో సంతోషించడం-ఇది నిజంగా అద్భుతమైన మానసిక శిక్షణ. ఇది మీరు ఎక్కడైనా చేయగలిగినది, మీరు లైన్‌లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు చేయవచ్చు. మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు ఇది ఒక అద్భుతమైన అభ్యాసం. కేవలం కూర్చుని ప్రజల గురించి మంచి ఆలోచనలు చేయడం. ఇది నిజంగా చాలా మంచి అభ్యాసం, ఇది మనస్సును చాలా సంతోషపరుస్తుంది మరియు మనకు ఆశ యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు ప్రపంచంలో ఉన్న మంచితనం గురించి మనకు అవగాహన ఇస్తుంది.