కంటెంట్ మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన రిట్రీట్ మైండ్

మా ప్రేరణను పెంపొందించడం

కాబట్టి మన ప్రేరణను పెంపొందించుకుందాం… మరియు సంసారం అంటే ఏమిటో ఆలోచించండి; అజ్ఞానం ప్రభావంతో మళ్లీ మళ్లీ పుట్టడం మరియు కర్మ. మరియు ఇది ప్రారంభం లేని కాలం నుండి మా అనుభవం. కాబట్టి, మనం ఇప్పుడు మనం అనుకున్నట్లుగా ఎప్పుడూ ఉండము, ఇది స్పృహ యొక్క కొనసాగింపు మాత్రమే. మేము చాలా, అనేక జీవితాలు మరియు ఈ జీవితాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాము, బాధపడాలని కోరుకోలేదు కానీ ఆనందానికి కారణాలు మరియు బాధలకు కారణాలు ఏమిటో తెలియక మరియు మన అజ్ఞానంతో గందరగోళానికి గురవుతాము; ఆనందం మరియు బాధ బయటి నుండి వచ్చాయని భావించడం. ఆ విధంగా మన వాతావరణంలోని ఇతర వ్యక్తులతో మరియు వస్తువులతో మన పోరాటం ప్రారంభమవుతుంది. మన వెలుపల ఉన్న ప్రతిదాన్ని మనం కోరుకున్న విధంగా చేయడానికి మరియు మనం కోరుకునే విధంగా అడ్డుకునే ఏదైనా లేదా ఎవరినైనా వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం-అందువల్ల సంఘర్షణ ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే మనకు మరియు ఇతరులకు విషయాలు ఎలా ఉండాలనే దానిపై భిన్నమైన ఆలోచనలు ఉంటాయి.

ఏ బాహ్య విషయాలు ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి, ఏ బాహ్య విషయాలు బాధలను కలిగిస్తాయి? మేము ఒకరితో ఒకరు పోరాడుతాము, తద్వారా మరింత సృష్టిస్తాము కర్మ, పునర్జన్మకు మరిన్ని కారణాలు మరియు ఇక్కడే మరియు ఇప్పుడే అసంతృప్తికి మరిన్ని కారణాలు. మరి దీన్ని పాటిస్తే మన అజ్ఞానంలో అలా అనిపిస్తోంది అటాచ్మెంట్ ఈ జీవితంలో ఆనందం కోసం, మేము సంతోషంగా ఉంటాము. వాస్తవానికి అది మనల్ని మరింత సంఘర్షణలకు గురిచేసినప్పుడు, మరింత గందరగోళానికి గురై బాధలకు మరిన్ని కారణాలను సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి మనం ఈ స్వార్థ చింతనను విడిచిపెట్టి, ఈ జీవితం యొక్క తక్షణ ఆనందంతో మన మనస్సులను ధర్మం వైపు మళ్లిద్దాం.

మంచి భవిష్యత్తు పునర్జన్మ కోసం కారణాలను సృష్టించడం అనేది మనం మన మనస్సును మళ్లించాల్సిన అత్యంత తక్షణ విషయం, ఎందుకంటే అది లేకుండా మనం ఎటువంటి ఉన్నత లక్ష్యాలను సాధించలేము. కాబట్టి దీన్ని వాస్తవీకరించడానికి, మనం దాని పనితీరును తెలుసుకోవాలి మరియు అనుసరించాలి కర్మ మరియు దాని ప్రభావాలు. కానీ మన నిజమైన ధర్మ లక్ష్యాలు విముక్తి మరియు జ్ఞానోదయం; విముక్తి, సంసారం నుండి విముక్తి, అజ్ఞానం ద్వారా ఆజ్యం పోసిన చక్రీయ అస్తిత్వం యొక్క ఈ పనిచేయని ఉల్లాసాన్ని ఆపడం. కానీ మన స్వంత విముక్తితో వస్తువులను వదిలివేయడం లేదు, కానీ అన్ని జీవులు మనలాగే ఖచ్చితమైన స్థితిలో ఉన్నాయని గ్రహించడం. అందువల్ల, వారికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి మేము బుద్ధత్వాన్ని పొందాలనుకుంటున్నాము. కాబట్టి మనం ఇతర బుద్ధి జీవులను చూస్తాము మరియు వారు ఏ రాజ్యంలో జన్మించినా, ఏ రకమైన వారైనా శరీర వారికి ఎలాంటి సామాజిక వర్గం, విద్య, జాతి లేదా మతం ఉన్నాయి-అందరూ ఖచ్చితంగా మనలాగే ఉన్నారు, ఆనందాన్ని కోరుకుంటారు మరియు దుఃఖాన్ని కోరుకోరు. మనం మరింత ముఖ్యమైనవి కావడానికి సరైన కారణం లేదు; వారి కంటే మన సంతోషం లేదా విముక్తి ఎందుకు ముఖ్యం.

ఇంకా, ఇదే బుద్ధి జీవులు మనతో నిరంతరం దయతో ఉంటారు. మనకు తెలిసినవన్నీ, మనకున్నదంతా, ఇతరుల వల్ల వచ్చినవే. కాబట్టి మేము అన్ని ఇతర జీవులతో ఈ అంతర్-సంబంధం మరియు అంతర్-సంబంధాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మా హృదయాలను తెరవడానికి ప్రయత్నిస్తాము; మన గురించి మనం శ్రద్ధ వహించే విధంగానే వారి గురించి శ్రద్ధ వహించడం. మేము నిజానికి భిన్నంగా లేము. ధర్మాన్ని దర్శించి, మన జీవితాలను అత్యంత సార్థకం చేసుకోగలిగే అదృష్టాన్ని కలిగి ఉన్నాము, కాబట్టి మన పట్ల దయ చూపిన వారందరికీ, అన్ని జీవుల పట్ల, మన విలువైన మానవ జీవితాన్ని సద్వినియోగం చేసుకునే బాధ్యత మనపై ఉంది. , అది దూరంగా వడలు కాదు. మన జీవితాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకోవడంలో మనకు అదే బాధ్యత ఉంది, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా చాలా విలువైనది, ప్రస్తుతానికి మనం ఎలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నప్పటికీ.

అందువల్ల, ధర్మాన్ని ఆచరించడానికి, అన్ని జీవుల ప్రయోజనం కోసం పూర్తి జ్ఞానోదయం పొందడానికి మరియు ప్రత్యేకంగా చేయడానికి మేము చాలా బలమైన ప్రేరణను సృష్టిస్తాము. వజ్రసత్వము తిరోగమనం. ఎందుకంటే మార్గం యొక్క సాక్షాత్కారాలను పొందడం, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మన మనస్సులను మార్చడం బుద్ధయొక్క మనస్సు మన గత ప్రతికూలతలను శుద్ధి చేసుకోవాలి, మన మనస్సులను శుభ్రపరచుకోవాలి, విస్తారమైన యోగ్యత లేదా సానుకూల సామర్థ్యాన్ని కూడగట్టుకోవాలి మరియు ధర్మాన్ని నేర్చుకోవాలి. రిట్రీట్ చేయడం అనేది మనస్సును శుభ్రపరచడానికి చాలా శక్తివంతమైన మార్గం, ప్రత్యేకంగా, ఈ జీవితంలో మరియు గత జీవితాలలో మనం చేసిన చాలా ప్రతికూల చర్యల నుండి. కాబట్టి నిజంగా, దీన్ని చేయడానికి బలమైన ప్రేరణను రూపొందించండి వజ్రసత్వము మీ మరియు ఇతరుల ప్రయోజనం కోసం, మీ మరియు ఇతరుల జ్ఞానోదయం కోసం తిరోగమనం.

[మీ మధ్యవర్తిత్వం నుండి బయటకు రండి]

ఈ తిరోగమనం ఒక అమూల్యమైన అవకాశం, దీన్ని చేయడానికి మనకు కర్మ ఉందని సంతోషించండి

సాధారణంగా మీ జీవితాన్ని విడిచిపెట్టడానికి, ఆ బలమైన ప్రేరణ తిరోగమనంలోకి వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. మరియు చేయడానికి వజ్రసత్వము తిరోగమనం నిజంగా ఒక అద్భుతమైన అవకాశం! ఈ విధంగా చూడండి-మీలో ఏడుగురు ఇక్కడ ఉన్నారు. మేము బహుశా 15 దరఖాస్తులను కలిగి ఉన్నాము మరియు వారందరికీ ఇంట్లో స్థలం లేదు మరియు మేము వ్యక్తులకు స్థలం ఉన్నప్పటికీ, వారి జీవితాల్లో పరిస్థితులు మారిపోయాయి. వారి వద్ద లేదు కర్మ తిరోగమనానికి రావడానికి. ఇద్దరు వ్యక్తులు వీసాలు పొందలేకపోయారు, ఒక వ్యక్తికి కుటుంబ సమస్యలు ఉన్నాయి, మరొక వ్యక్తికి పనిలో సమయం లేదు. నిజానికి తిరోగమనంలో ఆమోదించబడిన వ్యక్తులలో ఆరుగురికి లేదు కర్మ అది చేయటానికి; అడ్డంకులు వచ్చాయి. కాబట్టి కేవలం కలిగి కర్మ మూడు నెలల పాటు ఇక్కడకు వచ్చి తిరోగమనం చేయడం చాలా అరుదు మరియు ప్రత్యేకమైనది. కాబట్టి మీరు ఈ తిరోగమనం చేయగలగడం చాలా అపురూపమైన అదృష్టం.

మూడు నెలలు చాలా కాలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది చాలా త్వరగా వెళ్లిపోతుంది మరియు మీరు తిరగబడతారు మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు "ఏమైంది?" మొదటి వారం చాలా కాలం అనిపించవచ్చు. కానీ ఆ తర్వాత చాలా త్వరగా వెళ్లిపోతుంది. ఇది చాలా విలువైన సమయం. సంసారం అంటే ఏమిటో మీరు ఆలోచించినప్పుడు, మనం ప్రేరణలో చేసినట్లుగా మరియు మేము అజ్ఞానం ప్రభావంతో చేసిన అన్ని ప్రతికూల చర్యల గురించి నిజంగా ఆలోచిస్తాము, కోపం మరియు అటాచ్మెంట్ మరియు ఈ ప్రతికూల చర్యలు మన సంసారాన్ని ఎలా శాశ్వతం చేస్తాయి, మన అసంతృప్తిని, మన గందరగోళాన్ని, మన ఆందోళన మరియు భయాన్ని శాశ్వతం చేస్తాయి, ఆ చర్యలను శుద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యమైనదని మేము గ్రహిస్తాము (అది కర్మ) మరియు అదే ప్రతికూలతను సృష్టించడం కొనసాగించకుండా మన మనస్సులను మార్చడం కర్మ.

కాబట్టి మీరు చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి చూస్తారు వజ్రసత్వము అభ్యాసం అనేది మీ ప్రవర్తనలో కొన్ని నమూనాలు. అది శారీరకం కావచ్చు, మాటలు కావచ్చు (మీరు ఎలా మాట్లాడతారు, స్వరం యొక్క స్వరం), మానసిక అలవాట్లు కావచ్చు, మీ మనస్సులో అదే నాటకాన్ని పదే పదే ఆడటం కావచ్చు మరియు వీటిని స్పష్టంగా చూడగలగడం, వాటిని గుర్తించడం మరియు చూడటం చాలా ప్రత్యేకం. వారి వద్ద వేరే విధంగా. వేరొకరిని నిందించుకోవడం లేదా మనల్ని మనం నిందించుకోవడం అనేది మన ప్రస్తుత విధానం. మేము అపరాధ భావంతో, నిస్సహాయంగా మరియు "పేద నాకు" ఆలోచనలో పడతాము.

ఈ తిరోగమనంలో, మేము దీన్ని చాలా ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము; ఇతరులను లేదా మనల్ని మనం నిందించుకోవడం కాదు, మనం చేసిన దానికి బాధ్యత వహించడం మరియు అలా చేయడం ద్వారా దానిని మార్చడం నేర్చుకోండి. బాధ్యతను స్వీకరించడం అంటే మనం మన ప్రేరణలను చూడటం ప్రారంభించాము, మనం నటించే సమయంలో మనం గందరగోళానికి గురవుతాము, కానీ ఇప్పుడు ఆ ప్రేరణలు మనకు స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నాయి. మరియు అది కొన్నిసార్లు దిగ్భ్రాంతిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం తెలివిగా మరియు దయతో వ్యవహరిస్తున్నామని మనం భావించి ఉండవచ్చు; లేదా కనీసం సహేతుకంగా. మరియు ఇప్పుడు మనం చూడలేము మరియు మేము టన్నుల కొద్దీ ప్రతికూల శక్తిని సృష్టించాము మరియు ప్రజలను బాధించాము. కాబట్టి అవతలి వ్యక్తిని నిందించకుండా, "నన్ను అలా చేసావు" అని చెప్పకుండా మరియు మనల్ని మనం నిందించుకోకుండా, "నేను చాలా భయంకరమైన వ్యక్తిని" అని అంగీకరించండి. చూసి చెప్పండి: ఈ భావోద్వేగాలు మరియు వైఖరులు నా మనస్సులో ఉద్భవించాయి. నాకు వాటి గురించి తెలియదు, నేను వాటిని నమ్మాను. అవి నిజమని నేను అనుకున్నాను, కాబట్టి నేను ఈ ప్రేరణలు నన్ను ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించాను, ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించడానికి, మాట్లాడటానికి మరియు చర్య తీసుకునేలా నన్ను నెట్టడానికి నేను ఇప్పుడు చింతిస్తున్నాను.

నాలుగు ప్రత్యర్థి శక్తులు

కాబట్టి మేము ఉత్పత్తి చేస్తాము మొదటి నాలుగు ప్రత్యర్థి శక్తులు, విచారం. పశ్చాత్తాపం స్వీయ-ద్వేషం నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు నింద నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది; కానీ అది పశ్చాత్తాపం మరియు బాధ్యత తీసుకోవడం. బాధ్యత తీసుకోవడంలో, మనం ఇతరుల బాధ్యత మరియు మన బాధ్యతను క్రమబద్ధీకరించాలి. ఎందుకంటే మనం ఇతరులను నిందించినట్లయితే, అది వారి బాధ్యత అని మనం అనుకుంటాము మరియు మనల్ని మనం నిందించుకుంటే, అది మన స్వంత బాధ్యత అని మనం అనుకుంటాము. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఆడటానికి ఒక పాత్రను కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి నేను భాగంగా భావిస్తున్నాను శుద్దీకరణ ప్రక్రియ అనేది వివక్షను నేర్చుకోవడం, కారణాలు ఏమిటి మరియు పరిస్థితులు ఇతరులు సృష్టించారు మరియు మేము ఎలా స్పందించాము? లేదా మనం ఇతరులను ఎలా రెచ్చగొట్టాము? ఆపై మనం దానిలో మన భాగాన్ని స్వంతం చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే మనం ఇతరుల మనస్సులను మార్చలేము. మేము మా స్వంత ఆలోచనలను మార్చుకునే పనిలో ఉన్నాము. ఇతరుల మనసుల గురించి చింతించకండి. ఉదాహరణకు ఒక పరిస్థితి గురించి ఆలోచించకండి మరియు మీతో ఇలా చెప్పుకోండి: “ఓ నా స్నేహితుడు నిజంగా శుద్ధి చేయాలి. మేము ఆ గొడవ చేసినప్పుడు, వారు చాలా ప్రతికూలంగా సృష్టించారని నేను వారికి చెప్పడం మంచిది కర్మ మరియు వారు మంచిగా శుద్ధి చేస్తారు!". ఇతరులు ఉండనివ్వండి. తిరోగమనంలో, మా వ్యాపారం మన స్వంత మనస్సు, వారి మనస్సు కాదు.

మూడు నెలల ఏకాంతాన్ని కలిగి ఉండటం, దీని గురించి ఆలోచించడం మరియు ఈ రకమైన వివేచనలు చేయడం ప్రారంభించడం చాలా విలువైన అవకాశం. కనుక ఇది చాలా విలువైనది; చాలా ప్రత్యేకమైనది. మనం పశ్చాత్తాపపడినప్పుడు, మనం ఎవరికి హాని చేసినా వారి పట్ల తగిన వైఖరిని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మన స్వంత మనస్సులో ఏదో ఒక విధంగా సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించుకుంటాము. కాబట్టి, మన ఆధ్యాత్మిక గురువు విషయంలో, ది మూడు ఆభరణాలు, మేము ఆశ్రయం పొందండి. సాధారణ జీవుల విషయంలో, మేము అభివృద్ధి చెందుతాము బోధిచిట్ట మరియు ప్రేమ మరియు కరుణ. కాబట్టి అది రెండవది నాలుగు ప్రత్యర్థి శక్తులు: ఆశ్రయం మరియు bodhicitta, ఎందుకంటే మనం ఎవరికి హాని చేసినా లేదా ప్రతికూలంగా సృష్టించిన వారి పట్ల అవి మన వైఖరిని మారుస్తాయి కర్మ తో.

మా మూడవ ప్రత్యర్థి శక్తి మళ్లీ అలా చేయకూడదనే సంకల్పాన్ని అభివృద్ధి చేస్తోంది. మన పశ్చాత్తాపం ఎంత బలంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి, మిగిలినవి కూడా బలంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి భవిష్యత్తులో దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలనే సంకల్పం. తిరోగమన సమయంలో కఠినమైన క్రమశిక్షణతో జీవించడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, అదే ప్రతికూల చర్యలను మళ్లీ మళ్లీ చేయకుండా ఉండేందుకు ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మన మాటలతో కర్మ, తిరోగమనంలో మౌనంగా ఉండటం ద్వారా, మా అలవాటైన ప్రతికూల శబ్దాలన్నింటినీ ఆడుకునే అవకాశం మాకు లేదు కర్మ. మన మనస్సు ఎలా మాట్లాడబోతోందో మనం చూడటం ప్రారంభిస్తాము, కానీ మనం మౌనంగా ఉన్నామని తెలుసు, కాబట్టి మనల్ని మనం ఆపుకుంటాము. ఇది చాలా బాగుంది. ఇది మన ప్రసంగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు తిరోగమనం తర్వాత ఇది చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది; మనం మాట్లాడే ముందు పాజ్ చేయడం నేర్పుతుంది.

మా ప్రత్యర్థి శక్తులలో నాల్గవది నివారణ ప్రవర్తన. సాధనలో మనం చెప్పేది మంత్రం మరియు విజువలైజేషన్ చేయండి. ఆచరణలో అన్నీ ఉన్నాయి నాలుగు ప్రత్యర్థి శక్తులు మరియు మీరు వాటిని సాధనలో అనుసరించవచ్చు. ప్రధాన విషయం విచారం; కాబట్టి నిజంగా మనం శుద్ధి చేయాలనుకుంటున్న చర్యల గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి.

శుద్దీకరణ తిరోగమనం యొక్క ప్రయోజనాలు

కానీ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శుద్దీకరణ చాలా గొప్పవి, ఎందుకంటే మనం శుద్ధి చేసినప్పుడు, మనం దానిని ఆపివేస్తాము కర్మ పండిన నుండి. మనం పూర్తిగా పండకుండా ఆపలేకపోయినా, ఎందుకంటే మాత్రమే శూన్యతను గ్రహించే జ్ఞానం అది చేస్తుంది-శూన్యత యొక్క ప్రత్యక్ష అవగాహన, కానీ కనీసం ఉంటే కర్మ ripens, అది త్వరగా కాకుండా తర్వాత ripen ఉంటుంది, కాబట్టి ఆశాజనక అది ripen ముందు శూన్యత గ్రహించవచ్చు. లేదా పక్వానికి వస్తే పెద్ద సమస్యగా కాకుండా చిన్న సమస్యగా పండుతుంది. లేదా అది పొడవుగా కాకుండా పొట్టిగా పండుతుంది. దీన్ని చేయడం చాలా శక్తివంతమైనది శుద్దీకరణ, అది మన జీవితాల పరంగా మరియు మనతో కలిసి పని చేయడంలో ఒక ప్రయోజనం కర్మ మరియు పరిపక్వత నుండి బాధపడే కారణాలను ఆపడం, శుద్దీకరణ ముఖ్యం.

రెండవది, ది శుద్దీకరణ మన మనస్తత్వాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది ధర్మ బోధనలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం చేస్తుంది. మనం ధర్మాన్ని అర్థం చేసుకోలేకపోవడానికి కారణం మన మనస్సు చాలా అస్పష్టంగా ఉండటం. మీరు స్పష్టమైన టేప్ రికార్డింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఉంది, కానీ మైక్రోఫోన్ సరిగ్గా పని చేయదు మరియు బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో చాలా శబ్దం ఉంది, మీరు చాలా స్పష్టమైన రికార్డింగ్‌ను పొందలేరు. అదేవిధంగా, మన మనస్సులో చాలా ధూళి ఉంటే, మనం బోధనలను వినవచ్చు, కానీ ఏమీ లోపలికి వెళ్లదు లేదా మనం గుర్తుంచుకోలేము లేదా మనకు అది మేధోపరంగా మాత్రమే తెలుసు, కానీ దానిని మన జీవితంలో ఆచరించేటప్పుడు మరియు మనకు ఉన్నప్పుడు దానిని వర్తింపజేయాలి. సమస్యలు, ఏమి చేయాలో మాకు క్లూ లేదు.

ధర్మాన్ని ఎలా ఆచరించాలో తెలుసుకోవడానికి శుద్ధి సహాయపడుతుంది. ఇది మన మనస్సును అన్నిటి నుండి శుభ్రపరుస్తుంది కర్మ అది ధర్మాన్ని అర్థం చేసుకోకుండా మరియు దానిని ఆచరణలో పెట్టకుండా మనల్ని మరుగుపరుస్తుంది. మరియు సమయంలో శుద్దీకరణ ప్రక్రియ, ఆ విభిన్న పద్ధతులు మరియు నివారణలను సాధన చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు చేస్తున్నప్పుడు మంత్రం, మీ మనస్సులో వివిధ ఆలోచనలు వస్తాయి, గత సంఘటనలు, మీరు కోపం తెచ్చుకునే విషయాలు, మీరు అనుబంధించబడిన విషయాలు. ఆ పరధ్యానాలు మీ మనస్సులోకి వచ్చినప్పుడు, మీ లామ్ రిమ్ అవుట్‌లైన్ మరియు మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి అదే సరైన సమయం మనస్సు శిక్షణ ధ్యానాలు, ఆలోచన పరివర్తన ధ్యానాలు మరియు వాటిని సాధన చేయడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీ మనస్సులో వచ్చే వాటిని ఎదుర్కోవచ్చు. తిరోగమన సమయంలో మీ స్వంత భావోద్వేగాలు మరియు ఇబ్బందులతో పని చేసే ప్రక్రియ కూడా శుద్దీకరణ. ఇది మన ప్రతికూల నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, తిరోగమనం తర్వాత మీరు నిజంగా తేడాను చూస్తారు, ఎందుకంటే మీరు తిరోగమనం సమయంలో మంచి ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉన్నారు. మీరు నిజంగా ఆ పాతుకుపోయిన కొన్ని అలవాట్లు మరియు నమూనాలతో పని చేస్తున్నారు.

కాబట్టి తిరోగమనానికి అనేక ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని మీరు ఈ జీవితంలో ఇప్పుడు అనుభవిస్తున్నారు; మీరు సంతోషకరమైన పునర్జన్మలను పొందడం ద్వారా భవిష్యత్తులో మీరు అనుభవిస్తున్న ఇతరులు, ఎందుకంటే మీరు అసహ్యకరమైన పునర్జన్మకు కారణాన్ని శుభ్రపరిచారు. విముక్తికి మీ మార్గంలో కొన్నింటిని మీరు అనుభవిస్తారు; జ్ఞానోదయం సులభం, ఎందుకంటే మనస్సు అంత అస్పష్టంగా లేదు. నాకు తెలుసు, నేను చేసాను వజ్రసత్వము నేను ధర్మాన్ని కలుసుకున్న ఒక సంవత్సరం తర్వాత తిరోగమనం. మరియు తిరోగమనం తర్వాత, మా గురువుగారు మరికొన్ని బోధించడం వినడానికి నేను తిరిగి వెళ్ళాను మరియు నేను చాలా ఆశ్చర్యపోయాను, "గత సంవత్సరం అతను ఇలా చెప్పాడా?" అకస్మాత్తుగా, నేను అతనిని పూర్తిగా భిన్నంగా అర్థం చేసుకున్నాను. అది ఒక సంకేతం శుద్దీకరణ; ఏదో మార్చబడింది. ముందు, నేను ప్రతిదీ సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నానని అనుకున్నాను మరియు తరువాత, వెనక్కి తిరిగి చూసేటప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో నాకు క్లూ లేదని నేను గ్రహించాను-అలాగే, కొంచెం క్లూ ఉండవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు. ది శుద్దీకరణ నేను అర్థం చేసుకున్న దానిలో చాలా తేడా వచ్చింది.

చాలా మంది ప్రజలు మహాముద్ర లేదా వంటి చాలా ఉన్నతమైన అభ్యాసాలను చేయాలనుకుంటున్నారు జోగ్చెన్, కానీ మీరు మీ మనస్సును శుద్ధి చేసుకోకపోతే మరియు సానుకూల సామర్థ్యాన్ని కూడగట్టుకోకపోతే, ఈ ఉన్నత బోధలు మీకు పెద్దగా అర్ధమయ్యేవి కావు; మనస్సు చాలా చిందరవందరగా ఉన్నందున మీరు వాటిని అర్థం చేసుకోలేరు లేదా వాటిని ఆచరించలేరు; అందుకే శుద్దీకరణ అభ్యాసం, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో చాలా ముఖ్యం. చేయడం వల్ల మరో ప్రయోజనం వజ్రసత్వము అంటే-మీరు నిజంగా చాలా సంతోషంగా ఉంటారు. మీ మనస్సు ఆనందాన్ని మరియు బాధలను ఎలా సృష్టిస్తుందో మీరు చాలా స్పష్టంగా చూస్తారు. ఇది చాలా స్పష్టంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే మనకు రోజువారీ షెడ్యూల్ ఉంది; మేము ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో అదే పనులను చేస్తాము మరియు మేము మౌనంగా ఉంటాము. మరియు ఇంకా మీరు ఒక రోజు అందరినీ ప్రేమిస్తారని మరియు మరుసటి రోజు (మరుసటి సెషన్ కాకపోతే) మీరు ఎవరినీ తట్టుకోలేరని మరియు తిరోగమనం పనికిరాదని మీరు భావిస్తారు. మరియు బయట ఏమీ మారలేదని మీరు చూస్తారు. మరియు మనం ఎంత నమ్మశక్యం కాని మూడీగా ఉన్నామో చూడటం ప్రారంభిస్తాము. మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మన నుండి ఏమి ఆశించాలో తెలియడం లేదు, ఎందుకంటే మన నుండి ఏమి ఆశించాలో కూడా మనకు తెలియదు. ఒక రోజు మనం పైకి లేచి, మరుసటి రోజు కిందకు దిగాం.

కంటెంట్మెంట్

ఇవన్నీ మన మనస్సు నుండి ఎలా వస్తాయో చూడటం నేర్చుకుంటాము మరియు ఇది మనల్ని దారిలోకి తీసుకువెళుతుంది ధ్యానం శూన్యం మీద. మన మనస్సు విషయాలను ఎలా లేబుల్ చేస్తుంది మరియు గ్రహిస్తుంది మరియు మన అనుభవాలు మన మనస్సుపై మరియు ఎలా ఆధారపడి ఉంటాయో మనం తెలుసుకుంటాము కర్మ. కాబట్టి మీరు చాలా మంచితో చాలా అదృష్టవంతులు కర్మ కేవలం ఈ తిరోగమనం చేయగలగాలి. మీ స్వంత మరియు ఇతరుల ధర్మాలలో సంతోషించండి. మీకు భిన్నమైన అంచనాలు మరియు భయాలు ఉండవచ్చు మరియు బహుశా అవన్నీ సరికానివి. మీరు ఆశించవచ్చు-ఓహ్, నేను మూడు నెలల్లో జ్ఞానోదయం పొందబోతున్నాను. అది కమ్యూనిస్టు ప్రచారమని ఆయన పరమేశ్వరులు అంటున్నారు. జ్ఞానోదయం పొందాలని ఆశపడండి, కానీ దానిని ఆశించవద్దు. దాన్ని వదలండి.

చూడాలనే అంచనాలను వదులుకోండి వజ్రసత్వము మరియు అనుభవిస్తున్నారు ఆనందం మరియు స్పష్టమైన అధికారాలను పొందడం. అన్నింటినీ వదిలేయండి. ఏదైనా జరిగితే; గొప్ప, అద్భుతమైన. కానీ ఆశించవద్దు. భయాలను కూడా వదిలేయండి: తిరోగమనం చేయడానికి నా మోకాలు చాలా బాధిస్తాయి; నాకు చాలా కోపం వస్తుంది, నా చుట్టూ ఎవరూ ఉండటానికి ఇష్టపడరు, పిచ్చి పట్టకుండా నేను మూడు నెలలు మౌనంగా ఉండలేను. ఈ భయాలను వదిలేయండి. తప్పిపోయిన జీవిత భాగస్వాములు, భాగస్వాములు మొదలైనవాటిని కూడా వదిలేయండి. వారు మీరు లేకుండా చాలా బాగా జీవిస్తారు మరియు ఇలా చేయడం వల్ల మీ సంబంధాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. మీ అంచనాలను మరియు భయాలను వ్రాసి, వాటిని స్పష్టంగా తెలుసుకుని, వాటి గురించి చర్చా సమూహాన్ని తర్వాత ఏర్పాటు చేయడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. తిరోగమన సమయంలో, అవి ఎంత ఖచ్చితమైనవో తనిఖీ చేయండి. తరచుగా మనం అనుకున్నది జరగదు. సంతృప్తి యొక్క వైఖరిని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని రోజులు మీరు ప్రతిదానిలో తప్పు కనుగొంటారు. కానీ వదలండి. మనస్సు దాని ఉపాయాలలో ఒకటిగా గుర్తించండి. వాటన్నింటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టకండి.

మరియు మీ మనస్సు చాలా అసంతృప్తి చెందినప్పుడు; గుర్తుంచుకోవాలి పరిస్థితులు నేను తిరోగమనం చేసినప్పుడు నేను కలిగి ఉన్నాను. నేను 1975లో ధర్మశాలలోని తుషితా రిట్రీట్ సెంటర్‌లో రిట్రీట్ చేశాను. ఇది వర్షాకాలంలో మరియు ప్రతిరోజు వర్షం కురుస్తుంది; చినుకులు మాత్రమే కాదు, వర్షం కురిసింది. ఫలితంగా, ఏదీ ఎండిపోలేదు. కాబట్టి ప్రతిదీ బూజు మరియు అచ్చు వంటి వాసన. ది ధ్యానం హాలులో కాంక్రీట్ ఫ్లోర్ ఉంది, కార్పెట్ లేదు, కాంక్రీటు మాత్రమే ఉంది! మాకు అల్యూమినియం పైకప్పు ఉంది, కాబట్టి వర్షం పడినప్పుడు-మేము విన్న శబ్దాన్ని మీరు ఊహించవచ్చు. మరియు మేము పంచుకున్నాము ధ్యానం అనేక ఇతర క్రిటర్లతో కూడిన హాల్, ముఖ్యంగా ఎలుకల కుటుంబం. కాబట్టి మేము ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు హాలు వెలుపల ఎలుకలు తిరుగుతాయి-ఇక్కడ తిరుగుతాయి, అక్కడ తిరుగుతాయి. ఎవరో అతని ఒడిలో మౌస్ కూడా ఉంది.

అక్కడ ఒక టిబెటన్ వ్యక్తి మా కోసం వంట చేస్తున్నాడు. తుషిత సెంటర్ పేలవంగా ఉంది; మేమంతా చాలా పేదవాళ్లం-కాబట్టి మేము ప్రాథమికంగా అన్నం మరియు క్యాబేజీ, మరియు లేడీ వేళ్లు (వర్షాకాలంలో మీరు పొందగలిగే కొన్ని రకాల కూరగాయలు) తింటున్నాము. మరియు అది దాని గురించి రకమైనది. మా వద్ద గౌర్మెట్ ఫుడ్ ఎ లా సుసాన్ లేదు (ప్రస్తుత తిరోగమనానికి వంటవాడు). నా గదిలో నేలపై ఒక పరుపు ఉంది మరియు మేము ఆ స్థలాన్ని ఎలుకలతో పంచుకోవడమే కాకుండా తేళ్లతో కూడా పంచుకున్నాము. ఒక సారి తిరోగమనం మధ్యలో (దయచేసి నేను నా మంచం మీద కూర్చున్నాను), ఒక తేలు నా పక్కనే ఉన్న పైకప్పు నుండి కిందకు పడిపోయింది. నేను దానిని మంచి సంకేతంగా తీసుకున్నాను, ఎందుకంటే మీరు మీ దిగువ కక్ష్యల నుండి బయటకు వచ్చే వాటిని దృశ్యమానం చేయాలి. మరియు నేను దానిని తీసి బయటికి తీశాను. మా నీళ్లు పక్క ఊరి నుంచి వచ్చే పెద్ద పైపు. కొన్నిసార్లు మాకు నీరు ఉండదు. మా మరుగుదొడ్లు ఫ్లష్ కాలేదు-మాకు నీరు ఉంటే, దానిని పోయడానికి మీరు బకెట్ నీటిని తీసుకెళ్లాలి. కాబట్టి మీరు టాయిలెట్ల నుండి వచ్చే పరిమళాన్ని ఊహించవచ్చు. ఇది కాకుండా మూలాధారమైనది.

కాబట్టి, మీరు ఇక్కడ ఈ అందమైన ప్రదేశంలో కూర్చున్నప్పుడు-దాని గురించి ఆలోచించడం వల్ల మీ మనస్సు కొంచెం సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు వేడి జల్లులు వంటివి లేవు, అది మరచిపోండి, వేడి జల్లులను మరచిపోండి. మరొక తిరోగమనం (నేను భారతదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు నేను చాలా పేదవాడిని) తిరోగమనం కోసం నాకు అందించే కొన్ని వస్తువులను నేను సంపాదించాను, కానీ చాలా వస్తువులను పొందడానికి నా దగ్గర తగినంత డబ్బు లేదు, కాబట్టి అది త్వరగా అలవాటు పడింది. నేను ఏమి చేస్తాను, అల్పాహారం కోసం ఒక చపాతీ (టోర్టిల్లా లాంటిది) పొందండి. నేను ప్రతిరోజూ దానిని సగానికి తగ్గించి, వేరుశెనగ వెన్నతో పాటు సగం అందిస్తాను - వేరుశెనగ వెన్న ఒక విలాసవంతమైనది (ఒక స్కూప్ వేరుశెనగ వెన్న వావ్). నేను ప్రతిరోజూ నా చపాతీ మరియు కొంచెం వేరుశెనగ వెన్న అందిస్తాను. అందుకని నా దగ్గర ఏదైనా ఆఫర్ చేసి, మిగిలిన సగం తింటాను. నేను డైలీని తీసేసినప్పుడు సమర్పణలు నేను మిగిలిన సగం (మారిపోయిన చపాతీ మరియు వేరుశెనగ వెన్న) తింటాను. కొన్నిసార్లు కరెంటు పోయింది, కాబట్టి మేము కొవ్వొత్తులతో లేదా మరేదైనా ధ్యానం చేసాము. మీరు ఇప్పుడే ప్రతిదానికీ అలవాటు పడ్డారు, పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నాయో మరియు వాటితో వ్యవహరించారు. మీ మనస్సు “ఇది హిల్టన్ హోటల్ ఎందుకు కాదు?” అని ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తే నేను మీకు ఈ విషయం చెబుతున్నాను. "ఇది అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు" అని మీరు అనుకోవచ్చు.

తిరోగమనం చుట్టూ క్రమశిక్షణ

తిరోగమనం చుట్టూ ఉన్న క్రమశిక్షణ ఒక నిర్దిష్ట కారణం కోసం సెట్ చేయబడింది, నిజంగా మంచి తిరోగమన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి. ఆ విధంగా మౌనం చాలా ఉపకరిస్తుంది. నిశ్శబ్దం స్నేహపూర్వక నిశ్శబ్దం కాదు. మేము వ్యక్తులతో లేదా ఏదైనా ఇష్టపడనందున వారితో మాట్లాడకూడదనుకోవడం కాదు, కానీ ఇది గౌరవప్రదమైన నిశ్శబ్దం, మనమందరం మన స్వంత అంతర్గత ప్రక్రియల ద్వారా శుద్ధి మరియు విషయాల గురించి ఆలోచిస్తున్నాము. కాబట్టి మేము ఒకరినొకరు డిస్టర్బ్ చేసుకోకుండా మరియు దృష్టి మరల్చకుండా మౌనంగా ఉంటాము. మనం కూడా మౌనంగా ఉన్నాం ఎందుకంటే వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించుకోవడానికి మనం అలాంటి ప్రయత్నం చేయనవసరం లేదు; మనం ఎవరో అందరికీ చెప్పడానికి. ఎందుకంటే మనం మాట్లాడేటప్పుడు—మా సంభాషణలో మనకు ఇష్టమైన అంశం ఎవరు? అది నేనే! ఇది నాకు ఇష్టం. అది నాకు ఇష్టం లేదు. నేను దీన్ని చేసాను. నేను అలా చేయలేదు. నేను దీన్ని చేయబోతున్నాను. నేను అలా చేయను. మన గురించి మనం మాట్లాడుకునే ప్రతిదీ-మనకు నచ్చిన ఆహారం, మన బట్టలు, మన స్నేహితులు, మన పని, ప్రతిదీ. మేము నిజంగా నేనే అని నమ్మే వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టిస్తాము. మరియు ఆ వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించడం మరియు దానిని నిజమైన మరియు నిర్దిష్టమైన మరియు నిజంగా ఉనికిలో ఉన్నట్లు గ్రహించడం, అజ్ఞానానికి కారణం. అది చాలా కారణమవుతుంది కర్మ. కాబట్టి మాట్లాడకుండా ఉండటం ద్వారా, వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించే ఆ మొత్తం యాత్రలోకి మనం ప్రవేశించాల్సిన అవసరం లేదు; మా అభిప్రాయాలన్నీ అందరికీ చెబుతున్నాను.

నేను మునుపటి తిరోగమనం నుండి చెప్పినట్లు ఎవరో గుర్తు చేసుకున్నారు మరియు నేను మళ్ళీ చెబుతాను-ఒపీనియన్ ఫ్యాక్టరీ మూడు నెలల పాటు మూసివేయబడింది! ఇది మూసివేయబడింది మరియు ఎక్కింది. కాబట్టి మనం ప్రతిదానిపై ఒక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిఒక్కరూ తమ జుట్టును ఎలా దువ్వుకుంటారు లేదా ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి తింటారు అనే దాని గురించి అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్న లేదా ప్రజలు ఎలా నడుచుకుంటారో అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్న మనస్సును చూడండి. మీ మనస్సు అన్ని రకాల విషయాల గురించి చాలా అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉందని మీరు తెలుసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు మనం ఒకరితో ఒకరు విసుగు చెందడం చూస్తాము. “ఎప్పుడైతే ఆహారాన్ని అందిస్తారో, వారు 'నిరంతరంగా' బదులుగా 'నిరంతరంగా' అని చెబుతారు. వాళ్ళు నేర్చుకోలేదా? ఈ వ్యక్తి చాలా మూర్ఖుడు. లేదా వారు ఇంట్లోకి వచ్చినప్పుడు వారి స్నో బూట్‌లను శుభ్రం చేయరు-వారు ఎవరని అనుకుంటున్నారు-ప్రిన్సెస్ డయానా లేదా వారి స్నో బూట్‌ల నుండి మంచును మరెవరో శుభ్రం చేయబోతున్నారని వారు అనుకుంటున్నారా? వారి తల్లిదండ్రులు వారికి ఎప్పుడూ మర్యాదలు నేర్పించలేదు." మరియు ఈ వాయిస్ ఇంకా కొనసాగుతుంది.

"ఈ వ్యక్తి కంటికి పరిచయం చేయడు మరియు వారు క్రోధస్వభావం కలిగి ఉంటారు-నేను వారు సంఘవిద్రోహులని అనుకుంటున్నాను. బహుశా వారికి బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉండవచ్చు”. లేదా, "అలా మరియు అందువలన పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ సిండ్రోమ్ ఉండాలి". మేము మనస్తత్వవేత్త అవుతాము మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ నిర్ధారిస్తాము. "ఈ వ్యక్తి దీర్ఘకాలికంగా డిప్రెషన్‌లో ఉన్నాడు. ఈ వ్యక్తి హైపర్యాక్టివ్. ఈ వ్యక్తి మానిక్ డిప్రెసివ్. నేను బుద్ధునికి దగ్గరగా ఉన్నవాడిని.

మనస్తత్వవేత్తగా ఉండటం మానేయండి మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ రోగనిర్ధారణ చేయండి, మీ అభిప్రాయ కర్మాగారాన్ని మూసివేయండి. ఇతర వ్యక్తులు ఉండనివ్వండి. మరియు వారు ఎలా ఉండాలో గుర్తుంచుకోండి, అవి మనం కోరుకున్న విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. విషయాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. అవి మనం కోరుకున్న విధంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి ఏదైనా సరిగ్గా పని చేయకపోతే, మీ గ్రూప్ మీటింగ్‌లో మీరు దానిని ప్రస్తావిస్తారు. కానీ అది కేవలం ఒక వ్యక్తి లేదా మీ స్వంత ప్రాధాన్యత అయితే, దానితో జీవించడం నేర్చుకోండి. అది ఏదైనా ప్రధానమైనదైతే, దానిని తీసుకుని ఒకరితో ఒకరు చర్చించుకోండి. చివరిది వజ్రసత్వము తిరోగమనం నేను ప్రజలకు ఈ సలహా ఇచ్చాను మరియు వేడి నీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, వారందరూ ఆలోచించారు, ఆమె సంతృప్తిగా ఉందని చెప్పింది; కాబట్టి వారు రిట్రీట్ సెంటర్ నడుపుతున్న వ్యక్తులకు వేడినీరు లేదని చెప్పలేదు. వేడి నీటి వ్యవస్థ విచ్ఛిన్నమైందని ప్రజలకు తెలియజేయడం చట్టబద్ధమైన విషయం అని నేను భావిస్తున్నాను. తిరోగమనం తర్వాత నేను నిర్వాహకులకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు నన్ను నమ్మలేదు, వారు వేడినీరు లేకపోతే, తిరోగమనం చేసేవారు మాకు చెప్పేవారని చెప్పారు. నేను తిరోగమన వ్యక్తులను అడిగాను మరియు వారు "మీరు మాకు సంతృప్తిగా ఉండమని చెప్పారు" అని చెప్పారు. కాబట్టి ఏదైనా పెద్ద సమస్య ఉంటే (వేడి నీరు లేనిది) దయచేసి దాన్ని తీసుకురాండి.

మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి గదులను పంచుకుంటున్నారు. మీరు భాగస్వామ్యం చేస్తున్న వ్యక్తుల పట్ల మీ దయ చూపడానికి ఇది ఒక అవకాశం. మీరు ఇంటిని పంచుకుంటున్న వ్యక్తుల పట్ల మీ దయ చూపండి. కాబట్టి ఇక్కడ నివసించడానికి మా మార్గదర్శకాలను చూడటం మంచిది, ముఖ్యంగా కరుణ మరియు మన ప్రవర్తనపై మనం శ్రద్ధ వహించే విధానం. తలుపులు తెరవడం మరియు మూసివేయడం పరంగా, వీలైనంత నిశ్శబ్దంగా చేయండి. సమయానికి సెషన్‌లకు చేరుకోండి, ఇది ప్రజల పట్ల కనికరం చూపే మార్గం. మా పనులను (ఆఫర్ సర్వీస్) చేయండి, తద్వారా అవి పూర్తిగా పూర్తయ్యేలా చేయకూడదు, తద్వారా గదిలో సగం వాక్యూమ్ చేయబడి, మిగిలిన సగం ఖాళీగా ఉండదు లేదా వంటలు పూర్తయ్యాయి, అయితే సింక్‌లో ఇంకా ఆహారం ఉంది మరియు డిష్ టవల్స్ అన్నీ ఉన్నాయి. తడి మరియు దుర్వాసన. మీ పనిని పూర్తిగా చేయండి-మేము చూసుకుంటున్నాము వజ్రసత్వముయొక్క స్వచ్ఛమైన భూమి. గౌరవంగా ఉండండి వజ్రసత్వముయొక్క స్వచ్ఛమైన భూమి మరియు పర్యావరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు చేయాల్సిందిగా మీరు పనులు చేస్తే, మీరు ఏ పుణ్యాన్ని సృష్టించలేరు. కానీ మీరు అనుకుంటే మీరు సమర్పణ సేవ, అప్పుడు మీరు చాలా సానుకూల సామర్థ్యాన్ని సృష్టిస్తారు. బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండండి. మరుగుదొడ్లు మరియు నీటి విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. మీరు మీ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు నీటిని 3 నిమిషాల పాటు ప్రవహించవద్దు. ఇతర జీవుల కోసం నీటిని ఆదా చేయండి. మేము సెప్టిక్ సిస్టమ్‌లో ఉన్నాము, కాబట్టి మీరు టాయిలెట్‌లో ఏమి ఉంచారో తెలుసుకోండి. వారు బ్యాకప్ చేస్తే - సెప్టిక్ సిస్టమ్ విఫలమైతే ఏమి జరుగుతుందో మేము ఆలోచించకూడదు. రోజువారీ జీవితంలో ఈ చిన్న విషయాలు దయ యొక్క నిజమైన వ్యక్తీకరణలు మరియు మన గురించి జాగ్రత్త వహించడానికి నిజమైన మార్గాలు ఉపదేశాలు మరియు బోధిచిట్ట. అలాగే, మీరు పర్యావరణం ద్వారా ఎలా కదులుతారో తెలుసుకోండి. మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న రోజుల్లో; మీరు ఎలా నడవడం, కదలడం, మీ కోటు తీయడం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ స్వంత మానసిక స్థితిని గమనించలేరు, మీరు ఎలా కదులుతున్నారో గమనించే వరకు; దాదాపు విషయాలు లోకి bumping. అడగండి, ఇది నా మానసిక స్థితి గురించి ఏమి చెబుతుంది? నేను ఎలాంటి మూడ్‌లో ఉన్నాను. సరే, నేను భిన్నంగా వెళ్లాలి. మరియు మీరు కదిలే విధానాన్ని మార్చినట్లయితే, అది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. లేదా మీరు మొదట మీ మానసిక స్థితిని చూడవచ్చు మరియు మీరు కదిలే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ నడవాలని నేను నిజంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను... వాకిలి లేదా ఫారెస్ట్ లూప్ చుట్టూ. మంచు ఎక్కువగా ఉంటే, రోడ్డుపై వెళ్లడం మంచిది. ఆరుబయట పొందండి. సుదూర ప్రాంతాలను చూడండి. ఆకాశంవైపు చూడు. ఇక్కడి సహజ సౌందర్యం మరియు నిశ్శబ్దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ మనసు విపరీతమైన శబ్దం చేస్తుంటే - కేవలం పచ్చిక మైదానం వరకు నడిచి, నిశ్శబ్దాన్ని వినండి మరియు గడ్డి మైదానం నిశ్శబ్దంగా ఉన్నట్లుగా మీ మనస్సు నిశ్శబ్దంగా ఉండనివ్వండి; లేదా అడవి నిశ్శబ్దంగా ఉంది. అది చాలా సహాయకారిగా ఉంది.

నేను బహుశా ప్రతి 7-9 రోజులకు మీతో కలుస్తాను. నేను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయబోవడం లేదు, ఎందుకంటే అది ఖేన్సూర్ రిన్‌పోచే బోధనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు లామా జోపా సందర్శన. ఆ సమయంలో నేను సీటెల్‌లో బోధిస్తానని వాగ్దానం చేసినందున నేను ఫిబ్రవరిలో వెళ్ళవలసి వచ్చింది. నేను మీకు ముందుగానే తెలియజేస్తాను. మరియు బార్బరా మెక్‌డానియల్ (ఇంతకు ముందు ఈ తిరోగమనం చేసిన వారు) వచ్చి మీతో కొన్నిసార్లు ప్రశ్నోత్తరాలు చేస్తారు. ఆమె 1998లో తిరోగమనం చేసింది మరియు ఆమె అనుభవాలను పంచుకోవచ్చు.

బార్బరా, ఆ తిరోగమనం గురించి ఎవరో చెప్పిన గొప్ప కథ మీకు ఉంది.

బార్బరా [కథ చెప్పడం]: ఇది నాకు స్పష్టమైన అనుభవం. డిసెంబరులో తిరోగమనంలో చాలా ఆలస్యమైంది, కాబట్టి మేము చాలా కాలం పాటు మౌనంగా ఉన్నాము మరియు భోజనానికి ముందు మంచు కురిసే రోజు. వారిలో ఒక మహిళ కొన్ని రోజులుగా చాలా కోపంగా ఉంది. అందరికీ తెలిసిపోయింది. ఒక సమయంలో, మరొక వ్యక్తి ఆమె దగ్గర నిలబడి, మంచులో వేరే వ్యక్తి యొక్క సిల్హౌట్ వైపు చూస్తున్నాడు. కాబట్టి మరొక రిట్రీటెంట్ కెమెరాను తీసుకొని నిశ్శబ్దంగా కదిలి, సిల్హౌట్ యొక్క ఫోటోను తీశాడు. కోపంతో ఉన్న మహిళ అదే పరిసరాల్లో ఉంది మరియు ఆమె అనుమతి లేకుండా ఫోటో తీయబడింది. అది ఆమెలో ఆవేశాన్ని రేకెత్తించినట్లు అనిపించింది. తన ఫోటో తీయాలని ఎవరైనా ఊహించి ఉంటారని ఆమె ఆగ్రహం వ్యక్తం చేసింది. ఆమె చాలా కోపంగా మెట్లు ఎక్కింది. అందరూ ప్రభావితులయ్యారు. మేము భోజనానికి కూర్చున్నప్పుడు, ఆమె మెట్లు దిగి, ఫోటో తీసిన వ్యక్తి యొక్క ప్లేట్‌పై ఒక నోట్‌ను కొట్టి, బయటకు దూసుకుపోయింది. అందరూ చాలా అవాక్కయ్యారు. ఆమె అనుకున్నట్లు జరగలేదని కోపంతో ఉన్న వ్యక్తికి ఎవరూ చెప్పలేరు. రిట్రీట్ స్థలం మొత్తం ఆ రోజు బ్యాలెన్స్ అంచున ఉంది. మనం ఒకరిపై మరొకరు ఎంత ప్రభావం చూపుతాం అనేదానికి ఇది మంచి ఉదాహరణ. తిరోగమనం ముగిసే వరకు కాదు, కొన్ని వారాల తర్వాత ఆ వ్యక్తికి ముందు కోపం ఆమె ఫోటో తీయలేదని తెలిసింది.

వెనరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ (VTC): అవును, తిరోగమనంలో చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు జరుగుతాయి. తోనల్లి రిట్రీట్ వద్ద [మెక్సికోలో చెన్‌రెసిగ్ రిట్రీట్, 2002], అతను మాట్లాడనందున అతను చాలా బాగా మౌనంగా ఉన్నాడని భావించిన ఒక యువకుడు ఉన్నాడు. కానీ అతను చెకర్ బోర్డ్ తెచ్చాడు మరియు విరామం సమయంలో తన స్నేహితుడితో చెకర్స్ ఆడాడు. అప్పుడు అతను బ్యాట్ మరియు బంతితో బేస్ బాల్ ఆడేవాడు మరియు అతను ఈ పనులన్నీ గారడీ చేసి చేసేవాడు, కానీ అతను మాట్లాడకపోవడం వల్ల అతను ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నాడని అనుకున్నాడు. కొంతమంది తిరుగుబాటుదారులు కలవరపడ్డారు మరియు నాకు ఒక గమనిక వ్రాసారు. నేను రిట్రీట్ మేనేజర్ అందరితో పంచుకోవడానికి ఒక గమనికతో ప్రతిస్పందించాను. ఆమె నోట్‌ను బిగ్గరగా చదివింది మరియు అతను "ఆమె నా గురించి మాట్లాడాలి" అని భావించినట్లు అతను తర్వాత పంచుకున్నాడు. మరియు అతను దీనితో కొంచెం కలత చెందాడు. అయితే, తిరోగమనం ముగిసే సమయానికి, ప్రతి ఒక్కరూ తిరోగమన అనుభవాన్ని పంచుకున్నప్పుడు, అతను చిన్నతనంలో చాలా పాఠశాలల నుండి ఎందుకు బహిష్కరించబడ్డాడో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాడని పంచుకున్నాడు. ఇది అతనికి నమ్మశక్యం కాని అవగాహన, అతని ప్రవర్తన మరియు అది ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అతనికి తెలియదు. తిరోగమనానికి నాయకత్వం వహిస్తున్న వ్యక్తి, కొంచెం సూటిగా మరియు చురుగ్గా ఉండేవాడు. తరువాత, నేను ప్రతి ఒక్కరికీ కొన్ని ఇతర సాధారణ గమనికను వ్రాసాను, మరొక సెషన్‌లో, నాకు సరిగ్గా గుర్తులేదు, తిరోగమనంలో ఒకరితో ఒకరు ఎలా ఉండాలో గురించి మాట్లాడుతున్నాను. మరియు ఆ సమయంలో, నేను ఆమె గురించి మాట్లాడుతున్నానని ఆమె భావించింది. నిజానికి నేను అందరితో మాట్లాడుతున్నాను కాబట్టి ఆమె అలా తీసుకోవడం ఒక ఆసక్తికరమైన అనుభవం.

ఏది ఏమైనా, నేను చెప్పదలుచుకున్నది ఏమిటంటే, మేము తిరోగమన సమయంలో కొన్నిసార్లు కలుసుకుంటాము; బహుశా తర్వాత కంటే ప్రారంభంలో ఎక్కువ. ప్రారంభంలో క్రమబద్ధీకరించడానికి చాలా ఉంది. అప్పుడు, మీరు రొటీన్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, క్రమబద్ధీకరించడానికి చాలా ఎక్కువ ఉండదు. మీరు 3 మంది వ్యక్తులతో వ్యక్తిగతంగా 10 నిమిషాల పాటు వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడడాన్ని నేను చూసిన వారాల్లో ఒకటి మరియు తర్వాత సారి మీరు 4 మంది వ్యక్తులతో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడడాన్ని నేను చూసాను-ఇది భోజన విరామ సమయంలో జరగవచ్చు. ఆపై నేను సాయంత్రం మొత్తం బృందంతో వచ్చి మాట్లాడతాను. అంటే ప్రతి రెండు వారాలకు మీరు నాతో దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడే అవకాశం ఉంటుంది. తిరోగమనంలో మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో మేము చర్చిస్తాము; చెక్ ఇన్ చేయడానికి ఒక అవకాశం. కానీ నేను ప్రతి వారం వచ్చినప్పుడు నేను ఆశిస్తున్నాను, ఇది చిన్న సమూహం కాబట్టి ప్రశ్నలు అడగడానికి సమయం ఉంటుంది మరియు మీరు నన్ను ప్రైవేట్‌గా చూడటానికి వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే బహుశా మీకు ఉన్న ప్రశ్నలు అందరికి కూడా ఉన్నాయి. ఇది మీకు వ్యక్తిగతమైనదైతే, మీ కుటుంబం వలె, మీరు దానిని సమూహంలో సాధారణ పద్ధతిలో అడగవచ్చు. పేర్లు మరియు వివరాలను వదిలివేయండి. సమూహంలోని ఇతరులు తమ కుటుంబ సభ్యులతో కూడా వారి మనస్సులో పోరాడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది అందరికీ ఉపయోగపడుతుంది. లేదా నేను ఏకాగ్రత వహించలేను, నేను పరధ్యానంలో ఉన్నాను, నేను ఏమి చేయగలను అనే సమస్య మీకు ఉంటే. సరే, ప్రతి ఒక్కరికీ అది ఉంది మరియు మేము దానిని సమూహంగా చర్చించవచ్చు. మేము కలిసే సమయాలలో, మీ ధ్యానంలో మీకు పెద్ద సమస్యలు ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా చూడటం నాకు సంతోషంగా ఉంది. కానీ నేను తిరోగమనంలో ఉన్నానని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిరోజూ ఎవరైనా నాతో మాట్లాడకూడదని నేను ఇష్టపడతాను, ఎందుకంటే అప్పుడు నేను నా తిరోగమనం చేయలేను. కొన్నిసార్లు మీరు పెద్ద సెషన్‌తో చెడ్డ సెషన్ అని పిలవవచ్చు కోపం, అసూయ లేదా అటాచ్మెంట్ మరియు మీరు నిజంగా కలత చెందుతున్నారు. అలా అయితే, కేవలం సగం రోజు వేచి ఉండండి లేదా ఒక రోజంతా వేచి ఉండండి మరియు మీరు దానిని నిర్వహించలేరని మీకు అనిపిస్తే, నాకు ఒక గమనిక రాయండి మరియు మేము మాట్లాడుకుందాం. కానీ చాలా సార్లు మీరు వేచి ఉన్న తర్వాత, నడవండి, కలపను కత్తిరించిన తర్వాత ఈ విషయాలు కనిపించవు. లేదా మీరు వారితో పనిచేయడం నేర్చుకోండి. ఎందుకంటే ఏది వచ్చినా అది అశాశ్వతం. ఇది మారుతుంది. ఇది మంచిదైనా, మీకు నచ్చినా, మీకు నచ్చకపోయినా... అది ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

మీ కుషన్ నుండి లేచి వచ్చి నా తలుపు కొట్టకండి. ఒక రోజు వేచి ఉండండి మరియు దానితో వ్యవహరించండి మరియు మీరు ఇప్పటికీ అదే విధంగా భావిస్తున్నారా అని చూడండి. తగినంత నిద్ర, కానీ ఎక్కువ నిద్రపోకండి. మీరు ముందు రోజు రాత్రి తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ, సెషన్‌లో మీకు నిద్ర వస్తుంది. మీరు తగినంత నిద్రపోలేదని కాదు. ఇది కేవలం అహం మనస్సు; ప్రతికూల కర్మ సెషన్స్ సమయంలో నిద్ర రావడం మరియు వ్యక్తమవుతుంది. ఒక కప్పు టీ త్రాగండి, నడవండి, మీరు చాలా వెచ్చగా లేరని నిర్ధారించుకోండి, మీ దుప్పటి లేదా స్వెటర్ తీయండి. సింగపూర్‌లో ఒకరు నాకు నిద్రకు వ్యతిరేకంగా ఒక పద్ధతిని చెప్పారు, వారు బాగా పని చేస్తారని కనుగొన్నారు. మీ బుగ్గలు బయటకు వచ్చే వరకు మీ నోటిని నీటితో నింపండి, ఆపై చల్లటి నీటిని తీసుకొని మీ కళ్ళు తెరిచి మీ ముఖం మీద చల్లుకోండి. ఆ తర్వాత నీకు నిద్ర పట్టదు. నడవండి. సుదూర ప్రాంతాలను చూడండి. శుద్ధి చేయడానికి సాష్టాంగ నమస్కారాలు చేయండి కర్మ ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు సాష్టాంగ నమస్కారాలు మీని ఉంచుతాయి శరీర చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా.

తిండి విషయానికొస్తే సరిపడా తినాలి కానీ అతిగా తినకూడదు. చివరిగా వజ్రసత్వము తిరోగమనం, అక్కడ ఇద్దరు వ్యక్తులు చాలా సన్నగా మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా లావుగా మారారు. మాకు బ్యాలెన్స్ అవసరం. మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకోవడానికి తినండి శరీర; ఎక్కువగా కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ నియంత్రణ పాటించాలి. అన్ని మిఠాయిలు కాదు, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. మా సంగతి చూసుకో శరీర అది మునిగిపోకుండా. కాబట్టి తగినంత తినండి, తగినంత నిద్ర, తగినంత వ్యాయామం చేయండి; కానీ ఏదైనా మరియు మీ శరీర సంతోషంగా ఉంటుంది.

మాతో పాటు గదిలో లేని అనేక మంది వ్యక్తులు తిరోగమనంలో పాల్గొంటున్నారు. వారిలో కొందరు వెబ్‌సైట్ ద్వారా దాని గురించి తెలుసుకుని, చిత్రాలు పంపుతున్నారు మరియు నెరియా ఒక కోల్లెజ్‌ని తయారు చేస్తుంది మరియు మేము దానిని ఉంచుతాము ధ్యానం హాలు. మరియు, జైలు ఖైదీల సమూహం ఉంది [VTC జైలు పని చేస్తుంది]. వారు పాల్గొనాలనుకుంటున్నారా అని మేము వ్రాసి వారిని అడిగాము మరియు 15-16 మంది వారు పాల్గొంటారని చెప్పారు. మరియు నెరియా వారి చిత్రాలను కూడా కోల్లెజ్ చేస్తుంది. వారి వద్ద చాలా చిత్రాలు లేవు, కాబట్టి వారు వాటిని పంపడం చాలా విలువైనది. ఈ రాత్రి మేము ప్రారంభించినప్పుడు ఇవి గదిలో ఉంటాయి, తద్వారా మనమందరం కలిసి ప్రారంభిస్తాము. కాబట్టి మీకు విస్తారమైన కుటుంబం ఉందని, మీతో పాటు భాగస్వామ్యమైన వ్యక్తుల సమూహం ఉందని తెలుసుకోండి; ఇజ్రాయెల్ మరియు సింగపూర్ మరియు USA మరియు మెక్సికో అంతటా మరియు అర్జెంటీనా, బ్రెజిల్, భారతదేశం మరియు పాలపా నుండి ప్రజలు. వారు రోజుకు ఒక సెషన్ చేస్తారు మరియు వారు మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారు మరియు మీరు వారి గురించి ఆలోచిస్తారు. ముఖ్యంగా ఖైదీల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ గురించి జాలిపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, దాని గురించి ఆలోచించండి పరిస్థితులు ఖైదీల. ఎవరైనా దగ్గుతున్నారని మీరు బాధపడుతుంటే, జైళ్లలో సందడి గురించి ఆలోచించండి. జైళ్లు విపరీతంగా సందడి చేస్తున్నాయి. అవి కూడా ప్రమాదకరమే. వారు తిరోగమనం చేస్తున్న పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. మరియు మీ మనస్సు మీ గురించి జాలిపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, వారి గురించి ఆలోచించండి. ఖైదీలు తమ లేఖలలో, "చాలా ధన్యవాదాలు, మీరు నన్ను ఈ తిరోగమనం చేయమని కోరినందుకు నేను చాలా గౌరవంగా భావిస్తున్నాను, నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను" అని చెప్పారు. మేము లేఖలను బయటపెడతాము, కాబట్టి వారు ఏమి చెప్పారో మీరు చూడవచ్చు. మరియు వారి కోసం అంకితం చేయండి మరియు మీరు శుద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, తిరోగమనం మరియు చిత్రాన్ని చేస్తున్న ఈ ఇతరుల గురించి ఆలోచించండి వజ్రసత్వము వారి తలలపై, శుద్ధి కూడా.

నేను మీతో ఒక ఆలోచనను చర్చించాలనుకుంటున్నాను. రిట్రీట్ సమయంలో ఉత్తరం రాయడం లేదు, కానీ మీలో కొందరు రిట్రీట్ సమయంలో ఖైదీకి పోస్ట్‌కార్డ్‌లు లేదా చిన్న లేఖలు రాయాలనుకుంటున్నారా అని నేను ఆశ్చర్యపోయాను, ఇది ఎలా జరుగుతోంది మరియు మీరు ఎలా చేస్తున్నారు. ఇది మీతో ఏమి జరుగుతుందో వ్యక్తీకరించడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు లేఖలను తిరిగి పొందుతారు మరియు వాటి కోసం ఏమి జరుగుతుందో వినవచ్చు. కాబట్టి, మీలో ఎవరైనా అలా చేయాలనుకుంటే, దయచేసి నాకు తెలియజేయండి.

నేను ఆలోచించగలిగింది అంతే. మీకు ఎలాంటి ప్రశ్నలు ఉన్నాయి?

ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

రిట్రీటెంట్ [R]: నేను రాయాలనుకుంటున్నాను, కానీ స్పానిష్‌లో రాయాలి. బహుశా నెరియా అనువదించవచ్చు.

VTC: బహుశా నెరియా అనువదించడానికి ఇష్టపడవచ్చు. ఆమె చాలా బిజీగా ఉండవచ్చు. లేదా కొంతమంది ఖైదీలు తమ కోసం అనువదించడానికి జైలులో ఎవరినైనా కనుగొనవచ్చు. ఒక ఖైదీ తిరోగమనంలో పాల్గొనడం లేదు, కానీ అతను స్పానిష్ మాట్లాడతాడు. లేదా మీరు కేవలం ఆంగ్లంలో వ్రాయవచ్చు మరియు అది సరే.

లుపిటా ఈ ఉదయం నన్ను 35 బుద్ధుల గురించి అడిగాడు. సాష్టాంగ నమస్కారాలు చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒక్కొక్కరికి ఒక సాష్టాంగం చేయవచ్చు బుద్ధ, ఆ పేరు చెప్పి బుద్ధ పదేపదే. మరియు పేర్లను ఒకదాని తర్వాత ఒకటి చెప్పడం మరియు నిరంతరం సాష్టాంగ నమస్కారాలు చేయడం మరొక మార్గం. మీరు దీన్ని ఏ విధంగానైనా చేయవచ్చు. మీరు ముందున్నవారైతే, మీరు దీన్ని ఏ విధంగా చేయాలనుకుంటున్నారో ఇతరులకు తెలియజేయండి. మీరు ఉదయాన్నే ప్రేరణను నడిపించే మలుపులు తీసుకుంటారు. కెవిన్ దాని కోసం ఒక జాబితాను కలిగి ఉన్నాడు. మీలో ప్రతి 7 మందికి ప్రతి వారం ఒక రోజు పడుతుంది. ఉదయాన్నే ప్రేరణను బిగ్గరగా నడిపించడం మంచిది. ఇది మీ అభ్యాసానికి మంచిది మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ మంచిది. ఇతర ప్రశ్నలు?

R: మేము ఎలా నిర్మాణం చేస్తాము ధ్యానం సెషన్‌లు-మంత్రాలతో, మరింత విస్తృతమైనవి సమర్పణలు మొదలైనవి?

VTC: సరే, సెషన్‌లను ఎలా రూపొందించాలి… విస్తృతమైన పరంగా సమర్పణ అభ్యాసం-మీరు దీన్ని విడిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు పారాయణం చేస్తున్నప్పుడు మంత్రం, మీరు అందమైన గురించి ఆలోచించవచ్చు సమర్పణలు మరియు వాటిని వాజసత్వ మరియు అన్ని బుద్ధులు మరియు బోధిసత్వులకు అనంతమైన ప్రదేశంలో సమర్పించండి. మీ ప్రధాన ధ్యానం అమృతం నీలోకి వచ్చి శుద్ధి చేయడం గురించి ఆలోచించడమే. మరియు మీరు ఆలోచించే విషయాలలో ఒకటి, నేను నా స్వంత దుర్బుద్ధిని మరియు నేను పంచుకోని సమయాలను శుద్ధి చేసుకోవాలి. కాబట్టి జిడ్డును శుద్ధి చేసే ప్రక్రియలో భాగంగా మరియు అటాచ్మెంట్, చిత్రాన్ని విస్తారంగా తయారు చేయడం సమర్పణలు కు వజ్రసత్వము మీ తలపై మరియు అంతరిక్షంలోని అన్ని అనంతమైన బుద్ధులు మరియు బోధిసత్వాలకు. మీరు భాగంగా దీన్ని చేయవచ్చు మంత్రం పారాయణం. ప్రాథమికంగా, ఉదయం సెషన్ గుణకారంగా ఉంటుంది మంత్రం, ప్రసంగం యొక్క ఆశీర్వాదం, 35 బుద్ధులకు సాష్టాంగ ప్రణామం, ఆపై నాయకుడు ప్రేరణను ఉత్పత్తి చేస్తాడు మరియు సాధనకు నాయకత్వం వహిస్తాడు. ప్రారంభంలో, మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు నడిపించవచ్చు. నువ్వు నిర్ణయించు. మిగిలిన సమయాల్లో, దానిని మీరే నడిపించండి ఎందుకంటే మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో నిజంగా నేర్చుకుంటారు. సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు లీడ్ చేసే సెషన్‌ల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. కానీ ఉదయాన్నే నడిపించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఎందుకంటే ఎవరైనా ప్రేరణను సృష్టించి, దానిని కొంచెం భిన్నంగా చేయవచ్చు; వివిధ విషయాలను సూచించండి. మీరు రోజుకు 6 సెషన్‌లు చేస్తున్నందున, మొదటి ఉదయం ఒకటి, మీరు విజువలైజేషన్‌తో ఎక్కువ సమయం తీసుకోవచ్చు మరియు తదుపరి సెషన్‌లలో మీరు ఇతర సెషన్‌లలో దీన్ని మరింత వేగంగా చేయవచ్చు. మీరు ప్రతి సెషన్‌లో నెమ్మదిగా మరియు విస్తృతంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, తద్వారా మీకు 15 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటాయి మంత్రం పారాయణం. దీన్ని మరింత త్వరగా చేయడం నేర్చుకోండి. మరియు మీరు దానితో మరింత సుపరిచితులైనందున, మీరు దీన్ని మరింత త్వరగా చేయడం నేర్చుకుంటారు. దీనితో టిబెటన్లు చాలా త్వరగా వెళతారు. ప్రారంభంలో, మీరు దాని గురించి తెలుసుకుంటారు మరియు కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీరు పారాయణం చేస్తున్నప్పుడు చదవవద్దు మంత్రం. ఇది చదవడానికి సమయం కాదు; ఇది ధ్యానం చేయడానికి సమయం. మీరు పారాయణం చేస్తున్నప్పుడు మంత్రం, కొన్నిసార్లు మీరు లామ్ రిమ్ చేయవచ్చు ధ్యానం. మీరు శుద్ధి చేయడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీరు చేస్తుంటే లైక్ చేయండి ధ్యానం విలువైన మానవ జీవితంపై, మీరు మీ విలువైన మానవ జీవితాన్ని గ్రహించడానికి అన్ని అడ్డంకులను శుద్ధి చేస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు దానిని గ్రహించకుండా మిమ్మల్ని అడ్డుకునే దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తారు. మీరు ఈక్వానిమిటీపై లామ్ రిమ్ చేయవచ్చు, ఆ అడ్డంకులను శుద్ధి చేయవచ్చు మరియు ప్రతికూలత ఏమిటి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి కర్మ అది నన్ను సమస్థితిని గ్రహించకుండా చేస్తుంది మరియు వాటిని శుద్ధి చేస్తుంది. అది తనిఖీలో భాగంగా, విశ్లేషణాత్మకంగా మారుతుంది ధ్యానం ఆ లాం రిమ్ అంశంపై. అలాగే? కొన్ని సెషన్‌లలో మీరు విజువలైజేషన్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు మంత్రం నేపథ్యంలో. ఇతర సెషన్లలో మీరు ధ్వనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు మంత్రం నేపథ్యంలో దృశ్యమానతతో. ఇతర సెషన్‌లలో, మీరు లామ్ రిమ్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు ధ్యానం తో మంత్రం నేపథ్యంలో, కేవలం ఆలోచిస్తూ వజ్రసత్వము శుద్ధి చేయడం.

ఒకే సమయంలో ప్రతిదీ స్పష్టంగా మరియు విభిన్నంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు వెర్రివాళ్లను చేసుకుంటారు. ఇది ఒకే సమయంలో టీవీ చూడటం, రాత్రి భోజనం చేయడం మరియు సంభాషణ చేయడం వంటిది. మీరు ఈ మూడింటికి సమానంగా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు చురుగ్గా ఉంటారు. మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు రాత్రి భోజనం చేయడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపవచ్చు మరియు టీవీ మరియు మీ స్నేహితుడు నేపథ్యంలో ఉంటారు లేదా మీరు మీ స్నేహితుడిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు టీవీ మరియు ఆహారం నేపథ్యంలో ఉంటాయి. నేను చెప్పేది మీకు అర్థమైందా? “ఓహ్ వజ్రసత్వముయొక్క కాంతి మరియు అమృతం ఒకే సమయంలో వస్తున్నాయి, నాకు ఈ స్పష్టమైన దృష్టి ఉంది మరియు అదే సమయంలో నేను సాధన చేస్తున్నాను మంత్రం".

మీరు లామ్ రిమ్ చేయబోతున్నట్లయితే ధ్యానం అవుట్‌లైన్‌లను బాగా తెలుసుకోవడం మంచిది. లామ్ రిమ్ అవుట్‌లైన్‌లు మీకు బాగా తెలియకపోతే, వాటిని నిజంగా నేర్చుకోవడానికి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు విభిన్న అంశాలను ఎలా చేయాలో ఇది మంచి అవకాశం. సెషన్ మధ్యలో మీ లామ్ రిమ్ అవుట్‌లైన్ కోసం మీరు కాగితాల సమూహాన్ని రస్టలింగ్ చేయలేరు. ఇది ఇతర వ్యక్తులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ లామ్ రిమ్ అవుట్‌లైన్‌ని కలిగి ఉంటే మరియు ఖచ్చితంగా చేయాలనుకుంటే ధ్యానం, దాన్ని బయట పెట్టండి ధ్యానం సెషన్ ప్రారంభంలో. లేదా అవుట్‌లైన్ పుస్తకంలో ఉంటే, పుస్తకాన్ని ఆ పేజీకి తెరిచి ఉంచండి లేదా చాలా పుస్తకాలు తెరిచి ఉండవు, సెషన్‌కు ముందు అవుట్‌లైన్‌ను మీరే కాపీ చేయండి, ఎందుకంటే మీరు అవుట్‌లైన్‌ను కాపీ చేస్తే, మీరు నేర్చుకుంటారు మీరు కేవలం పుస్తకంపై ఆధారపడటం కంటే చాలా మెరుగైన పాయింట్‌లు.

ఇది చదవడానికి మరియు అలాంటి విషయాలకు సమయం కాదు. మరియు ఇది వ్రాయడానికి కూడా సమయం కాదు-మీరు చేయడం వంటిది కాదు వజ్రసత్వము ధ్యానం మరియు అదే సమయంలో ఒక పత్రిక రాయడం. సెషన్ తర్వాత, మీరు అంకితం చేసిన తర్వాత కొన్ని గమనికలను తీసుకోవాలనుకుంటే, అది మంచిది. కానీ సెషన్‌లో చదవడం లేదు, రాయడం లేదు. మీ డెస్క్‌పై ఉన్న ఒక ఫ్లాట్ షీట్ పేపర్ అయిన మీ లామ్ రిమ్ అవుట్‌లైన్ చదవడానికి మీరు కళ్ళు తెరవవచ్చు. [VTC చాలా శబ్దం చేస్తూ పేపర్ల ద్వారా షఫుల్ చేయడాన్ని అనుకరిస్తుంది]. చుట్టుపక్కల వాళ్లంతా రెచ్చిపోతున్నారు.

కౌంటింగ్ విషయానికొస్తే, కౌంటింగ్‌పై మోజు పడకండి. లెక్కింపు యొక్క గణితంలోకి ప్రవేశించవద్దు. మీరు చెప్పడం నేర్చుకుంటారు మంత్రం మీరు అలవాటు చేసుకున్న కొద్దీ త్వరగా. మీరు మొదటి రోజు తీసుకొని, మీరు పది మాత్రమే చేశారని గమనించండి మంత్రం, ఇది 57కి ఐదు సంవత్సరాల 100,000 రోజులు పడుతుంది. మీరు చేయడం నేర్చుకుంటారు మంత్రం వేగంగా. మీరు లెక్కించినప్పుడు, మీరు మొత్తం మాలలను మాత్రమే లెక్కిస్తారు; మీరు a లో సగం లెక్కించరు మాలా. సెషన్ ముగింపులో, మీరు అంకితం చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీరు సగం మార్గంలో ఉన్నప్పుడు మాలా, మీరు మొత్తం సమూహానికి అంకితం చేస్తారు, ఆ తర్వాత మీరు ఉండి, దాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు మాలా. మీ వద్ద ఎన్ని మాలాలు ఉన్నాయో మీరు ట్రాక్ చేస్తుంటే, కొందరు వ్యక్తులు వారి మాలాలపై కౌంటర్లు కలిగి ఉండవచ్చు. నేను తరచుగా చేసేది ఏమిటంటే, నా దగ్గర బీన్స్‌తో కూడిన రెండు చిన్న గిన్నెలు ఉన్నాయి మరియు నేను ఒక అని చెప్పినప్పుడు మాలా, నేను ఒక గిన్నె నుండి మరొక గిన్నెకు బీన్ చేస్తాను. మీరు ఎలా ట్రాక్ చేస్తారో మీ కోసం కొన్ని చిన్న వ్యవస్థను రూపొందించండి. మీ బీన్స్ వదలకుండా మరియు శబ్దం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. [విటిసి బార్బరాను విలువైన వ్యక్తులను ఎలా అడిగారు వజ్రసత్వము తిరోగమనం వారి మంత్రాలను లెక్కించింది, బార్బరా చాలా మంది ప్రజలు బీన్స్‌ను ఉపయోగించారని ఆమె సూచించింది]. మళ్ళీ, మీరు మొత్తం మాత్రమే లెక్కించండి మాలా, మీరు లెక్కించే మంత్రాలన్నీ మీ కుషన్ మీద చెప్పాలి. మీరు బయటికి వెళ్లి ఐదు మాలలు చేసి దానిని లెక్కించలేరు-అన్ని మాలలు మీ కుషన్‌పై ఉన్నాయి.

మీరు తిరోగమనం కోసం మీ కుషన్‌ని ఒకసారి సెట్ చేసిన తర్వాత దాన్ని కదపలేరు. మీరు మీ కుషన్‌ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు, వివిధ టాప్ కుషన్‌లను పొందవచ్చు, కానీ మీ స్థలం కదలదు. మనం పరధ్యానంలోకి వెళ్లినా లేదా కొన్ని విషయాలు జరిగినా మనం శిక్షించుకోవడం అనేది ఒక చిన్న విషయం. బార్బ్ ఆ సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఆమె దానిని తర్వాత మీతో పంచుకుంటుంది. మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే మీరు ప్రారంభంలోనే ప్రారంభించండి అని ఒకటి ఉంది మాలా. అలా చేస్తే మనం ఎప్పటికీ పూర్తి చేయలేము. మీరు చాలా పరధ్యానంలో ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం శిక్షించుకోండి, కొన్నింటిని వెనక్కి వెళ్లండి. మీరు సెషన్ మొత్తం పూర్తిగా పరధ్యానంగా గడిపినట్లయితే, తదనుగుణంగా మీరే జరిమానా విధించుకోండి. మీ విజ్ఞతకే వదిలేస్తాను. మీరు లెక్కింపు పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నందున చాలా కఠినంగా ఉండకండి, కానీ దాని గురించి చాలా వదులుగా ఉండకండి.

ఎవరికైనా చాలా జబ్బులు వస్తాయని నేను ఊహించను మరియు ప్రజలు రాకుండా మూసి ఉన్న వాతావరణం కాబట్టి, మనకు జలుబు లేదా ఫ్లూ జెర్మ్స్ మరియు అలాంటివి వస్తాయని నేను అనుకోను. కానీ మీకు బాగా అనిపించకపోతే, కొనసాగింపును కొనసాగించడానికి మీరు ఇంకా ఒక సెషన్‌కు రావాలి. సెషన్ మధ్యలో బయటకు వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు బయటకు వెళ్తే, మీరు తిరిగి లోపలికి రాలేరు మరియు ఆ సెషన్ నుండి మీరు ఏ మంత్రాలను లెక్కించలేరు. కాబట్టి నినాదం ఏమిటంటే, సెషన్‌కు ముందు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లండి. మీకు కష్టంగా ఉంటే మరియు మీ మనస్సు పూర్తిగా చెదిరిపోతుంది. ప్రశాంతంగా కూర్చుని మీ మాట చెప్పండి మంత్రం మరియు ధ్వనిపై దృష్టి పెట్టండి. అవసరమైతే కళ్లు తెరిచి చెబుతూ ఉండండి మంత్రం మరియు మీరు వాటిని లెక్కించవచ్చు. కానీ చెప్పకండి, నాకు భయంకరమైన సెషన్ ఉంది, నేను ఇక్కడ నుండి బయటకి వచ్చాను. ఎందుకంటే అది ఇతరులను మరియు వారి తిరోగమనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

R: మీ శ్వాసను కనుగొనడం లేదా మీ పెదాలను కదిలించడం గురించి ఏమిటి?

VTC: [గుసగుసలు ప్రదర్శించారు మంత్రం మరియు ఇలా అన్నాడు] మేము ఒకరినొకరు వినాలని కోరుకోవడం లేదు, కాబట్టి మీ పెదాలను కొద్దిగా కదిలించండి లేదా అస్సలు కాదు. ఎక్కువగా మీలోనే చెప్పండి.

ఇది కొంతమందికి చాలా చల్లగా ఉంటుందని మరియు ఇతరులకు చాలా వేడిగా ఉంటుందని మాకు ఇప్పటికే తెలుసు. దాన్ని ఒప్పుకుందాం. ఇది ఎవరికీ సరైన ఉష్ణోగ్రత కాదు. కాబట్టి నాన్సీ థర్మోస్టాట్‌ని సెట్ చేస్తుంది... మీ కోసం దాన్ని మార్చుకోవద్దు. మీరు చాలా చలిగా ఉంటే, మరింత దుప్పట్లు మరియు స్వెటర్లు తీసుకురండి. మీరు చాలా వేడిగా ఉంటే, ఏదైనా తీసివేయండి.

నాయకత్వం వహించే వ్యక్తి, అంకితం చేయడానికి 5 నిమిషాల ముందు చిన్న గంటను ఉపయోగిస్తాడు. ప్రతి సెషన్ ప్రారంభంలో, పెద్ద గాంగ్‌ని ఉపయోగిస్తాము. ఇది సెషన్‌ను ప్రారంభించడానికి ముందు మంచి మానసిక స్థితిని సెట్ చేస్తుంది. ఎగువ అంచు వెంట చాలా సున్నితంగా నొక్కండి. ఇంట్లో ఉన్న వ్యక్తి మధ్యలో చాలా సున్నితంగా కొట్టాడు. గాంగ్ శబ్దం విన్నప్పుడు, అశాశ్వతం గుర్తుకు వస్తుంది. శూన్యతను గుర్తుంచుకోండి. హాల్‌కి వెళ్లే సమయం దగ్గరలో ఉంటే మరియు మీ స్నేహితుడు సమయాన్ని గమనించకపోతే, వాటిని భుజం మీద నొక్కండి.

R: సంబంధించిన సమర్పణలు, మేము ఎనిమిది సంప్రదాయాలను కలిగి ఉంటాము సమర్పణలు ఒక వరుసలో?

VTC: అవును, ఇది మంచి ఆలోచన మరియు మిగిలినవి కేవలం నీరు కావచ్చు. సరే, కాబట్టి స్వాగతం వజ్రసత్వముయొక్క హాలిడే రిసార్ట్, ఇక్కడ మీరు తదుపరి 3 నెలలు సెలవులో ఉంటారు వజ్రసత్వము: వివిధ; టెలిఫోన్లు లేవు, ఇమెయిల్ లేదు, పని లేదు, స్క్రీనింగ్ క్లయింట్‌లు లేరు. మీరు కేవలం సెలవులో ఉన్నారు వజ్రసత్వము మరియు ఇక్కడ ఉన్న అద్భుతమైన వ్యక్తుల సమూహంతో మరియు ఇక్కడ లేని అనేకమంది మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. మరియు మీరు మీ శక్తిని వారికి కూడా పంపుతారు. అలాగే? ఆపై ప్రశ్నలు వచ్చినప్పుడు, వాటిని వ్రాసి, ఆపై మీరు వాటిని అడగవచ్చు.

నేను మీకు ముందుగానే ఒక విషయం చెబుతాను: ఏ రంగుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవద్దు వజ్రసత్వముయొక్క ఖగోళ పట్టులు, తెలుపు, ఇంద్రధనస్సు రంగు, పసుపు ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి. గత సెషన్ వారు పచ్చగా ఉన్నారు. ఓహ్, ఈ సెషన్ వారు పసుపు రంగులో ఉన్నారు, బహుశా నేను తప్పు చేస్తున్నాను. అలాంటి విషయాల గురించి చింతించకండి. కేవలం ఉనికిని అనుభూతి పొందండి బుద్ధ మీ తలపై. మీకు వస్తువులు, బట్టలు, మందులు మొదలైనవి కావాలంటే, మాకు ఒక గమనిక రాయండి. నెరియా మీ కోసం దాన్ని పొందవచ్చు. కానీ ఆమె వంటి వాటిని వదిలేద్దాం: నాకు 15 చాక్లెట్ బార్‌లు కావాలి… మరియు ఇప్పుడు నా వద్ద ఉన్న హ్యాండ్ లోషన్ రకం కూడా చేయదని నేను గ్రహించాను, నాకు మరొక రకమైన హ్యాండ్ లోషన్ కావాలి, నాకు మరో రకమైన టూత్‌పేస్ట్ కావాలి మరియు ఓహ్ నాకు కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలు లభిస్తాయి. మీకు నిజంగా అవసరమైన వస్తువులను మాత్రమే అడగండి.

గమనికలను ఒకదానికొకటి తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ స్నేహితుడితో కలిసి ఇక్కడ ఉన్నారు మరియు ఈ రోజు మీకు చాలా చెడ్డ సెషన్ ఉందని మీరు వారికి చెప్పాలి-లేదు, దాని గురించి వారికి గమనిక రాయాల్సిన అవసరం లేదు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మీ మనస్సు నుండి పూర్తిగా దూరం చేసే పని చేస్తుంటే, అది సాధ్యమేనా అని అడుగుతూ వారికి ఒక గమనిక రాయండి, ఉదాహరణకు, “దయచేసి మీ బూట్‌లను మధ్యలో ఉంచవద్దు ధ్యానం హాల్". మీరు నోట్స్ వ్రాసే వాటిని చూడండి, అది పెద్ద అపసవ్యంగా మారవచ్చు. అందుకే నోట్స్ కోసం బులెటిన్ బోర్డ్ పెట్టడం లేదు, ఎందుకంటే అప్పుడు అందరూ నోటు వచ్చిందో లేదో చూసుకుంటారు. కాబట్టి మేము నోట్లను కనిష్టంగా ఉంచుతాము. మీరు నిద్రించబోతున్నారని మీ రూమ్‌మేట్‌కి తెలియజేయడం మరియు వారు దయచేసి బయటి గదిలో చదవగలరా?-అది సరైన గమనిక.

ప్రతి ఒక్కరూ చదవడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు భావించే పుస్తకంలో ఏదైనా చదివితే, తదుపరి సమావేశంలో (Q&A లేదా సమూహ సమావేశం) మీరు దానిని సమూహంతో పంచుకోవచ్చు. మీరు శ్రావస్తి అబ్బే లైబ్రరీ నుండి పుస్తకాలు లేదా టేపులను తీసుకుంటే, దయచేసి వాటిని త్వరగా తిరిగి ఇవ్వండి ఎందుకంటే ఇతర వ్యక్తులు కూడా వాటిని చదవడానికి లేదా వినడానికి ఇష్టపడవచ్చు. మీరు ప్రతి విరామ సమయంలో చురుగ్గా చదవకపోతే, లైబ్రరీలో చదివి, మీరు చదవబోతున్నప్పుడల్లా దాన్ని బయటకు తీయండి. మరియు మీరు దాన్ని తీసుకున్న అదే స్థలంలో తిరిగి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

అంకితం చేద్దాం. [మెరిట్ అంకితం]

కాబట్టి, మీ చివరి సెషన్ ముగింపులో, అతని పవిత్రత యొక్క దీర్ఘకాల ప్రార్థనను రోజుకు ఒకసారి చేయండి. మరియు మీరు మీ చివరి సెషన్ తర్వాత ప్రార్థనల రాజును కూడా చేయాలనుకుంటే, అది ఐచ్ఛికం కావచ్చు. రోజు చివరిలో మరొక సెట్ సాష్టాంగం (35 బుద్ధులకు) మరియు ప్రార్థనల రాజు-మీరు అలా చేయాలనుకుంటే, అది ఐచ్ఛికం, కానీ కొంతమంది దీన్ని ఇష్టపడవచ్చు. మీరు మీ సెషన్‌లను మరియు ప్రేరణను మీకు కావలసిన భాషలో నడిపించవచ్చు. మీకు ఇంగ్లీషులో సమస్య ఉంటే, మాకు చెప్పండి మరియు ఇంగ్లీష్ బాగా మాట్లాడే వారు సహాయం చేయగలరు. Nerea ఉదయం సెషన్ సమయంలో అనువదించవచ్చు. మీకు స్పానిష్‌లో ప్రేరణ చర్చలతో సమస్యలు ఉంటే, ఎవరైనా అనువదించవచ్చు. సాధనను అనుసరించే విషయానికొస్తే, సాధనలో ఏ దశలు ఉన్నాయో మనం అనుసరించగలిగేలా ఒకరి భాష మరొకరు ఉండాలి. మీరు దానిని ఒక రకంగా పొందవచ్చు.

[రికార్డింగ్ ముగింపు]