దయ, కృతజ్ఞత మరియు ప్రేమపై ధ్యానాలు

పరిచయం

• ప్రయోజనం మరియు రకాలు ధ్యానం
• నాలుగు గొప్ప సత్యాలు
• పరోపకార స్వభావం

ప్రేమ 01 (డౌన్లోడ్)

ప్రేమ మరియు కరుణను అభివృద్ధి చేయడం

• ధ్యానం పద్ధతులు
• స్వీయ కేంద్రీకృతం మరియు ఇతరులను ఆదరించడం

ప్రేమ 02 (డౌన్లోడ్)

దయ మరియు కృతజ్ఞతపై ధ్యానం

• ఇతరుల నుండి లాభాలు అందుకుంటారు
• బహిరంగ హృదయాన్ని అభివృద్ధి చేయడం

ధ్యానం దయ మరియు కృతజ్ఞతపై (డౌన్లోడ్)

ప్రేమపై ధ్యానం

• ఇతరులకు ఆనందం మరియు దాని కారణాలు ఉండాలని కోరుకోవడం
• ఆనందం యొక్క స్థాయిలను గురించి ఆలోచించడం

ధ్యానం ప్రేమ మీద (డౌన్లోడ్)

సాధన కోసం సలహా

• రోజూ సాధన
• స్థిరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక భావాలను అభివృద్ధి చేయడం

లవ్ ధ్యానం 03: సలహా (డౌన్లోడ్)

తయారీ

మేము ప్రారంభిస్తాము ధ్యానం మన మనస్సు స్థిరపడటానికి మన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా. కాబట్టి మీ శ్వాసను బలవంతం చేయకుండా సాధారణంగా మరియు సహజంగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాస సరళి అలాగే ఉండనివ్వండి. ఆపై మీ దృష్టిని నాసికా రంధ్రాల వద్ద లేదా ఉదరం వద్ద కేంద్రీకరించండి. మరియు లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు శ్వాసను అనుభవించండి.

కాబట్టి మీరు నాసికా రంధ్రాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నట్లయితే, గాలి మీ నాసికా రంధ్రాల గుండా వెళుతున్నప్పుడు మరియు పై పెదవి వెంట వెళుతున్నప్పుడు మీరు స్పర్శ అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.

మీరు మీ పొత్తికడుపుపై ​​దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ పొత్తికడుపు పెరుగుదల గురించి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు అది పడిపోతుందని మీరు తెలుసుకుంటారు.

కాబట్టి కొన్ని నిమిషాలు, మీ శ్వాసను అలాగే ఉండనివ్వండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, పర్యావరణం ద్వారా, మీరు నివసించే వాతావరణంతో మిమ్మల్ని కలిపే శ్వాస ద్వారా పోషించబడుతుందని తెలుసుకోండి.

పరధ్యానాలు తలెత్తితే, వాటిని అనుసరించవద్దు. వాటిని గుర్తించండి, అది ధ్వని లేదా చొరబాటు ఆలోచన కావచ్చు, కానీ దానిలో పాల్గొనవద్దు, దాని గురించి కథను చేయవద్దు. మీ దృష్టిని ఆకర్షించే రంగంలోకి ఇంకేదైనా వచ్చిందని గుర్తించండి, ఆపై మీ దృష్టిని శ్వాసపైకి మళ్లించండి.

కాబట్టి మన మనస్సు స్థిరపడటానికి మరియు మరింత ఏకాగ్రత చెందడానికి ఒక నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాలు అలా చేద్దాం.

పాజ్

దయ మరియు కృతజ్ఞతపై ధ్యానం

మొదట మనం చేయబోతున్నాం ధ్యానం దయతో, ఇతరుల నుండి మనం చాలా ప్రయోజనాలను పొందినట్లు చూడటంలో మాకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతరుల నుండి మనం పొందిన ప్రయోజనాల గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడు, ఇతరులు మనకు ప్రయోజనం చేకూర్చే ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నారా లేదా అనే దాని గురించి మనం ఆలోచించకూడదు. ఈ సమయంలో అది సమస్య కాదు; ఇక్కడ, మనం ఇతరుల నుండి ప్రయోజనం పొందాము అనేది కేవలం వాస్తవం. వారి ఉద్దేశ్యం ఏమైనప్పటికీ, వారి చర్యలు మనకు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా సహాయపడతాయి.

మరియు మనం పొందిన ఈ ప్రయోజనాన్ని లేదా ఇతరుల నుండి మనం పొందిన దయ గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, వారి పట్ల కృతజ్ఞతా భావంతో మన హృదయాన్ని తెరవనివ్వండి. ఈ కృతజ్ఞత అంటే బాధ్యత యొక్క భావన కాదు, కానీ మనం ఇతరులను చూసినప్పుడు నిజమైన వెచ్చదనం మరియు బహిరంగ హృదయం, మరియు కనెక్షన్ మరియు ఆనందం మరియు ఆప్యాయత యొక్క అనుభూతి.

కాబట్టి మనం పొందిన ప్రయోజనం, మన స్నేహితులు మరియు బంధువుల నుండి మనం పొందిన దయ గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇల్లు మారడంలో, లేదా మనం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మా ప్రాజెక్ట్‌లలో మమ్మల్ని ప్రోత్సహించడంలో, వారితో మనం ఏదైనా మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు మా మాట వినడంలో వారు మాకు చేసిన సహాయం. కాబట్టి మన స్నేహితుల ద్వారా మనకు సహాయం మరియు మద్దతు లభించిన వివిధ మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.

మరియు మేము దీనిని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మేము వైఖరిని అనుమతించకూడదు అటాచ్మెంట్ మరియు తగులుకున్న ఈ స్నేహితుల వైపు తలెత్తుతాయి. వారు మాకు సహాయం చేసారు కాబట్టి మేము వారిని అంటిపెట్టుకుని ఉండకూడదు, కానీ వారు చూపిన దయను గుర్తించడం కోసం మేము వారిని పెద్దగా పట్టించుకోము, తద్వారా మేము వారి దయను ఆశించి విఫలమవుతాము. దానిని గుర్తించడానికి.

కాబట్టి మీ స్వంత జీవితం నుండి కొన్ని ఉదాహరణలను రూపొందించడం ద్వారా, మీ స్నేహితులు మరియు మీకు ప్రియమైన వారి నుండి మీరు పొందిన దయ గురించి కొన్ని నిమిషాలు ఆలోచించండి.

మనం నిరాశగా ఉన్నప్పుడు మన స్నేహితులు మమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు. మన తప్పులను తరచుగా మనకు దయతో ఎత్తిచూపడంలో వారు దయతో ఉంటారు, తద్వారా మనం వాటిని సరిదిద్దవచ్చు. మనం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మనల్ని చూసుకుంటారు. వారు మన జీవితంలో చాలా చిన్న చిన్న సహాయాలు చేస్తారు. అవి జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. మరియు మేము వారితో చాలా విషయాలు పంచుకోగలుగుతున్నాము. కాబట్టి మా స్నేహితులను నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. వాటిని పెద్దగా పట్టించుకోం. మరియు నిజంగా మనల్ని మనం వారి సంరక్షణ గ్రహీతగా భావించండి మరియు వారి పట్ల కృతజ్ఞత మరియు ఆప్యాయతతో మన హృదయాన్ని తెరవనివ్వండి.

పాజ్

అప్పుడు మేము అపరిచితుల దయను పరిశీలిస్తాము. కాబట్టి ఇక్కడ మనకు తెలియని వ్యక్తులందరి గురించి ఆలోచిస్తాము, ఎవరి ప్రయత్నాలు లేకుండా, మనం పనిచేయలేము, మనం మనుగడ సాగించలేము. మన ఆహారాన్ని పెంచడం, ఆహారాన్ని మార్చడం, ప్యాకింగ్ చేయడం మరియు విక్రయించడం వంటి అన్ని మానవులు మరియు జంతువులు, అన్ని జీవుల గురించి ఆలోచించండి. గనులలో, ఇనుము మరియు ఉక్కు కర్మాగారాలలో, ట్రక్కుల కర్మాగారాలు మరియు ఆటోమొబైల్ కర్మాగారాలలో పని చేసే వారందరూ, అప్పుడు మనం నడిపే వాహనాలను లేదా మన ఆహారాన్ని దుకాణానికి రవాణా చేసే వాహనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి.

మనం నడిపే రోడ్లు వేసే వాళ్లందరి గురించి ఆలోచిద్దాం. పబ్లిక్ యుటిలిటీస్ బోర్డులో పనిచేసే వ్యక్తులు, తద్వారా మనకు గ్యాస్ మరియు విద్యుత్ మరియు నీరు ఉన్నాయి, మేము చాలా విషయాలు తీసుకుంటాము. చాలా మంది కృషి మరియు కృషి లేకుండా మనకు ఈ విషయాలు ఉండవు.

టెలిఫోన్ కంపెనీలో పనిచేసే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. ప్రభుత్వ కార్యాలయాల్లో పనిచేసే వారి గురించి ఆలోచించండి. మళ్ళీ మన జీవితాలు మన దేశంలో మరియు సమాజంలోనే కాకుండా ఇప్పుడు అంతర్జాతీయంగా సమాజంలోని ప్రతి ఒక్కరితో ముడిపడి ఉన్నాయి. మేము ఈ ఇతరుల నుండి చాలా అందుకున్నాము. మన ఇంటిని తయారు చేసిన వ్యక్తులు, [వినబడని] ఎలక్ట్రీషియన్లు, వడ్రంగులు, [వినబడని] ఇంజనీర్లు, నిర్మాణ కార్మికులు-ఇంత మంది వ్యక్తులు మన ఇంటిని తయారు చేసి, మనం పనిచేసే కార్యాలయాన్ని, మనం ఉపయోగించే ఇతర భవనాలను తయారు చేసిన వ్యక్తులు మనకు తెలియదు, కాబట్టి మనం వారు చేసిన అన్ని పనికి వారికి కనెక్షన్ మరియు కృతజ్ఞతలు అనుభూతి చెందడానికి మా హృదయాన్ని తెరవండి. వారు తమ పనిని చేసినప్పుడు వారు మనల్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని ఉండకపోవచ్చు, కానీ అది ముఖ్యం కాదు. బాటమ్-లైన్ ఏమిటంటే, వారు కష్టపడి పనిచేశారు మరియు మేము వారి నుండి ప్రయోజనం పొందుతున్నాము. మరియు వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పగల వ్యక్తులు ఎవరో కూడా మాకు తెలియదు.

ఇతర దేశాల్లో తయారు చేసిన వస్తువులు ఎన్ని వాడుతున్నాం, ఆ వస్తువులు తయారు చేసిన వారు ఎవరు, వారి [వినబడని] పరిస్థితులు, వారికి ఎలాంటి బాధ మరియు సంతోషం ఉన్నాయి, మరియు వారు చాలా కష్టపడి చేసిన వస్తువులను మనం ఎలా ఉపయోగించుకుంటామో ఆలోచించండి మరియు "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పగలిగే వారు ఎవరో కూడా మాకు తెలియదు. ఇంకా వారి ప్రయత్నాలు మరియు వారి చర్యలు లేకుండా, మన రోజువారీ జీవితంలో మనం ఉపయోగించే వస్తువులు ఉండవు. కాబట్టి మీ జీవితం నుండి చాలా, చాలా, చాలా ఉదాహరణలు చేయండి. మీరు ఉన్న గదిలో ఒక వస్తువును తీసుకోండి మరియు దాని ఉనికిలో ఎన్ని జీవులు పాల్గొన్నాయో తెలుసుకోండి. మనం ఎన్ని జీవుల నుండి దయ పొందాము. మళ్లీ ఆ జీవుల పట్ల కృతజ్ఞత మరియు ఆప్యాయతతో మీ హృదయాన్ని తెరవనివ్వండి, అవి మనకు తెలియకపోయినా, అవి మన పట్ల దయ చూపాయి.

పాజ్

మరి మన కుటుంబం యొక్క దయ గురించి ప్రత్యేకంగా ఆలోచిద్దాం. పసిపిల్లలుగా, మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోలేము. మనం ఆహారం మరియు దుస్తులు ధరించలేకపోయాము, మూలకాల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోలేము. మరికొందరు మమ్మల్ని చూసుకున్నారు. తరచుగా మా తల్లిదండ్రులు ప్రత్యక్ష సంరక్షణ ఇచ్చేవారు, కొన్నిసార్లు మా తల్లిదండ్రులు మమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు, కాబట్టి వారు ఇతర పెద్దలు మమ్మల్ని చూసుకునేలా ఏర్పాటు చేశారు. మనం బతకాలని, కుదరక పోయినా వేరే ఏర్పాట్లు చేసుకున్నారు. మరియు మేము ఇతర పెద్దల నుండి ప్రయోజనం పొందాము.

కాబట్టి మనం పసిపిల్లలుగా గడిపిన సమయం గురించి ఆలోచించండి-మనకు ఆహారం ఇవ్వడం, డైపర్లు మార్చడం, మనం ఏడ్చినప్పుడు కౌగిలించుకోవడం, మనం దాదాపు మంచం అంచున పడిపోయినప్పుడు లేదా ఏదైనా ఉక్కిరిబిక్కిరి అయినప్పుడు వారు మమ్మల్ని రక్షించాల్సిన అన్ని సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మేము మా నోటిలో చిక్కుకున్నాము. మీలో పిల్లలను కలిగి ఉన్నవారికి శిశువులు మరియు పసిబిడ్డల సంరక్షణలో ఎంత శ్రద్ధ తీసుకోవాలో తెలుసు, మరియు మేము జీవించిన వాస్తవం కారణంగా మేము అదే సంరక్షణను పొందాము. మనల్ని మనం చూసుకోలేని ఆ సమయంలో ఇతరులు మమ్మల్ని రక్షించారు.

వారు మాకు మాట్లాడటం నేర్పించారు. మా కుటుంబం కూడా సాధారణంగా మా చదువులో పాల్గొంటుంది. కాబట్టి మన మాట్లాడే మరియు కమ్యూనికేట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని, మేము తరచుగా మంజూరు చేస్తాము, కానీ మనకు ఈ సామర్ధ్యం లేదు. ఎందుకంటే మా కుటుంబం మాకు నేర్పింది. మన చదువు మనకే లేదు, మన జ్ఞానం మనకే లేదు, మన కుటుంబం మనకు నేర్పించినందువల్ల లేదా వారు మమ్మల్ని పాఠశాలకు పంపి, ఇతరులకు నేర్పించే ఏర్పాట్లు చేశారు. ఎందుకంటే వారు మమ్మల్ని నేర్చుకోవడానికి ప్రోత్సహించారు.

మన కుటుంబం యొక్క దయ గురించి లేదా మనం చిన్నతనంలో పెద్దలు ఎవరు మనల్ని చూసుకున్నారో, అలాగే మన ఉపాధ్యాయుల దయ గురించి ప్రతిబింబించడం చాలా ముఖ్యం. వారి తరగతిలో ముప్పై మంది పిల్లలు ఉన్న ఉపాధ్యాయులందరూ మాకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించారు. కొన్నిసార్లు మేము చాలా అసహ్యంగా ప్రవర్తించినప్పటికీ వారు మమ్మల్ని వదులుకోలేదు.

మన బాల్యాన్ని, మన తల్లిదండ్రులు మరియు మన ఉపాధ్యాయులను పరిశీలించడం మరియు వారి దయను ప్రతిబింబించడం మరియు మనల్ని పెంచడం మరియు పెంచడం కోసం కొన్నిసార్లు వారు ఎంత కష్టపడి ఉంటారో ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే చిన్నతనంలో, మనం కలిసి ఉండడానికి సులభమైన వ్యక్తులు కాకపోవచ్చు, అత్యంత సహకరించే జీవి. వారు తరచూ మనల్ని క్రమశిక్షణలో ఉంచాలి, కొన్ని మర్యాదలు నేర్పాలి, ఇతరులతో ఎలా మెలగాలో మాకు నేర్పించాలి మరియు వారి క్రమశిక్షణ మనకు నచ్చకపోయినా, మనం ఇతరుల గురించి తెలుసుకోవాలని మరియు సున్నితంగా ఉండాలని మేము నేర్చుకున్నాము. ' అవసరాలు మరియు ఆందోళనలు, మనం ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తామో పట్టించుకోకుండా జీవితాన్ని తొక్కలేము. కాబట్టి మనం దీనిని మన తల్లిదండ్రుల నుండి, మన కుటుంబం నుండి, మా ఉపాధ్యాయుల నుండి నేర్చుకుంటాము. మరియు మన బాల్యంలో సరిగ్గా జరగని విషయాలు, వివిధ బాధాకరమైన విషయాలు జరిగినప్పటికీ, మనం ఇతరుల నుండి విపరీతమైన ప్రయోజనాన్ని పొందుతాము అనే వాస్తవం ఇప్పటికీ మిగిలి ఉంది. కాబట్టి మనం ఆ ప్రయోజనం మరియు దయ యొక్క గ్రహీతగా భావించి, ప్రతిఫలంగా కృతజ్ఞత మరియు ఆప్యాయత యొక్క సంచలనంలో మన హృదయాలను తెరవండి.

పాజ్

ఆపై మనకు హాని చేసిన వ్యక్తుల నుండి కూడా మనం పొందిన ప్రయోజనం గురించి ఆలోచించండి. ఇతరుల నుండి మనం పొందిన హాని ఉన్నప్పటికీ, మనమందరం ఎదిగాము. మరియు వాస్తవానికి ఇది హాని ఉన్నప్పటికీ కాదు, ఇది హాని కారణంగా, మరియు మన జీవితంలో ఆ బాధాకరమైన ఎపిసోడ్‌లను మనం వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, వాటి నుండి మనం బలంగా బయటపడ్డామని, మన స్వంత అంతర్గత వనరులను మనం అభివృద్ధి చేసుకున్నామని చూడవచ్చు. మన ఆత్మసంతృప్తి నుండి కదిలిపోయాము మరియు సవాలు చేయబడ్డాయి, కాబట్టి ఈ పెరుగుదల బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది కష్టమైనప్పటికీ, మేము ఇంకా దానికి సిద్ధంగా లేమని భావించినప్పటికీ, మేము ఇంకా పెరిగాము, మేము' అభివృద్ధి చెందింది మరియు అవన్నీ మనకు హాని చేసిన మరియు మనల్ని సవాలు చేసిన వ్యక్తులు, మనల్ని క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉంచిన వ్యక్తుల కారణంగా వచ్చాయి.

కాబట్టి మన స్వంత అంతర్గత బలం మరియు వనరులను మనం అభినందించగలిగితే, ఆ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి కారణమైన వ్యక్తులను కూడా మనం అభినందించవచ్చు. మరియు వారి పట్ల కొంత కృతజ్ఞతా భావాన్ని కలిగి ఉండండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం వారి నుండి ప్రయోజనం పొందాలంటే ప్రజలు మనకు శుభాకాంక్షలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు వారు మనతో ఎలా ప్రవర్తించినా లేదా మన పట్ల వారి వైఖరి ఎలా ఉన్నా, వారు చేసిన దాని నుండి మనం ప్రయోజనం పొందాము అనే వాస్తవం ద్వారా మనం ఇప్పటికీ కృతజ్ఞత మరియు ఆప్యాయతను అనుభవించవచ్చు.

మరియు మనకు హాని కలిగించే వ్యక్తులు లేదా మమ్మల్ని బెదిరింపులకు గురి చేసే వ్యక్తులు, మనం అంగీకరించని వ్యక్తులు కూడా సహనం పాటించే అవకాశాన్ని మాకు ఇచ్చారు. మనతో దయ చూపే వ్యక్తులతో మనం సహనం పాటించలేము. మమ్మల్ని బెదిరించిన లేదా మనం ఆమోదించని లేదా మనకు హాని చేసిన వ్యక్తులతో మాత్రమే మనం సహనం పాటించగలము. ఆధ్యాత్మిక సాధన కోసం సహనం యొక్క అభివృద్ధి చాలా ముఖ్యమైన లక్షణం, మరియు ఇది మనల్ని కలవరపరిచిన వ్యక్తుల ఆధారంగా పుడుతుంది. కాబట్టి మళ్ళీ, మేము ఆ వ్యక్తుల నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందాము ఎందుకంటే వారు లేకుండా, మేము సహనం పెంచుకోలేము. సహనం లేకుండా, మనం ఆధ్యాత్మికంగా లేదా అంతర్గతంగా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందేందుకు అభివృద్ధి చెందలేము. కాబట్టి మనతో బాగా కలిసిపోని వ్యక్తుల పట్ల లేదా మనకు అపనమ్మకం ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల కూడా మనం కృతజ్ఞతా భావాన్ని కలిగి ఉండనివ్వండి, ఎందుకంటే వారు మనల్ని సహనాన్ని అభ్యసించడానికి వీలు కల్పించారు, ఎందుకంటే వారు అంతర్గత వనరులను కనుగొనడానికి మరియు ఇంతకు ముందు మనకు తెలియని క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యాలు మరియు లక్షణాలు.

పాజ్

కాబట్టి మీ మనస్సు ఈ ఆప్యాయత మరియు కృతజ్ఞతా భావనలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ అనుభూతి కలుగుతుంది కాబట్టి, మీ మనస్సును అందులో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ కృతజ్ఞత మరియు ఆప్యాయత భావనలో మీ మనస్సు స్థిరంగా ఉండనివ్వండి. మనసును ఇతర విషయాల వైపు మళ్లించకుండా ఆ అనుభూతిపైనే కేంద్రీకరించండి.

మీరు ముగించాలనుకుంటే మీ ధ్యానం ఈ సమయంలో సెషన్, దయచేసి దిగువ “ముగింపు”లో సూచించిన విధంగా సానుకూల సామర్థ్యాన్ని అంకితం చేయండి.

ప్రేమపై ధ్యానం

మేము దీన్ని చేయడానికి ఇప్పుడు కొనసాగుతాము ధ్యానం ప్రేమపూర్వక దయపై. ప్రేమపూర్వక దయతో, ఇతరులకు ఆనందం మరియు దాని కారణాలు ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. కాబట్టి ఆనందం అంటే ఏమిటో మనం లోతుగా ఆలోచించాలి, ఎందుకంటే ఆనందం యొక్క వివిధ స్థాయిలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మనం ఇతరులకు మంచి ఆహారం, బట్టలు మరియు ఆశ్రయం వంటి విషయాలలో మాత్రమే ఆనందాన్ని కలిగి ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, వారు ఈ జీవితంలో ఆనందాన్ని మాత్రమే కాకుండా-మంచి స్నేహితులు, కెరీర్ సఫలీకృతం, సంతోషకరమైన కుటుంబం, ప్రశాంతమైన వాతావరణం మరియు మొదలైనవి కలిగి ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. , అంతర్గత ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి ద్వారా వచ్చే సంతోషం, పగలు మరియు యుద్ధం మరియు ద్వేషం లేకుండా ఉండటం ద్వారా వచ్చే ఆనందం, క్షమించడం మరియు క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా వచ్చే ఆనందం, ఉండటం ద్వారా వచ్చే ఆనందం పొందాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ఎదుటివారు మనతో ఎలా ప్రవర్తించినా మన హృదయాలను ఆప్యాయతతో తెరవగలుగుతారు, ప్రతి జీవి తమ మనస్సులోని స్పష్టమైన కాంతి స్వభావాన్ని మరియు అంతర్గత మంచిని గ్రహించి, గ్రహించి, బహిర్గతం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా కలిగే ఆనందం. వారి మనస్సు యొక్క స్వభావం.

కాబట్టి మనం ఇతరుల ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాము, ఆనందం యొక్క అర్థం, ఆనందం యొక్క వివిధ స్థాయిల గురించి లోతుగా ఆలోచిద్దాం: స్వల్పకాలిక ఆనందం, కానీ ముఖ్యంగా అంతర్గత పెరుగుదల ద్వారా వచ్చే దీర్ఘకాలిక ఆనందం.

కాబట్టి ఇక్కడ మేము ప్రారంభించాము, మళ్లీ మొదట మా కుటుంబం మరియు మా స్నేహితులతో… కానీ వాస్తవానికి మేము ప్రారంభించడానికి ముందు
వారితో, మనతోనే ప్రారంభిద్దాం. మరియు మనం కూడా మంచిగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుందాం. మరియు మనం తాత్కాలిక ఆనందాన్ని, ఈ జీవితంలోని మంచి విషయాలను, అలాగే ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి ద్వారా వచ్చే లోతైన, దీర్ఘ శాశ్వత ఆనందాన్ని పొందాలని కోరుకుందాం. అలాంటి ఆనందాన్ని మనకోసం కోరుకుంటూ, మనం సంతోషంగా ఉన్నామని ఊహించుకుంటూ, మనం కోరుకునే ఆనందాన్ని వివరంగా ఆలోచిస్తూ ఒకట్రెండు నిమిషాలు గడిపేద్దాం.

పాజ్

ఆపై, మన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చేర్చడానికి ఆనందం కోసం ఆ కోరికను విస్తరింపజేద్దాం, నిర్దిష్ట వ్యక్తుల గురించి మళ్లీ ఆలోచిస్తూ, మరియు వారికి ఈ జీవితంలోని తాత్కాలిక ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాము, కానీ ఆధ్యాత్మిక వృద్ధి ద్వారా వచ్చే దీర్ఘకాలిక ఆనందాన్ని కూడా కోరుకుంటున్నాము. కాబట్టి ఈ అన్ని ధ్యానాలలో వలె, వారిని చాలా వ్యక్తిగతంగా చేయండి మరియు మీరు ఈ భావాలను సృష్టించే నిర్దిష్ట వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి, ఇక్కడ ఈ సందర్భంలో, మీ స్వంత కుటుంబం మరియు స్నేహితులు, మరియు వారు సంతోషంగా ఉన్నారని ఊహించుకోండి.

పాజ్

ఆపై మన సంక్లిష్టమైన, పరస్పర ఆధారిత ప్రపంచానికి తోడ్పడే అపరిచితులందరికీ, సమాజంలోని ప్రజలందరికీ, అంతర్జాతీయంగా, మరియు మనం ఎవరి నుండి ప్రయోజనం పొందాము, మనకు తెలియని, ఆనందాన్ని కోరుకునే వారందరికీ ఈ ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాను. మనం చేసే అదే తీవ్రతతో బాధల నుండి విముక్తి పొందాలని కోరుకుంటున్నాము, వారు కూడా సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుందాం, ఆహారం మరియు విద్య మరియు ఆశ్రయం మరియు ఈ జీవితకాలంలో వచ్చే ఆనందం మరియు అజ్ఞానం నుండి విముక్తి పొందడం ద్వారా వచ్చే ఆనందం రెండూ, కోపం మరియు అటాచ్మెంట్, ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి ద్వారా వచ్చే ఆనందం. వారు సంతోషంగా ఉన్నారని ఊహించుకుందాం మరియు మనకు కూడా తెలియని మన మనుగడకు దోహదపడిన విభిన్న వ్యక్తులందరి గురించి ఆలోచిస్తూ వారి కోసం నిజంగా కోరుకుందాం.

పాజ్

మరి అలాంటప్పుడు మనతో బాగా కలిసిపోని వాళ్ళు, వాళ్ళు కూడా ఎలా సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో, వాళ్ళు కూడా బాధలు లేకుండా ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచిద్దాం. మరియు వారు సంతోషంగా ఉంటే, వారు సంతృప్తి చెందితే, మనకు ఇబ్బంది కలిగించే పనులను చేయడానికి వారిని ప్రేరేపించే న్యూరోటిక్ ధోరణుల నుండి వారు విముక్తి పొందినట్లయితే, వారు అలాంటి ఆనందాన్ని కలిగి ఉంటే, మనమందరం చాలా మెరుగ్గా ఉంటాము. కాబట్టి మనం ఇతరుల ఆనందాన్ని కోరుకునేటప్పుడు, వారు కోరుకున్నదంతా వారికి ఉండాలని కోరుకోవడం లేదు, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ స్వంత ఆనందాన్ని నాశనం చేసే వస్తువులను కోరుకుంటారు, ఉదా. మద్యం మరియు ఇతర పదార్ధాలు [వినబడని] దుర్వినియోగం, కాబట్టి మనం ప్రజల ఆనందాన్ని కోరినప్పుడు, మేము' వారు కోరుకున్నవన్నీ వారు కలిగి ఉండాలని కోరుకోనవసరం లేదు, వారు జీవించడానికి అవసరమైన వాటిని కలిగి ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము మరియు వారి జీవితంలో వారు తమ స్వంత అంతర్గత సామర్థ్యాన్ని గుర్తించగలిగేలా పరిస్థితులను కలిగి ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, తద్వారా వారు గుర్తించగలరు. వారి విధ్వంసక ప్రవర్తన యొక్క ఫలించనితనం, తద్వారా వారు సానుకూల స్వీయ-విలువ మరియు విశ్వాసం యొక్క భావాన్ని సృష్టించగలరు మరియు వారి జీవితాలను అర్ధవంతం చేసుకోవచ్చు. మరియు వారు మనకు సహాయం చేసినా లేదా మనకు హాని చేసినా లేదా వారు మన పట్ల తటస్థంగా ఉన్నా, ప్రతి ఒక్కరికీ అలాంటి ఆనందాన్ని మనం ఖచ్చితంగా కోరుకుంటాము. కాబట్టి ఇక్కడ ప్రత్యేకంగా మనకు కష్టాలు ఉన్న వ్యక్తులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు వారు సంతోషంగా మరియు బాధలు లేకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు.

పాజ్

మరియు ఆ ప్రేమ అనుభూతిని విశ్వంలోని అన్ని జీవరాశులకు వ్యాప్తి చేద్దాం, వారు ఎవరైనప్పటికీ, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, తద్వారా ఆ ఆప్యాయత మరియు పరస్పర అనుబంధాన్ని అనుభవించడం ద్వారా మరియు వారు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటూ ప్రేమ, కరుణ వాటిని విముక్తి పొందాలని కోరుకుందాం. బాధ, కేవలం ఆ భావాలను మనసులో ఉంచుకోండి, మనస్సు మరియు హృదయాన్ని దానిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ భావాలు మన స్వభావాలుగా మారనివ్వండి.

పాజ్

ముగింపు

ఆపై ముగించడానికి, మేము మా ద్వారా సేకరించిన అన్ని సానుకూల శక్తిని మరియు సామర్థ్యాన్ని అంకితం చేద్దాం ధ్యానం, మరియు ప్రతి జీవి, మనకు మరియు ఇతరుల సంక్షేమం కోసం దానిని అంకితం చేస్తూ, దానిని పంపడం గురించి ఊహించుకుందాం.

ఒక సలహా మాట

కాబట్టి ఈ ధ్యానాలు క్లుప్తంగా గడిచిపోయాయి. మళ్లీ మీరు వాటిని మీ స్వంతంగా చేయవచ్చు లేదా పాజ్ బటన్‌ను నొక్కండి, తద్వారా మీరు ప్రతి పాయింట్‌ను మరింత పూర్తిగా ఆలోచించవచ్చు. వాటిని రోజూ చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే మనం ఈ రకమైన పని చేసిన తర్వాత మన మనస్సులో తేడాను నిజంగా చూడవచ్చు ధ్యానం. కానీ ఈ భావాలు మనకు తెలియని కారణంగా అవి మన దైనందిన జీవితంలో చాలా కాలం పాటు కొనసాగవు. కానీ మనం మన భౌతిక పోషణకు సమయం తీసుకున్నట్లే అంతర్గతంగా మనల్ని మనం పోషించుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటే శరీర, అప్పుడు ఈ వైఖరులు మనలో మరింత స్థిరంగా మరియు దీర్ఘకాలం కొనసాగుతాయి.