కోపాన్ని తగ్గించుకోవడం

నుండి కొనుగోలు చేయండి శంభాల or అమెజాన్

ఒక వేసవిలో అతని పవిత్రత దలై లామా లాస్ ఏంజిల్స్ ప్రేక్షకులతో మాట్లాడింది, ఇందులో అలసటతో ఉన్న నగర లోపలి యువకుల బృందం, వారి క్యాంప్ యూనిఫారాలు, వారి సలహాదారులతో కలిసి ఉన్నారు. అతని ప్రసంగం తర్వాత, ఒక యువకుడు ఆయన పవిత్రతను ఇలా అడిగాడు, “ప్రజలు నా ముఖంలోకి వచ్చి నన్ను రెచ్చగొడుతున్నారు. నేను తిరిగి పోరాడకుండా ఎలా ఉండగలను? ” ఆమె అతనిని సవాలు చేస్తోంది, కానీ ఆమె అభ్యర్థనలో చాలా నిజాయితీగా ఉంది.

అతని పవిత్రత ఆమె కళ్లలోకి చూస్తూ, “హింస పాతకాలం నాటిది. కోపం మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ తీసుకెళ్లదు. మీరు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఓపికగా ఉండగలిగితే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీరు అద్భుతమైన ఉదాహరణగా ఉంటారు. ప్రేక్షకులు చప్పట్లు కొట్టారు, కాని ఆ అమ్మాయి అతని వైపు తిరిగి చూస్తూ నిలబడి ఉంది. ఆమె ఇంకా సంతృప్తి చెందలేదు.

మా దలై లామా చాలా మంది గొప్ప వ్యక్తులు-మార్టిన్ లూథర్ కింగ్, మహాత్మా గాంధీ మరియు జీసస్, ఉదాహరణకు- హింస మరియు ప్రతికూల పరిస్థితులలో ఎలా శాంతియుతంగా ఉండేవారో వివరించాడు. వారిలో చాలా మంది పెద్దయ్యాక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నారు. "నేను కూడా," అతను చెప్పాడు. “నా యవ్వనం సంఘర్షణ మరియు హింసతో నిండిపోయింది. అయినప్పటికీ ఈ వ్యక్తులందరూ ఇతరుల పట్ల అహింస మరియు ప్రేమను విశదీకరించారు మరియు వారి సహకారానికి ప్రపంచం మెరుగ్గా ఉంది. ఇది మీకు కూడా సాధ్యమే.”

ఆ తర్వాత ఆ అమ్మాయిని పైకి రమ్మని సైగ చేసి షేక్ హ్యాండ్ ఇచ్చాడు. ఆమె తన చేతిని చాచి మరియు ముఖం మీద ఒక ఉద్వేగభరితమైన చిరునవ్వుతో అతనిని సమీపిస్తున్నప్పుడు, ది దలై లామా చేతులు తెరిచి కౌగిలించుకున్నాడు. అమ్మాయి మెరుస్తూ తన సీటుకు తిరిగి వచ్చింది.

ప్రసంగం తర్వాత, స్పాన్సర్‌లలో ఒకరు తమ అనుభవాన్ని పంచుకుంటారా అని యువకులను అడిగారు. మొహంలో ఒక పెద్ద చిరునవ్వుతో మైక్రోఫోన్ దగ్గరకు మొరటుగా, కఠినంగా కనిపించే యువకుడు వచ్చాడు. "ప్ఫ్," అతను చెప్పాడు, "మీరు కూర్చున్న చోటు నుండి నా గుండె కొట్టుకోవడం మీరు వినగలగాలి! నేను చూసాను దలై లామా టీవీలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో మరియు అతను చాలా కూల్‌గా ఉన్నాడని అనుకున్నాను, కానీ నేను అతనిని కలుసుకున్న అనుభూతిని వర్ణించలేను! మరియు అతను తన హృదయాన్ని తాకాడు.

ఒక టిబెటన్ సన్యాసి కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం కమ్యూనిస్ట్-ఆక్రమిత టిబెట్ నుండి తప్పించుకున్న అతను తన కథను నాకు చెప్పాడు. అతని కుటుంబం అతను పెరిగిన టిబెట్ ప్రాంతంలో సంపన్నమైనది, ప్రముఖమైనది. 1950లో టిబెట్‌పై కమ్యూనిస్ట్ ఆక్రమణ తర్వాత మరియు 1959లో జరిగిన అబార్టివ్ తిరుగుబాటు తర్వాత, అతని కుటుంబం యొక్క ఇల్లు జప్తు చేయబడింది మరియు జైలులో ఉంచబడింది. ఎందుకంటే అతని కుటుంబం భూ యజమానులు మరియు అతను ఎ సన్యాసి, ఆయనను చైనా కమ్యూనిస్టులు అరెస్టు చేశారు. అప్పుడు, అతను ఒకప్పుడు తన నివాసంగా ఉన్న జైలులో బంధించబడ్డాడు. అతను మరియు ఇతర ఖైదీలు రోజుకు రెండుసార్లు ఆరుబయట టాయిలెట్‌కు వెళ్లడానికి అనుమతించబడ్డారు, అయితే వారు ఇంట్లోనే ఉండవలసి వచ్చింది, ఇప్పుడు కిటికీలు విరిగిపోయాయి మరియు దాని పూర్వ సౌకర్యాలు ఏవీ లేవు. చాలా మంది ప్రజలు అన్యాయం మరియు అవమానం వద్ద కోపంతో మండేవారు, కానీ ఇది సన్యాసి అతను తన సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నించాడని నాకు చెప్పాడు ధ్యానం అతని మనస్సు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి అభ్యాసాలు. అతను తన మతపరమైన సాధనాలన్నింటినీ కోల్పోయినప్పటికీ, అతను తాను కంఠస్థం చేసిన పాఠాలను మౌనంగా పఠించాడు మరియు వాటి అర్థాలను ఆలోచించాడు. ఈ విధంగా, అతను జ్ఞానోదయానికి దారితీసే వైఖరులు మరియు భావోద్వేగాలతో తన మనస్సును పరిచయం చేసుకున్నాడు మరియు ఆపదలను నివారించాడు. కోపం. నేను అతనితో మాట్లాడినప్పుడు, చైనీస్ కమ్యూనిస్టులపై పగ కనిపించలేదు. అతనికి జీవితంపై గాఢమైన ప్రేమ ఉండేది.

ఇలాంటి కథనాలు మనల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తాయి, “వారు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?” వారు మనలాగే మనుషులు, మరియు వారు మనలో చాలా మంది ఎదుర్కొన్న దానికంటే చాలా దారుణమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ-బహిష్కరణ, జైలు శిక్ష, చిత్రహింసలు మరియు చాలా మంది ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం వంటివి-వారు కోపంతో రగిలిపోరు లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోరు. ఈ పుస్తకం ఎక్కువగా అణచివేయడానికి మరియు నిరోధించడానికి బౌద్ధ పద్ధతుల సమాహారం కోపం కోసం పని చేసారు దలై లామా, సన్యాసి పైన, మరియు అనేక ఇతర.

ఈ పద్ధతుల గురించి ప్రత్యేకంగా "బౌద్ధం" ఏమీ లేదు. నిజానికి, చాలా బుద్ధయొక్క బోధనలు సాధారణ జ్ఞానం, మత సిద్ధాంతం కాదు మరియు ఇంగితజ్ఞానం ఏ మతం యొక్క ఆస్తి కాదు. బదులుగా, ఈ పద్ధతులు మనకు జీవించడానికి సహేతుకమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన మార్గాలను చూపుతాయి. మన మతం ఏదయినా సరే, మన మనసును చూసి మనతో పని చేయడం నేర్చుకుంటారు కోపం సహాయపడతాయి.