ప్రశాంతంగా ఉండే సమీక్ష
సుదూర ధ్యాన స్థిరీకరణ: 6లో 9వ భాగం
ఆధారంగా బోధనల శ్రేణిలో భాగం జ్ఞానోదయానికి క్రమంగా మార్గం (లామ్రిమ్) వద్ద ఇవ్వబడింది ధర్మ స్నేహ ఫౌండేషన్ సీటెల్, వాషింగ్టన్, 1991-1994 వరకు.
ధ్యానం యొక్క వస్తువును ఎంచుకోవడం
- కౌంటర్ చేయడానికి అటాచ్మెంట్, కోపం, తప్పు భావనలు లేదా గర్వం
- మానసిక కబుర్లు ఎదుర్కోవడానికి
- బాధలు దాదాపు సమానంగా ఉన్నప్పుడు
LR 112: ధ్యాన స్థిరీకరణ 01 (డౌన్లోడ్)
బుద్ధిని పెంపొందించడంపై సలహా
- మన మనస్సు కిండర్ గార్టెన్లో చిన్నపిల్లలా ఉంటుంది
- మీ మీద కోపం తెచ్చుకోవడం లేదు
LR 112: ధ్యాన స్థిరీకరణ 02 (డౌన్లోడ్)
ధ్యానం యొక్క వస్తువును ఎంచుకోవడం అనేది ప్రధానమైన బాధపై ఆధారపడి ఉంటుంది
అనుబంధం, కోపం, తప్పుడు భావనలు లేదా అహంకారాన్ని ఎదుర్కోవడానికి
మేము ఒక వస్తువును ఎంచుకోవడం గురించి కొంచెం మాట్లాడాము ధ్యానం ప్రశాంతంగా ఉండడాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి. ది బుద్ధ కోసం అనేక, అనేక విభిన్న వస్తువుల గురించి బోధించారు ధ్యానం
వికారాన్ని ధ్యానించడం గురించి కొంచెం ముందు మాట్లాడాను. మీ సమస్య ఉంటే అటాచ్మెంట్, మీరు ధ్యానం విరుగుడుగా వికారమైన న.
మీ సమస్య ఉంటే కోపం మరియు విరక్తి, ప్రేమపై ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
మీకు చాలా తప్పుడు భావనలు ఉంటే, మీరు ధ్యానం దాని నుండి మీ మనస్సును విడిపించడానికి ఉత్పన్నమయ్యే ఆధారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీకు చాలా గర్వం ఉంటే, మీరు ధ్యానం పద్దెనిమిది భాగాలు, పన్నెండు మూలాలు మరియు ఆరు వస్తువులపై. మీరు "ఇవి ఏమిటి?" అని చెబితే, సరిగ్గా అదే పాయింట్. ఎందుకంటే మీలాగే ధ్యానం వాటిపై, మీకు పెద్దగా తెలియదని మీరు గ్రహిస్తారు మరియు మీ అహంకారం తగ్గుతుంది.
[ప్రేక్షకులకు ప్రతిస్పందనగా] ఉదాహరణకు, మీరు అన్ని విభిన్న భాగాలను దృశ్యమానం చేస్తారు శరీర మరియు మీరు దానిని చేసిన తర్వాత, మీరు ఆ చిత్రాన్ని మీ మనస్సులో గట్టిగా పట్టుకుంటారు. లేదా మీరు శవాన్ని దృశ్యమానం చేసి, ఆ చిత్రాన్ని మీ మనస్సులో గట్టిగా పట్టుకోండి. లేదా మీరు ఒక చేయండి ధ్యానం ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం మరియు ఇతరుల దయ గురించి ఆలోచించడం. ఒకసారి ఆ ప్రేమ భావన వచ్చి మీ మనసు ప్రేమగా రూపాంతరం చెందితే, మీరు ఆ అనుభూతిని మీ హృదయంలో ఉంచుకుంటారు. కాబట్టి మీరు వస్తువును పండించాలి ధ్యానం ఒక కోణంలో.
మానసిక కబుర్లు ఎదుర్కోవడానికి
మీ మనస్సులో చాలా విచక్షణా భావం, ఎక్కువ మానసిక కబుర్లు ఉంటే, శ్వాసపై ధ్యానం చేయడం మంచిది. ధ్యానం అన్ని బౌద్ధ సంప్రదాయాలలో శ్వాస మీద ఉపయోగించబడుతుంది. అనేక విభిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి ధ్యానం శ్వాస మీద. వారు అన్ని పని; అవన్నీ చెల్లుతాయి. శ్వాస అనేది చాలా సాధారణ వస్తువు ధ్యానం.
బాధలు దాదాపు సమానంగా ఉన్నప్పుడు
మీ బాధలన్నీ ఉంటే అది కూడా సిఫార్సు చేయబడింది1 సమానంగా ఉంటాయి మరియు మీరు దానిని పూర్తి చేయాలని భావిస్తే, మీరు దృశ్యమానమైన చిత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు బుద్ధ మీ వస్తువుగా ధ్యానం. దీని వల్ల విశేష ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వారు చెబుతున్నారు. ఇది దృశ్యమానం చేయగల సామర్థ్యాన్ని మరియు చిత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది బుద్ధ మీ మనస్సులో నిజంగా బలంగా ఉంటుంది కాబట్టి అది ఆశ్రయం యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుంది. మీరు చనిపోయే సమయంలో లేదా మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు లేదా ఇబ్బందులు ఉన్నప్పుడు గుర్తుకు రావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది విశ్వాసం మరియు కనెక్షన్ యొక్క స్ఫూర్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా విజువలైజేషన్ చేసిన తర్వాత తాంత్రిక అభ్యాసం చేయడానికి ఇది మంచి తయారీగా కూడా పనిచేస్తుంది.
అందుకే టిబెటన్ సంప్రదాయంలో, మీరు దీన్ని చేయగలిగితే మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే, ఈ చిత్రాన్ని ఉపయోగించమని వారు తరచుగా నొక్కి చెబుతారు. బుద్ధ ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు మీ వస్తువుగా. కానీ అనేక ఇతర వస్తువులు ఉన్నాయి ధ్యానం మరియు అది పూర్తిగా వ్యక్తికి సంబంధించినది ఎందుకంటే మనందరికీ వేర్వేరు స్వభావాలు, విభిన్న స్వభావాలు ఉంటాయి.
మైండ్ఫుల్నెస్ను పెంపొందించడంపై మరిన్ని సలహాలు
మన మనస్సు కిండర్ గార్టెన్లో చిన్నపిల్లలా ఉంటుంది
మన మనస్సు కిండర్ గార్టెన్కి వెళ్ళే చిన్న పిల్లవాడిలా ఉంటుంది కాబట్టి మనం మన బుద్ధిని పునరుద్ధరిస్తూనే ఉండవలసి ఉంటుందని వారు అంటున్నారు-అతను తరగతి గదిలోకి ప్రవేశించాడు, కానీ సరిగ్గా బయటకు పరుగెత్తాడు. మీరు పిల్లవాడిని తిరిగి తీసుకురావాలి. అప్పుడు పిల్లవాడు మళ్ళీ అయిపోయాడు మరియు మీరు అతన్ని తిరిగి తీసుకురావాలి. అతను పరిగెత్తాడు మరియు మీరు అతన్ని తిరిగి తీసుకురండి. అలాగే మన దృష్టితో. ఇది అయిపోతూనే ఉంటుంది మరియు అది వస్తువుపై తప్ప మరేదైనా ఉంటుంది ధ్యానం. కాబట్టి మనస్ఫూర్తిగా తిరిగి తీసుకురావాలి.
అయితే, ఆ పిల్లవాడు చివరికి పాయింట్ని పొంది, ఇక్కడికి పరిగెత్తి అలసిపోయి, ప్రశాంతంగా ఉండి ఏదో పని చేయాలని నిర్ణయించుకున్నట్లే, మన మనస్సుతో కూడా, చివరికి మన ఆటవిక ఆలోచనలన్నీ స్థిరపడతాయని, మన మనస్సు చొచ్చుకుపోతుందని వారు అంటున్నారు. కొంచెం ప్రశాంతంగా, బుద్ధి నిలకడగా ఉంటుంది మరియు మనం మరింత నిరంతరంగా దృష్టి సారించగలుగుతాము. ఇది నిరంతరం మనస్సును మళ్లీ మళ్లీ తీసుకురావడానికి ఈ ప్రక్రియ నుండి వస్తుంది.
మీ మీద కోపం తెచ్చుకోవడం లేదు
మీ మనస్సు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం ధ్యానం, నీ మీద నీకు కోపం రాదు. మనం పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు కోపం తెచ్చుకోవడం మనం చేసే మరో పెద్ద తప్పు. మనం వెంటనే ఏకాగ్రతను పెంపొందించుకోబోతున్నాం. కానీ మనం కూర్చున్నప్పుడు, మనం వస్తువును కోల్పోతాము ధ్యానం వెంటనే మరియు మనపై మనకు కోపం వస్తుంది. మేము మిగిలిన మొత్తాన్ని ఖర్చు చేస్తాము ధ్యానం సెషన్ మనం ఎంత భయంకరంగా ఉన్నాం మరియు మనం ఎప్పటికీ ఎలా పురోగమించలేము మరియు ధర్మ సమూహంలోని ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఎలా మెరుగ్గా ఉన్నారో తెలియజేస్తుంది. ఆ విధంగా మనం చాలా సమయాన్ని వృధా చేసుకుంటాము.
కాబట్టి తీర్పు మరియు విమర్శనాత్మకంగా ఈ మొత్తం విషయానికి రావద్దు. కేవలం మనస్సును తిరిగి తీసుకురండి. మీ దృష్టిని తిరిగి తీసుకురండి.
"బాధ" అనేది ఇప్పుడు "అంతరాయం కలిగించే వైఖరి" స్థానంలో వెనెరబుల్ థబ్టెన్ చోడ్రాన్ ఉపయోగించే అనువాదం. ↩
పూజ్యమైన థబ్టెన్ చోడ్రాన్
పూజనీయ చోడ్రాన్ మన దైనందిన జీవితంలో బుద్ధుని బోధనల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని నొక్కిచెప్పారు మరియు పాశ్చాత్యులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే మరియు ఆచరించే మార్గాల్లో వాటిని వివరించడంలో ప్రత్యేకించి నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ఆమె తన వెచ్చని, హాస్యభరితమైన మరియు స్పష్టమైన బోధనలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె భారతదేశంలోని ధర్మశాలలో క్యాబ్జే లింగ్ రింపోచేచే 1977లో బౌద్ధ సన్యాసినిగా నియమితులయ్యారు మరియు 1986లో ఆమె తైవాన్లో భిక్షుని (పూర్తి) దీక్షను పొందింది. ఆమె పూర్తి బయోని చదవండి.