நிராயுதபாணியாக்குதல் தி மைண்ட் ரிட்ரீட் (இத்தாலி 2017)
இத்தாலியின் போமியாவில் உள்ள இஸ்டிடுடோ லாமா சோங் காபாவில் "மனதை நிராயுதபாணியாக்குதல்: மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்காக கோபத்துடன் வேலை செய்தல்" என்ற தலைப்பில் ஒரு பின்வாங்கலின் போது கொடுக்கப்பட்ட போதனைகள்.
மனதை நிராயுதபாணியாக்குதல்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் இரக்கத்தையும் தைரியத்தையும் எவ்வளவு அதிகமாக வளர்த்துக் கொள்ள முடியுமோ, அவ்வளவு அதிகமாக கோபத்தை எதிர்க்கிறோம்.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
கோபத்தை குறைமதிப்பிற்கு மாற்றும் கண்ணோட்டம்
மற்றவர்களையும் கடினமான சூழ்நிலைகளையும் பார்க்க சிந்தனை மாற்ற நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது கோபத்தைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் அதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
கோபத்தின் தீமை
உண்மையான சுதந்திரம் என்பது ஒரு உள்-நிலை-பாதிக்கப்பட்ட மன நிலைகளிலிருந்து விடுதலை. நாம் கோபத்திலிருந்து விடுபட்டால், நாம் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சுதந்திரம் நமக்கு உள்ளது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
கோபத்தை இரக்கத்துடன் எதிர்கொள்வது
கோபத்தால் எந்த நன்மையும் இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை இரக்கத்துடன் பார்ப்பதன் மூலம் கோபமான மனநிலையை எதிர்கொள்வது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்
மனப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி கோபத்தைக் கையாள்வது
நாம் கோபமாக இருக்கும்போது நிலைமையைப் பற்றிய நமது பார்வை மிகைப்படுத்தலாகும். நிலைமையை மிகவும் யதார்த்தமாகப் பார்ப்பது கோபத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது.
இடுகையைப் பார்க்கவும்