சிந்தனைப் பயிற்சி

இது யாருக்கானது

உங்கள் மனதை மாற்றி, குறுகிய, எளிதில் ஜீரணிக்கக் கூடிய தர்மத்தின் துகள்களால் உங்கள் நாளை வளப்படுத்த ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? இந்த வர்ணனைகள் புத்தரின் போதனைகளை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செயல்படுத்தக்கூடிய வகையில் குறுகிய முறைசாரா பேச்சுகளைக் கொண்டுள்ளன.

இல் சிறப்பிக்கப்படும் போதனைகள் தைரியமான பக்கத்தின் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

உள்ளடக்கம் மற்றும் வளங்கள்

கடம் மாஸ்டர்களின் ஞானம்

2016 மற்றும் 2017 ஆம் ஆண்டுகளில், வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் உரையில் சிறு உரைகளை வழங்கினார். கடம் மாஸ்டர்களின் ஞானம் துப்டன் ஜின்பா மொழிபெயர்த்தார்: விஸ்டம் ஆஃப் தி கதம் மாஸ்டர்ஸ் 2016-17.

தலைப்புகள் பின்வருமாறு:

• துன்பங்களுக்கு ஆறு காரணங்கள்
• பழக்கமான உணர்ச்சி வடிவங்களுடன் வேலை செய்தல்
• பற்றுதல், பொறாமை, ஆணவம், சுயநல மனம் மற்றும் தீர்ப்பு மனப்பான்மை ஆகியவற்றுக்கான மாற்று மருந்து
• போதிசிட்டாவை உருவாக்குவதற்கான ஏழு-புள்ளி காரணம் மற்றும் விளைவு முறை
• தன்னையும் மற்றவர்களையும் சமப்படுத்துதல் மற்றும் பரிமாற்றம் செய்தல்
• ஆறு பரிபூரணங்கள்

108 பெரிய கருணையைப் போற்றும் வசனங்கள்

மதிப்பிற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் கருத்துரை வழங்கினார் "ஒரு விலைமதிப்பற்ற கிரிஸ்டல் ஜெபமாலை" என்று அழைக்கப்படும் மாபெரும் இரக்கத்தைப் போற்றும் நூற்றி எட்டு வசனங்கள், தலாய் லாமா அவர்களின் நற்பண்புகள் மற்றும் ஆழமான ஒரு உரையை பலமுறை போற்றிப் புகழ்ந்துள்ளார்: 108 பெரிய இரக்கத்தைப் போற்றும் வசனங்கள் (2006-11).

108 வசனங்களில், இந்த உரை இது போன்ற தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது:

• உருவகங்கள் மற்றும் உருவகங்களின் அடிப்படையில் இரக்கத்தின் புகழ்
• ஷாக்யமுனி புத்தர் மற்றும் பிற பெரிய எஜமானர்களின் வாழ்க்கையில் இரக்கத்தின் பங்கின் அடிப்படையில் அது பாராட்டப்பட்டது
• ஏழு-புள்ளி காரண-விளைவு முறை மற்றும் மற்றவர்களுடன் தன்னைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் நுட்பத்தின்படி இரக்கத்தையும் போதிசிட்டாவையும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான வழிமுறைகள்

சிந்தனை மாற்றத்தின் எட்டு வசனங்கள்

2018 இல், வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரான் கெஷே லாங்ரி டாங்பாவின் தொடர் போதனைகளை வழங்கினார். சிந்தனை மாற்றத்தின் எட்டு வசனங்கள். 12 ஆம் நூற்றாண்டில் எழுதப்பட்ட இந்த வசனங்கள் லோஜோங் போதனைகளின் சுருக்கமான சுருக்கமாகும்: சிந்தனை மாற்றத்தின் எட்டு வசனங்கள் (2018).

எட்டு வசனங்களில் மட்டுமே, பிறரைப் போற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த உரை விளக்குகிறது. மதிப்பிற்குரிய சோட்ரானின் வர்ணனை இது போன்ற தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது:

• போதிசிட்டாவை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களிடமும் அன்பு மற்றும் இரக்கத்தைப் பொறுத்தது
• மக்கள் யார் என்ற நமது கடுமையான கருத்துக்களை தளர்த்துவது
• பிற உயிரினங்களையும் அவர்களின் பார்வைகளையும் மதித்தல்
• நமது செயல்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது
• பற்றுதலை ஒரு துன்பமாக அங்கீகரிப்பது, அது நன்றாக இருந்தாலும்

ஞானம் அடையும் எண்ணத்துடன்
அனைத்து உயிர்களின் நலனுக்காக,
ஆசையை நிறைவேற்றும் நகையை விட விலைமதிப்பற்றவர்கள் யார்,
அவர்களை அன்புடன் நடத்த நான் தொடர்ந்து பழகுவேன்.

- வசனம் 1, சிந்தனை மாற்றத்தின் எட்டு வசனங்கள்

நான்கு பிடியிலிருந்து பிரிதல்

மதிப்பிற்குரிய Tubten Chodron இரண்டு தொடர் போதனைகளை வழங்கியுள்ளார் நான்கு பிடியிலிருந்து பிரிதல் திபெத்தின் ஐந்து சாக்கிய தேசபக்தர்களில் மூன்றாவது மற்றும் புகழ்பெற்ற சாக்கிய பண்டிதரின் குரு டிராக்பா கியால்ட்சென் (1147-1216).

• நான்கு பிடியிலிருந்து பிரிதல் (2013-14)
• நான்கு இணைப்புகளிலிருந்து பிரித்தல் (2020)

புத்தரின் போதனைகளின்படி பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உதவும் வகையில், 29 வசனங்களைக் கொண்ட இந்த இழிவான உரை, நான்கு பற்றுகளிலிருந்து பிரிந்து செல்வதற்கான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது. இந்த வாழ்க்கையின் இன்பங்கள், சம்சாரத்தில் எதிர்கால வாழ்வின் இன்பங்கள், சுய-மைய சிந்தனை மற்றும் செயல்கள் மற்றும் உள்ளார்ந்த இருப்பைப் பற்றிக்கொள்ளும் அறியாமை ஆகியவற்றிலிருந்து எவ்வாறு பிரிந்து செல்வது என்பதை அறிவுறுத்தல் உள்ளடக்கியது.

நீங்கள் இந்த வாழ்க்கையைப் பற்றிக்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்ல;
நீங்கள் மூன்று பகுதிகளிலும் பற்றிக்கொண்டால், அது துறவு அல்ல;
நீங்கள் சுயநலத்தில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் போதிசத்துவர் அல்ல;
பிடிப்பு எழுந்தால், அது பார்வை அல்ல.

- வசனம் 3, நான்கு பிடியிலிருந்து பிரிதல்

ஞானத்தின் ரத்தினங்கள்

ஞான ரத்தினங்கள், 108 வசனங்கள் வடிவில் எழுதப்பட்ட ஏழாவது தலாய் லாமா கெல்சங் கியாட்சோவின் சிந்தனைப் பயிற்சி உரை. ஸ்ரவஸ்தி அபேயில் மதிய உணவுக்கு முன் கொடுக்கப்பட்ட குறுகிய (5-15 நிமிடம்) பேச்சு வடிவில் வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் உரையை வழங்கினார்: ஞானத்தின் ரத்தினங்கள் (2014-2015).

நமது துன்பங்களுக்கு காரணமான மன உளைச்சல்கள் பற்றிய நகைச்சுவையான கண்ணோட்டத்தை இந்த உரை வழங்குகிறது, வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரானின் வர்ணனை நமது சொந்த மற்றும் பிறரின் மகிழ்ச்சியை அடைவதற்காக தர்ம எதிர்ப்பு மருந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.

கண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், வெளிப்படையாகத் தெரியும் துர்நாற்றம் வீசுவது போன்றது எது?
நம்முடைய சொந்த தவறுகள், அவற்றை மறைக்க எடுக்கப்பட்ட முயற்சியைப் போலவே தெளிவாகத் தெரியும்.

- வசனம் 48, ஞானத்தின் ரத்தினங்கள்

41 போதிசிட்டாவை வளர்ப்பதற்கான பிரார்த்தனைகள்

ஸ்ரவஸ்தி அபேயில் மதிய உணவிற்கு முன் கொடுக்கப்பட்ட குறுகிய (5-15 நிமிடங்கள்) பேச்சு வடிவில், வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் வர்ணனையை வழங்கினார். 41 போதிசிட்டாவை வளர்ப்பதற்கான பிரார்த்தனைகள் இருந்து அவதம்சக சூத்திரம் (மலர் அலங்கார வேதம்): போதிசிட்டாவை வளர்ப்பதற்கான 41 பிரார்த்தனைகள் (2008-09).

இந்த பிரார்த்தனைகள் அல்லது கதாக்கள், நாள் முழுவதும் பல்வேறு செயல்களின் போது ஓதுவதற்கு குறுகிய சொற்கள் ஆகும், இது நம் போதிசிட்டா உந்துதலை நினைவில் கொள்ளவும், புதுப்பிக்கவும், ஆழப்படுத்தவும், அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களின் நலனுக்காக விழிப்புணர்வை அடைய விரும்புவதாகவும் நினைவூட்டுகிறது.

"எல்லா உயிர்களும் ஞானத்தின் இருப்பிடத்தை அடையட்டும்."
இது போதிசத்துவர் உட்கார்ந்து செய்யும் பிரார்த்தனை.

- பிரார்த்தனை 8, 41 போதிசிட்டாவை வளர்ப்பதற்கான பிரார்த்தனைகள்

"எல்லா உயிரினங்களும் சுழற்சி வாழ்க்கையின் சிறையிலிருந்து தப்பிக்கட்டும்."
வெளியில் செல்லும்போது போதிதர்மனின் பிரார்த்தனை இது.

- பிரார்த்தனை 14, 41 போதிசிட்டாவை வளர்ப்பதற்கான பிரார்த்தனைகள்