கோபத்துடன் பணிபுரிதல்

பதிப்புரிமை © 2000-2020 Thubten Chodron. கண்டிப்பாக இலவச விநியோகம் மற்றும் விற்கப்படக்கூடாது.

புத்தகம் பற்றி

வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரான் அவர்களின் போதனைகளிலிருந்து படியெடுக்கப்பட்ட, இலவசமாக விநியோகிக்கப்படும் இந்த புத்தகம் கோபத்தை சமாளிக்க புத்தர் பரிந்துரைத்த நுட்பங்களை வழங்குகிறது. நாம் அதை எரிச்சல், எரிச்சல், வெறுப்பு, ஆத்திரம் அல்லது வேறு வார்த்தை என்று அழைத்தாலும், கோபம் நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு பொது அறிவு முறையில் முன்வைக்கப்பட்டுள்ள இந்த சிறு உரை, நம் மனதைப் பார்ப்பதற்கும், கோபம் எனப்படும் இந்த வெடிக்கும் எரிமலையைச் சமாளிப்பதற்கும், பொறுமையை மருந்தாக வளர்ப்பதற்கும் வழிகளை வெட்டுகிறது.

இந்த தலைப்பில் விரிவாக்கப்பட்ட, முழு நீள புத்தகத்திற்கு, பார்க்கவும் கோபத்துடன் பணிபுரிதல்.

கேள்விகள் கேட்கப்பட்டன

• கோபம் அழிவதா?
• கோபத்தை வெளியில் விடுவது நல்லதா?
• கோபமாக இருக்கும்போது நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
• கோபத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பொறுமையை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது?
• கோபம் வராமல் விமர்சனத்தை எப்படி ஏற்க முடியும்?
• கோபத்திற்கு மாற்று மருந்து உண்டா?
• நமது கோபத்தைக் கரைக்க உதவும் உத்திகள் என்ன?

பகுதி

பல சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த விஷயங்களைப் பற்றி கோபப்படவும், அவர்களின் கோபத்தை வெளியேற்றவும் ஊக்குவிக்கிறார்கள். பின்னர், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்கள் கோபத்தின் தீமைகள் குறித்த புத்த போதனைகளைக் கேட்கும்போது, ​​கோபத்தை அடக்குவதற்கு புத்தர் பரிந்துரைத்தாரா என்று அவர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இல்லை, அவர் செய்யவில்லை. கோபத்தை அடக்கினாலோ, அடக்கினாலோ அதிலிருந்து விடுபடாது, அதை மறைத்துவிடும். நம் முகத்தில் ஒரு புன்னகை இருக்கலாம், ஆனால் நம் இதயத்தில் இன்னும் கோபமாக இருந்தால், நாம் கோபத்தை தீர்க்கவில்லை. அது பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்கவில்லை, அது ஒரு நயவஞ்சகமாக இருக்கிறது! கூடுதலாக, கோபத்தை வைத்திருப்பது வேதனையானது மற்றும் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதை விட, நம்மிடம் நேர்மையாக இருப்பதும், நம் கோபத்தை அங்கீகரிப்பதும் முக்கியம். இருப்பினும், நாம் கோபமாக இருப்பதை அங்கீகரிப்பது, அதை வாய்மொழியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் வெளிப்படுத்துவதில் இருந்து வேறுபட்டது. நாம் கோபத்தை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​​​மற்றவர்களைத் துன்பப்படுத்துவோம். தலையணைகளை அடிப்பதன் மூலமோ அல்லது தனிமையில் கத்துவதன் மூலமோ கோபத்தை வெளியிடுவது விரோதம் அல்லது விரக்தியைத் தீர்க்காது. அது கோபத்தின் ஆற்றலைத் தற்காலிகமாகச் சிதறடித்துவிடும். கூடுதலாக, நாங்கள் கத்துவது அல்லது அடிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்குகிறோம், இது பயனளிக்காது.

கோபத்தை அடக்குவது அல்லது வெளியே விடுவது என்ற உச்சநிலைக்கு மாற்று வழிகள் உள்ளன. பௌத்தம் அதைக் கலைக்க வேண்டும், அதனால் அது இனி இருக்காது. அப்போது நம் இதயங்கள் பகைமையிலிருந்து விடுபடும், நமது செயல்கள் மற்றவர்களின் நலனுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது. தெளிவான மனதுடன், கடினமான சூழ்நிலைகளை மற்றவர்களுடன் கலந்துரையாடி தீர்க்கலாம்.